Đây là lý do chị em tin dùng phương pháp giảm cân bằng nước chanh mỗi ngày

Chanh là một loại trái cây họ cam, quýt, được dùng chủ yếu để pha lẫn với nước uống giúp giảm cân. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà bạn sẽ nhận được chỉ nhờ việc uống 1 ly nước chanh mỗi ngày.

Lợi ích của việc uống nước chanh

Chanh là thức uống giàu vitamin B và C. Không những chứa tinh dầu, các vitamin P (flavonoid), carbs mà nước chanh tươi còn có các chất dinh dưỡng giúp tăng cường tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy giảm cân, kiểm soát cơ thể và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau.

1. Mức calo thấp

Nước lạnh kết hợp với chanh sẽ không có calo. Một quả chanh chỉ cung cấp 17 calo và khi kết hợp với nước thì lượng calo này vẫn giữ nguyên.

Một ly nước cam có 39 calo. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn uống nước chanh thay vì cam để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

2. Tăng cường sự trao đổi chất

day la nhung ly do nuoc chanh giup ban giam can cuc tot

Nước chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, điều này thực sự hữu ích trong việc giảm cân.

Theo nghiên cứu, nếu cơ thể bạn được ngậm nước ở mức thích hợp, nó có thể cải thiện chức năng của lạp thể. Các tinh thể thu hút chất dinh dưỡng từ các tế bào, phá vỡ và chuyển đổi chúng thành năng lượng, do đó điều chỉnh sự trao đổi chất.

3. Làm tăng cảm giác no

Uống nước chanh với mức thích hợp là một cách tốt để giữ kích thước vòng bụng của bạn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn các thực phẩm không tốt.

Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2008 cho thấy uống nửa lít nước trước bữa ăn sáng có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ xuống 13%.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, uống nước chanh cùng với một bữa ăn làm tăng cảm giác no. Lý do là nước chanh có hàm lượng calo thấp và đó là một cách hiệu quả để giảm lượng calo trong chế độ ăn của bạn.

4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Uống nước chanh lạnh cũng có công dụng tương tự như nước chanh ấm, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Nước chanh cũng rất tốt cho những người hoạt động thể chất.

Những lưu ý khi uống nước chanh giảm cân

1. Uống nước chanh giảm cân bao nhiêu là đủ?

Cơ thể con người chỉ có thể chuyển hóa 375 ml nước mỗi lần. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 375 ml, hãy uống sau một giờ.

Một người có cân nặng dưới 68 kg nên dùng một cốc nước chanh với cốt chanh nửa quả và từ 236 đến 354 ml nước lạnh.

Người nặng hơn 68 kg có thể uống cùng một lượng nước chanh này hai lần trong một ngày. Ngoài ra, để đạt được mục đích giảm cân bạn có thể uống nước chanh vào buổi sáng.

2. Thời gian “vàng” uống nước chanh giảm cân là vào buổi sáng

3. Công thức pha nước chanh giảm cân

Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 cốc nước

Cách làm:

Bước 1: Bổ đôi quả chanh và vắt nước vào trong ly. Đổ đầy cốc nước

Bước 2: Bạn có thể thêm các loại thảo mộc tươi như bạc hà, húng quế hoặc hoa oải hương.

Bước 3: Đậy kín nắp cốc/bình và để lạnh trong vài giờ trước khi uống.

Theo PNN