Đâu là cách giữ cho gan luôn khỏe mạnh?

Gan là cơ quan nội tạng đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi quá trình sinh học của cơ thể. Vậy làm thế nào để gan luôn hoạt động tốt?

Gan là bộ phận lớn nhất và tham gia vào hầu hết các hoạt động duy trì sinh tồn của cơ thể, bao gồm:

- Tạo ra mật giúp chuyển hóa thức ăn, chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, điều chỉnh lượng chất béo, vitamin, khoáng chất vi lượng và chất đường mà cơ thể cần;

- Sản xuất các chất cần cho hoạt động của não, tủy sống, sản xuất và bài tiết cholesterol, kiểm soát sự đông máu;

- Sản xuất các yếu tố miễn dịch và loại bỏ vi khuẩn, giúp cơ thể tạo ra sức đề kháng chống lại nhiễm trùng;

- Lưu trữ các chất quan trọng nuôi sống cơ thể để cung cấp lại cho cơ thể vào những thời điểm cần thiết;

- Giải độc, bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Chính vì những vai trò quan trọng này, gan phải luôn đạt được sự khỏe mạnh để đảm bảo làm tốt các chức năng của mình. Gan hoạt động tốt, cơ thể sẽ khỏe mạnh, chức năng lọc máu sẽ hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ đem lại lợi ích cho các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên, gan lại là cơ quan tiếp xúc thường xuyên và chịu ảnh hưởng trực tiếp với các chất độc hại, phải làm việc liên tục không ngừng nghỉ để tiếp nhận, chuyển hóa và lọc bỏ các chất độc nên gan rất dễ bị tổn thương. Lá gan bị nhiễm độc, cơ thể sẽ thiếu đi lá chắn bảo vệ, bệnh tật sẽ đến rất nhanh.

Theo thống kê, hiện nay trên thế giới có khoảng 2 tỷ người có nguy cơ mắc bệnh về gan với các bệnh phổ biến như gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan, ung thư gan.

Do đó, duy trì và bảo vệ chức năng gan là việc quan trọng cần làm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Vậy, đâu là cách để có một lá gan khỏe mạnh?

Chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày chính là giải pháp nâng cao sức khỏe, đồng thời là cách hiệu quả để giữ gìn và cải thiện sức khỏe gan.

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng nên áp dụng mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường chức năng gan, giúp gan luôn khỏe mạnh:

- Bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ như trái cây tươi, các loại rau củ, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt. Lựa chọn và sử dụng các loại ngũ cốc, protein, các sản phẩm từ sữa, trái cây, rau và chất béo có lợi, v.v.

- Chú ý giải độc và làm sạch gan bằng các phương pháp đơn giản như uống nước chanh vào mỗi buổi sáng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tẩy rửa tự nhiên các chất độc trong gan và cơ thể.

- Không sử dụng rượu bia, thuốc lá vì chúng có thể làm tổn thương hoặc phá hủy tế bào gan.

- Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách tập thể dục thường xuyên. (Béo phì là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu).

- Tránh lạm dụng các loại thuốc tây. Sử dụng các loại thuốc cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.

- Tiêm vắc xin phòng bệnh viêm gan.

Phải luôn nhớ rằng các bệnh về gan thường không đau đớn và có dấu hiệu rõ ràng cho đến khi bệnh gan đã diễn biến nặng và gan đã bị tổn thương khó hoặc không thể phục hồi. Do vậy phải luôn chú ý chăm sóc và bảo vệ gan mỗi ngày để tránh những nguy cơ tổn hại gan khó kiểm soát.