Đau dạ dày và các lưu ý trong thói quen sinh hoạt
Đau dạ dày là một trong những bệnh lý phổ biến nhưng nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, bệnh có thể gây các biến chứng nguy hiểm.
Để điều trị đau dạ dày hiệu quả, một chế độ sinh hoạt tốt cùng với những thói quen tốt sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
Đau dạ dày là một trong những bệnh lý phổ biến nhưng nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, bệnh có thể gây các biến chứng nguy hiểm. Ảnh Boldsky
Duy trì thói quen ăn uống khoa học
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thói quen ăn uống có liên quan mật thiết đến những bệnh lý dạ dày mà bạn gặp phải. Vì thế, một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, đúng giờ giấc, đúng khẩu phần… Trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ, tuyệt đối không nên vừa ăn vừa làm việc, vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại… tránh những tác động xấu đến quá trình tiêu hóa của dạ dày.
Thói quen ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn điều trị đau dạ dày hiệu quả. Ảnh Boldsky
Những thói quen thiếu lành mạnh như thường xuyên thức khuya, bỏ bữa… sẽ khiến cho các axit dạ dày tấn công niêm mạc dạ dày. Còn khi bạn ăn quá no thì dạ dày bị quá tải, ảnh hưởng đến quá trình co bóp tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Tình trạng này để lâu sẽ khiến dạ dày suy yếu, dễ mắc các bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày,…
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh những đồ ăn có hại cho dạ dày như các thực phẩm quá chua: Chanh, cóc,.. bởi những thực phẩm này chứa nhiều axit sẽ tác động xấu đến niêm mạc dạ dày, khiến cho bệnh ngày càng nặng thêm. Ngoài ra, các đồ ăn có tính cay nóng cũng nên được hạn chế.
Không nên ăn đồ quá chua, quá cay trong quá trình điều trị đau dạ dày bởi những loại quả này chứa nhiều axit sẽ khiến cho bệnh đau dạ dày ngày càng nặng thêm. Ảnh Boldsky
Không vận động mạnh, không nằm sau khi ăn
Sau khi ăn, dạ dày sẽ thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn. Để cho hoạt động này diễn ra hiệu quả, bạn cần nghỉ ngơi thư giãn và tránh các vận động mạnh. Bên cạnh đó, cũng không nên nằm ngay sau khi ăn vì nó sẽ khiến cho quá trình làm rỗng dạ dày diễn ra chậm lại. Thay vào đó, các động tác vận động nhẹ nhàng như đi bộ sẽ là lựa chọn thích hợp để giúp quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Video đang HOT
Các động tác vận động nhẹ nhàng như đi bộ sẽ là lựa chọn thích hợp để không ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Ảnh Brightside
Giữ gìn vệ sinh ăn uống
Để điều trị đau dạ dày một cách hiệu quả, bạn nên tránh ăn uống ở những nơi không đảm bảo vệ sinh như: vỉa hè, lòng đường,… Hạn chế sử dụng chung bát nước chấm, chung cốc,… Vì đây có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn bị lây nhiễm vi khuẩn Hp gây đau dạ dày.
Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm đau
Những loại thuốc giảm đau dùng để điều trị một số bệnh lý có thể gây những tác dụng phụ, làm ảnh hưởng đến dạ dày do những hoạt chất có trong thuốc kìm hãm sự sản sinh ra niêm mạc bảo vệ dạ dày dẫn đến hình thành các vết loét dạ dày. Do vậy, trong quá trình điều trị đau dạ dày, bạn nên tránh sử dụng các thuốc giảm đau.
Trong quá trình điều trị đau dạ dày, nên hạn chế sử dụng các thuốc giảm đau. Ảnh Boldsky
Tránh xa stress, căng thẳng, lo âu
Căng thẳng, stress, áp lực, lo âu sẽ khiến cho tình trạng bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bởi nó làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm gia tăng các axit dạ dày gây ra các tình trạng như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản… Vì thế, bạn hãy tránh xa những stress, căng thẳng, lo âu để quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn.
Căng thẳng, stress, áp lực, lo âu sẽ khiến cho tình trạng bệnh đau dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vậy nên hãy luôn giữ tinh thần lạc quan. Ảnh Boldsky
Xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý
Một chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, và đặc biệt nó tốt cho quá trình tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu đến dạ dày để hỗ trợ cho dạ dày làm việc tốt hơn.
Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hỗ trợ điều trị đau dạ dày hiệu quả. Ảnh Brightside
Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá
Nicotin có trong thuốc lá và cồn có trong rượu bia là những kẻ thù “không đội trời chung” với dạ dày. Bởi những hoạt chất này khiến cho lớp chất nhầy bị bào mòn đi, không chỉ thế chúng còn kích thích dạ dày gia tăng tiết axit, khiến cho dạ dày bị bào mòn và dẫn đến viêm loét nghiêm trọng. Vì thế, để đảm bảo quá trình điều trị đau dạ dày đạt hiệu quả cao nhất, rượu bia, thuốc lá là những thứ bạn nên tránh xa.
Phải làm gì khi bạn đã lỡ ăn quá nhiều?
Nếu bạn thỉnh thoảng ăn quá nhiều, như vào ngày lễ, sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng chung của bạn.
Khi bạn lỡ ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày căng quá mức có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu hoặc buồn nôn - Ảnh minh họa: Shutterstock
Hầu hết chúng ta từng trải qua những lúc lỡ ăn quá nhiều. Mặc dù không thể làm gì để cứu vãn tình thế, vẫn có một số bước có thể thực hiện để cảm thấy dễ chịu hơn và duy trì thói quen ăn uống bình thường.
Thỉnh thoảng mới ăn nhiều thì không sao
Ngay cả khi giữ một kế hoạch ăn uống đều đặn, nhiều người vẫn có xu hướng ăn quá mức vào các ngày lễ.
Nếu chỉ vậy thì không cần phải lo lắng, tiến sĩ Kristen Smith, chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Dinh dưỡng và Ẩm thực Mỹ, cho biết.
Một vài bữa ăn có lượng calo cao hơn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc tình trạng sức khỏe tổng thể.
Dạ dày là cơ quan có thể đàn hồi, vì vậy nó có thể giãn ra để chứa thêm thức ăn khi ăn nhiều hơn. Nhưng bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi ăn quá mức.
Vì dạ dày căng quá mức có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu hoặc buồn nôn. Cũng có thể bị ợ nóng khi dạ dày quá căng gây áp lực lên cơ thắt ngăn cách dạ dày và thực quản, khiến cho a xít từ dạ dày trào ngược trở lại thực quản.
Để giảm cảm giác khó chịu sau khi đã lỡ ăn nhiều, hãy thử các cách sau, theo Insider.
Đi dạo
Đi bộ làm cho dạ dày mau hết thức ăn hơn, mặc dù có thể không giúp giảm cảm giác đầy hơi và no. Tuy nhiên, khi dạ dày mau trống hơn, sẽ giảm các triệu chứng ợ nóng hoặc trào ngược a xít.
Đừng mong đợi đốt cháy tất cả lượng calo hấp thu sau khi ăn nhiều, nhưng hoạt động thể chất có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tiến sĩ Smith nói.
Tiến sĩ Smith khuyên nên đi bộ ít nhất 5 - 10 phút, điều này cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu - có thể tăng đột biến sau khi ăn quá mức.
Khi lượng đường trong máu tăng đột biến, insulin sẽ được tiết ra và chuyển lượng đường dư thừa trong máu đến dự trữ trong cơ bắp hoặc gan, để đốt cháy làm nhiên liệu hoặc dự trữ dưới dạng chất béo. Đi bộ sau khi ăn có thể giúp tránh tích trữ nhiều chất béo.
Nhâm nhi nước hoặc đồ uống ít calo
Khi ăn một bữa ăn lớn, bạn có thể hấp thu rất nhiều natri mà không nhận ra, từ đó khiến cơ thể giữ nước và cảm thấy đầy hơi. Uống nước có thể giúp đào thải bớt lượng natri từ thực phẩm đã ăn, tiến sĩ Smith nói.
Nhưng hãy cẩn thận không nên uống nhiều nước ngay sau khi ăn, vì có thể làm giãn dạ dày hơn nữa và gây đau bụng, tiến sĩ Smith giải thích. Chỉ nên uống từ 120 - 240 ml nước và sau đó bù nước từ từ trong suốt cả ngày.
Đừng đi nằm ngay
Mặc dù bạn có thể cảm thấy mệt sau khi ăn nhiều, hãy cố gắng đừng đi nằm hoặc đi ngủ. Theo nghiên cứu gần đây, tư thế ngồi sẽ giúp dạ dày mau hết thức ăn hơn.
Đi nằm sau khi ăn cũng có thể khiến dễ bị trào ngược a xít vì việc nằm gây áp lực lên cơ giữ dạ dày ngăn a xít khỏi trào ngược.
Lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo
Lên kế hoạch trước có thể giúp bạn kiểm soát bữa ăn của mình. Nhiều người có cảm giác đã lỡ ăn nhiều rồi, nên cứ thế mà ăn nhiều luôn trong cả ngày, tiến sĩ Smith nói.
Đối với bữa ăn tiếp theo, nên chọn protein nạc, trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này có thể giúp ngăn chặn việc tiếp tục ăn quá độ và kém lành mạnh.
Đừng căng thẳng
Đừng hoảng sợ, cố gắng đừng căng thẳng nếu đã lỡ ăn quá nhiều, đặc biệt nếu chỉ lâu lâu mới ăn nhiều một lần. Sẽ không thể tăng cân hoặc có vấn đề gì về sức khỏe chỉ sau một bữa ăn nhiều, theo Insider.
Theo thanhnien.vn
Uống 14 viên paracetamol để giảm đau, cô gái 16 tuổi nhập viện khẩn cấp Bệnh nhân thường xuyên bị đau đầu và có tiền sử đau dạ dày nên trong khoảng 3 - 4h, bệnh nhân đã uống 14 viên paracetamol với mục đích giảm đau. Cô gái nhập viện cấp cứu do sử dụng paracetamol quá liều. Ảnh minh họa Mới đây, VTV News dẫn nguồn tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Cao Bằng cho...