Đau dạ dày và các lưu ý trong thói quen sinh hoạt

NGỌC ANH22:47 24/08/2020

Đau dạ dày là một trong những bệnh lý phổ biến nhưng nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, bệnh có thể gây các biến chứng nguy hiểm.

Để điều trị đau dạ dày hiệu quả, một chế độ sinh hoạt tốt cùng với những thói quen tốt sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Đau dạ dày là một trong những bệnh lý phổ biến nhưng nếu không có phương pháp điều trị kịp thời, bệnh có thể gây các biến chứng nguy hiểm. Ảnh Boldsky

Duy trì thói quen ăn uống khoa học

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thói quen ăn uống có liên quan mật thiết đến những bệnh lý dạ dày mà bạn gặp phải. Vì thế, một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, đúng giờ giấc, đúng khẩu phần… Trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ, tuyệt đối không nên vừa ăn vừa làm việc, vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại… tránh những tác động xấu đến quá trình tiêu hóa của dạ dày.

Thói quen ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn điều trị đau dạ dày hiệu quả. Ảnh Boldsky

Những thói quen thiếu lành mạnh như thường xuyên thức khuya, bỏ bữa… sẽ khiến cho các axit dạ dày tấn công niêm mạc dạ dày. Còn khi bạn ăn quá no thì dạ dày bị quá tải, ảnh hưởng đến quá trình co bóp tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Tình trạng này để lâu sẽ khiến dạ dày suy yếu, dễ mắc các bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày,…

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh những đồ ăn có hại cho dạ dày như các thực phẩm quá chua: Chanh, cóc,.. bởi những thực phẩm này chứa nhiều axit sẽ tác động xấu đến niêm mạc dạ dày, khiến cho bệnh ngày càng nặng thêm. Ngoài ra, các đồ ăn có tính cay nóng cũng nên được hạn chế.

Không nên ăn đồ quá chua, quá cay trong quá trình điều trị đau dạ dày bởi những loại quả này chứa nhiều axit sẽ khiến cho bệnh đau dạ dày ngày càng nặng thêm. Ảnh Boldsky

Không vận động mạnh, không nằm sau khi ăn

Sau khi ăn, dạ dày sẽ thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn. Để cho hoạt động này diễn ra hiệu quả, bạn cần nghỉ ngơi thư giãn và tránh các vận động mạnh. Bên cạnh đó, cũng không nên nằm ngay sau khi ăn vì nó sẽ khiến cho quá trình làm rỗng dạ dày diễn ra chậm lại. Thay vào đó, các động tác vận động nhẹ nhàng như đi bộ sẽ là lựa chọn thích hợp để giúp quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Video đang HOT

Các động tác vận động nhẹ nhàng như đi bộ sẽ là lựa chọn thích hợp để không ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Ảnh Brightside

Giữ gìn vệ sinh ăn uống

Để điều trị đau dạ dày một cách hiệu quả, bạn nên tránh ăn uống ở những nơi không đảm bảo vệ sinh như: vỉa hè, lòng đường,… Hạn chế sử dụng chung bát nước chấm, chung cốc,… Vì đây có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn bị lây nhiễm vi khuẩn Hp gây đau dạ dày.

Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm đau

Những loại thuốc giảm đau dùng để điều trị một số bệnh lý có thể gây những tác dụng phụ, làm ảnh hưởng đến dạ dày do những hoạt chất có trong thuốc kìm hãm sự sản sinh ra niêm mạc bảo vệ dạ dày dẫn đến hình thành các vết loét dạ dày. Do vậy, trong quá trình điều trị đau dạ dày, bạn nên tránh sử dụng các thuốc giảm đau.

Trong quá trình điều trị đau dạ dày, nên hạn chế sử dụng các thuốc giảm đau. Ảnh Boldsky

Tránh xa stress, căng thẳng, lo âu

Căng thẳng, stress, áp lực, lo âu sẽ khiến cho tình trạng bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bởi nó làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm gia tăng các axit dạ dày gây ra các tình trạng như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản… Vì thế, bạn hãy tránh xa những stress, căng thẳng, lo âu để quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao hơn.

Căng thẳng, stress, áp lực, lo âu sẽ khiến cho tình trạng bệnh đau dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vậy nên hãy luôn giữ tinh thần lạc quan. Ảnh Boldsky

Xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý

Một chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, và đặc biệt nó tốt cho quá trình tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu đến dạ dày để hỗ trợ cho dạ dày làm việc tốt hơn.

Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hỗ trợ điều trị đau dạ dày hiệu quả. Ảnh Brightside

Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá

Nicotin có trong thuốc lá và cồn có trong rượu bia là những kẻ thù “không đội trời chung” với dạ dày. Bởi những hoạt chất này khiến cho lớp chất nhầy bị bào mòn đi, không chỉ thế chúng còn kích thích dạ dày gia tăng tiết axit, khiến cho dạ dày bị bào mòn và dẫn đến viêm loét nghiêm trọng. Vì thế, để đảm bảo quá trình điều trị đau dạ dày đạt hiệu quả cao nhất, rượu bia, thuốc lá là những thứ bạn nên tránh xa.

Phải làm gì khi bạn đã lỡ ăn quá nhiều?

Nếu bạn thỉnh thoảng ăn quá nhiều, như vào ngày lễ, sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng chung của bạn.

Khi bạn lỡ ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày căng quá mức có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu hoặc buồn nôn - Ảnh minh họa: Shutterstock

Hầu hết chúng ta từng trải qua những lúc lỡ ăn quá nhiều. Mặc dù không thể làm gì để cứu vãn tình thế, vẫn có một số bước có thể thực hiện để cảm thấy dễ chịu hơn và duy trì thói quen ăn uống bình thường.

Thỉnh thoảng mới ăn nhiều thì không sao

Ngay cả khi giữ một kế hoạch ăn uống đều đặn, nhiều người vẫn có xu hướng ăn quá mức vào các ngày lễ.

Nếu chỉ vậy thì không cần phải lo lắng, tiến sĩ Kristen Smith, chuyên gia dinh dưỡng từ Viện Dinh dưỡng và Ẩm thực Mỹ, cho biết.

Một vài bữa ăn có lượng calo cao hơn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng hoặc tình trạng sức khỏe tổng thể.

Dạ dày là cơ quan có thể đàn hồi, vì vậy nó có thể giãn ra để chứa thêm thức ăn khi ăn nhiều hơn. Nhưng bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi ăn quá mức.

Vì dạ dày căng quá mức có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu hoặc buồn nôn. Cũng có thể bị ợ nóng khi dạ dày quá căng gây áp lực lên cơ thắt ngăn cách dạ dày và thực quản, khiến cho a xít từ dạ dày trào ngược trở lại thực quản.

Để giảm cảm giác khó chịu sau khi đã lỡ ăn nhiều, hãy thử các cách sau, theo Insider.

Đi dạo

Đi bộ làm cho dạ dày mau hết thức ăn hơn, mặc dù có thể không giúp giảm cảm giác đầy hơi và no. Tuy nhiên, khi dạ dày mau trống hơn, sẽ giảm các triệu chứng ợ nóng hoặc trào ngược a xít.

Đừng mong đợi đốt cháy tất cả lượng calo hấp thu sau khi ăn nhiều, nhưng hoạt động thể chất có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, tiến sĩ Smith nói.

Tiến sĩ Smith khuyên nên đi bộ ít nhất 5 - 10 phút, điều này cũng có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu - có thể tăng đột biến sau khi ăn quá mức.

Khi lượng đường trong máu tăng đột biến, insulin sẽ được tiết ra và chuyển lượng đường dư thừa trong máu đến dự trữ trong cơ bắp hoặc gan, để đốt cháy làm nhiên liệu hoặc dự trữ dưới dạng chất béo. Đi bộ sau khi ăn có thể giúp tránh tích trữ nhiều chất béo.

Nhâm nhi nước hoặc đồ uống ít calo

Khi ăn một bữa ăn lớn, bạn có thể hấp thu rất nhiều natri mà không nhận ra, từ đó khiến cơ thể giữ nước và cảm thấy đầy hơi. Uống nước có thể giúp đào thải bớt lượng natri từ thực phẩm đã ăn, tiến sĩ Smith nói.

Nhưng hãy cẩn thận không nên uống nhiều nước ngay sau khi ăn, vì có thể làm giãn dạ dày hơn nữa và gây đau bụng, tiến sĩ Smith giải thích. Chỉ nên uống từ 120 - 240 ml nước và sau đó bù nước từ từ trong suốt cả ngày.

Đừng đi nằm ngay

Mặc dù bạn có thể cảm thấy mệt sau khi ăn nhiều, hãy cố gắng đừng đi nằm hoặc đi ngủ. Theo nghiên cứu gần đây, tư thế ngồi sẽ giúp dạ dày mau hết thức ăn hơn.

Đi nằm sau khi ăn cũng có thể khiến dễ bị trào ngược a xít vì việc nằm gây áp lực lên cơ giữ dạ dày ngăn a xít khỏi trào ngược.

Lên kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo

Lên kế hoạch trước có thể giúp bạn kiểm soát bữa ăn của mình. Nhiều người có cảm giác đã lỡ ăn nhiều rồi, nên cứ thế mà ăn nhiều luôn trong cả ngày, tiến sĩ Smith nói.

Đối với bữa ăn tiếp theo, nên chọn protein nạc, trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này có thể giúp ngăn chặn việc tiếp tục ăn quá độ và kém lành mạnh.

Đừng căng thẳng

Đừng hoảng sợ, cố gắng đừng căng thẳng nếu đã lỡ ăn quá nhiều, đặc biệt nếu chỉ lâu lâu mới ăn nhiều một lần. Sẽ không thể tăng cân hoặc có vấn đề gì về sức khỏe chỉ sau một bữa ăn nhiều, theo Insider.

Theo thanhnien.vn

Uống 14 viên paracetamol để giảm đau, cô gái 16 tuổi nhập viện khẩn cấp Bệnh nhân thường xuyên bị đau đầu và có tiền sử đau dạ dày nên trong khoảng 3 - 4h, bệnh nhân đã uống 14 viên paracetamol với mục đích giảm đau. Cô gái nhập viện cấp cứu do sử dụng paracetamol quá liều. Ảnh minh họa Mới đây, VTV News dẫn nguồn tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Cao Bằng cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt

12:45:49 19/12/2024

Các bác sĩ tiến hành gây tê lấy dị vật ra khỏi mi cho bé và khâu vết thương. Sau phẫu thuật, sức khỏe của bệnh nhi ổn định, thị lực không bị ảnh hưởng.

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận

08:20:19 19/12/2024

Người bệnh nhập viện trong tình trạng đau bụng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, vàng mắt, vàng da, chóng mặt, buồn nôn, người yếu mệt, đi tiểu ra máu.

Ngộ độc, tổn thương não do sưởi ấm bằng than trong phòng kín

08:18:22 19/12/2024

Ngay khi tiếp nhận, các bệnh nhân nhanh chóng được chuyển vào Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc để điều trị hồi sức tích cực, thở oxy dòng cao. Hiện tại, cả 4 bệnh nhân đều tỉnh táo và đang được theo dõi tiếp.