Công dụng làm đẹp cực tốt cho da nhờ ăn sữa chua mỗi ngày

Trung Thương23:38 26/12/2018

Hũ sữa chua nhỏ xíu vậy thôi nhưng có rất nhiều công dụng làm đẹp cực tốt cho da. Không những thế, sữa chua còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe nữa.

1. Giảm cân không cần ăn kiêng

Sữa chua bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không lo ảnh hưởng đến vòng eo hay cân nặng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ ăn 520g sữa chua có thể giúp bạn giảm đến hẳn 1 size quần jeans hàng ngày. Nếu vừa ăn sữa chua vừa kết hợp với chế độ dinh dưỡng ít calo thì bạn có thể giảm tới 22% trọng lượng và hạn chế 81% chất béo nạp vào cơ thể qua thức ăn nữa đấy.

Không chỉ thế, khi ăn sữa chua, hàm lượng calo qua thức ăn sẽ không chuyển hóa thành chất béo như thông thường mà sẽ nạp vào cơ bắp. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giữ được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Chưa kể đến thành phần amino axit trong sữa chua còn có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả nữa. Nếu muốn giảm cân không tốn sức thì sữa chua chính là lựa chọn số 1 không thể bỏ qua cho các cô nàng mũm mĩm muốn sở hữu vóc dáng mi nhon.

2. Giàu vitamin, lợi khuẩn

Sữa chua có lợi cho đường tiêu hóa, ngăn chặn các vi khuẩn gây nên bệnh đường ruột. Một số loại sữa chua còn chứa các loại vi sinh đặc biệt giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì thế, hãy ăn sữa chua liên tục trong 1 tuần nếu muốn cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng nhé.

Trong sữa chua có chứa hàm lượng kali, photpho, vitamin B2, B5, B12 dồi dào rất tốt cho việc duy trì làn da mịn màng và sức khỏe của phụ nữ. Trung bình một hộp sữa chua 240g có chứa khoảng 1,4microgam vitamin B12 – tương đương với 60% nhu cầu của phụ nữ mỗi ngày.

Ngoài ra, với những người thường xuyên luyện tập thể thao thì bổ sung thêm sữa chua là lựa chọn tuyệt vời. Tốt nhất nên ăn trong vòng 60 phút sau khi tập luyện để cân bằng hàm lượng protein và carbonnhydrate giúp cơ thể khỏe mạnh và không bị thiếu nước cho da.

3. Làm đẹp da

Sữa chua chứa hàm lượng canxi và các vi khuẩn probiotics có khả năng làm căng da, trẻ hóa da rất tốt nếu bạn ăn 1-2 hũ sữa chua mỗi ngày. Đặc biệt, những ngày hè da thường tiết nhiều bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông và xuất hiện mụn. Lời khuyên cho bạn là nên ăn các loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp hoặc sữa chua không đường sẽ giúp hạn chế tiết nhờn dầu trên da và giảm nguy cơ tăng cân cho cơ thể.

4. Bảo vệ răng miệng

Video đang HOT

Sữa chua chứa nhiều đường nhưng không hề gây sâu răng. Ngược lại, hàm lượng axit lactic trong sữa chua còn giúp bảo vệ nướu răng thêm chắc khỏe nữa đấy.

5. Nên ăn sữa chua với thực phẩm nào

Hãy ăn sữa chua kèm với hoa quả hoặc nước khoáng, tuyệt đối không nên kết hợp với các món ăn mặn như cá, thịt, lạp xưởng,… Các vitamin trong sữa chua kết hợp với các loại trái cây sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng da từ bên trong, làm chậm quá trình oxy hóa, tăng cường sản sinh collagen và eslatin giúp trẻ hóa da tự nhiên.

Theo Một thế giới

10 loại thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo được khoa học chứng minh: Ăn càng nhiều, vóc dáng càng thon gọn

Theo Byrdie, những thực phẩm sau đây có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Do đó, ăn càng nhiều chúng, vòng eo, vóc dáng của bạn sẽ càng thon gọn.

Không chỉ làm hỏng ngoại hình, mỡ bụng còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, viêm và thậm chí ung thư. Vì vậy, ngoài việc muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, đốt cháy chất béo còn là điều vô cùng tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, tất cả chúng ta nên nhận thức được các loại thực phẩm đang bổ sung để góp phần duy trì hoặc giảm lượng mỡ thừa, chất béo trong cơ thể.

Trao đổi với nhiều chuyên gia, Byrdie đã đưa ra 10 thực phẩm được chứng minh là có khả năng loại bỏ chất béo hiệu quả nếu ăn mỗi ngày.

Ngũ cốc

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Tufts cho thấy những người trưởng thành ăn ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, đồng thời cắt giảm ngũ cốc tinh chế có thể giảm hơn 10% mỡ thừa so với những người không ăn. Vì vậy, hãy thử một lát bánh mì nguyên cám hoặc nửa chén bột yến mạch thay vì gạo trắng hoặc bánh mì trắng - Ảnh: Internet

Sữa chua

Theo nghiên cứu năm 2010 tại Đại học Alabama ở Birmingham, những phụ nữ tiêu thụ nửa cốc sữa chua đông lạnh mềm mỗi ngày có xu hướng giảm lượng chất béo nội tạng. Nhờ lượng canxi trong loại sữa này giúp đào thải lượng chất béo. Nếu không ưa chuộng món ăn này, bạn có thể thử các nguồn canxi khác từ rau lá xanh đậm, đậu phụ và cá mòi - Ảnh: Internet

Dầu ô liu

Một nghiên cứu ở Thụy Sĩ phát hiện rằng, so với những người ăn ít chất béo, trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể và chu vi vòng eo của người áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải có xu hướng giảm nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, dầu ô liu thực sự mang đến hiệu quả giảm cân - Ảnh: Internet

Quả hạnh nhân

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hạnh nhân làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách đốt cháy mỡ bụng. Chỉ cần ăn một hạt hạnh nhân mỗi ngày thay cũng giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt hiệu quả. Do đó, hạnh nhân nói riêng và các loại hạt nói chung là nguồn chất béo đơn bão hòa góp phần quan trọng trong chế độ ăn Địa Trung Hải - Ảnh: Internet

Quả việt quất

Quả việt quất được biết đến với khả năng cải thiện làn da, ngoài ra, loại quả này còn có thể giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn. Theo nghiên cứu từ Đại học Michigan, tiêu thụ một loại bột từ việt quất làm giảm chất béo bụng, chất béo trung tính và cholesterol, nhờ đó cải thiện đường huyết lúc đói và độ nhạy insulin sau 90 ngày. Đặc biệt, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, giảm thiểu tình trạng béo phì, huyết áp cao và ngăn ngừa lão hóa - Ảnh: Internet

Giấm táo

Giấm táo mang đến vô số lợi ích về sức khỏe, sắc đẹp của làn da và mái tóc. Trong cuộc nghiên cứu thực hiện trên 175 người đàn ông và phụ nữ Nhật Bản thừa cân, những người uống 1 hoặc 2 muỗng canh giấm táo hàng ngày suốt 12 tuần có trọng lượng cơ thể BMI, lượng mỡ nội tạng và chu vi vòng eo thấp hơn rất nhiều với nhóm không tiêu thụ giấm - Ảnh: Internet

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ không chỉ đốt cháy chất béo bụng mà còn làm tăng mức năng lượng và giúp kiểm soát sức khỏe đường ruột. Chuyên gia dinh dưỡng Amy Shapiro từng chia sẻ, chất xơ là chìa khóa để thỏa mãn cơn đói mà không nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Do đó, ăn loại củ này thường xuyên giúp sở hữu vóc dáng thon gọn, vòng bụng phẳng lỳ - Ảnh: Internet

Cá hồi

Nhờ lượng axit béo omega cao, cá hồi rất tốt cho sức khỏe. Loại cá này còn giàu protein có thể duy trì cảm giác no, ngăn ngừa thèm ăn. Ngoài ra, chất béo lành mạnh còn có nhiều trong bơ, cá béo, các loại hạt và sô cô la đen. Hãy bổ sung những thực phẩm này một cách hợp lý để giảm cân nhanh chóng, an toàn - Ảnh: Internet

Đậu

Cố gắng kiềm chế cảm giác thèm ăn không phải là điều tốt. Trong trường hợp này, đậu là cách vừa giúp bạn no bụng vừa có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng. Đậu chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát mức độ insulin trong cơ thể. Loại thực phẩm này giàu vitamin B và kẽm giúp cơ thể duy trì năng lượng hoạt động - Ảnh: Internet

Đậu lăng

Theo nghiên cứu, cứ tiêu thụ 10 gram chất xơ hòa tan sẽ làm giảm ít nhất 3,7% mỡ thừa trong vòng 5 năm, đậu lăng là thực phẩm giàu loại chất này. Khi tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng này, họ tiếp tục giảm gấp 2 lượng mỡ bụng ban đầu. Nói cách khác, đậu lăng thực sự là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, đốt cháy chất béo - Ảnh: Internet

Sắp xếp 10 thực phẩm trên theo thực đơn phù hợp, chắc chắn chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ đốt cháy hoàn toàn mỡ thừa, chất béo quanh bụng và sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.

Theo PNSK

Làm theo những cách này, bụng béo đến mấy cũng eo thon trở lại Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả với quỹ thời gian ít ỏi không thể tới các trung tâm thể dục thẩm mỹ hay tốn kém với dịch vụ hút mỡ bụng? Cơ bụng là vùng được nhiều người chú ý đến nhất, chúng cho thấy cơ thể bạn đang ở trạng thái khỏe mạnh. Cơ thể người cấu tạo tự nhiên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da sữa chua làm đẹp da collagen‏ ‏ đốt cháy chất béo ăn kiêng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.