cơ thể săn chắc

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

Để tạo hình phần thân và có bụng phẳng, nhiều người phải dành hàng giờ để gập bụng hoặc thực hiện các động tác gập bụng liên tục. Tuy nhiên, với cách tập theo phương pháp EMOM, người tập có thể đạt được cơ bụng chắc khỏe.

5 bài tập Pilates với tường giúp cơ thể săn chắc cho phụ nữ tuổi 50

Khi già đi, việc duy trì trương lực cơ, độ linh hoạt và thể lực tổng thể rất quan trọng. Các bài tập Pilates với tường tập trung vào sức mạnh cốt lõi, giúp cơ thể săn chắc.

Mẹo tập thể dục ngoài trời cho một mùa hè tràn đầy năng lượng

Với ánh nắng gay gắt và nhiệt độ tăng cao, mùa hè là khoảng thời gian khó khăn cho những người thích thể thao ngoài trời. Rất dễ mệt mỏi vì nóng và ẩm.

Mày râu tập gym khiến ‘cậu nhỏ’ teo đi, ‘chuyện ấy’ cũng giảm?

Anh hờ hững với vợ hơn. Ban đầu chị Nhung còn nghi ngờ chồng có người ngoài nhưng sau khi chị đọc một vài tài liệu người ta lại cho rằng tập gym có thể khiến anh em nữ hóa. Chị đưa...

Cứ ngỡ nàng Bạch Tuyết ngoài đời thật, mặc mỏng manh thả dáng bên khóm trúc đẹp như tranh

Liz Kim Cương sinh năm 1993, là cựu thành viên nhóm LIME và từng đoạt quán quân cuộc thi Bạn là ngôi sao 2017. Là một trong những nữ ca sĩ toàn vẹn của showbiz, Liz Kim Cương ngoài...

Yaya Trương Nhi khoe hình thể quyến rũ

Không ít người trầm trồ trước cơ thể thon thả, đầy quyến rũ của Yaya Trương Nhi trong bộ ảnh mới

Tập tạ mỗi ngày giúp cơ thể săn chắc và hơn thế nữa

Nếu bạn đang băn khoăn có nên tập tạ mỗi ngày hay không thì giới chuyên gia sẽ giúp bạn giải tỏa điều này bằng những nghiên cứu và kết quả họ đạt được

NTK U40 hai con chỉ cách lấy lại “eo con kiến” sau sinh chỉ trong 1 tháng, khẳng định vấn đề không nằm ở số cân nặng

Dù nặng hơn thời con gái 5kg với 50kg ở hiện tại nhưng thân hình của mẹ 2 con vô cùng quyến rũ, săn chắc, đặc biệt là vòng eo đẹp mê mẩn.

3 đặc điểm của người đàn ông rõ mồm một là ‘bậc thầy chuyện giường chiếu’, hãy xem người đàn ông của bạn thế nào

Chỉ cần nhìn vào những điểm này bạn sẽ biết được ngay người đàn ông bên cạnh mình có giỏi chuyện ấy hay không nhé.

Hot girl Trâm Anh khoe vóc dáng thon gọn, nóng bỏng sau khi giảm cân

Thời gian gần đây, những người theo dõi hot girlTrâm Anh(sinh năm 1996) đều biết cô đang rất nỗ lực tập luyện. Bởi người đẹp thường xuyên chia sẻ những đoạn clip, hình ảnh sau nhữn...

Bảng xếp hạng độ hấp dẫn của 12 chòm sao: Ai lôi cuốn khó cưỡng?

Đầu tiên là cung hoàng đạo đẹp nhất - Bảo Bình. Chòm sao này có một ngoại hình tuyệt đẹp. Từ đôi mắt mơ màng đến đường nét, mái tóc đẹp, đường viền hàm rõ ràng và đôi chân đẹp nhất...

Phát hiện chiếc bút chì trong ngăn kéo của chồng sắp cưới, tôi bàng hoàng nhớ lại câu chuyện sốc óc hơn 20 năm trước

Không ngờ trái đất rộng vậy mà chúng tôi lại gặp nhau...

Sự kỳ diệu của yoga

Không đơn thuần là một bộ môn luyện tập về thể chất, yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể, trí óc và tâm hồn.

Bạn có dám leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy không?

Bạn hãy tập dần thói quen leo thang bộ bởi những lợi ích bất ngờ mà bạn không thể tưởng tượng nổi đấy!

Cụ bà 74 tuổi giảm 28 kg, cơ bắp săn chắc nhờ tập gym

Tuổi cao và thừa cân khiến cụ bà Joan MacDonald ở Canada rất vất vả vì huyết áp cao và viêm khớp. Nhưng hiện nay ở tuổi 74, cụ bà đã khỏe hơn rất nhiều. Tập gym giúp cụ giảm được 2...

Cô gái ở TP.HCM bị nghi ngờ giới tính vì cơ bắp như đàn ông

Kim Anh cho biết cô từng bị nhiều người chê bai cho rằng giống đàn ông, không thể lấy được chồng hay giới tính thứ 3 chỉ vì tập gym để có cơ thể săn chắc.

Giảm 22 kg trong 8 tháng

Đây là lần đầu tiên sau chuỗi ngày giảm cân mình chụp hình, bởi nếu ngoại hình không đẹp thì không thể tự tin đứng trước mọi người, dễ bị phô ra nhiều khuyết điểm trên cơ thể, Vĩ n...

‘Cậu bé Hercules’ có cơ bắp cuồn cuộn khi mới 6 tuổi giờ ra sao

Giuliano Stroe (sinh năm 2004) - biệt danh "Hercules Romania" - nổi tiếng khắp thế giới nhờ cơ thể săn chắc cùng các màn biểu diễn thể hình mạo hiểm từ khi mới 6 tuổi.

Chàng trai lột xác ngoạn mục từ ngoại hình gầy gò, thiếu tự tin đến chuẩn 6 múi, trở thành người truyền lửa cho giới Gymer

Nhìn vào những tấm hình với cơ thể săn chắc, 6 múi, đầy nam tính của Duy Nguyễn. Ít ai biết rằng anh từng là một thanh niên gầy gò, ốm yếu, ngại giao tiếp với mọi người.

Gái xinh sở hữu vòng 1 ‘khủng’: Người được lên báo nước ngoài, người bị chỉ trích vì phản cảm

Sở hữu gương mặt xinh đẹp, thân hình quyến rũ, những cô gái vòng một khủng này đều trở thành tâm điểm chú ý của cộng đồng mạng.

‘Hot girl thể hình’ được bình chọn ‘cô nàng đẹp nhất nước Nga’

Victoria Tsuranova (26 tuổi) là blogger về thể hình được yêu mến khi sở hữu vóc dáng chuẩn cùng gương mặt xinh xắn.

“Quỳnh búp bê” Phương Oanh: “Tôi sợ phẫu thuật thẩm mỹ vòng 3 vì biến chứng”

Dù hài lòng với quyết định của mình nhưng sự chỉnh sửa trên khuôn mặt cũng là lý do khiến nữ diễn viên từ chối vai diễn chính trong một dự án hợp giữa Mỹ và Trung Quốc.

Múa cột, tập yoga giúp Nhã ‘Về nhà đi con’ khiến Vũ mê mệt

Thời gian đầu tập luyện, Quỳnh Nga không tránh khỏi những va chạm của cơ thể với cột, khiến chân tay tím bầm.

“Hoa hậu ăn chơi nhất Sài Gòn” khoe gần trọn vẹn cơ thể khi mặc nội y vẽ

Julia Hồ là hoa hậu nghiện khoe cơ thể nhất trong làng mỹ nhân Việt có danh hiệu.

Thử ngay 10 tips đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

Dù muốn hay không, đại đa số chúng ta đều sẽ có những lúc giảm cân là sự lựa chọn cuối cùng. Khoan bàn đến các lợi ích về mặt thẩm mỹ, giảm cân còn giúp chúng ta ngăn người các loạ...

Nữ tiến sĩ dược tiết lộ chế độ dinh dưỡng và cách luyện tập để có thân hình bốc lửa

Dù đã sinh 3 con nhưng Tiến sĩ Dược kiêm MC Huyền Ny vẫn sở hữu thân hình bốc lửa săn chắc nhất nhì showbiz Việt nhờ theo đuổi chế độ dinh dưỡng thông minh cùng với lịch tập luyện ...

Loạt ảnh Mino (WINNER) khoe body 6 múi quyến rũ ‘chết người’: Cứ thế này bảo sao fan không ‘mất máu’?

Từ sân khấu đến ngoài đời, anh chàng Mino của WINNER thỉnh thoảng lại khoe body chuẩn 6 múi khiến fan đổ gục.

Học lỏm bí quyết để có được vóc dáng hoàn hảo và đường cong gợi cảm của MC Phương Mai

Nóng mắt vì MC Phương Mai dáng chuẩn như vẽ sắp lấy chồng Tây điển trai, chứng minh nhan sắc đỉnh cao quyến rũ.

Mất bao lâu bạn mới có thể đốt cháy 1kg mỡ thừa? Câu trả lời chắc chắn gây sốc

Đối với nhiều bạn gái, việc tăng cân thì dễ như ăn kẹo nhưng để giảm mỡ, giảm cân lại là một nhiệm vụ khó khăn.

“Mỹ nhân từng trải qua 100 mối tình” 40 tuổi vẫn gợi cảm, đẹp mòn con mắt

Dương Yến Ngọc sở hữu body đẹp như tạc tượng là nhờ những bí quyết riêng.

Abby Champion khoe dáng nuột nà

Chân dài 22 tuổi Abby Champion sở hữu thân hình quyến rũ từng centimet. Cô là bạn gái của người mẫu Patrick Schwarzenegger, con trai kẻ hủy diệt Arnold Schwarzenegger.

Cô gái gày gò 4 năm trước và bước đột phá thành nữ gymer gợi cảm, nổi tiếng

Nếu đa phần mọi người phải giảm cân để có body đẹp thì với nữ gymer hot nhất làng gym Việt, cô lại từng trải qua hành trình gian nan không kém để tạm biệt thân hình thiếu sức sống,...

4 bài tập giảm cân trong vòng 4 phút

Tập 4 bài tập dưới đây 1 lần hoặc vài lần mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy cơ thể săn chắc, gọn gàng, cân đối, và khỏe mạnh hơn. Nếu bạn tập được 20 phút mỗi ngày thì quả là tuyệt vờ...

Mai Ngô khoe vẻ gợi cảm với áo bơi cắt xẻ tứ bề, không còn “đùi đá tảng”

Mai Ngô giờ đây có một thân hình săn chắc và vạm vỡ, cánh mày râu cũng phải sợ.

8 phút mỗi sáng giúp cơ thể săn chắc, tươi trẻ cả ngày

Một thói quen chỉ tốn vài phút mỗi buổi sáng nhưng giúp bạn sở hữu cơ thể tràn đầy năng lượng.

Lão ông 69 tuổi có thân hình cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn khiến trai trẻ ghen tị

Dù đã qua tuổi ngũ tuần nhưng ông cụ Yang vẫn giữ được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh chẳng khác nào trai trẻ.

4 cách hiểu sai về việc tập thể dục sau tuổi 50

Trên 50 tuổi vẫn chưa phải là quá muộn để một người bắt đầu tập luyện và có được cơ thể săn chắc. Nếu ai đó từng nghe lời khuyên không nên tập thể dục quá nhiều khi bước qua tuổi 5...

Chị em nghiêng ngả vì HLV thể hình hot nhất mạng xã hội Trung Quốc

Ngoài những ca sĩ, diễn viên hay hot boy thì những HLV thể hình với cơ thể săn chắc, các múi cơ cuồn cuộn cũng là mục tiêu để hội chị em trên MXH phải trầm trồ tán thưởng và phong ...

Ăn gì để cơ thể săn chắc như Tiến Dũng U23 Việt Nam?

Nếu bạn đang muốn sở hữu cho mình cơ bụng 6 múi giống của cầu thủ Tiến Dũng U23 Việt Nam thì cần chú ý đến các quy tắc dinh dưỡng hợp lý để có thể lực tốt và dẻo dai đấy nhé. Ngoài...

“Nỗi đau” sau giảm cân của người béo phì khiến bạn phải giữ dáng ngay lập tức!

Rất nhiều người đã bị biến dạng cơ thể sau quá trình giảm cân cấp tốc. Vì vậy các bạn hãy có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp tránh gặp phải tình trạng đáng tiếc này nhé!

Dáng đẹp, eo thon và làn da trắng không tì vết chỉ nhờ đỗ đen ngâm giấm gạo

Bạn có biết, trong các loại đậu thì đậu xanh và đậu đen là những loại hạt chiếm tỉ lệ chất đạm và calo cao nhất. Không những thế, hàm lượng chất xơ trong đậu đen cao, giúp bạn nhan...

Hè về, giảm cân bằng môn thể thao nào

Mùa hè là thời điểm tốt nhất trong năm giúp bạn khám phá thêm môn thể thao mới phù hợp để luyện tập và để có một thân hình đẹp !!! Có nhiều loại hoạt đông thể thao cho mọi lứa tuổi...

Thực đơn giúp bạn detox cơ thể trong 3 ngày

Thanh lọc cơ thể giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, cơ thể săn chắc...

Lợi ích kì diệu của liệu pháp massage

Massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Tại sao không tận hưởng một buổi massage ngay hôm nay?

Giảm cân cực nhanh với môn HIIT đốt mỡ – Vua phòng tập

Thời gian gần đây, các chị em văn phòng đang rộ lên phong trào tập HIIT theo các clip trên youtube, lấy cảm hứng từ rất nhiều "tấm gương sáng" là các cô diễn viên, người mẫu, huấn ...

Bí quyết hình thể đẹp không cần tới phòng gym của Tiến Vũ

Nam diễn viên Con ma nhà họ Vương không thích sự đông đúc của phòng tập nên lựa chọn các môn thể thao ngoài trời như bóng rổ, bóng đá, chạy bộ... để duy trì hình thể săn chắc.

Thúy Vân ăn kiêng 1600 calo để giữ vòng eo 60 cm

Á hậu Thúy Vân giữ khẩu phần ăn 1.600 calo, tập cardio, yoga và các bài tập riêng với huấn luyện viên 5 ngày trong tuần để cơ thể săn chắc, tăng sức bền.

4 bài tập cho bắp tay săn chắc

Nhịp sống hiện đại giúp cho cuộc sống của chúng ta có nhiều thiết bị hỗ trợ để công việc nhà trở nên nhẹ nhàng, đơn giản hơn. Bạn không còn phải dùng tay làm những việc nhà nhưgiặt...

Cặp đùi đầy đặn, sexy tạo nên chuẩn đẹp mới cực “hot”

Mốt khoe cơ thể mới hiện đang ngày càng được yêu thích nhờ công của các ngôi sao có cơ thể gợi cảm.

Hành trình chinh phục thân hình 6 múi của Justin Bieber

Từ cậu nhóc gầy còm, hoàng tử nhạc pop khiến người hâm mộ ngạc nhiên khi khoe cơ thể săn chắc, bụng 6 múi trong bộ ảnh quảng cáo đồ lót nam.