Giảm 22 kg trong 8 tháng

Nguyễn Kỳ Vĩ, 15 tuổi, nhận được nhiều lời khen của mọi người vì ngoại hình mới sau khi giảm 22 kg.

“Đây là lần đầu tiên sau chuỗi ngày giảm cân mình chụp hình, bởi nếu ngoại hình không đẹp thì không thể tự tin đứng trước mọi người, dễ bị phô ra nhiều khuyết điểm trên cơ thể”, Vĩ nói.

Do đó, ngay sau khi giảm cân, Vĩ mong có một bộ hình mới để ghi nhớ cân nặng hiện tại và nhắc bản thân về hành trình tập luyện gian nan từng trải qua, trân trọng thành quả của hiện tại, tuyệt đối không lơ là sức khỏe. Đồng hành có mẹ, người giúp Vĩ tự giác giảm cân khoa học và ý thức được tầm quan trọng của ngoại hình.

“Hiện tại, Vĩ cao 1m78, nặng 68 kg nên cơ thể săn chắc hơn trước. Vòng bụng giảm từ 110 cm xuống 83 cm, khi sơ vin mà không còn bị chật hay khó thở, size quần áo từ L xuống S”, Vĩ nói.

Nói xong, Vĩ lấy tấm ảnh mình lúc nặng 80 kg. Em kể, gia đình chưa từng áp lực về vấn đề cân nặng mà cho con ăn uống thoải mái vì đang tuổi ăn, tuổi lớn. Lúc 5 tuổi, Vĩ còn chụp mẫu ảnh nên chưa từng nghĩ mình sẽ bị béo phì.

Tháng 7/2019, Vĩ tham gia chuyến du học hè một tháng ở Australia. Một tháng sau, em trở về trong sự ngỡ ngàng của mọi người, nhất là mẹ. “Tôi không hiểu chuyện gì đã xảy ra khiến con bị tăng cân vọt lên khoảng 85 kg”, mẹ Kỳ Vĩ giật mình nhớ lại.

Sau đó, Vĩ tiếp tục tăng lên 90 kg do thích ăn đêm, nhất là những món ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, đồ ăn vặt và ăn gấp ba người bình thường.

“Bác sĩ nói, em bị béo phì và có thể bị mắc bệnh nếu tình trạng này kéo dài”, Vĩ nói.

Bức ảnh chụp Kỳ Vĩ tháng 8/2019, nặng 85 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp

Hành trình giảm mỡ của cậu bé bắt đầu từ đầu tháng 10/2019. Trước đó, mẹ Kỳ Vĩ dành thời gian nói chuyện với con như một người bạn. Chị nghĩ, tuổi của con là tuổi nổi loạn, chưa hiểu hết lợi thế khi có ngoại hình cân đối nhưng cũng không thể ép buộc con giảm cân mà phải nói để cho con hiểu “giảm cân là tốt cho chính mình”.

Chị lên kế hoạch thay đổi món ăn và mua sẵn một cái cân nhỏ trong nhà để con trai kiểm soát cân nặng hàng ngày. “Giảm cân là một hành trình chứ không phải ngày một ngày hai, nhất là với số cân hiện tại quá lớn nên thà đi chậm mà chắc”, mẹ Vĩ cho biết.

Vĩ cũng liệt kê 20 món mà em ý thích nhất để mẹ thay đổi trong từng bữa ăn. Trong nhà luôn có nhiều hoa quả, trái cây để ăn bù lúc đói. Em từ bỏ những bữa ăn ngoài và món ăn chiên xào, thức ăn nhanh. Riêng bữa ăn ở trường không thay đổi. Vĩ còn tự đặt mục tiêu giảm 1kg một tuần nên dù “thèm ăn lắm vẫn cố gắng vượt qua”. Món ăn hàng ngày chủ yếu là thực phẩm ít chất béo, ít tinh bột, dầu mỡ, nhiều chất xơ, rau xanh, rau củ quả.

Cùng với dinh dưỡng, Vĩ quan tâm đặc biệt đến chế độ tập luyện, không để quá sức. Em tập từ 6 giờ đến 7 giờ tối cùng huấn luyện viên. Khác với những người tập luyện lần đầu, Vĩ không than phiền chuyện tập luyện mà tham gia tích cực. Bài tập của một cậu học sinh 15 tuổi nhẹ nhàng như cầu lông, chạy bộ nhưng chất lượng, cải thiện mỡ, tăng cơ bắp không quá đồ sộ. Tuần đầu tiên, Vĩ giảm 3 kg. Các tuần sau, cân nặng tiếp tục giảm khoảng 1 kg, từ đó Vĩ càng có động lực để tiếp tục.

Trong thời gian cách ly, Vĩ còn gập bụng 20 phút một ngày và chạy bộ từ 30 phút do không thể ra ngoài, tiếp tục giảm từ 75 kg xuống 68 kg. Sức khỏe bình thường, tinh thần thoải mái, không bị mệt mỏi hay mất sức.

Tuy nhiên, mẹ Kỹ Vĩ khuyên không nên giảm quá nhiều khẩu phần ăn vì con vẫn còn đang trong độ tuổi lớn, mà nên bổ sung nhiều rau củ quả nhiều để không bị đói.

Sau khi giảm 10kg, Vĩ bị chững cân nhưng không nản chí mà xem đây là thời gian thử thách. “Người chán nản thì dừng tập, người kiên trì thì thay đổi chế độ ăn và thử tập bài tập mới”, Vĩ nói.

Vĩ may mắn khi có mẹ đồng hành trong cả chặng đường. Không ở cạnh con nhiều nhưng chị luôn có cách để nhắc nhở con tự giác. “Ba mẹ nào cũng thương con nhưng phải thương đúng cách. Chỉ cần phương pháp đúng và sự nỗ lực thì sẽ có kết quả tốt đẹp”, mẹ Vĩ nói thêm.

Kết thúc buổi chụp hình để trở về nhà, chàng trai nhìn ngắm mình trong gương, tự tin nở cụ cười. “Mình rất hài lòng vì đã chiến thắng bản thân. Mình sẽ duy trì ăn uống như trước để không tăng cân trở lại”, Vĩ nói.

Sau khi giảm cân, Vĩ tự tin với ngoại hình và thay đổi phong cách ăn mặc chỉn chu hơn. Ảnh: Nhân vật cung cấp