Cô gái Nhật béo ục ịch giảm liền 11kg sau 4 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng siêu đặc biệt này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:53 24/09/2019

Giảm cân là ước mơ của bất cứ bạn gái nào nhưng không phải ai cũng biết kiểm soát cơn thèm ăn để có thể giảm cân hiệu quả.

Từng tự ti với thân hình thừa cân, quá khổ, cô bạn Chi Chi đã giảm liền 11kg trong 4 tháng. Cơ thể cô nàng trở nên săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều. Vóc dáng của cô nàng đã hoàn toàn thay đổi. Cùng nghía qua thực đơn và chế độ ăn uống của cô nàng để tự tạo động lực cho bản thân nhé.

Đổi thứ tự thực phẩm cần ăn trong bữa ăn

Chi Chi khuyên bạn nên ngẫm nghĩ một hồi trước khi ăn và ăn một cách có chủ đích. Cô thường bắt đầu bữa ăn của mình với cà chua. Tiếp theo, Chi Chi ăn bơ, trứng luộc, canh củ cải. Cuối cùng, cô nàng ăn đậu phụ và 1-2 lát bánh mì. Chi Chi khuyên bạn nên sắp xếp thứ tự đồ ăn theo chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) tăng dần.

Chú ý khi ăn thực phẩm giàu tinh bột

Khi ăn bánh mì, Chi Chi thường ăn kèm với thật nhiều cà chua và dưa chuột. Đây là cách tuyệt hay để giảm lượng bánh mì xuống và tăng lượng rau quả lên.

Thay đổi bữa tối

Sau một ngày ăn uống có phần hơi quá đà, Chi Chi khuyên bạn nên điều chỉnh thực đơn trong bữa tối. Chi Chi thường ăn salad cá hồi hoặc bí ngô trong bữa tối của mình. Cô nàng thường ăn nhiều rau quả và hạn chế tinh bột trong bữa ăn cuối ngày để có thể giảm cân hiệu quả.

Video đang HOT

Cách ăn vặt mà không lo béo

Chi Chi khuyên bạn nên ăn vặt bằng một bát hoa quả dầm hoặc các loại hạt khô. Đây là những loại thực phẩm không chứa chất làm ngọt, giàu chất xơ, vitamin giúp bạn nhanh cảm thấy no, xóa tan cơn đói để tiếp tục vận động, làm việc lại không làm ảnh hưởng đến “chiến dịch giảm cân” mà bạn đang theo đuổi.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Ăn Eat Clean không vì mục tiêu giảm cân, cô nàng 9x vẫn được khen nức nở vì da đẹp dáng xinh, vòng eo không gợn mỡ thừa

Cô nàng chia sẻ ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Khác với rất nhiều người, Phương (24 tuổi) không chọn Eat Clean để giảm cân, mà cô ăn chế độ khoa học lành mạnh với mục tiêu duy nhất cải thiện sức khỏe của mình. Sau 2 năm áp dụng chế độ ăn uống khoa học, Phương không chỉ nhận được lợi ích về sức khỏe mà cả nhan sắc cũng được khen hết lời.

Ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại khiến bạn phải bất ngờ

Phương chia sẻ nguyên liệu để chế biến những món Eat Clean đều là thực phẩm tươi sạch nên chắc chắn sẽ tốn kém hơn bình thường một chút. Tất cả những món Phương ăn đều tự tay chuẩn bị và chế biến, chỉ mất tầm khoảng 5 - 10 phút chứ không hề cầu kỳ như nhiều người vẫn tưởng.

Bữa sáng của Phương

Buổi sáng Phương thường chọn bánh mì đen ăn cùng bơ hay trứng luộc; có hôm thay đổi bằng yến mạch ăn kèm các loại hoa quả như cam, chuối, nho... - những loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cũng như chống lại quá trình lão hóa da.

Bữa trưa và bữa tối của Phương:

Bữa trưa và bữa tối Phương ăn thêm chất đạm, protein để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Cô nàng thường ăn cá, tôm, các loại thịt nạc, ức gà và trứng... kết hợp ăn nhiều rau; Phương không ăn cơm trắng mà ăn cơm gạo lứt, bánh mì đen...

* Eat Clean giúp tiêu diệt mỡ thừa tích tụ, gạt hết nỗi lo béo bụng, eo ngấn mỡ

"Ăn chế độ Eat Clean chưa chắc đã giảm cân như chắc chắn sẽ tiệt tiêu hết mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Có người ăn thì giảm cân, có người lại tăng cân, nhưng tăng cân là do cơ tăng, mỡ giảm chứ không phải phản tác dụng đâu nhé!" - Phương chia sẻ.

Từ khi áp dụng chế độ Eat Clean lành mạnh khoa học, vóc dáng của Phương thay đổi hẳn. Cô nàng không còn phải lo chuyện bụng ngấn mỡ, eo bánh mì nữa; bởi chỉ cần áp dụng nghiêm túc chế độ ăn này là tực khắc các lớp mỡ thừa tích tụ bị triệt tiêu hết.

Ăn Eat Clean là nạp các chất béo tốt cho sức khỏe, hạn chế tối đa các loại thực phẩm không tốt cho vóc dáng cũng như sức khỏe. Chỉ đơn thuần là chế độ ăn khoa học nhưng vóc dáng được cải thiện đáng kể ngay cả khi tăng cân thì cũng không bị thừa mỡ.

Da dẻ mịn màng, nhan sắc trẻ trung nhờ Eat Clean

Các món ăn Eat Clean đều giảm thiểu tối đa các loại gia vị để giữ nguyên độ ngọt và dưỡng chất tự nhiên của từng thành phần. Chính vì vậy đa phần các món đều được luộc hoặc chiên không dầu, chứ không xào nấu hay chiên rán. Giảm thiểu gia vị, cộng thêm thành phần toàn những thực phẩm tươi sạch nên làn da cũng nhờ vậy mà mịn màng, tươi trẻ hơn.

Tự chế biến các món Eat Clean cho mình nên Phương cũng tự giảm thiểu các loại gia vị, giảm đường và giảm muối là chủ yếu, ăn nhạt sẽ giúp da dẻ khỏe hơn, không còn bị mụn hoành hành hay nhạy cảm với những tác động tiêu cực khác. Ăn uống khoa học, làn da cũng đầy đủ dưỡng chất để chống lại quá trình lão hóa. Chỉ một chế độ ăn lành mạnh nhưng hiệu quả mang đến lại vẹn toàn từ làn da đến vóc dáng và sức khỏe, chính vì vậy mà Phương mới duy trì suốt 2 năm nay.

Theo afamily.vn

Thói quen khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ Nếu không muốn vòng 3 ngày càng chảy xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau: Nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc - Ảnh: Internet Luyện tập sai kỹ thuật Việc tập luyện thường xuyên là rất tốt cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: hoa quả cà chua trứng luộc chế độ ăn uống chất xơ thực đơn giảm cân canh củ cải

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024

Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024

Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .