Cô gái Nhật béo ục ịch giảm liền 11kg sau 4 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng siêu đặc biệt này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:53 24/09/2019

Giảm cân là ước mơ của bất cứ bạn gái nào nhưng không phải ai cũng biết kiểm soát cơn thèm ăn để có thể giảm cân hiệu quả.

Từng tự ti với thân hình thừa cân, quá khổ, cô bạn Chi Chi đã giảm liền 11kg trong 4 tháng. Cơ thể cô nàng trở nên săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều. Vóc dáng của cô nàng đã hoàn toàn thay đổi. Cùng nghía qua thực đơn và chế độ ăn uống của cô nàng để tự tạo động lực cho bản thân nhé.

Đổi thứ tự thực phẩm cần ăn trong bữa ăn

Chi Chi khuyên bạn nên ngẫm nghĩ một hồi trước khi ăn và ăn một cách có chủ đích. Cô thường bắt đầu bữa ăn của mình với cà chua. Tiếp theo, Chi Chi ăn bơ, trứng luộc, canh củ cải. Cuối cùng, cô nàng ăn đậu phụ và 1-2 lát bánh mì. Chi Chi khuyên bạn nên sắp xếp thứ tự đồ ăn theo chỉ số GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) tăng dần.

Chú ý khi ăn thực phẩm giàu tinh bột

Khi ăn bánh mì, Chi Chi thường ăn kèm với thật nhiều cà chua và dưa chuột. Đây là cách tuyệt hay để giảm lượng bánh mì xuống và tăng lượng rau quả lên.

Thay đổi bữa tối

Sau một ngày ăn uống có phần hơi quá đà, Chi Chi khuyên bạn nên điều chỉnh thực đơn trong bữa tối. Chi Chi thường ăn salad cá hồi hoặc bí ngô trong bữa tối của mình. Cô nàng thường ăn nhiều rau quả và hạn chế tinh bột trong bữa ăn cuối ngày để có thể giảm cân hiệu quả.

Video đang HOT

Cách ăn vặt mà không lo béo

Chi Chi khuyên bạn nên ăn vặt bằng một bát hoa quả dầm hoặc các loại hạt khô. Đây là những loại thực phẩm không chứa chất làm ngọt, giàu chất xơ, vitamin giúp bạn nhanh cảm thấy no, xóa tan cơn đói để tiếp tục vận động, làm việc lại không làm ảnh hưởng đến “chiến dịch giảm cân” mà bạn đang theo đuổi.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Ăn Eat Clean không vì mục tiêu giảm cân, cô nàng 9x vẫn được khen nức nở vì da đẹp dáng xinh, vòng eo không gợn mỡ thừa

Cô nàng chia sẻ ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Khác với rất nhiều người, Phương (24 tuổi) không chọn Eat Clean để giảm cân, mà cô ăn chế độ khoa học lành mạnh với mục tiêu duy nhất cải thiện sức khỏe của mình. Sau 2 năm áp dụng chế độ ăn uống khoa học, Phương không chỉ nhận được lợi ích về sức khỏe mà cả nhan sắc cũng được khen hết lời.

Ăn Eat Clean tốn kém hơn bình thường một chút nhưng lợi ích mang lại khiến bạn phải bất ngờ

Phương chia sẻ nguyên liệu để chế biến những món Eat Clean đều là thực phẩm tươi sạch nên chắc chắn sẽ tốn kém hơn bình thường một chút. Tất cả những món Phương ăn đều tự tay chuẩn bị và chế biến, chỉ mất tầm khoảng 5 - 10 phút chứ không hề cầu kỳ như nhiều người vẫn tưởng.

Bữa sáng của Phương

Buổi sáng Phương thường chọn bánh mì đen ăn cùng bơ hay trứng luộc; có hôm thay đổi bằng yến mạch ăn kèm các loại hoa quả như cam, chuối, nho... - những loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cũng như chống lại quá trình lão hóa da.

Bữa trưa và bữa tối của Phương:

Bữa trưa và bữa tối Phương ăn thêm chất đạm, protein để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Cô nàng thường ăn cá, tôm, các loại thịt nạc, ức gà và trứng... kết hợp ăn nhiều rau; Phương không ăn cơm trắng mà ăn cơm gạo lứt, bánh mì đen...

* Eat Clean giúp tiêu diệt mỡ thừa tích tụ, gạt hết nỗi lo béo bụng, eo ngấn mỡ

"Ăn chế độ Eat Clean chưa chắc đã giảm cân như chắc chắn sẽ tiệt tiêu hết mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Có người ăn thì giảm cân, có người lại tăng cân, nhưng tăng cân là do cơ tăng, mỡ giảm chứ không phải phản tác dụng đâu nhé!" - Phương chia sẻ.

Từ khi áp dụng chế độ Eat Clean lành mạnh khoa học, vóc dáng của Phương thay đổi hẳn. Cô nàng không còn phải lo chuyện bụng ngấn mỡ, eo bánh mì nữa; bởi chỉ cần áp dụng nghiêm túc chế độ ăn này là tực khắc các lớp mỡ thừa tích tụ bị triệt tiêu hết.

Ăn Eat Clean là nạp các chất béo tốt cho sức khỏe, hạn chế tối đa các loại thực phẩm không tốt cho vóc dáng cũng như sức khỏe. Chỉ đơn thuần là chế độ ăn khoa học nhưng vóc dáng được cải thiện đáng kể ngay cả khi tăng cân thì cũng không bị thừa mỡ.

Da dẻ mịn màng, nhan sắc trẻ trung nhờ Eat Clean

Các món ăn Eat Clean đều giảm thiểu tối đa các loại gia vị để giữ nguyên độ ngọt và dưỡng chất tự nhiên của từng thành phần. Chính vì vậy đa phần các món đều được luộc hoặc chiên không dầu, chứ không xào nấu hay chiên rán. Giảm thiểu gia vị, cộng thêm thành phần toàn những thực phẩm tươi sạch nên làn da cũng nhờ vậy mà mịn màng, tươi trẻ hơn.

Tự chế biến các món Eat Clean cho mình nên Phương cũng tự giảm thiểu các loại gia vị, giảm đường và giảm muối là chủ yếu, ăn nhạt sẽ giúp da dẻ khỏe hơn, không còn bị mụn hoành hành hay nhạy cảm với những tác động tiêu cực khác. Ăn uống khoa học, làn da cũng đầy đủ dưỡng chất để chống lại quá trình lão hóa. Chỉ một chế độ ăn lành mạnh nhưng hiệu quả mang đến lại vẹn toàn từ làn da đến vóc dáng và sức khỏe, chính vì vậy mà Phương mới duy trì suốt 2 năm nay.

Theo afamily.vn

Thói quen khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ Nếu không muốn vòng 3 ngày càng chảy xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau: Nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc - Ảnh: Internet Luyện tập sai kỹ thuật Việc tập luyện thường xuyên là rất tốt cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà chua chế độ ăn uống thực đơn giảm cân chất xơ trứng luộc hoa quả canh củ cải

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.