Cô gái giảm 40 kg và các nữ sinh có body đồng hồ cát hậu giảm cân

Nguyễn Thị Mỹ Thuận09:14 10/10/2019

Trong khi Quỳnh Như giảm gần 40 kg và trông như hot girl vì bị nhiều người trêu chọc, cô bạn Quế Hương lại quyết tâm giảm 18 kg vì chia tay người yêu.

Trương Khả Di, Quế Hương và Quỳnh Như là những cô gái sau khi giảm cân đều sở hữu cơ thể thon gọn, gương mặt ưa nhìn và thân hình đồng hồ cát đáng mơ ước. Trong số đó, có người vì mặc cảm ngoại hình, người lại chứng minh cho người yêu cũ thấy con gái đẹp nhất khi không thuộc về ai.

Nữ PT giảm 14 kg để sở hữu thân hình đồng hồ cát

Trương Khả Di (22 tuổi, Sóc Trăng) được nhiều dân mạng chú ý khi công khai loạt ảnh giảm 14 kg để có được thân hình “chuẩn” đồng hồ cát.

“Từ béo thành ốm, trong vòng 2 tháng mình đã giảm tận 14 kg. Giảm cân là quá trình tập luyện kiên trì và nhẫn nại. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và tự tin hơn trong cuộc sống”, Khả Di viết.

Sau khi loạt ảnh giảm cân thành công được chia sẻ, nhiều người vào xin bí quyết của nữ PT. Có người nói những hình ảnh trông khó tin, nếu không nhìn đường nét trên gương mặt sẽ không nhận ra đây là một người.

Quá trình thay đổi từ cô nàng mũm mĩm thành PT sở hữu thân hình đồng hồ cát của Khả Di được nhiều người chú ý.

Khả Di cho biết trước khi giảm cân, cô cao 1,64 m nhưng nặng đến 62 kg. Do ngoại hình không mấy nổi bật, cô không được chú ý mỗi khi ra đường, đôi khi bị người khác bắt nạt.

“Mình nhớ nhất chuyện lúc đi siêu thị, anh bảo vệ dẫn xe cho bạn gái xinh đẹp kế bên, mình xoay xe không nổi, dẫn và đưa vé chậm còn bị to tiếng”, Khả Di kể.

Cô quyết tâm thay đổi bản thân, nâng cấp nhan sắc sau những lần bị body shaming và bắt nạt vô cớ. Trong hai tháng, 9X giảm được 14 kg. Hiện tại, cô sở hữu chiều cao 1,64 m cùng cân nặng 48 kg.

Thời gian đầu, Di thực hiện chế độ giảm cân General Motor Diet (chỉ ăn hoa quả, rau củ, gạo lứt và thịt gà) trong một tuần. Tuy giảm được 7 kg nhưng cô thấy cơ thể lỏng lẻo nên quyết định thay đổi phương pháp khác.

“Mình ăn khoai lang suốt 2 tháng kèm với rau luộc và không ăn chút tinh bột nào, kèm với đó là những loại trái cây yêu thích. Mình còn kết hợp nhảy dây 3.000 cái mỗi ngày, chia làm 2 buổi. Lúc đầu không quen sẽ cảm thấy rất mệt, nhưng nghĩ đến việc sở hữu thân hình đồng hồ cát, mình lại tiếp tục cố gắng”, Khả Di nói.

9X tự nhận giảm cân là quyết định đúng đắn vì điều này giúp cô thuận lợi hơn trong công việc lẫn cuộc sống.

Giảm 18 kg sau khi bị người yêu “phũ”

Bùi Thị Quế Hương (sinh năm 1999, TP.HCM) cho Zing.vn biết từng sống trong sự châm chọc của bạn bè suốt những năm THPT chỉ vì ngoại hình mũm mĩm.

Nhiều lần lên kế hoạch giảm cân, cô đều thất bại vì “chưa có lý do chính đáng”, “không kiềm chế được việc ăn uống”. Cho đến khi bị người yêu “phũ”, Quế Hương như thức tỉnh và nghiêm túc thực hiện việc giảm cân.

“Chỉ vì ngoại hình, mình để một khoảng thanh xuân đẹp đẽ trôi đi uổng phí. Mình muốn thay đổi thành một con người mới”, 9X nói.

Quế Hương quyết tâm thay đổi hình thể sau khi chia tay người yêu.

Video đang HOT

Tuy nhiên, cô cũng đối mặt với nhiều khó khăn trong lần giảm cân này như mệt mỏi với cường độ tập luyện cao, mặc cảm ngoại hình khi bước vào phòng tập nhiều người…

“Mình luôn có cảm giác bị ‘quê’. Nhưng từ cái ‘quê’ đó mình mới cố gắng hơn người khác”, Quế Hương nói.

Cũng như nhiều người muốn giảm cân khác, Hương cho biết quan trọng nhất trong việc thay đổi ngoại hình là phải có chế độ ăn uống khoa học.

“Mình thay thế cơm bằng khoai lang, yến mạch trộn sữa chua. Còn về rau thì ăn càng nhiều càng tốt. Trái cây nên ăn bưởi, cam, táo, ổi, chanh, dưa, ăn chuối trước khi đi tập. Không nên ăn các loại trái cây ngọt và béo”, cô nàng chia sẻ.

Sau một năm, từ một người không được chú ý trở thành một cô nàng được mọi người để mắt mỗi khi xuất hiện, 9X cảm thấy vui vì nỗ lực của bản thân được đền đáp.

Thân hình nóng bỏng của Quế Hương được nhiều người khen và xin bí quyết giảm cân.

9X được ví “vịt hóa thiên nga” nhờ giảm gần 40 kg

Nguyễn Yến Quỳnh Như (sinh năm 2000, An Giang) khiến nhiều người bất ngờ khi đăng lên mạng đoạn clip “lột xác” từ một nữ sinh nặng gần 100 kg thành thiếu nữ có vòng eo con kiến.

“Giảm cân là minh chứng rõ nhất cho việc dậy thì thành công”, “Chúc mừng bạn giảm cân thành công, tự tin và yêu lấy cơ thể mình bạn nhé”… là những bình luận dân mạng để lại cho Quỳnh Như.

10X cho biết trước đây cô cao 1,70 m nhưng nặng gần 100 kg. Vì bị nhiều người trêu chọc, từ học kỳ một lớp 11, cô bắt đầu tập luyện để thay đổi.

Quỳnh Như bị nhiều người trêu chọc khiến cô quyết định giảm cân.

“Điều tổn thương nhất là họ hay đặt cho mình những biệt danh mà mình không hề thích, gán ghép mình với những bạn nam lớp kế bên vì thấy mình tự ti”, cô bạn chia sẻ.

Cô cho biết tự ý thức được cân nặng của mình nên quyết định giảm cân cho bằng được. Sau hơn 15 tháng duy trì tập gym đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý, Quỳnh Như giảm còn khoảng 60-63 kg.

“Cứ thế mỗi tháng mình lại tiếp tục tập luyện, ăn kiêng để giảm tổng cộng gần 40 kg. Sau khi giảm cân, mình mặc được những bộ trang phục trước đây chưa hề mơ tới. Mình thấy vui và hài lòng với thực tại”, 10X cho biết.

Quỳnh Như cũng khẳng định không phải “đứng yên” xin bí quyết là có thể giảm cân. Điều quan trọng là chúng ta phải đi tập gym và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để có được vóc dáng hoàn hảo.

Sau khi giảm gần 40 kg, 9X được khen xinh đẹp không thua hot girl nào.

Theo news.zing.vn

"Nữ thần phòng gym" Xuân Anh bật mí những sai lầm khi giảm cân khiến cân nặng chỉ tăng chứ không giảm

5 năm giảm cân miệt mài, Xuân Anh đã đúc rút được rất nhiều kinh nghiệm quý giá chia sẻ với độc giả.

Với những hình ảnh khoe hình thể vô cùng khỏe khoắn, nóng bỏng trong phòng tập Lê Xuân Anh (nick name Bống) được mệnh danh là hot girl phòng gym, hay "nữ thần phòng gym" được giới trẻ săn đón.

Hotgirl phòng gym Xuân Anh với cơ bụng khiến cánh mày râu cũng phải trầm trồ.

Sở hữu vóc dáng nóng bỏng với ba vòng hoàn hảo 96-60-96, ít ai biết rằng Xuân Anh từng nặng tới gần 70 kg. Với hành trình giảm cân của mình, cô nàng đã đúc rút ra rất nhiều kinh nghiệm xương máu và không ngần ngại chia sẻ với độc giả về loạt tips hữu ích này.

Cô nàng từng nặng tới gần 70 kg.

Để giảm từ 70kg xuống cân nặng hiện tại, như nhiều bạn gái khác, Xuân Anh đã áp dụng rất nhiều phương pháp. Có cách giảm cân đúng, có cách sai chỉ giảm được cân tạm thời nhưng sau đó lại gây hại cơ thể. Hành trình này đã giúp Xuân Anh đúc rút được rất nhiều kinh nghiệm quý giá, đặc biệt là những sai lầm tai hại khi giảm cân mà rất nhiều người mắc phải. Chính những điều này khiến chúng ta dù tập cật lực, nhịn ăn hết sức vẫn không thể giảm cân, hay giữ được mức cân nặng đẹp như mong muốn.

Dưới đây là 5 sai lầm khi giảm cân khiến cân nặng chỉ tăng chứ không giảm mà theo Xuân Anh ít nhất bạn sẽ mắc với 3 khi lên kế hoạch giảm cân đó là:

1. Lạm dụng thuốc giảm cân:

Khi mới bắt đầu quá trình giảm cân, chắn chắn trong đầu mọi người ai cũng nghĩ đến thuốc giảm cân. Xuân Anh cũng vậy: "Mình cũng đã thử uống qua 3,4 loại thuốc giảm cân. Trong giai đoạn đầu tiên, nó thực sự khiến mình gầy đi thật. Nhưng đánh đổi lại là gì? Suốt quãng thời gian uống thuốc giảm cân cảm nhận của cơ thể mình là:

- Mình bị mất ngủ, thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương. Và khi mất ngủ như vậy cơ thể bị mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt.

Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt vì dùng thuốc giảm cân, Xuân Anh hiểu rằng, đây không phải là lựa chọn tốt cho cô. Thay vào đó, hotgirl phòng gym tìm hiểu chế độ ăn, tập luyện đúng cách, để vừa giảm cân nhưng vẫn có một cơ thể khoẻ mạnh.

- Thuốc làm chuyển hoá chất béo, có chứa nội tiết tố tuyến giáp thyroxin, loại chất gia tăng chuyển hoá các chất béo. Loại chất này nếu sử dụng lâu sẽ gia tăng nguy cơ tổn hại tim, ức chế chức năng tuyến giáp nên người sử dụng sẽ dễ bị bướu cổ. Không ai muốn bị bướu cổ phải không?

- Thuốc làm mất cảm giác đói, ăn không ngon và không muốn ăn khiến người sử dụng giảm cân vì thiếu dinh dưỡng. Cái này thì cũng là có lợi đấy chứ. Vì khi không thích ăn thì bạn sẽ giảm được cân. Sau một thời gian dùng thuốc giảm cân, cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Khi dừng thuốc, cơ thể sẽ bật chế độ "dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ". Vì vậy, bạn ăn vào cơ thể lại tích mỡ và tăng cân ngay. Lúc này mình uống lại loại thuốc cũ, và có vẻ mình bị kháng thuốc, mình chẳng thấy giảm cân chút nào nữa. Stress cân nặng còn hơn cả lúc trước.

Đây chính là cảm nhận thực sự của mình khi dùng thuốc giảm cân. Trong giai đoạn đầu mới giảm cân bạn có thể tìm những loại thuốc giảm cân an toàn, tìm hiểu kỹ các thành phần của thuốc xem có thành phần cấm không. Và tuyệt đối không được sử dụng trong 1 thời gian dài", Xuân Anh chia sẻ.

2. Tập quá sức / tập không đủ:

Muốn giảm cân thì lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Đây là nguyên tắc cơ bản ai cũng biết. Nhiều bạn khẳng định ngày nào cũng đi tập, nhưng đến phòng tập lại đi bộ, khởi động mấy động tác quá nhẹ khiến lượng calo tiêu thụ quá ít dẫn đến không thể giảm cân. Nhưng cũng có nhiều bạn hỏi Xuân Anh, tại sao suốt ngày ở phòng tập, tập nặng và vô cùng chăm chỉ vẫn không giảm được cân. Câu trả lời của Xuân Anh chính là:

"70% yếu tố quyết định giảm cân là cách bạn ăn. Có thể bạn đi tập rất nhiều, nhưng lại nghĩ mình tập chăm rồi, ăn nhiều hơn chút cũng không sao, thế là đi tập, nhưng ăn cũng nhiều dẫn đến không thể giảm cân". Đây chính là nguyên nhân rất nhiều bạn mắc phải khi giảm cân.

Tập bao nhiêu và ăn bao nhiêu là hợp lý, đây là bài toán bạn nào cũng phải có đáp án đúng nếu muốn giảm cân.

3. Nhịn ăn tiêu cực:

Cơ thể con người là một bộ máy siêu thông minh. Đồng ý là muốn giảm cân thì phải ăn ít đi. Nhưng nếu bạn nhịn ăn một cách tiêu cực. Không ăn gì cả, chỉ uống nước, ăn quá quá ít một ngày thì cơ thể sẽ phải bật chức năng bảo vệ cơ thể và sự sống, chuyển hóa sẽ khiến bạn tăng cảm giác đói, tăng thèm thuồng ăn uống. Nó sẽ làm mức năng lượng trong cơ thể không ổn định, làm thay đổi tâm trạng của bạn. Và nó còn làm cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm lại. Tất cả những điều này để bảo vệ nguồn dự trữ năng lượng quý giá trong đống mỡ cơ thể của bạn. Và khi đến ngưỡng không thể chịu nổi nữa, bạn sẽ bị ăn lại.

Và xong! Ăn lại không dừng được, ăn hết những gì không được ăn, cho thoả cái mồm những ngày phải nhịn đói cực khổ. Và bạn... tăng cân trở lại.

Hãy nhớ là chỉ ăn ít đi, tìm hiểu những món ăn ăn được nhiều nhưng lại no lâu, ít calo.

Ví dụ: Ăn 1 bát salad sẽ khác ăn 1 bát cơm thịt; 28 gram bơ 200 calo vẫn đói, 1425 gram cần tây no căng bụng, chỉ 200calo...

4. Không kiên trì

Ai khi mới bắt đầu giảm cân cũng muốn nó phải hiệu quả ngay, phải gầy ngay lập tức, nhìn thấy rõ chỉ sau 3,4 ngày đầu tiên. Sau 1 tuần phải giảm được 1,2 size quần size áo là điều đáng mơ ước. Nhưng điều tưởng như mơ ước ấy lại mang về 1 kết quả khủng khiếp: Giảm cân = cơ thể chảy xệ, nhão.

Vốn dĩ cơ thể con người có sự đàn hồi, khi bạn giảm cân từ từ, da sẽ đàn hồi dần dần lại, kết hợp với tập luyện ăn uống khoa học làn da sẽ khoẻ khắn tươi trẻ.

Khi giảm cân quá nhanh, da sẽ không thể thích ứng kịp, da sẽ nhăn nheo, chảy xệ.

Khi cố gắng ép cân, làn da của bạn bị thiếu hụt độ ẩm và dưỡng chất. Dần dần các sợi protein bị đứt gãy làm da khô, xỉn màu, nám và xuất hiện tàn nhang. Nếp nhăn hình thành, sạm và nhiều vết sần sùi, da có mụn trứng cá. Các chuyên gia về da liễu cảnh báo rằng: khi trọng lượng cơ thể giảm1,5 kg/tuần sẽ làm cấu trúc da tổn thưởng nặng nề. Từ đó da mất sự đàn hồi và khó khôi phục về trạng thái ban đầu.

Có ai còn muốn giảm cân thần tốc nữa không??

5. Ngủ không đủ/ ngủ quá nhiều

Muốn giảm được cân thì hãy ngủ cho đủ giấc. Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng leptin - hormone no - giảm xuống, trong khi ghrelin - hormone đói - tăng lên. Có nghĩa, bạn sẽ thấy thèm ăn, và nếu không kiểm soát được thì cân nặng cứ vậy mà tăng thôi.

Hơn nữa khi thiếu ngủ, cơ thể lại càng khao khát thực phẩm nhiều béo, nhiều tinh bột hơn, vì chúng dễ trữ năng lượng nhất. Thế nên, hãy đảm bảo ngủ sao cho đủ 7 - 9h/đêm nhé.

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, cơ thể sẽ sản sinh ra những chất khác nhau làm tăng cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng thời gian giảm béo lên tới 55%.

Ngủ quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể tăng cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ 9-10 giờ mỗi đêm có khả năng bị béo phì nhiều hơn 21% so với người ngủ từ 7 đến 8 giờ, ngay cả khi bạn ăn ít và tập thể dục thường xuyên.

Trên là những chia sẻ được Xuân Anh đúc kết suốt 5 năm. Kể từ lúc béo ú đến thời điểm hiện tại. Xuân Anh khẳng định cô vẫn luôn cố gắng để tìm những phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng không gây hại cho sức khoẻ để chia sẻ đến các bạn trẻ!.

Tân Vỹ

Theo emdep.vn

Giảm cân thành công, gái xinh hé lộ nỗi sợ kinh hoàng này Từng sợ hãi khi phải đứng trước gương vì thân hình kém đẹp, cô gái Trung Quốc quyết tâm giảm cân thành công và được đền đáp xứng đáng với nỗ lực của bản thân. Câu chuyện giảm cân thành công và lột xác ngoạn mục của hội chị em thời gian qua khiến nhiều người phải thán phục. Mới đây nhất, cô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.