Có 8 bí quyết này trong tay, các mẹ vẫn có thể vừa trông con vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh
Đây đều là những việc đơn giản đến nỗi mà các mẹ hoàn toàn có thể vừa trông con vừa chăm sóc bản thân mình.
Giảm cân sau sinh là một mục tiêu lớn mà hầu hết các mẹ đều tự đặt ra cho bản thân. Thế nhưng, vì nhiều lý do mà chặng đường “về dáng” của các mẹ luôn dậm chân tại chỗ, hoặc nếu có nhích thì cũng chỉ nhỉnh từng chút một.
Mặc dù Văn phòng Sức Khỏe Phụ nữ Hoa Kỳ (OWH) đã chỉ ra rằng những phụ nữ tập thể dục ít nhất 2,5 giờ/tuần trong thời kỳ mang thai có nhiều cơ hội trở lại cân nặng bình thường nhanh chóng. Tuy nhiên, vấn đề da trùng, da nhão thì vẫn tồn tại.
Mới đây, trang Brightside đã tổng hợp ra 8 bí quyết giúp các mẹ vừa lấy lại vóc dáng sau sinh vừa có một làn da săn chắc.
1. Giữ phòng ngủ mát mẻ
Dù tin hay không thì bạn cũng cần phải biết rằng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bạn. Do đó, bạn cần phải luôn giữ phòng ngủ được mát mẻ. Nhiệt độ lý tưởng nhất là 18 – 20 độ C. Nếu bạn thấy lạnh có thể đắp thêm chăn để ngủ được ngon hơn.
Ngoài ra bạn cần giữ phòng ngủ càng tối càng tốt. Đồng thời không ăn nhiều trong vòng 2 giờ trước khi ngủ và không được mang các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad… lên giường.
2. Sử dụng các loại kem dưỡng có chứa retinoids
Tiến sĩ Alyson Wells – người sáng lập kiêm giám đốc y tế của trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ và chăm sóc da Valley Plastic Surgery và Medi-spa (Mỹ), cho biết: “Lựa chọn tốt nhất để giúp da săn chắc là các loại kem làm săn da có chứa retinoids. Chất này có chất dẫn xuất hóa học của vitamin A giúp làm tăng sự phát triển, trưởng thành và luân chuyển của các tế bào da”.
3. Đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập thể dục
Video đang HOT
Tập thể dục mỗi ngày là cách để bạn giữ tâm trạng cũng như sức khỏe tốt. Bởi nó giúp cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao và bão hòa các tế bào bằng ôxy. Kết quả là, làn da của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn.
Trong trường hợp phải chăm con quá bận rộn thì bạn có thể cùng đẩy con đi dạo 20 phút ngoài trời mỗi ngày. Việc này vừa giúp bé được nhìn ngắm thiên nhiên, còn bạn lại có thể đi bộ.
4. Thực hiện mát-xa với dầu hạnh nhân
Ngoài việc làm dịu da khô, dầu hạnh nhân còn có khả năng cải thiện tông màu da. Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng kết hợp với một ít kem làm se khít vùng kín để mát-xa bụng của mình. Cách thực hiện thì vô cùng đơn giản:
Sau 18h tuyệt đối không động vào 2 món này, mẹ trẻ giảm cân sau sinh thần tốc dù lúc bầu tăng hơn 20kgĐỌC NGAY
- Bạn nằm ngửa rồi bôi dầu hoặc kem vào lòng bàn tay. Sau đó, chà sát 2 lòng bàn tay vào với nhau cho tay ấm.
- Dùng lòng bàn tay massage toàn bộ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.
- Sau đó xoa bóp vùng trung tâm của bụng. Bắt đầu từ xương ức và kết thúc ở xương mu.
- Thực hiện các chuyển động tương tự ở bên trái và sau đó ở bên phải của bụng.
- Tiếp tục xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng xung quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ trong vòng 20 phút.
5. Dùng gen nịt bụng hoặc màng bọc quấn quanh bụng
Để đạt hiệu quả giảm vùng bụng nhanh hơn, bạn có thể thực hiện việc quấn bụng. Nhưng trước khi làm việc này bạn nên đảm bảo rằng mình uống đủ nước. Bên cạnh đó, hãy làm theo đúng hướng dẫn cũng như thời gian quy định được ghi rõ trên nhãn mác sản phẩm. Ngoài ra, để tăng hiệu quả, bạn có thể thoa kem hoặc sản phẩm làm săn chắc da lên bụng trước khi quấn.
6. Ăn một khẩu phần protein nạc mỗi ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên ăn 2 phần trái cây, 2 phần rau và 0,75gram protein cho mỗi kg trong lượng cơ thể mỗi ngày. Mỗi một phần protein được ước tính vừa với lòng bàn tay của bạn.
7. Chú ý đến màu của nước tiểu
Mặc dù các chuyên gia luôn khuyến cao mỗi người nên uống khoảng 3,7 lít nước đối với nam giới và 2,7 lít nước đối với nữ giới, nhưng thực tế thì chúng ta rất khó có thể đo lường được rằng mình đã uống bao nhiêu nước trong một ngày.
Tuy nhiên, có một cách để bạn dễ dàng kiểm tra lượng nước mà mình đã uống. Đó chính là kiểm tra màu nước tiểu. Bình thường nếu bạn uống đủ nước nó sẽ có màu vàng nhạt. Nếu thấy nước tiểu màu sẫm bạn nên uống thêm nước.
8. Không nên áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Tuy rằng mục tiêu giảm cân luôn được đặt ra hàng đầu, nhưng không có nghĩa là bạn phải làm mọi cách để “về dáng” cho bằng được. Song, không vì thế mà bạn không nên hàn.h h.ạ bản thân bằng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Các chuyên gia cho rằng các chế độ ăn kiêng bằng cà rốt và cần tây trong 30 ngày hoặc theo chế độ uống trà và bánh mì nướng ít calo… có thể gây hại cho làn da của bạn.
6 cách thải độc giúp lỗ chân lông thu nhỏ, làn da căng mướt mát
Bạn nên ghim ngay những bí kíp thải độc cấp tốc cho làn da để giúp da khỏe đẹp hơn trong năm mới.
Da mặt mỏng manh và nhạy cảm vô cùng. Hàng ngày, da mặt còn phải chịu nhiều tổn hại khi tiếp xúc với các yếu tố. Nếu không loại bỏ độc tố tích tụ, cặn bã còn sót lại bên trong da thì làn da sẽ sớm bị lão hóa nhanh chóng, xuất hiện sạm, nám. Bạn cũng nên ghim ngay những bí kíp thải độc cấp tốc cho làn da để giúp da khỏe đẹp trong năm mới.
1. Tẩy trang 3 bước
Tẩy trang là bước đầu tiên giúp làm sạch da hiệu quả, tuy nhiên đôi khi bạn cũng nên tẩy trang sâu để làm sạch triệt để cho da. Một tuần/ lần bạn có thể áp dụng chu trình tẩy trang 3 bước bao gồm dùng sản phẩm tẩy trang mắt môi chuyên dụng; sau đó dùng nước tẩy trang cho toàn bộ khuôn mặt; dùng sáp/ dầu tẩy trang để massage thêm 1 lần nữa. Loại bỏ bụi bẩn tích tụ trong lỗ chân lông, giúp da sáng khỏe nhất.
2. Tẩy da chế.t
Lớp tế bào chế.t tích tụ trên bề mặt da sẽ khiến da bị bí bức, lỗ chân lông bít tắc và hình thành mụn, da nhanh lão hóa. Tẩy da chế.t giúp da mịn màng và dễ hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm dưỡng chuyên sâu sau đó.
3. Xông hơi
Xông hơi hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn ra ngoài, giúp da sạch khỏe hơn. Hơi nước nóng còn giúp kích thích sản sinh collagen và thúc đẩy quá trình lưu thông má.u. Bạn có thể xông hơi với nước ấm để giúp làm mềm da, giãn nở lỗ chân lông giúp da khỏe đẹp và sạch hơn.
4. Đắp mặt nạ đất sét
Bạn cũng đừng quên đắp mặt nạ đất sét để thải độc, loại bỏ bụi bẩn hiệu quả rõ rệt. Các loại mặt nạ chứa thành phần than tre, đất sét, bùn khoáng sẽ giúp thanh lọc làn da, hút sạch dầu thừa bụi bẩn. Nên đắp những loại mặt nạ này khoảng 1 - 2 lần/ tuần và đừng quên dưỡng ẩm sau đó để bổ sung độ ẩm cho da.
5. Uống đủ nước
Nước có ảnh hưởng quan trọng đến làn da, giúp da căng mọng mướt mát đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đào thải độc tố và đem lại làn da sáng mịn, hồng hào.
6. Tập thể dục
Việc chăm chỉ tập thể dục không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon thả, dẻo dai, sức khỏe dồi dào mà còn làm đẹp da hiệu quả. Cách này loại bỉ độc tố ra khỏi da, đồng thời giúp kích thích tuần hoàn má.u và khiến da hồng hào hơn. Vì vậy từ giờ đến Tết, mỗi ngày bạn có thể tranh thủ 5 - 10 phút tập 1 bài thể dục nhẹ nhàng.
8 cách làm săn chắc da hậu giảm cân hoặc sau khi sinh con Chỉ với một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn có thể giúp những vùng da nhăn nhúm, nhão xệ trở nên căng tràn sức sống sau khi giảm cân hoặc mới sinh em bé. Lấy màng bọc quấn bụng Nếu sử dụng khăn quấn cơ thể tại nhà, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước, đặc biệt là trong khi tập thể...