Chọn thực phẩm thông minh để chỉ ăn thôi đã giúp đẹp da khoẻ dáng, đỡ tốn công ăn kiêng tập luyện
Không ít chị em phải hao tâm tổn sức để tìm kiếm các phương pháp làm đẹp. Nhưng chị em có biết, có rất nhiều thực phẩm chỉ ăn vào thôi cũng khiến chúng ta đẹp rồi.
Có những thực phẩm không chỉ đem đến cho bạn cảm giác ngon miệng mà còn giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày. Bạn có muốn vừa ăn ngon vừa sở hữu làn da căng mịn, mái tóc bóng mượt và một thân hình sexy hãy chăm nạp các thực phẩm sau.
Ăn cá hồi da sáng, căng bóng
Cá hồi hoang dã là nguồn protein tuyệt vời và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bao gồm cả da. Trong cá hồi rất giàu chất chống viêm omega-3 axit béo thiết yếu, giữ làn da sáng, mịn và nếp nhăn tuổi tác. Bên cạnh đó các vitamin A, D, kẽm, photpho, hỗn hợp Amino Acid, Peptide… trong cá hồi được nghiên cứu có giá trị tái tạo chất dinh dưỡng cho da, giúp da luôn căng bóng, mịn màng.
Ăn hạt hạnh nhân đẹp tóc
Hạt hạnh nhân không chỉ là nguồn cung cấp protein tốt, chúng cũng chứa nhiều magie, botin giúp duy trì tóc và móng luôn khỏe mạnh. Magie là chất chống căng thẳng tự nhiên, căng thẳng là nguyên nhân gây rụng tóc. Botin là một trong những nhóm dưỡng chất vàng để làm sạch da đầu, nuôi dưỡng tóc. Nếu bạn đang lo lắng về một mái tóc khô, xơ, gãy rụng mà lại ái ngại đến tiệm vì lo lắng hóa chất không tốt hãy thử dùng đến hạt hạnh nhân.
Video đang HOT
Ăn phô mai trắng răng
Phô mai và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa có chứa axit lactic và canxi củng cố men răng, nhờ thế răng khỏe mạnh. Ngoài tác dụng củng cố men răng, làm chắc răng và khoẻ nướu, phô mai còn giúp ngừa sâu răng, giúp răng trắng tự nhiên. Nhai phô mai cũng thúc đẩy tiết nước bọt, cuốn trôi mẩu thức ăn gây ố răng.
Ăn trứng trẻ lâu
Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và không thể thiếu trong bếp ăn của mỗi gia đình. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm, lòng đỏ chứa nhiều sắt, canxi, vitamin nhóm B và vitamin E. Nghiên cứu cho rằng, khi bạn ăn một quả trứng trong ngày vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể và ngăn chặn lão hoá hiệu quả nhờ các chất dinh dưỡng trên.
Ăn các loại đậu tăng size vòng 1
Các lọai đậu thường có một lớp vỏ mà các thành phần được chứa trong đó có khả năng thúc đẩy tuyến vú phát triển, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Đậu tương, đậu phộng, hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein, chất béo giúp tăng kích thước vòng 1. Bạn có thể ăn bổ sung hạnh đào, vừng cùng nhiều cây họ đậu khác cũng đều rất tốt cho ngực.
5 món ăn vặt không sợ béo giúp phụ nữ Hàn giữ dáng đẹp bền vững
Gái Hàn không chỉ nghiêm túc trong việc chăm sóc da, họ cũng giữ dáng cực nghiêm ngặt với những bí kíp siêu hay.
Một trong những cách để giảm cân và duy trì vóc dáng thon đẹp mãi chính là kiểm soát tốt các cơn đói vặt và ngăn bản thân tìm đến những món snack đầy đường, chất béo có hại, không tốt cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng. Tuy vậy, bạn không nhất thiết phải nhịn khi cảm thấy đói vào giữa buổi sáng hay xế chiều. Bởi lẽ, có khá nhiều món ăn vặt không khiến bạn tăng cân, trái lại còn thúc đẩy quá trình tự đốt cháy calo của cơ thể.
Và về khoản ăn vặt không sợ béo, bạn rất nên thêm khảo mấy món "ruột" của phụ nữ Hàn - những người vốn nổi tiếng với vóc dáng thon gọn, chuẩn mực.
1. Sữa chua Hy Lạp
Dạo gần đây, rất nhiều quý cô xứ Hàn chọn sữa chua nói chung và sữa chua Hy Lạp nói riêng để tạo nên một bữa ăn vặt healthy. Sữa chua giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, món ăn vặt này còn cung cấp một nguồn protein dồi dào, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn; cơ thể do phải chuyển hóa protein nên cũng tự tiêu hao được một lượng calo nhất định.
2. Hoa quả tươi
Đôi khi, chỉ cần một tô hoa quả tươi là có thể giúp bạn đẩy lùi được cơn đói vào buổi xế chiều. Hoa quả tươi chứa đầy vitamin và chất xơ, giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời tăng khả năng tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Tất nhiên, hoa quả thường chứa rất ít calo nên bạn có thể ăn thoải mái một chút mà không sợ béo.
3. Khoai lang
Khoai lang xuất hiện rất nhiều trong thực đơn giảm cân của phụ nữ Hàn. Loại củ dân dã này không chỉ được chọn làm bữa chính mà còn có thể trở thành bữa ăn vặt lý tưởng cho bạn. Khoai lang chứa rất ít tinh bột, lại giàu chất xơ nên không khiến bạn tăng cân, lại giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Cuối cùng, loại củ thân quen này sẽ đem đến cảm giác no cực lâu, bạn dễ ăn ít đi vào buổi tối nếu chọn khoai lang làm bữa xế.
4. Ngũ cốc granola/bánh ngũ cốc nguyên cám
Gái Hàn rất hay bổ sung thêm ngũ cốc granola để các bữa ăn vặt thêm phong phú. Loại ngũ cốc này giàu protein và giúp bạn không còn thèm các món ăn từ đường và tinh bột nữa. Ngoài ngũ cốc granola, phụ nữ Hàn cũng chọn bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên cám hay các loại hạt làm món ăn vặt healthy, bổ dưỡng mà không gây tăng cân.
5. Hạt hạnh nhân
Sẽ là một thiếu sót rất lớn nếu list đồ ăn vặt giảm cân thiếu đi các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân. Món ăn vặt này chứa axit béo tốt cực tốt cho cơ thể, giúp ức chế cảm giác thèm ăn nhưng không khiến bạn béo lên.
Không cần nhịn ăn, cô gái 9X vẫn "thổi bay" 6kg, từ thân hình mũm mĩm trở nên mảnh mai thon thả Sau nhiều trăn trở, cuối cùng cô gái Bùi Thị Thúy Hạnh đã chọn Eat Clean làm phương pháp giảm cân "chân ái" của cuộc đời. 3 tháng tuân theo chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm được 6kg. Bùi Thị Thuý Hạnh (22 tuổi, sinh viên, Đồng Tháp) vốn tự nhận có vóc dáng xuề xòa, khó diện được những...