Chiếc đĩa thần kỳ giúp việc giảm cân “dễ như bỡn”
Với thiết kế đặc biệt, chiếc đĩa này sẽ giúp các chị em dễ dàng phân chia khẩu phần ăn để có được bữa ăn vừa đủ chất lại khỏe mạnh.
Khi giảm cân, nhiều chị em thường gặp khó khăn trong việc xây dựng thực đơn. Phải làm thế nào để vừa giảm cân mà vẫn có bữa ăn đủ chất, không khiến cơ thể suy nhược là câu hỏi khó với nhiều chị em. Vậy thì chiếc đĩa thần kỳ dưới đây chính là thứ mà các chị em không thể bỏ qua. Nhờ có chiếc đĩa này mà hẳn nàng nào cũng phải thốt lên: Giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đến thế.
Cụ thể chiếc đĩa này đã được chia sẵn thành các ngăn cụ thể, trong đó gồm 1 ngăn to chiếm nửa đĩa, và 3 ngăn nhỏ. Mỗi ngăn sẽ tương ứng với từng món ăn riêng biệt, ngăn to nhất là rau xanh/salad; 3 ngăn còn lại là tinh bột, protein và món tráng miệng. Chỉ cần sắp xếp thức ăn theo đúng khẩu phần của 3 ngăn này là các chị em đã có bữa ăn dinh dưỡng vừa đủ chất lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Chúng ta hãy cùng tham khảo loạt thực đơn giảm cân hay ho nhờ chiếc đĩa thần kỳ này.
Chiếc đĩa sẽ giúp cân bằng khẩu phần ăn, trong đó rau xanh chiếm khoảng 50%; Với protein bạn có thể thay đổi các món như trứng, thịt gà, thịt lợn…
Tinh bột có thể là gạo đen, bánh mỳ, mỳ Ý, khoai lang…
Video đang HOT
Món tráng miệng cũng có khay riêng, có thể là sữa chua, socola, hạt óc chó, bơ…
Nhờ có chiếc đĩa này mà các chị em có thể dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Ý tưởng về chiếc đĩa này cũng chính là gợi ý hay ho cho những chị em đang muốn xây dựng thực đơn giảm cân. Nếu chưa thể sắm chiếc đĩa này thì bạn chỉ cần căn chỉnh khẩu phần ăn sao cho 50% là rau xanh/salad, 50 % còn lại chia đều cho tinh bột, protein và món tráng miệng.
Những thực phẩm cần tránh ăn sau 4 giờ chiều nếu bạn không muốn thân hình "quá khổ"
Chúng ta thường có xu hướng dùng đồ ăn nhẹ để kiềm chế cơn đói khi ngày sắp kết thúc. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cân nhắc những gì bạn chọn ăn sau 4 giờ chiều bởi chúng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn cho cân nặng của bạn.
1. Bánh mì trắng
Mặc dù bạn có thể có một bữa ăn nhẹ chống đói tuyệt vời với một chiếc bánh mì nướng phủ socola chẳng hạn.
Thế nhưng bánh mì trắng lại là một trong những thứ cần tránh ăn sau 4 giờ chiều vì nó có chỉ số đường huyết (GI) cao. Thực phẩm có GI cao có thể làm cho lượng đường và insulin trong cơ thể bạn tăng đột biến, khiến cả người càng mệt mỏi và đói hơn.
Trên hết, không giống như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì trắng sẽ không lấp đầy sự thèm ăn của bạn một cách hiệu quả vì chúng có hàm lượng chất xơ thấp. Nói cách khác, lựa chọn này không có nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể mà còn khiến bạn thèm ăn nhiều hơn dẫn đến việc khó kiểm soát về cân nặng.
2. Kem
Chúng ta dường như không ai có thể cưỡng lại được màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon của những que kem. Có thể bạn nghĩ rằng kem là một món ăn vặt nên sẽ ít gây béo. Thế nhưng đáng tiếc phải nói rằng các thành phần chính trong kem bao gồm kem sữa béo, bột nặng, chất tạo ngọt, hương liệu hay nhiều thành phần khác như kẹo, trái cây, chất tạo đặc, chất liên kết...
Nhìn chung, có thể thấy rằng kem chứa rất nhiều đường và chất béo không lành mạnh, điều đó chẳng hề có lợi cho cân nặng của bạn nếu ăn thường xuyên và đặc biệt hơn là ăn sau thời gian 4 giờ chiều.
3. Socola sữa
Sữa và socola có thể là một sự kết hợp tuyệt vời cho vị giác của bạn thế nhưng chúng chúng lại chứa rất nhiều đường và chất béo. Điều đó có thể cho thấy rằng việc nhấm nháp socola sữa vào cuối ngày sẽ sớm khiến cho thân hình của bạn trở nên "đồ sộ".
Hãy thử lựa chọn một thanh Socola chứa từ 70% cacao trở lên bởi chúng chứa ít đường và chất béo, đồng thời có chất chống oxy hóa cao hơn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư.
4. Khoai tây chiên
Các gói khoai tây chiên dường như luôn là một món đồ ăn vặt được lựa chọn phổ biến bởi chúng rất dễ để mang theo khi di chuyển.
Tuy nhiên khoai tây chiên rất giàu chất béo, tinh bột, muối và chứa vô cùng nhiều calo. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng ăn một gói khoai tây chiên mỗi ngày cũng giống như uống 5 lít dầu ăn mỗi năm.
Vậy nên nếu không muốn cơ thể toàn chất béo, hãy ngừng ngay thói quen ăn khoai tây chiên của mình, đặc biệt là vào giờ ăn tối, khoảng thời gian cơ thể hấp thu năng lượng để tăng cân nhiều nhất trong ngày.
Theo ttvn.toquoc.vn
Sau ngày 'đèn đỏ' mà ăn 3 món này, mỡ thừa 'không cánh mà bay', vóc dáng thon gọn cực nhanh Theo nghiên cứu, bổ sung các thực phẩm giảm cân dưới đây sau thời kỳ kinh nguyệt sẽ mang đến hiệu quả tuyệt vời. Trong hoặc sau giai đoạn hành kinh, nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ thay đổi một cách mạnh mẽ. Theo đó, bổ sung thực phẩm giảm cân thích hợp vào thời điểm này mang đến hiệu...