Chỉ phụ nữ sống thọ mới có hết 7 đặc điểm này trên cơ thể, bạn có bao nhiêu điểm trong đây?
Các nghiên cứu đã chứng minh những người có tuổi thọ cao thường sẽ có hết 7 đặc điểm dưới đây trên cơ thể.
Trong thế kỷ 20, tuổi thọ trung bình con người đã tăng lên 30 năm, tỉ lệ người sống trên 100 tuổi cũng không hề hiếm. Trong đó tuổi thọ trung bình của phụ nữ đã vượt xa đàn ông hơn một thập kỷ.
Các nhà khoa học cho rằng phụ nữ thường sống lâu hơn đàn ông vì nhiễm sắc thể XX của họ giúp bảo vệ chống lại bệnh tật khi các tế bào bắt đầu gặp trục trặc theo tuổi tác. Ngoài ra, đàn ông thường cao lớn hơn phụ nữ, vì thế họ có nhiều tế bào trong cơ thể. Càng nhiều tế bào, càng có nhiều khả năng những sự phát triển đột biến có thể xảy ra. Đồng thời, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ cũng góp phần loại bỏ nhiều nguy cơ bệnh tật.
Tuy nhiên, không phải người phụ nữ nào cũng có tuổi thọ giống nhau. Các nghiên cứu đã chứng minh những người có tuổi thọ cao thường sẽ có hết 7 đặc điểm dưới đây trên cơ thể.
1. Người sống thọ thường có vùng bụng phẳng
Theo một nghiên cứu của Viện lão hóa quốc gia (Mỹ), những người phụ nữ có nhiều mỡ bụng có nguy cơ tử vong sớm hơn 20% (ngay cả khi chỉ số khối cơ thể của họ bình thường). Vòng eo khỏe mạnh thường là không quá 85cm đối với phụ nữ.
Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là tín hiệu báo trước vô vàn bệnh: Cao huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, và bệnh tiểu đường. Ở tuổi trung niên, chị em sẽ cần nhiều cố gắng hơn để giữ cho vòng eo thon gọn vì các hormone thay đổi. Vì vậy, nếu bạn có một vùng bụng phẳng, bạn có thể tạm thời yên tâm về tình trạng sức khỏe và tuổi thọ của mình.
2. Người sống thọ có cân nặng cân đối
Một nghiên cứu trên Tạp chí Nhi khoa đã theo dõi 137 người Mỹ gốc Phi từ sơ sinh đến 28 tuổi, kết quả cho thấy thừa cân ở tuổi 14 làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi đến tuổi trưởng thành. Trong khi đó, bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 đến 4 lần so với những người không mắc bệnh này. Ngược lại, nếu bạn được đánh giá là có cân nặng cân đối thì bạn nên cố gắng duy trì điều này.
3. Người sống thọ có móng tay, móng chân hồng hào
Móng tay, móng chân có chứa nhiều dây thần kinh, thậm chí có liên quan trực tiếp đến kinh lạc tạng phủ. Sức khỏe của móng tay, móng chân liên quan mật thiết đến tình trạng dinh dưỡng, lượng vitamin lẫn tình trạng giải độc của cơ thể. Móng tay, móng chân hồng hào bóng bẩy cũng cho thấy cơ thể khỏe mạnh, không thiếu canxi, cho thấy trạng thái nội tiết cơ thể vẫn tốt.
Video đang HOT
4. Người sống thọ có tóc dày, bóng mượt
Một mái tóc thưa, xơ rối cho thấy cơ thể thiếu dinh dưỡng hoặc tiềm ẩn bệnh tật. Ngược lại, nếu người càng khỏe mạnh thì khí và máu càng dồi dào, tóc tự nhiên sẽ bóng mượt, từ đó tuổi thọ cũng cao hơn.
5. Người sống thọ có lông mày dày
Chúng ta đều biết bàn tay, bàn chân, đôi mắt… có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể nhưng lại không biết rằng lông mày cũng có chức năng này. Lông mày đen, mềm mượt và bóng chính là những yếu tố để đánh giá một người có khỏe mạnh, sống thọ hay không.
Ngược lại, nếu lông mày của bạn bỗng dưng bị rụng thì rất có thể bạn đã bị thiếu máu, thiếu dinh dưỡng… Lông mày màu vàng nhợt nhạt, có thể hệ hô hấp của bạn bị hư tổn khiến cho khí huyết không lưu thông.
6. Người sống thọ sở hữu vòng mông to
Các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Y Harvard đã phát hiện ra rằng, những phụ nữ mông to có thể chống lại nhiều bệnh, trong đó có cả bệnh tiểu đường. Nguyên nhân là bởi phần mỡ dưới mông có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngoài ra, mông to còn có tác dụng trong việc ngăn chặn chất béo tấn công vào cơ quan nội tạng, giúp bảo vệ tim và phổi, từ đó thúc đẩy tuổi thọ.
7. Người sống thọ có tốc độ đi nhanh
Đại học Pittsburgh (Mỹ) đã thực hiện một khảo sát đó là đo tốc độ đi của vài nghìn người Mỹ, cuối cùng các chuyên gia nhận ra rằng: Những người bước đi nhanh chóng trong cuộc sống có tuổi thọ cao hơn đáng kể. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do những người di chuyển nhanh có xu hướng nhanh nhẹn hơn, bước đi dứt khoát hơn. Hơn nữa, đi bộ hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
5 thói quen đã được công nhận có thể giúp phụ nữ sống thọ thêm 14 tuổi và ít bệnh tật, bạn nên biết để thay đổi ngay!
Hãy tuân thủ 5 thói quen đơn giản sau đây vì chúng có thể giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard (Mỹ), công bố trên tạp chí Circulation cho thấy, nếu một người tuân thủ 5 thói quen bao gồm: Ăn một chế độ lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống rượu, không hút thuốc, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thì có thể kéo dài tuổi thọ của phụ nữ tuổi 50 thêm 14 năm và đàn ông là 12 năm.
Để có được kết luận này, các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã phân tích dữ liệu từ hai nghiên cứu lớn của các chuyên gia y tế Hoa Kỳ, thực hiện trên 79.000 phụ nữ và hơn 44.300 nam giới. Những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu cứ 2-4 năm lại điền bảng thông tin một lần, cung cấp chi tiết về sức khỏe và thói quen sống của họ.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi nhóm tình nguyện viên này trong vòng 34 năm. Trong thời gian đó, hơn 42.000 người đã chết. Theo nghiên cứu, gần 14.000 trường hợp tử vong trong số này là do ung thư, và gần 10.700 trường hợp là do bệnh tim mạch.
Ngược lại, những người tuân theo tất cả năm thói quen lành mạnh trên có nguy cơ tử vong trong thời gian theo dõi thấp hơn 74% so với những người không tuân theo chúng. Ngoài ra, họ có ít nguy cơ chết vì bệnh tim mạch hơn 82% và nguy cơ chết vì ung thư thấp hơn 65%. Khi những nguy cơ mắc bệnh mãn tính giảm đi thì tỉ lệ sống của những người này cũng đồng thời tăng lên hơn chục năm tuổi thọ.
Cụ thể, 5 thói quen sống thọ mà nhóm nghiên cứu Đại học Harvard chỉ ra là:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh nghĩa là hạn chế việc tiêu thụ muối, đường và chất béo. Tăng cường các loại trái cây tươi, rau sạch, các loại ngũ cốc, cây họ đậu, quả hạch, protein nạc.
Để có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, mỗi người cần phải ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Bữa ăn cơ bản gồm thực phẩm giàu tinh bột chất xơ như khoai tây, bánh mì, gạo hoặc mì ống...
Một chế độ ăn uống lành mạnh nghĩa là hạn chế việc tiêu thụ muối, đường và chất béo. Tăng cường các loại trái cây tươi, rau sạch...
2. Hạn chế tiêu thụ rượu
Một người được cho là uống rượu vừa phải khi họ chỉ sử dụng 1ly/ngày hoặc ít hơn với phụ nữ; 2 ly/ngày hoặc ít hơn với đàn ông.
3. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Một người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.
4. Tập thể dục thường xuyên
Theo các nhà nghiên cứu, một người được coi là tập thể dục thường xuyên nếu họ hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tập thể dục có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
5. Không hút thuốc
Nghĩa là hiện tại họ không hút hoặc từ trước đến nay chưa bao giờ có thói quen hút thuốc.
Ngoài ra, 3 thói quen này cũng được chứng minh có tác dụng bảo vệ tuổi thọ
- Không ăn quá nhiều
Nghiên cứu của khoa Khoa học Lão khoa và Dinh dưỡng, Trường Y Đại học Washington vào năm 2010 đã chỉ ra rằng việc giảm 10-50% lượng calo bình thường có thể giúp một tăng tuổi thọ tối đa.
Đồng thời, một loạt các nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia người Anh, Mỹ, Nhật đều nhận ra hạn chế calo có thể giúp chúng ta giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng - đây đều là 2 yếu tố có liên quan đến tuổi thọ ngắn.
- Uống cà phê hoặc trà
Các chuyên gia người Mỹ, Nhật Bản từng thực hiện nghiên cứu cho thấy người có thói quen uống cả trà lẫn cà phê sẽ làm giảm nguy cơ tử vong sớm từ 20% đến 30% so với người không uống. Tuy nhiên quá nhiều caffeine cũng có thể dẫn đến lo lắng và mất ngủ. Vì vậy, mỗi người chỉ nên hạn chế lượng tiêu thụ cà phê và trà, nên dùng không quá 400mg mỗi ngày tương đương với 4 tách cà phê, trà. Không nên dùng cà phê sát giờ đi ngủ kẻo gây mất ngủ.
Người có thói quen uống cả trà lẫn cà phê sẽ làm giảm nguy cơ tử vong sớm từ 20% đến 30% so với người không uống.
- Ăn nhiều các loại hạt
Một nghiên cứu của Tây Ban Nha, thực hiện năm 2013 cho thấy những người tiêu thụ ít nhất ba phần hạt mỗi tuần có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 39%. Những loại hạt tốt nhất cho cơ thể bao gồm: hạnh nhân, hạt hồ trăn, quả óc chó, hạt điều, hạt hồ đào...
Loại gen này có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ mắc bệnh Alzheimer thường sống lâu hơn nam giới Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, phụ nữ mắc bệnh Alzheimer có xu hướng sống lâu hơn nam giới do sở hữu một loại gen đặc biệt trong nhiễm sắc thể X. Mỗi người sinh ra sẽ sở hữu một cặp nhiễm sắc thể giới tính trong tế bào. Phụ nữ thường có hai nhiễm sắc thể X, trong khi nam...