Chỉ cần tuân thủ đúng 3 típ vàng này thì không lý nào giảm cân thất bại được

Bạn hay giảm cân nhưng mỗi lần giảm là thất bại? Nếu đang trong tình trạng này thì 3 típ vàng từ Cosmopolitan Korea sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Thứ 1, hãy duy trì bụng trống trong 14 tiếng

Ăn uống trong thời gian khoảng 12 tiếng – Để bụng trống trong khoảng 12 tiếng

Giáo sư Park Yongwoo của Trung tâm kiểm tra Seoul thuộc Kangbook Samsung Hospital giải thích về việc tuyệt thực từng đợt hoạt tính hóa quá trình chuyển hóa lipid. Trong 1 tuần, nếu không ăn trong khoảng thời gian 18~24 tiếng, 1 tuần 1~2 lần thì kháng insulin trở nên tốt, theo đó, cơ thể sử dụng được lipid. Các bạn nên giữ tình trạng để bụng trống 12 tiếng 1 ngày và ngủ từ 6 tiếng trở lên để duy trì nhịp sinh học. Đặc biệt, trong 3 tuần đầu tiên của thời kỳ đầu giảm cân, để bụng trống trong 14 tiếng giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân

Thứ 2, đừng ngủ mà mở TV

Có kết quả nghiên cứu ngoại lệ nói rằng việc ánh sáng nhân tạo được cho là nhân tố nguy hiểm làm phát bệnh ung thư vú có thể làm bùng phát sự béo phì với tăng thể trọng của nữ giới. Theo nghiên cứu từ nhóm Tiến sĩ Dale Sandler của Viện nghiên cứu khoa học, sức khỏe, môi trường quốc gia trực thuộc Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ thì nữ giới mở TV ngủ thì khả năng tăng thể trọng từ 5kg trở lên cao hơn nữ giới không mở đèn ngủ cao khoảng 17%.

Thứ 3, đừng ngủ quá nhiều

Nhóm Tiến sĩ Park Seungwoo thuộc khoa nội của Samsung Medical Center với nền tảng kết quả điều qua dinh dưỡng sức khỏe của người dân Hàn Quốc trong vòng 2 năm từ năm 2007 tới năm 2009, họ đã tiến hành phân tích mối quan hệ giữa thời gian ngủ và thừa cân của 12,688 nam nữ trong độ tuổi 20~64 tuổi và kết quả là, người có giấc ngủ từ 9 tiếng trở lên có nguy cơ thừa cân cao gấp đôi người ngủ dưới 6 tiếng. Theo đó, quan điểm chung ‘Ngủ nhiều thì lên cân’ đã được minh chứng một cách có khoa học.

Theo iluvk.vn