Chỉ 30 phút tập mỗi ngày, “bà mẹ bỉm sữa” Hà thành đã trẻ hơn tới 26 t.uổi
Tại phòng tập với phương pháp đặc biệt này, bên cạnh việc giảm cân, giảm mỡ thì việc kiểm soát và hạn chế tốc độ lão hóa của cơ thể rất được chú trọng.
Sau sinh, chị Trần Thị Xuân từng tăng 13 kg.
Nỗi sợ béo quen thuộc của các bà mẹ sau sinh
Cũng như nhiều “bà mẹ bỉm sữa” khác, chị Trần Thị Xuân (Hà Nội) cũng bị ám ảnh với nỗi sợ béo sau sinh. Trước khi mang bầu và sinh con, chị Xuân luôn duy trì mức cân nặng ổn định 53-54 kg. Nhưng sau khi sinh con, cùng chung tâm lý, thói quen của nhiều bà mẹ bỉm sữa là ăn nhiều để cho em bé có sữa và kiêng cữ, ít hoạt động đã khiến cho cơ thể chị Xuân tích mỡ, tăng lên hẳn 13 kg.
“Nhìn hình ảnh của tôi sau sinh, tôi rất muốn giảm cân nhưng lại không muốn giảm giảm khẩu phần ăn vì duy trì sữa cho con. Sau đó, tôi thấy ngoại hình của mình tăng cân và xồ sề quá nhiều nên quyết định giảm ăn. Nhưng lúc đó, giảm cân thật nhưng lại không giảm mỡ. Nên tôi đã cố gắng tìm phương pháp giảm cân an toàn, từ từ nhưng vẫn duy trì sữa cho con”, chị Trần Thị Xuân chia sẻ.
Các bài tập cùng máy kháng thủy lực không chỉ chú trọng đến giảm cân, giảm mỡ mà còn đặc biệt quan tâm đến việc giảm t.uổi sinh học của cơ thể.
Hơn nữa, giảm cân bằng cách nhịn ăn đã khiến cho chị rơi vào trạng thái tụt huyết áp, thiếu chất và rất mệt mỏi. Tình cờ, chị được biết đến câu lạc bộ Curves – một hệ thống phòng tập chỉ 30 phút dành cho nữ, qua lời giới thiệu của một người bạn. Với quỹ thời gian khá linh hoạt, chị Xuân gần như chủ động được thời gian đến phòng tập mỗi ngày.
Video đang HOT
“Với quỹ thời gian eo hẹp thì “30 phút mỗi ngày, 3 buổi mỗi tuần” là lý do tuyệt vời khi tôi chọn Curves. Bài tập tập sức mạnh của phòng tập giúp mình tăng cơ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mình vẫn giảm cân mà ko cần phải ăn kiêng gì cả. Và đến bây giờ mình thấy đó là một lựa chọn đúng đắn”, chị Trần Thị Xuân tâm sự.
Khi đến Curves chị Xuân với bạn HLV đặt ra mục tiêu sau một năm chị sẽ giảm được 12kg, nhưng thật bất ngờ khi chị đã cán đích mục tiêu chỉ sau 9 tháng chăm chỉ tập luyện. “Cảm giác như thể được thay mới cơ thể hoàn toàn, tuyệt vời lắm ý khi mà hàng tháng đứng lên cân, chiếc kim của cân quay ngược chiều kim đồng hồ. Thật sự cảm ơn Curves lắm”.
Sau 9 tháng kiên trì với bộ bài tập 30 phút mỗi ngày, chị Xuân đã trở về số cân nặng 53, 54 kg.
Tập gì để thon thả và trẻ hơn?
Hiện tại khi chỉ phải duy trì cân nặng nhưng phòng tập Curves vẫn là lựa chọn của người phụ nữ làm công việc văn phòng này. Tham gia tập luyện đều đặn tại câu lạc bộ giúp chị có sức khoẻ, duy trì khẩu phần ăn ưa thích, đặc biệt duy trì sữa mẹ cho con của mình.
Sự cố gắng của chị Xuân đã được ghi nhận khi giảm 14 cm vòng bụng, 16 cm vòng eo, mỡ nội tạng giảm còn 3, giảm 11,2 % độ béo… Đặc biệt, độ t.uổi sinh học giảm từ 55 giảm còn 29.
T.uổi sinh học mới thực sự phản ánh đúng tình trạng cơ thể của mỗi chúng ta.
Nhiều người khi đến với các bài tập, các phòng tập thể hình hầu như chỉ quan tâm đến cân nặng đã giảm nhưng ít ai chú ý đến việc giảm độ t.uổi sinh học trong cơ thể. Còn tại Curves, bên cạnh việc giảm cân, giảm mỡ thì việc kiểm soát và hạn chế tốc độ lão hóa của cơ thể rất được chú trọng.
Theo khoa học, quan niệm, “T.uổi tác chỉ là con số”. T.uổi sinh học (t.uổi cơ thể ở mức độ tế bào) mới là giá trị cốt lõi. Khi t.uổi sinh học có vấn đề, đồng nghĩa với việc bạn đang già đi, cơ thể bị suy giảm chức năng, chính sự suy giảm này sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe, ngoại hình, tâm lý…
Điều riêng có ở hệ thống phòng tập 30 phút cho nữ đó chính là dù chỉ 30 phút nhưng là bài tập 3in1, kết hợp việc luyện tập tim mạch, sức mạnh sau đó là giãn cơ để tạo thêm cơ bắp làm tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, tạo ra nguồn năng lượng dự trữ bên trong cơ thể. Bài tập này có thể đốt cháy 500 calories và tác động lên những nhóm cơ chính chỉ trong vòng 30 phút. Bài tập thể dục 30 phút dành cho nữ đã được nghiên cứu bởi các giáo sư tiến sỹ của đại học Texas A&M Hoa Kỳ.
Ngoài phương pháp tập luyện thì điểm nhấn của Curves chính là 12 máy tập kháng thủy lực.
Nói thêm về hệ thống 12 máy tập kháng thủy lực, đây là loạt máy đã được Phòng Thí nghiệm và Dinh dưỡng trong thể dục thể thao Mỹ đ.ánh giá toàn diện. Việc phân tích được thực hiện bởi chuyên viên vật lý trị liệu, chuyên viên cơ sinh học, huấn luyện viên thể thao, các chuyên gia thể lực chính quy. Và không chỉ riêng chị Xuân, t.uổi sinh học từ 55 đã giảm xuống còn 29 mà nhiều học viên đã ngoài 50, 60, thậm chí cả 70 t.uổi vẫn tập luyện kiên trì và đã giảm t.uổi cơ thể đáng kể so với t.uổi tác trên giấy tờ, so với trước khi tập. Tất cả là nhờ tập luyện đúng cách với 30 phút mỗi ngày.
Theo danviet.vn
Chỉ với bài tập đơn giản ở nhà, chàng trai đã chuyển từ bụng phệ sang 6 múi khó tin
Cơ bụng thon gọn, săn chắc với 6 múi cuồn cuộn luôn là mơ ước với bất kỳ chàng trai nào. Nhưng để thực hiện điều đó không hề đơn giản bởi nhiều người không biết bắt đầu tập luyện từ đâu và như thế nào.
Một chàng trai Nhật Bản cũng gặp trường hợp tương tự và anh quyết định hành động. Mỗi ngày anh đều tập cơ bụng bằng những động tác cơ bản và chỉ 5 tháng sau, cơ bụng 6 múi xuất hiện khiến những người dùng mạng vô cùng thán phục. Thời gian chỉ 5 tháng từ tháng 3/2019 đến tháng 8/2019 chàng trai đã khiến tất cả phải ngỡ ngàng vì sự thay đổi của mình.
Bụng mỡ của anh chàng đã hoàn toàn biến mất, thay vào đó là chiếc bụng 6 múi săn chắc, khỏe mạnh
Anh cũng chia sẻ trạng thái của cơ thể trước và sau quá trình tập luyện, sức khỏe và thể trạng tốt hơn rất nhiều.
Theo số liệu và thước đo về y tế, trước khi giảm cân: cân nặng gần 70kg, mỡ cơ thể là 25%, mỡ nội tạng là cấp 9 và t.uổi cơ thể là 40 tuổi!
Sau khi giảm cân: cân nặng là 56,85kg, lượng mỡ trong cơ thể giảm xuống còn 18,2%, mỡ nội tạng cũng là cấp 4, và t.uổi cơ thể là 24 t.uổi.
Vậy bí quyết ở đây là gì? Chính là ở clip dưới đây. Những bài tập này rất đơn giản và có thể tập ở nhà. Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện cũng như có chế độ ăn uống khoa học thì kết quả sẽ rất tuyệt vời. Nhưng tùy vào thể trạng của mỗi người mà có cường độ tập luyện khác nhau để không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hạ Tú
Theo ngoiao.vn
U50 Đàm Vĩnh Hưng làm gì để mặt sáng như tráng gương? "Ông hoàng nhạc Việt" đã có chia sẻ ngắn về bí quyết trẻ trung vượt thời gian. U50 Đàm Vĩnh Hưng vẫn trẻ trung bất ngờ. Bất chấp t.uổi tác Đàm Vĩnh Hưng vẫn có làn da tươi trẻ như dàn mỹ nhân của showbiz. Và đâu là bí quyết làm đẹp của "ông hoàng nhạc Việt"? Thậm chí, trong các sự kiện,...
