Chế độ ăn với trứng luộc giúp tiêu hao mỡ và giảm cân hiệu quả
Là một trong những cách tuyệt vời giúp bạn giảm cân đúng cách nên chế độ ăn kiêng với trứng luộc được các chuyên gia sức khỏe và nhà dinh dưỡng học khuyến khích mọi người áp dụng.
Ăn kiêng với trứng luộc được cho là giúp giảm cân nhanh và đốt cháy calo nhiều hơn bất cứ chế độ ăn kiêng bằng cách nhịn mà ăn bạn từng biết đến.
Nếu bạn phân vân làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn kiêng với trứng luộc, hãy tìm hiểu những thực đơn cho các ngày trong tuần dưới đây.
1. Thứ hai
Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng luộc và trái cây. Bữa trưa, bạn ăn hai lát bánh mì và trái cây. Vào bữa tối, bạn có thể thưởng thức gà và salad.
2. Thứ ba
Bạn lặp lại thực đơn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn gà và salad rau xanh vào bữa trưa. Còn bữa tối, bạn có thể ăn 2 quả trứng luộc, salad và 1 quả cam.
3. Thứ tư
Như thường lệ, bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc và trái cây cho bữa sáng. Vào bữa trưa, bạn ăn 1 lát bánh mì, bơ ít béo và 1 quả cà chua.
4. Thứ năm
Video đang HOT
Bữa sáng, ăn 2 quả trứng luộc và 1 phần trái cây. Vào bữa trưa, chỉ cần ăn trái cây tươi. Vào bữa tối, bạn có thể ăn gà hấp.
5. Thứ sáu
Vào bữa sáng, bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc. Bữa trưa, ăn 2 quả trứng luộc và rau luộc. Bữa tối, bạn có thể ăn cá nướng và salad.
6. Thứ bảy
Bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn trái cây tươi vào bữa trưa. Vào bữa tối, bạn ăn gà và salad.
7. Chủ nhật
Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng và trái cây. Bữa trưa, ăn salad cà chua, rau luộc và gà. Vào bữa tối, bạn ăn rau luộc.
Lưu ý:
Bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng với khoai như trên trong 2 tuần tiếp theo. Kế hoạch ăn kiêng trong 3 tuần bằng khoai tây giúp mang lại kết quả giảm cân tốt nhất. Bạn cũng nên tập thể dục mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn.
Theo thanhnien.vn
Cách giảm cân siêu hiệu quả nhờ trứng luộc
Áp dụng trong 2 tuần, quá trình giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng.
Giảm cân bằng trứng luộc
Một thực đơn giảm cân thông minh là phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế những thực phẩm có hại và kết hợp với vận động. Chỉ cần áp dụng thực đơn với trứng, bạn sẽ không cần nhịn ăn kham khổ mà vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động.
Giảm cân bằng trứng luộc cũng mang lại hiệu quả cao (Ảnh minh họa)
Giảm cân bằng trứng luộc hay bằng những phương pháp giảm cân khác đều quy tụ một điều kiện kiên quyết thì mới mang lại hiệu quả đó là kiên trì. Nếu không kiên trì thì chẳng phương pháp nào có thể mang lại hiệu quả dành cho bạn cả.
Cách giảm cân bằng trứng luộc thực sự rất đơn giản. Cũng có nhiều cách giảm cân bằng trứng gà luộc khác nhau như dùng trứng gà luộc kết hợp với sản phẩm giảm cân hoặc cũng có thể dùng trứng gà luộc như một phương pháp chủ đạo để giảm cân.
Ngày áp dụng giảm cân bằng trứng luộc thứ nhất
Ngày đầu tiên trong chuỗi ngày giảm cân bằng trứng trong 3 ngày bạn cần thức dậy thật sớm, tập một vài bài thể dục cơ bản để nóng người. Rồi chuẩn bị bữa sáng của của mình
Ăn sáng : 2 quả cà chua rửa sạch để ăn sống, 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc trà xanh không đường ( Trà xanh cũng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa )
Ăn trưa : Tiếp tục ăn trưa với hai quả trứng gà luộc, 100 gram có luộc hoặc nướng ( không ăn rán ) và 1 cốc trà xanh. Nếu cảm thấy vẫn đói thì bạn có thể uống thêm trà xanh
Ăn tối : Ăn tối thì bạn có thể dùng 120 gram pho mai, vài cái bánh quy cùng 1 cốc sữa không đường. Lưu ý ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ
Ngày áp dụng giảm cân bằng trứng luộc thứ hai
Tiếp tục ngày thứ hai trong chuỗi ngày giảm cân bằng trứng luộc , cơ thể bạn có thể cảm giác mơi mệt, tuy nhiên cảm giác này sẽ nhanh chóng trôi qua ngay thôi nếu bạn sử dụng đúng những hướng dẫn sau đây
Ăn sáng : Bắt đầu ngày mới với 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối và 1 ly trà xanh không đường
Ăn trưa : Giảm cân bằng trứng gà luộc tiếp tục với hai quả trứng gà luộc, 200 gram thịt gà luộc ( lấy phần thịt nạc, phần ức và bỏ phần da của gà ra) cùng 1 ly trà xanh
Ăn tối : Ngày thứ hai này bạn có thể dùng khẩu phần giảm cân bằng trứng gà luộc giống như ngày đầu tiên với 120 gram thịt gà khô, vài chiếc bánh quy cùng
Ngày áp dụng giảm cân bằng trứng luộc thứ ba
Chúc mừng bạn, đây là ngày cuối cùng trong 3 ngày giảm cân bằng trứng luộc. Nếu bạn đã thấy bản thân có những chuyển biến tích cực thì hãy tiếp tục vào ngày cuối cùng này nhé.
Ăn sáng : Hai quả trứng luộc và một miếng cam
Ăn trưa : Hai quả trứng luộc, hai miếng pho mai tách béo cùng 1 bát rau muống luộc ( có thể thay bằng rau khác bất kỳ tuy nhiên không được nấu hoặc xào mỡ )
Ăn tối : Cuối cùng, kết thúc ngày thứ 3 với khẩu phần bằng cá nướng và 1 đĩa salad
Như vậy là bạn đã hoàn thành chế độ giảm cân bằng trứng luộctrong 3 ngày.
Theo gidinhvietnam.com
Ăn trứng luộc mỗi ngày theo thực đơn này, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được Boldsky vừa đăng tải thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc rất đơn giản, nếu muốn giảm cân nhanh và dễ dàng, bạn nên áp dụng ngay. Trứng giàu dưỡng chất có tác dụng đốt mỡ, tăng cơ. Do đó, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp từ thực phẩm này, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc...