Chế độ ăn với trứng luộc giúp tiêu hao mỡ và giảm cân hiệu quả

Thảo Phương22:02 22/09/2018

Là một trong những cách tuyệt vời giúp bạn giảm cân đúng cách nên chế độ ăn kiêng với trứng luộc được các chuyên gia sức khỏe và nhà dinh dưỡng học khuyến khích mọi người áp dụng.

Ăn kiêng với trứng luộc được cho là giúp giảm cân nhanh và đốt cháy calo nhiều hơn bất cứ chế độ ăn kiêng bằng cách nhịn mà ăn bạn từng biết đến.

Nếu bạn phân vân làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn kiêng với trứng luộc, hãy tìm hiểu những thực đơn cho các ngày trong tuần dưới đây.

1. Thứ hai

Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng luộc và trái cây. Bữa trưa, bạn ăn hai lát bánh mì và trái cây. Vào bữa tối, bạn có thể thưởng thức gà và salad.

2. Thứ ba

Bạn lặp lại thực đơn 2 quả trứng luộc và trái cây vào bữa sáng. Ăn gà và salad rau xanh vào bữa trưa. Còn bữa tối, bạn có thể ăn 2 quả trứng luộc, salad và 1 quả cam.

3. Thứ tư

Như thường lệ, bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc và trái cây cho bữa sáng. Vào bữa trưa, bạn ăn 1 lát bánh mì, bơ ít béo và 1 quả cà chua.

4. Thứ năm

Video đang HOT

Bữa sáng, ăn 2 quả trứng luộc và 1 phần trái cây. Vào bữa trưa, chỉ cần ăn trái cây tươi. Vào bữa tối, bạn có thể ăn gà hấp.

5. Thứ sáu

Vào bữa sáng, bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc. Bữa trưa, ăn 2 quả trứng luộc và rau luộc. Bữa tối, bạn có thể ăn cá nướng và salad.

6. Thứ bảy

Bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn trái cây tươi vào bữa trưa. Vào bữa tối, bạn ăn gà và salad.

7. Chủ nhật

Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng và trái cây. Bữa trưa, ăn salad cà chua, rau luộc và gà. Vào bữa tối, bạn ăn rau luộc.

Lưu ý:

Bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng với khoai như trên trong 2 tuần tiếp theo. Kế hoạch ăn kiêng trong 3 tuần bằng khoai tây giúp mang lại kết quả giảm cân tốt nhất. Bạn cũng nên tập thể dục mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn.

Theo thanhnien.vn

Cách giảm cân siêu hiệu quả nhờ trứng luộc

Áp dụng trong 2 tuần, quá trình giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng.

Giảm cân bằng trứng luộc

Một thực đơn giảm cân thông minh là phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế những thực phẩm có hại và kết hợp với vận động. Chỉ cần áp dụng thực đơn với trứng, bạn sẽ không cần nhịn ăn kham khổ mà vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Giảm cân bằng trứng luộc cũng mang lại hiệu quả cao (Ảnh minh họa)

Giảm cân bằng trứng luộc hay bằng những phương pháp giảm cân khác đều quy tụ một điều kiện kiên quyết thì mới mang lại hiệu quả đó là kiên trì. Nếu không kiên trì thì chẳng phương pháp nào có thể mang lại hiệu quả dành cho bạn cả.

Cách giảm cân bằng trứng luộc thực sự rất đơn giản. Cũng có nhiều cách giảm cân bằng trứng gà luộc khác nhau như dùng trứng gà luộc kết hợp với sản phẩm giảm cân hoặc cũng có thể dùng trứng gà luộc như một phương pháp chủ đạo để giảm cân.

Ngày áp dụng giảm cân bằng trứng luộc thứ nhất

Ngày đầu tiên trong chuỗi ngày giảm cân bằng trứng trong 3 ngày bạn cần thức dậy thật sớm, tập một vài bài thể dục cơ bản để nóng người. Rồi chuẩn bị bữa sáng của của mình

Ăn sáng : 2 quả cà chua rửa sạch để ăn sống, 2 quả trứng gà luộc, 1 cốc trà xanh không đường ( Trà xanh cũng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa )

Ăn trưa : Tiếp tục ăn trưa với hai quả trứng gà luộc, 100 gram có luộc hoặc nướng ( không ăn rán ) và 1 cốc trà xanh. Nếu cảm thấy vẫn đói thì bạn có thể uống thêm trà xanh

Ăn tối : Ăn tối thì bạn có thể dùng 120 gram pho mai, vài cái bánh quy cùng 1 cốc sữa không đường. Lưu ý ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ đồng hồ

Ngày áp dụng giảm cân bằng trứng luộc thứ hai

Tiếp tục ngày thứ hai trong chuỗi ngày giảm cân bằng trứng luộc , cơ thể bạn có thể cảm giác mơi mệt, tuy nhiên cảm giác này sẽ nhanh chóng trôi qua ngay thôi nếu bạn sử dụng đúng những hướng dẫn sau đây

Ăn sáng : Bắt đầu ngày mới với 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối và 1 ly trà xanh không đường

Ăn trưa : Giảm cân bằng trứng gà luộc tiếp tục với hai quả trứng gà luộc, 200 gram thịt gà luộc ( lấy phần thịt nạc, phần ức và bỏ phần da của gà ra) cùng 1 ly trà xanh

Ăn tối : Ngày thứ hai này bạn có thể dùng khẩu phần giảm cân bằng trứng gà luộc giống như ngày đầu tiên với 120 gram thịt gà khô, vài chiếc bánh quy cùng

Ngày áp dụng giảm cân bằng trứng luộc thứ ba

Chúc mừng bạn, đây là ngày cuối cùng trong 3 ngày giảm cân bằng trứng luộc. Nếu bạn đã thấy bản thân có những chuyển biến tích cực thì hãy tiếp tục vào ngày cuối cùng này nhé.

Ăn sáng : Hai quả trứng luộc và một miếng cam

Ăn trưa : Hai quả trứng luộc, hai miếng pho mai tách béo cùng 1 bát rau muống luộc ( có thể thay bằng rau khác bất kỳ tuy nhiên không được nấu hoặc xào mỡ )

Ăn tối : Cuối cùng, kết thúc ngày thứ 3 với khẩu phần bằng cá nướng và 1 đĩa salad

Như vậy là bạn đã hoàn thành chế độ giảm cân bằng trứng luộctrong 3 ngày.

Theo gidinhvietnam.com

Ăn trứng luộc mỗi ngày theo thực đơn này, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được Boldsky vừa đăng tải thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc rất đơn giản, nếu muốn giảm cân nhanh và dễ dàng, bạn nên áp dụng ngay. Trứng giàu dưỡng chất có tác dụng đốt mỡ, tăng cơ. Do đó, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp từ thực phẩm này, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bánh mì chế độ ăn kiêng giữ dáng cà chua trứng luộc đốt cháy calo trái cây salad rau xanh

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.