Chế độ ăn uống ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, bồng bềnh

Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa và chữa trị tình trạng rụng tóc hiệu quả bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng hàng ngày.

Dưới đây là những nhóm thực phẩm cực tốt cho việc ngăn ngừa và chữa trị chứng rụng tóc, chỉ cần bổ sung những nhóm chất này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là đã có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc chắc khỏe, không bị chẻ ngọn và rụng, giúp tóc luôn bồng bềnh suôn mượt.

Chất sắt

Sắt là một dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh ra hemoglobin- một thành phần của máu giúp vận chuyển oxy tới bề mặt da và các cơ quan trong cơ thể, lượng oxy trong máu được vận chuyển càng nhiều và nhanh thì càng giúp tóc chắc khỏe để ngăn ngừa tình trạng gãy rụng tóc.

Các nhóm thực phẩm giàu sắt như: các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nho khô, chà là,… sẽ giúp bạn nhanh chóng điều trị bệnh rụng tóc hiệu quả.

Chất kẽm

Kẽm là một dưỡng chất quan trọng có chức năng tạo ra các tế bào giúp cân bằng hormone phát triển nang tóc. Thiếu chất kẽm, tóc sẽ luôn trong tình trạng dễ gẫy rụng, chẻ ngọn bởi rất giòn. Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung các loại hải sản đặc biệt là ngao, tôm bởi chúng chứa nhiều kẽm mà cả vitamin B12, giúp ngăn ngừa và chữa trị các bệnh rụng tóc, gãy tóc.

Ngoài ra, cần tích cực bổ sung các loại thịt có màu đỏ bởi chúng chứa nhiều kẽm và vitamin A, giúp ngăn ngừa gàu và rụng tóc hiệu quả.

Các sản phẩm từ sữa, bơ

Các sản phẩm từ sữa và bơ luôn là nguồn cung cấp canxi, kẽm, vitamin D, magie, protein dồi dào cho cơ thể, vừa giúp giảm nguy cơ sâu răng và đặc biệt giúp ngăn rụng tóc, kích thích sự phát triển của nang tóc nhanh chóng. Ngay kể cả trong sữa chua cũng có những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Chỉ đơn giản với mỗi ngày một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, vừa giúp bạn ngủ ngon lại giúp nuôi dưỡng mái tóc luôn bồng bềnh và suôn mượt.

Chất silic dyoxit

Hợp chất silic dyoxit được ví như một loại thuốc bổ, giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn, từ đó có thể ngăn ngừa tình trạng tóc yếu, rụng tóc hữu hiệu. Các thực phẩm giàu chất silic dyoxit mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như: Khoai tây, đây là loại củ chứa rất nhiều chất silic dyoxit tốt cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa rụng tóc rất tốt, không những vậy thực phẩm này còn giúp loại bỏ hiện tượng tóc bạc.

Bên cạnh khoai tây, giá đỗ từ đậu xanh chứa nhiều vitamin B và vitamin C, giúp tăng năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp sản sinh ra các tế bào máu, không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Huyền Trần (T/H)