Chế độ ăn hàng ngày của bạn đã làm hại da như thế nào?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:47 22/06/2019

Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến các vấn đề xuất hiện trên da như ửng đỏ, sưng phù. Để cải thiện làn da bạn ngoại trừ sử dụng các biện pháp dưỡng da hiệu quả còn cần kết hợp thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn.

Nếp nhăn trên trán

Những nếp nhăn luôn thể hiện rõ rệt khi da khô. Để xử lý tình trạng này, hãy cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo có lợi từ thực vật như dầu olive, dầu hạt cải và hạt lanh. “Hãy thêm một muỗng dầu vào nước ép hay smoothie, hoặc trộn đều vào món súp của bạn”, Earle cho biết.

Mụn trên vùng chữ T

Việc tiêu thụ đường không hề giúp giải quyết các đốm mụn, nếu không nói là khiến chúng trông tệ hơn. Thay vì vậy, hãy ăn nhiều thức ăn có tính kiềm hơn. “Các thực phẩm như măng tây; cần tây cùng với các loại quả họ berry; bưởi chùm và chanh. Trong quyển sác mới của Earle mang tên Skin, cô còn đề cập đến một công thức nước ép kiềm hoá làm từ bưởi chùm đỏ; rau chân vịt; măng tây và cần tây, giúp da sáng mịn và căng bóng.

Quầng thâm dưới mắt

Để giải quyết quầng thâm quanh mắt, cách đơn giản nhất là uống đủ nước. Nếu tình trạng quầng thâm quá nặng, bạn cũng có thể làm theo lời khuyên của Earle: “Hãy dùng các thức ăn giàu kali và magiê – đặc biệt là các loại rau xanh; bắp cải sậm màu và cải kale – cùng với các quả bí theo mùa; khoai lang; quả họ chanh và đu đủ.

Video đang HOT

Sưng, phù da

Sự sưng phù da thường xảy ra do tích nước. Vì thế các thực phẩm lợi tiểu rất hiệu quả để giải quyết tình trạng này. Các sản phẩm đó gồm thì là; cần tây; dưa leo và rau diếp xoăn. Earl cho biết: “Món ăn trưa yêu thích của tôi là cá hun khói với thì là và salad củ cải trắng”, Earle cho biết.

Da thô; bong tróc da ở cằm và má

Bạn biết rằng cơ thể cần có Omega-3, nhưng bạn đã dùng chúng với liều lượng đủ chưa? Loại axit béo này chính là giải pháp để làm dịu những vết bong tróc trên da (đồng thời là chất làm ẩm da tuyệt vời), thứ khiến lớp nền của bạn trở thành điều thảm hoạ. Bạn có thể tăng lượng Omega-3 với dầu cá, mà theo lời khuyên của Earle là cá trích; cá thu; sardines; cá mòi; cá hồi và cá ngừ.

Nếu bạn không ăn cá? “Dầu hạt lanh và dầu hạt cải chính là chất thay thế hữu ích, vì chúng chứa cấu trúc acid béo thiết yếu tương tự”, cô nói.

Theo kenhphunu.com

Lâm Tâm Như chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng sau khi sinh con, nghe xong ai cũng bất ngờ vì quá đỗi đơn giản

Dù năm nay đã 43 tuổi nhưng Lâm Tâm Như vẫn duy trì được thân hình luôn thon gọn sau khi sinh bé Cá Heo Nhỏ. Vậy bí quyết giữ dáng thật sự của nàng Hạ Tử Vy là gì?

Vốn tự nhận mình là một người rất dễ tăng cân nên thường phải "bóp mồm bóp miệng" trong chuyện ăn uống. Đặc biệt, sau khi hạ sinh thiên thần Cá Heo Nhỏ, bà xã Hoắc Kiến Hoa lại phải tìm đủ mọi cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa. Lâm Tâm Như cho biết, mỗi khi lên cân, vùng mặt và bắp tay là nơi lộ rõ nhất. Do đó, cô chú trọng nhiều tới những chế độ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Đây cũng chính là chìa khóa giảm cân được Lâm Tâm Như chia sẻ.

Dưới đây là một vài nguyên tắc quan trọng hậu sinh con mà Lâm Tâm Như luôn duy trì hàng ngày để thúc đẩy công cuộc "về dáng" đạt hiệu quả nhanh hơn.

Xây dựng chế độ ăn "nguyên thủy"

Theo Lâm Tâm Như chia sẻ, cô bắt đầu việc giảm cân bằng cách xây dựng một chế độ ăn "nguyên thủy" (nghĩa là ăn những món ít chế biến, chỉ dùng phương pháp luộc, hấp). Nghe tới đây thì chắc chắn bạn đang liên tưởng tới chế độ ăn Eat Clean, một chế độ ăn sạch chỉ tập trung vào những món chứa hàm lượng protein cao với ít calories như ức gà, trứng luộc hoặc rau xanh... Nhờ duy trì chế độ ăn này nên cơ thể của Lâm Tâm Như không bị dư thừa mỡ và có đủ năng lượng để tham gia các buổi tập hàng ngày.

Cắt giảm lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày

Lâm Tâm Như từng tiết lộ trên một chương trình rằng, bí quyết "về dáng" nhanh sau khi sinh con của cô là cắt giảm lượng tinh bột tiêu thụ trong ngày. Vào giữa ngày (buổi trưa), Lâm Tâm Như chỉ ăn 1/3 bát cơm và không ăn thêm tinh bột vào bất kỳ bữa ăn nào khác. Các bữa ăn còn lại, Lâm Tâm Như chỉ tiêu thụ các món giàu protein và chất xơ để hỗ trợ công cuộc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Không thêm nhiều gia vị, nước sốt trong quá trình chế biến thức ăn

Ngoài việc sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh, Lâm Tâm Như còn hạn chế thêm nhiều gia vị, nước sốt khi chế biến thức ăn. Mỗi món ăn, cô sẽ nêm nếm vị vừa phải, nếu nhạt thì cho thêm chút muối vào chứ không phụ thuộc quá nhiều vào các loại gia vị.

Do đó, cả gia đình Lâm Tâm Như đã dần quen với việc ăn nhạt để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ dư thừa độc tố hiệu quả.

Tập luyện không ngừng nghỉ mỗi ngày

Ngoài chú ý tới chuyện ăn uống, Lâm Tâm Như còn duy trì việc tập luyện đều đặn hàng ngày để nhanh chóng về lại vóc dáng như xưa sau khi sinh con. Cô tự chia theo thang điểm giảm cân của mình là 7 điểm về chế độ ăn uống và 3 điểm về phương pháp tập luyện. Cả hai việc này đều phải thực hiện đều đặn hàng ngày.

Để làm thon nhỏ bắp tay, Lâm Tâm Như áp dụng các bài tập tạ. Thậm chí, nếu có lịch trình làm việc dày đặc thì mẹ bé Cá Heo Nhỏ sẽ đổ nước vào chai nhựa và tập luyện mỗi khi nghỉ ngơi tại phim trường. Thêm nữa, Lâm Tâm như còn dành thời gian tập yoga và thực hành một số bài tập với máy tập riêng.

Nhờ duy trì những nguyên tắc này hậu sinh con nên Lâm Tâm Như đã lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Và bạn hoàn toàn có thể học theo bí quyết giữ dáng của Lâm Tâm Như để thu về hiệu quả giống bà xã Hoắc Kiến Hoa nhé!

Theo Trí thức trẻ

Biết gì chưa: Châu Bùi chuẩn bị chuyển sang chế độ ăn 90% rau, được dự báo tốt cho cả sức khỏe lẫn tinh thần Không biết lần này "hot girl phòng gym" lại mang đến bất ngờ nào nhưng chắc chắn, những chế độ ăn mà Châu Bùi giới thiệu đều rất tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của mọi người. Châu Bùi từ lâu đã là cái tên nổi tiếng trong cộng đồng gymer và luôn là cô nàng hot girl đi tiên phong những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da chế độ ăn nếp nhăn chế độ ăn uống nước ép dầu olive dầu hạt cải biện pháp dưỡng da

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.