Chế độ ăn giúp giảm mỡ bụng nhanh
Trứng, rau xanh và hoa quả là những loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng và sở hữu cơ thể khỏe mạnh.
Hạn chế ăn thịt đỏ: Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ mỗi tuần 1 lần hoặc ít hơn. Thay vì ăn thịt để bổ sung protein, bạn nên chọn cá, đậu đỗ và các loại hạt. Ảnh: Interval Training Exercises.
Nên ăn trứng: Trứng luộc là món ăn cung cấp nguồn protein tốt cho sức khỏe. Bạn có thể luộc sẵn từ tối hôm trước, để trong tủ lạnh, sáng hôm sau có thể mang theo để ăn trưa; vừa tiết kiệm vừa giữ dáng mà vẫn có đủ năng lượng. Ảnh: Incredible Egg.
Bổ sung carbohydrates: Carbohydrates chính là chất đường, tinh bột và chất xơ. Đây nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Chất này tạo ra năng lượng dự trữ trong cơ thể – được gọi là glycogen. Các loại thực phẩm bạn nên ăn để bổ sung carbohydrates là ngũ cốc, rau củ, hoa quả, sữa tươi và các sản phẩm từ sữa. Ảnh: Interval Training Exercises.
Chất béo: Nhiều người cho rằng để giữ eo không nên ăn chất béo. Tuy nhiên, cơ thể cần được cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. Nhiều loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho cơ thể như các loại hạt. Thay vì ăn khoai tây chiên hay đồ ngọt (kẹo), bạn nên ăn hạt một số loại hạt (hạt óc chó, hạt hướng dương…). Ảnh: The Cheat Sheet.
Video đang HOT
Ăn sáng: Bạn nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng thật lành mạnh, tốt cho sức khỏe bằng việc ăn các loại hoa quả và bánh ngũ cốc. Bạn không nên ăn sáng bằng các loại bánh ngọt. Ảnh: Live Science.
Cà chua: Hãy bổ sung cà chua vào bữa ăn của bạn hàng ngày. Cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa – đóng vai trò ngăn ngừa hình thành các tế bào ung thư. Nghiên cứu khoa học chứng minh cà chua có nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol. Ảnh: Authority Nutrition.
Hành tây: Hành tây được sử dụng nhiều trong việc làm tăng thêm hương vị cho món ăn. Ngoài ra, hành tây cung cấp carotenoids, vitamin B, C và các khoáng chất vi lượng cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng ít calo của bạn. Ảnh: Getty.
Thương Phan
Theo Interval Training Exercises
Mỡ bụng sẽ tan biến nếu bạn chịu ăn những món này vào buổi trưa
Ăn uống khoa học là cách tốt nhất để bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh, đẹp mắt. Bạn hãy tham khảo ngay những món ăn dưới đây để góp phần tiêu diệt mỡ bụng, nhất là các quý cô văn phòng nhé.
Bữa sáng và bữa trưa được coi là bữa ăn quan trọng nhất. Để có một cơ thể khỏe mạnh, quyến rũ bạn hãy lưu ý cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong 2 bữa ăn này nhé. Hãy cùng xem những món ăn nào sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vòng eo con kiến mơ ước.
Hãy cùng tìm cách đánh bay đống mỡ bụng này bằng cách ăn uống hợp lý
1. Các món rau
Rau có nhiều chất xơ và vitamin sẽ giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động mượt mà, hiệu quả hơn. Đồng thời việc cung cấp nhiều rau sẽ tránh được việc tích mỡ thừa ở bụng, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể lựa chọn những món canh rau hoặc salad hay rau xào cũng rất tốt nhé.
2. Đồ ăn từ trứng
Trứng có thể cung cấp cho bạn lượng protein đầy đủ cho một bữa mà không cần ăn quá nhiều. Bạn chỉ cần một chút trứng chiên và một chút hoa quả hoặc rau xanh là đã thoải mái năng lượng cho công việc buổi chiều rồi.
Các món từ trứng rất nhiều dinh dưỡng đó các bạn
3. Phô mai và hoa quả
Hoa quả có nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho cơ thể, bạn hãy ăn một lượng hoa quả nhất định mỗi ngày để da dẻ đẹp hơn và chống lão hóa nhé. Bữa trưa với hoa quả rất đơn giẩn, bạn chỉ cần một đĩa hoa quả ăn kèm với phô mai là được.
Hoa quả và phô mai là một bữa trưa rất ngon miệng
4. Tráng miệng với sữa chua
Tráng miệng bằng sữa chua sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn đồng thời đốt cháy calo, giảm cân một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần một hũ sữa chua không đường sau mỗi bữa ăn là dần dần mỡ bụng sẽ không cánh mà bay.
Hãy thủ sẵn một lọ sữa chua không đường sau bữa trưa bạn nhé
Theo An An
Khám Phá
Uống cốc nước này mỗi tối, mỡ bụng đến mấy cũng sẽ dần tiêu biến Chẳng cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả, chỉ cần uống 1 cốc nước này sau bữa tối, bụng 3 ngấn hay 5 ngấn cũng phẳng lỳ ngay thôi. Thứ nước thần thánh có thể đánh bay hết mỡ bụng chính là nước chanh gừng mật ong. Cả 3 nguyên liệu này đều được coi là thần dược làm đẹp, giảm cân...