Chế độ ăn giàu ma-giê giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Hoàng Nam18:03 18/01/2012

Susanna Larsson, trưởng nhóm nghiên cứu, chuyên gia của Viện Karolinska, Thụy Điển,ã cùngc công sự phân tích dữ liệu nghiên cứu trong vòng 45 năm quaể tìm ra những nghiên cứu về mối tương quan giữa lượng ma-giê nạpo cơ thể tỉ lệt quỵ.

Trong số 7 nghiên cứuượcăng tải trong vòng 14 năm qua, 250.000 ngưi ở Mỹ, Châu Âu châu Áãược theo dõi trung bình là 11,5 năm. Khoảng 6.500 ngưi hay 3% trong số nàyã bịt quỵ trong thi gian theo dõi kể trên.

Kết quả cho thấy, cứ thêm mi 100mg ma-giê/ngưi mi ngày, nguy cơt quỵ doc cục máuông sẽ giảm 9%.

Hầu hếtc nghiên cứuềuã loại trừc yếu tố tiền sử giaình. Tuy nhiên,c nhà khoa học cũng thừa nhn rằng họ chưa thể chứng minh ma-giê giúp giảm nguy cơt quỵ thế nào.

Video đang HOT

Theo dân trí

Mẹo hay giúp bạn hạn chế ăn vặt

Bạn cố gắng bảo vệ sức khỏe và vóc dáng bằng việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh, nhưng cảm giác thèm ăn có thể phá hỏng mọi nỗ lực của bạn...

Đừng lo lắng, những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tránh những cơn thèm ăn và hạn chế chuyện ăn vặt.

1. Uống nước. Nếu cơn thèm đến "mạnh mẽ" hãy thư giãn, uống một cốc nước và ăn 2,8 gam đồ ăn dạng hạt. 2,8 gam hạt tương đương 20 hạt đậu phộng, 12 quả hạnh hoặc 6 quả óc chó. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải có sự kiểm soát và kiên nhẫn, nhưng nó rất hiệu quả. Vì vậy, hãy cố gắng áp dụng càng nhiều càng tốt.

2. Ăn chậm. Ăn chậm là cách tuyệt vời để bạn nhanh chóng có được cảm giác no. Vì vậy, hãy dành thời gian để thưởng thức các món ăn. Sau khi đã ăn đủ, hãy cất thức ăn vào tủ hay để nó ra khỏi tầm mắt của mình. Điều này sẽ giúp bạn tránh việc tiếp tục ăn sau khi đã no.

3. Đừng ăn trong lúc xem tivi. Tránh ăn vặt bằng cách để đổ ăn tránh xa tầm mắt khi xem tivi. Ăn khi xem tivi làm bạn không thể kiếm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể, vì vậy, nó khiến bạn ăn nhiều hơn mức cho phép. Thay vào đó, hãy nghe nhạc trong các bữa ăn, nghe nhạc sẽ làm bạn ăn chậm hơn và nhanh chóng có được cảm giác no.

4. Tránh ăn các loại thực phẩm nhân tạo. Một cuộc nghiên cứu của trường Đại học Purdue được tiến hành năm 2004 đã chỉ ra rằng, các chất làm ngọt nhân tạo thường kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều. Vì vậy, bạn nên thay thế thực phẩm nhân tạo bằng các loại thực phẩm tự nhiên như rau quả.

5. Hãy thoát khỏi sự cám dỗ. Hãy loại bỏ thức ăn vặt ra khỏi tủ bếp và tủ lạnh của bạn để tránh sự cám dỗ. Nếu bạn không thế hoàn toàn thoát khỏi cảm giác đó thì việc đánh lừa "cảm giác" bằng cách để hoa quả vào các hộp thức ăn vặt hay đổ nước uống vào các vỏ chai nước ngọt. Sự thay thế này sẽ giúp bạn thoát khỏi sự cám dỗ của những cơn thèm ăn bằng những loại thực phẩm lành mạnh.

6. Không nên ăn tráng miệng ngay sau bữa ăn chính. Sau khi ăn bữa chính hãy chờ 30 phút trước khi ăn món tráng miệng. Điều này giúp bạn hạn chế được số lần ăn vặt trong ngày.

7. Đánh răng. Để đối phó với cơn thèm ăn vào cuối ngày hãy đánh răng hoặc súc miệng bằng nước súc miệng chuyên dụng. Khi có một hơi thở thơm tho, bạn sẽ cố gắng để không làm hỏng nó bằng thức ăn vặt.

Theo Gia Đình & Xã Hội

5 thực phẩm tốt cho gan Gan được xem là bộ phận có chức năng giải độc cho cơ thể. Gan giúp điều chỉnh lượng chất béo, cân bằng mức hormone và trợ giúp hệ tiêu hóa. Phương pháp đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm trong việc chăm sóc gan là chọn chế độ ăn lành mạnh. Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn lành mạnh cục máu đông ma-giê

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Xử nghiêm thói côn đồ để ngăn bạo lực09:27

Campuchia bàn biện pháp giải quyết tác động từ dự án kênh đào Phù Nam-Techo09:30

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Trung Quốc phát hiện được chiến đấu cơ tàng hình F-35 từ xa 2.000 km?03:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Ai nên hạn chế ăn bắp cải?

08:11:30 19/02/2025

Bạn nên chọn bắp cải không bị sâu úa, rửa sạch, chần sơ qua nước sôi, để ráo nước rồi ép lấy nước dùng trong ngày. Mỗi ngày uống chừng một lít, mỗi đợt uống hai tháng, uống ngay sau ép, không nên cất trong tủ lạnh.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

Lợi ích sức khỏe ít người biết của vỏ bưởi

07:31:47 18/02/2025

Hơn nữa, hương thơm của tinh dầu vỏ bưởi còn có khả năng kích thích sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.

Hà Nội triển khai tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

07:27:55 18/02/2025

Các bác sỹ khuyến cáo phụ huynh tuân thủ đúng lịch tiêm chủng và đưa trẻ đi tiêm đúng hạn để bảo vệ sức khỏe của trẻ và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi, như viêm phổi, viêm não, suy dinh dưỡng.

Bị cúm tại sao không dùng kháng sinh?

07:25:04 18/02/2025

Nếu mọi người dùng kháng sinh không đúng thì có 3 cái hại: Sử dụng kháng sinh không đúng sẽ làm tăng nguy cơ kháng kháng sinh. Vi khuẩn sẽ trở nên kháng thuốc, gây khó khăn trong việc điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn trong tươn...

Cứu sống bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp, nguy cơ tử vong cao

07:22:53 18/02/2025

Khi tiếp nhận, bệnh nhân tỉnh chậm, thở oxy qua ống nội khí quản, tim nhịp đều, mạch rõ, bụng mềm, không liệt, hai phổi thông khí rõ, đau vùng ngực và thượng vị.

Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

16:50:34 17/02/2025

Ngoài ra, đồ chiên rán thường được phủ bột, nước ướp chủ yếu chứa đường. Do đó, lượng đường trong máu tăng nhanh sau khi ăn. Tiêu thụ lâu dài có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?

16:14:51 17/02/2025

Khô miệng cũng có thể khắc phục bằng việc súc miệng bằng nước muối vì nó có thể kích thích lại các tế bào lót miện để tạo ra nhiều chất nhầy tốt hơn trong các tế bào đem lại sự cân bằng tốt hơn.

4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ

16:14:39 17/02/2025

Các bài tập sức bền như chống đẩy, chuỗi bài tập burpee (bài tập giảm mỡ thừa toàn thân), squats, plank... khi được kết hợp với đi bộ sẽ thúc đẩy việc tạo cơ mới, đốt cháy nhiều calo hơn, tăng cường sức khỏe tốt hơn.