Chạy bộ càng lâu, chuyện ấy…. càng dai
Cứ mỗi phút kéo dài thêm trên máy chạy bộ thì thời gian hoạt động t.ình d.ục kéo dài thêm hai đến ba phút.
Chạy bộ càng lâu, càng dai… chuyện ấy
“Thần dược” ngay quanh bạn
Nam giới sau t.uổi 30 lượng nội tiết tố suy giảm và mất đi từ 0,8 đến 3% lượng nội tiết. Nghĩa là từ 30-40 t.uổi nam giới mất đi từ 10-14% nội tiết tố và điều đó cho thấy sự thiếu hụt nội tiết tố khiến cho nam giới yếu dần sinh lý.
Nguyên nhân chính gây suy giảm lượng testosterone là do t.uổi tác và sự lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, trong những năm gần đây độ t.uổi suy giảm hormone testosterone nam ngày càng trẻ hơn.
Nhân tố chính tác động đến việc này là do cuộc sống hiện đại, con người thường xuyên phải chịu áp lực, căng thẳng từ công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó, việc sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, t.huốc l.á cũng làm nội tiết tố ở nam giới suy giảm.
Một nghiên cứu đã phân tích các mẫu t.inh t.rùng của gần 43.000 người đàn ông từ khắp nơi trên thế giới cho thấy số lượng t.inh t.rùng đã giảm hơn một nửa trong 40 năm qua. Nguyên nhân có thể do một số thói quen hoặc tình trạng sức khỏe.
Sự suy giảm nội tiết sẽ ảnh hưởng xấu đến nhiều bộ phận trong cơ thể nam giới. Cụ thể chức năng t.ình d.ục sẽ bị suy giảm gây rối l.oạn c.ương d.ương, giảm số lượng t.inh t.rùng, ham muốn t.ình d.ục giảm sút. Đây cũng là lý do nhiều quý ông tìm đến Viagra như là một cứu cánh cải thiện đời sống chăn gối.
Không phải tìm kiếm “Viagra” ở đâu xa mà nó hiện hữu ngay quanh bạn. Có một mối liên quan không thể phủ nhận đó là sức bền khi chạy bộ càng lâu thì độ dẻo dai khi quan hệ t.ình d.ục càng nhiều.
Theo một kết quả nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ về mối liên qua giữa độ bền khi hoạt động t.ình d.ục với việc tập máy chạy bộ. Kết quả cho thấy cứ mỗi phút kéo dài thêm trên máy chạy bộ thì thời gian hoạt động t.ình d.ục kéo dài thêm hai đến ba phút.
Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra lợi ích của việc chạy bộ lên các lĩnh vực khác nhau của hoạt động t.ình d.ục. Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy rằng sau khi tuân theo chế độ aerobic vừa phải bốn lần một tuần trong chín tháng sẽ làm cho nam giới quan hệ t.ình d.ục thường xuyên hơn 30% và đạt cực khoái nhiều hơn 26%.
Một nghiên cứu thứ hai, được thực hiện với tình nguyện viên của cả hai giới trong khoảng thời gian 18 năm tại Trung tâm Nghiên cứu Hôn nhân và T.ình d.ục ở Long Beach, California, cho thấy những người tập thể dục thường xuyên đạt cực khoái dễ dàng và thường xuyên nhất.
Không nên cố tập bằng mọi cách
Mặc dù chạy bộ là một trong những cách tự nhiên giúp bạn cải thiện đời sống hoạt động t.ình d.ục của mình. Tuy nhiên bạn cũng không nên cố tập thể dục bằng mọi cách mỗi khi bạn có dấu hiệu suy giảm hoạt động t.ình d.ục. Điều này đôi khi có thể nguy hiểm đến tính mạng của bạn.
Video đang HOT
Hoạt động t.ình d.ục là một dấu hiệu luôn phản ảnh bức tranh tổng thể sức khỏe của bạn. Suy giảm hoạt động t.ình d.ục thường là dấu hiệu sớm của các bệnh lý tim mạch và chuyển hóa.
Vì vậy, bạn cần đi khám để tìm hiểu xem sức khỏe của mình có vấn đề gì không mỗi khi bạn thấy xung năng t.ình d.ục của mình bị suy giảm, có thể bạn đang bị các bệnh lý như suy tim…… Trong tình huống này việc cố gắng sức chạy bộ để mong cải thiện sức khỏe t.ình d.ục lại có thể gây hại cho sức khỏe của trái tim.
Ngoài ra, không phải đối với tất cả mọi người cứ tăng cường chạy bộ thì xung năng t.ình d.ục của bạn lại được tăng cường.
Cần phải nhấn mạnh rằng, dù điều này không xảy ra thì chạy bộ vẫn luôn giúp bạn tin tưởng vào bản thân mình và làm những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, đời sống tinh thần của bạn trở nên phong phú hơn. Thậm chí, nếu việc chạy bộ không cải thiện đời sống chăn gối của bạn thì việc chạy bộ đều đặn hàng ngày cũng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn để chống lại các bệnh tật khác.
Vì vậy đã đến lúc bạn hãy quên đi những viên thuốc nhỏ màu xanh mà thay vào đó bằng việc xỏ giày và chạy bộ. Bạn sẽ thấy sự vi diệu của cuộc sống.
Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe
Theo đó, nếu bạn chạy bộ đúng cách sẽ giúp cơ thể chạy nhanh và thoải mái hơn để có được nhiều lợi ích sức khỏe, đồng thời bạn cũng ít gặp những căng thẳng trên cơ thể và giảm nguy cơ bị chấn thương. Cách chạy bộ hiệu quả cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mệt mỏi và đảm bảo tận dụng tối đa các hoạt động trong lúc chạy bộ.
Để rèn luyện kỹ thuật chạy bộ đúng cách, bạn hãy ngẩng đầu, nhìn thẳng, giữ lưng thẳng và hãy đảm bảo mình không nghiêng về phía trước hoặc sau quá nhiều trong quá trình chạy. Tư thế này sẽ khiến cho bạn bị xuống sức chỉ sau thời gian ngắn.
Tư thế chạy đúng với tốc độ chạy chuẩn sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tối đa khi duy trì được phong độ cho đến cuối buổi chạy. Kỹ thuật chạy bộ đúng cách là rất quan trọng để bạn tránh sự mệt mỏi và tránh bị té ngã do kiệt sức khi kết thúc buổi chạy.
Lợi ích của chạy bộ và mẹo khiến bạn chạy tốt hơn
Chạy bộ là việc làm dễ dàng bắt gặp vào mỗi buổi sáng sớm hay chiều tối ở công viên.
Từ những cụ già đến thanh thiếu niên, đôi lúc là những cô cậu bé nhỏ đang chạy những vòng lớn và xem nó nhưng một phương pháp giúp cơ thể khỏe hơn.
Chạy bộ khiến là hình thức tập luyện phù hợp với nhiều người
1. Lợi ích của việc chạy bộ
Chạy bộ trên máy chạy bộ cơ ngoài công viên, chạy trên máy chạy bộ điện giá rẻ ngay tại nhà bạn, chạy bộ ở phòng tập gym hay ở sân nhà đều có thể mang đến cho bạn những lợi ích đáng kinh ngạc.
Chạy bộ giúp giảm cân
Chạy là hình thức tập thể dục đặc biệt hiệu quả và giúp bạn giảm cân giữ dáng vì khả năng đốt cháy calo và chất béo có trong cơ thể của bạn.
Lượng calo bạn đốt cháy khi chạy phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm cân nặng, giới tính và t.uổi tác của bạn, cũng như thời tiết, địa hình, độ cao và nỗ lực bạn bỏ ra cho mỗi bước.
Chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng của bạn
Chạy bộ giúp đầu óc của bạn minh mẫn và giảm được căng thẳng vô cùng hiệu quả. Vì việc chạy bộ giúp tăng lưu lượng m.áu và giải phóng được những chất độc hại trong cơ thể. Tiết ra được những hormone dopamine và endorphin giúp chống lại được căng thẳng.
Tăng cường sức mạnh cho khớp
Có nhiều bình luận xung quanh về việc chạy bộ ảnh hưởng đến xương và khớp gối của bạn. Đau đầu gối sẽ xảy ra nếu bạn đang thực hiện tập luyện một cách quá mức.
Nhưng nếu bạn tập luyện đúng cách và với cường độ phù hợp, bạn có thể cải thiện được tình trạng đau khớp gối của mình.
Chạy bộ giúp bạn ngủ ngon hơn
Chạy bộ giúp bạn ngủ ngon hơn
Hoạt động thể chất giúp cơ thể bạn giải phóng được serotonin, giúp điều chỉnh nhịp sinh học trong cơ thể và thiết lập thời gian thức - ngủ đều đặn.
Chạy bộ thường xuyên trên máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện giá rẻ hiệu quả hoặc ở công viên đều giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Chạy bộ cải thiện sức khỏe tim mạch
Chạy bộ giúp tim bạn bơm m.áu tốt và m.áu được lưu thông hiệu quả hơn. Do đó làm cho tim của bạn hoạt động tốt hơn và khỏe lên từng ngày.
Chạy bộ giúp bạn tăng t.uổi thọ
Chạy bộ mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. Tất cả đều đến với một mục đích chung, giúp bạn sống lâu hơn.
2. Lời khuyên giúp bạn có thể chạy bộ tốt hơn
Để chạy bộ tốt bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể
Để chạy bộ mang lại hiệu quả cao nhưng vẫn đảm bảo được an toàn cho cơ thể, bạn có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:
Không tập luyện quá sức
Dù bạn chạy với mục đích để tăng cường sức khỏe hay với mục đích giảm cân, bạn cũng cần phải có lịch chạy phù hợp. Dành cho mình ít nhất một ngày trong tuần để cho các cơ của bạn được hồi phục và nghỉ ngơi.
Khởi động trước khi chạy
Khởi động trước khi chạy bằng những động tác kéo dãn, xoay kỹ cổ chân để không gặp phải những rắc rối trong quá trình chạy.
Không chạy quá nhanh
Chạy với tốc độ phù hợp với cơ thể bạn và có thể nâng tốc độ lên từng ngày. Chạy quá nhanh khiến bạn kiệt sức và trở nên dễ chán nản hơn, đồng thời cũng có thể gây ra những chấn thương như té, trầy xước hoặc thậm chí là gãy chân.
Giữ đủ nước
Uống nhiều nước trước, trong và sau khi chạy bộ để điều chỉnh được nhiệt độ của cơ thể bạn. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể phục hồi được năng lượng cần thiết cho các tế bào của cơ thể.
Chạy bộ là phương pháp chăm sóc sức khỏe vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể chọn. Với những lợi ích và những lời khuyên cần thiết mà bài viết đưa ra, hy vọng bạn có thể thực hiện việc chạy bộ một cách hiệu quả.
Nâng tạ có làm phụ nữ to và thô kệch? Nâng tạ mang lại nhiều tác động tích cực với sức khỏe, kể cả là đàn ông hay phụ nữ. Nhiều phụ nữ ngần ngại tập nâng tạ, đặc biệt là mức tạ nặng, vì sợ cơ thể sẽ to và thô kệch. Nâng tạ không khiến phụ nữ cồng kềnh vì cơ thể họ không có đủ lượng hoóc môn nam testosterone...