Chất kích thích thử nghiệm phổ biến trong thực phẩm chức năng giảm cân và thể thao
Các nhà nghiên cứu cảnh báo tình trạng nhiều thực phẩm chức năng giảm cân, thể thao có chứa chất kích thích phổ biến không được phép dùng do gây hại cho sức khoẻ.
Các loại thực phẩm chức năng, viên uống hỗ trợ giảm cân ngày càng phổ biến. Chắc chắn không có phương pháp giảm cân nào an toàn và lành mạnh bằng việc tập thể dục cùng với một chế độ ăn uống hợp lý. Dù vậy, rất nhiều người vẫn lựa chọn uống thuốc giảm cân mặc cho những tác hại xấu tới sức khoẻ.
Một nghiên cứu mới khi kiểm tra một số loại thực phẩm chức năng giảm cân không kê đơn đã phát hiện ra rằng chúng chứa nhiều chất kích thích kết hợp mà trước đây đã bị FDA cấm hoặc không bao giờ được chấp thuận cho con người sử dụng.
Nghiên cứu dẫn đầu bởi Pieter Cohen, phó giáo sư tại Trường Y Harvard đã nghiên cứu các chất kích thích nguy hiểm được thêm vào thực phẩm chức năng bán trên thị trường trong vài năm. Nghiên cứu này ban đầu tập trung vào một số nhãn hiệu thực phẩm chức năng có chứa chất kích thích gọi là deterenol.
Khi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấm bổ sung alkaloid ma hoàng trong thực phẩm chức năng khoảng 15 năm trước, nhiều công ty chỉ đơn giản thay thế chất kích thích đó bằng các hóa chất khác. Deterenol là một chất kích thích thường được sử dụng thay thế mặc dù FDA không cho phép sử dụng nó trong thực phẩm chức năng.
Các chất kích thích không có nhãn, bao gồm một loại được phát triển ban đầu vào những năm 1940 và bị cấm trong nửa thế kỷ, đã được tìm thấy trong các chất bổ sung khác nhau.
Cohen và các đồng nghiệp chỉ có thể tìm thấy một nghiên cứu từ năm 1949 về tác dụng của deterenol đường uống ở người. Không có thêm nghiên cứu nào về sự an toàn của việc sử dụng hợp chất này qua đường miệng. Trên thực tế, một nghiên cứu của Hà Lan từ năm 2013 đã phát hiện ra sự kết hợp giữa deterenol và các chất kích thích khác trong thực phẩm chức năng bán sẵn trên thị trường có thể gây buồn nôn, nôn mửa và đau tim.
17 sản phẩm bổ sung đã được phân tích trong nghiên cứu mới. Tất cả đều là deterenol hoặc một trong các loại gần với nó (isopropylnorsynephrine và isopropyloctopamine) trên nhãn thành phần. 13 trong số những chất bổ sung đó được xác nhận là có chứa deterenol, nhưng đáng lo ngại hơn là tám chất kích thích khác cũng được phát hiện với nhiều sự kết hợp khác nhau trong phần lớn các nhãn hiệu được thử nghiệm.
Video đang HOT
Phenpromethamine đã được phát hiện trong 4 trên tổng 17 sản phẩm bổ sung được phân tích. Chất kích thích đặc biệt này lần đầu tiên được phát triển vào đầu những năm 1940 dưới dạng thuốc thông mũi dạng hít là Vonedrine. Ống hít thông mũi đã bị dừng bán vào những năm 1960 và FDA đã rút lại sự chấp thuận bán trên thị trường của Vonadrine vào năm 1971.
Có rất ít hoặc không có dữ liệu về hiệu quả, sự an toàn của phenpromethamine và nó chưa bao giờ được chấp thuận để sử dụng qua đường miệng ở bất kỳ đâu trên thế giới.
Đáng chú ý hơn nữa là 7 chất kích thích khác được tìm thấy với nhiều kết hợp khác nhau trong các chất bổ sung. Không có hợp chất nào trong số này được chấp thuận cho con người tiêu thụ và các nhà nghiên cứu sau đó đã phân loại chúng là chất kích thích thử nghiệm. Những chất này bao gồm beta-methylphenylethylamine, oxilofrine, 1 3-dimethylbutylamine, 1 3-dimethylamylamine, 1 4-dimethylamylamine, octodrine và higenamine. Tất cả 7 trong số những chất kích thích này trước đây đã được FDA nhắm đến trong một số thông báo cảnh báo và thu giữ sản phẩm.
Một nghiên cứu trước đây do Cohen và các đồng nghiệp thực hiện cho thấy, các công ty có thể phớt lờ thông báo thu hồi của FDA.
Nghiên cứu cho thấy 2/3 số thực phẩm bổ sung được phân tích vẫn chứa hóa chất bị cấm trong vòng 4 năm sau khi FDA thu hồi. Cohen cho biết: “Chúng tôi đang kêu gọi các bác sĩ cảnh giác với khả năng bệnh nhân có thể vô tình tiếp xúc với chất kích thích thử nghiệm khi tiêu thụ các chất bổ sung giảm cân và thể thao. Chúng tôi đang nói về các chất kích thích dược phẩm hoạt động chưa được FDA Hoa Kỳ phê duyệt để sử dụng bằng đường uống dưới dạng thuốc kê đơn hoặc thực phẩm chức năng. Những thành phần này không có chỗ trong danh mục được phép cho thực phẩm chức năng”.
Muốn giảm cân, tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Giảm cân là một nhiệm vụ khó khăn, đòi hỏi nhiều nỗ lực và quyết tâm.
Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, thì tập thể dục buổi tối sẽ tốt hơn. - SHUTTERSTOCK
Người tập phải đạt được những tiến bộ nhỏ mỗi ngày để đạt được mục tiêu giảm cân. Đôi khi ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn như thói quen ngủ hoặc thời gian tập thể dục.
Đây là câu trả lời đúng
Khi nói đến tập thể dục để giảm cân, người ta thường không nói nhiều đến vai trò của thời gian tập luyện.
Tuy nhiên, theo một số nhà nghiên cứu, tập thể dục vào buổi tối có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn tập thể dục vào buổi sáng.
Bằng chứng hỗ trợ tập luyện buổi tối
Một đánh giá về hai nghiên cứu, được thực hiện để đánh giá mối liên hệ giữa đồng hồ cơ thể và hoạt động thể chất đã kết luận rằng tập thể dục vào buổi tối có thể hiệu quả hơn so với tập thể dục vào buổi sáng.
Cả hai nghiên cứu đều được thực hiện chủ yếu trên chuột. Thách thức lớn mà các nhà khoa học gặp phải là chuyển giờ của chuột thành giờ của con người vì chuột là loài sống về đêm. Sau đó, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm tương tự trên 12 người và nhận thấy kết quả tương tự, theo Times of India.
Vì sao tập buổi tối được coi là tốt hơn?
Người ta nói rằng mức tiêu thụ ô xy thấp hơn vào buổi tối, điều này giúp cải thiện hiệu suất của bạn và cuối cùng bạn giảm cân nhanh hơn một chút.
Trong nghiên cứu, người ta cũng phát hiện một loại protein được gọi là HIF-1a, có vai trò quan trọng trong việc giảm cân, được kích hoạt bằng cách tập thể dục theo những cách khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày, theo Times of India.
Trên thực tế, theo Hội đồng Thể dục Mỹ, mức độ hoạt động tốt hơn vào buổi tối là do các cơ dẻo và ấm. Hơn nữa, nhịp độ gắng sức thấp, sức bền tối ưu và nhịp tim khi nghỉ ngơi và huyết áp được kiểm soát.
Khi nào bạn nên tập thể dục?
Có những bằng chứng ủng hộ việc tập thể dục vào buổi tối tốt hơn tập thể dục vào buổi sáng để giảm cân, nhưng các bằng chứng này rất ít. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận chắc chắn về vấn đề này.
Cho đến lúc đó, cho dù bạn chọn tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối, hãy cố gắng nhất quán và bổ sung sự đa dạng trong thói quen tập luyện của bạn.
Dưới đây là một số điều bạn cần phải cẩn thận nếu tập thể dục vào buổi tối, theo Times of India.
Tập thể dục 4-5 giờ trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
Ăn uống đúng cách trước khi tập thể dục. Cơ thể bạn cần năng lượng để thực hiện các bài tập gắng sức.
Thêm các hình thức tập luyện khác nhau như tập sức mạnh, tập thể hình và tim mạch để có kết quả tốt hơn.
Hãy luôn nhớ rằng, chỉ tập thể dục thôi sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng cũng quan trọng không kém, theo Times of India.
WHO phân loại thịt đỏ là 1 yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư: Nếu bạn ngừng ăn hoặc giảm lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày, cơ thể có thể chuyển biến như thế nào? Thịt đỏ là thực phẩm quan trọng nhưng cũng kéo theo nhiều nguy cơ sức khỏe nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Những lợi ích sức khỏe khi giảm ăn thịt sẽ khiến bạn cân nhắc lại chế độ ăn hàng ngày. Mỗi năm, rất nhiều người quyết định từ bỏ thịt đỏ và nhận thấy thói quen mới mang lại rất nhiều...