Chẳng cần ăn kiêng, bụng vẫn phẳng lì
Giảm cân luôn là nỗi ám ảnh với tất cả mọi người. Nhiều người muốn có thân hình lý tưởng nhưng lại lười tập thể dục hoặc khó áp dụng chế độ ăn kiêng.
Chúng ta đều mong muốn bụng phẳng eo thon nhưng chi chăm chỉ tâp luyên được thời gian đầu rồi dần dần từ bỏ. Nhin ăn cung la môt “cưc hinh”.
Nếu bạn muốn sở hữu hình thể lý tương, chỉ chút thay đổi trong thói quen mỗi ngày có thể mang lại kết quả tốt.
Đứng thẳng: Đây là một trong những cách dễ nhất để có được bụng phẳng. Tất cả những gì bạn phải làm là giữ tư thế thật thẳng khi đứng. Một nghiên cứu thậm chí chứng minh rằng, bạn có thể dễ dàng giảm được hơn 2kg nếu như đứng đúng tư thế.
Hóp bụng: Chỉ cần họp bụng khoảng 30 giây rồi thở ra. Tập luyện việc này ít nhất 10 phút mỗi ngày. Ngoài việc làm giảm số đo vòng hai, nó có thể giúp bạn tránh cả chứng nghẹt mũi.
Video đang HOT
Ngủ đủ: Ai cũng cần ngủ đủ. Trung bình, một người cần ngủ ít nhất 7-8h/đêm. Với một lịch trình bận rộn, người ta thường bớt xén giấc ngủ của mình. Nêu muôn bụng phẳng, hãy ngủ đủ.
Uống nước thay vì soda: Nếu bạn thích uống soda và các đồ uống có ga khác, hãy nhanh chóng từ bỏ. Chúng chứa đầy calo dù chỉ nhấp một ngụm. Hãy uống nước lọc, và nếu chán nước lọc, có thể là nước ép trái cây nhưng không đường.
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt: Hãy chọn lựa thức ăn một cách thông minh. Ngũ cốc nguyên hạt giàu protein, chất xơ và nhanh chóng khiến bạn có cảm giác no. Dùng ngũ cốc nguyên hạt giúp hạ thấp lượng insulin, từ đó giảm bớt lượng chất béo tích tụ ở vùng bụng.
Dừng nhai kẹo cao su. Đây là một cách khác khiến bạn có bụng phẳng mà không cần tập luyện.
Bổ sung vitamin: Gồm cả canxi và các vitamin B. Dư thừa estrogen sẽ khiến cơ thể giữ mỡ ở vòng hai.
Theo Alobacsi
Mẹo hay không cần tập luyện bụng võn nhỏ gọn như ai
Chẳng cần tập luyện vất vả mà chỉ cần làm theo những thói quen đơn giản này thôi, bạn sẽ giảm mỡ bụng cực dễ.
1. Đi, đứng, ngồi luôn thẳng lưng
Thẳng lưng khi đi, đứng hay ngồi đều tạo nên phong thái sang trọng, cao quý và tốt cho xương sống. Không những thế, luôn giữ lưng ở trạng thái thẳng giúp hạn chế tích mỡ thừa nơi vùng bụng, thu gọn vòng eo 1 cách hiệu quả.
2. Hóp bụng nhưng vẫn hít thở đều đặn
Tập hóp bụng khi thở đều đặn là 1 trong những yêu cầu thường thấy trong các bài tập giảm cân . Bởi hóp bụng cũng là 1 bài tập giúp tác động trực tiếp đến các cơ bụng, giảm mỡ thừa, đem đến vòng eo thon gọn.
3. Những mẹo giảm mỡ bụng khi ăn
Mua sắm những chiếc bát, đĩa có kích thước nhỏ hơn mọi người. Kích thước bát đĩa nhỏ giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn có cảm giác no bởi bát đĩa to chính là nguyên nhân khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn.
Hãy ăn chậm và nhai thật kĩ, nó vừa là thói quen tốt cho hệ tiêu hóa, vừa khiến ta nhanh no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn ta nạp vào cơ thể.
Tăng cường rau củ hoặc các món luộc hấp, ít dầu mỡ vào thực đơn hàng ngày để giảm eo cũng như giảm cân hiệu quả .
Cuối cùng, không nên ăn sau khoảng 7 giờ tối và sau khi ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng, không nằm, ngồi ngay bởi nó sẽ khiến mỡ bụng tiện đà "tích trữ".
Theo Kenhphunu
Mẹo hay chữa bệnh da sần vỏ cam ở người béo Những thói quen hàng ngày góp phần giúp bạn đẩy lùi căn bệnh về da thường gặp ở phụ nữ béo. Bệnh da sần vỏ cam (tên tiếng Anh là Cellulite), là tình trạng mỡ, nước và bạch huyết tồn đọng trong lớp collagen dưới da. Khi các mô liên kết kém đàn hồi, các túi mỡ sẽ nổi lên bề mặt da,...
