Chân dài, thon gọn chỉ bằng cách đơn giản

Lan Hương22:23 23/02/2016

Để sở hữu đôi chân dài bạn chỉ cần nhớ những cách dưới đây!

Tập thể dục đơn giản

Chăm chỉ tập thể dục là cách giúp bạn sở hữu chân thon gọn.

Chỉ cần 8 phút tập thể dục mỗi ngày, với một quả bóng, một tấm thảm và vài động tác nhẹ nhàng có thể giúp đôi chân săn chắc, kích thích những búi cơ sâu và giúp khí huyết lưu thông. 3 bài tập đơn giản sau đây sẽ làm thay đổi tất cả:

Bài tập 1: Tư thế đứng, hai bàn tay đặt lên hông, ngực thẳng, nâng cao đầu gối phải về phía ngực 20 lần, thực hiện tương tự với gối trái. Lặp lại 3 lần (tổng số lần nâng gối là 120).

Bài tập 2: Nằm song song với mặt đất, gập gối và đặt vào giữa 2 đầu gối 1 trái bóng lớn. Dùng đầu gối ép quả bóng 60 lần.

Bài tập 3: Tư thế đứng, dồn trọng tâm vào một chân, mũi bàn chân chạm đất như chuẩn bị bước đi. Bàn chân còn lại đặt ngay sau gót chân trước. Nhấc gót chân lên xuống 20 lần (trọng tâm dồn vào mũi bàn chân). Đổi chân và lặp lại 2 lần.

Hay bạn có thể vận động thường xuyên với những phương thức đơn giản và quen thuộc mà rất hiệu quả như: bơi dưới nước, đạp xe, đi bộ….Làm quen với một số động tác thể dục đơn giản

Video đang HOT

Những kẻ thù của đôi chân

Giày gót cao và bốt, dù cho những đôi giày như thế luôn luôn rất hợp mốt. Bạn có thể sử dụng giày cao gót hay bốt trong một vài dịp đặc biệt (dự tiệc, những buổi lễ lớn…) và tránh đi lại nhiều.

Một số môn thể thao như tennis, bóng chuyền… cũng không được khuyến khích vì dễ làm tổn thương hệ mạch máu.

Trang phục và đố lót quá chật. Đặc biệt bạn phải cẩn trọng khi sử dụng quần tất vì chúng luôn chèn ép chân.

Thuốc lá làm hỏng hệ thống mạch, đồ uống có cồn lại kéo theo hiện tượng giãn mạch.

Đôi chân làm việc quá tải (đi bộ quá lâu trong những dịp lượn phố mua sắm, đứng xếp hàng…)

Chế độ dinh dưỡng

Lượng mỡ tích trữ trong cơ thể thường tập trung ở đùi và khi đùi to vì nhiều mỡ, dáng đi sẽ xấu hẳn. Vận dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ phần nào điều chỉnh được dáng vóc của cơ thể. Mỗi ngày nên ăn năm loại trái cây và rau xanh, hạn chế chất béo bằng cách ăn nhiều món luộc, uống ít nhất hai lít nước (nước góp phần làm sạch các cơ quan nội tạng và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể).

Không nên dùng những thức ăn có cồn và ga mà thay vào đó là trà thảo mộc, trà xanh hoặc nước ép trái cây (uống một ly nước trái cây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp khử độc tố trong cơ thể).

Theo Phụ Nữ Today

Nguyên liệu làm trắng da tự nhiên được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng

Không phải ai cũng có điều kiện để làm trắng da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền. Với nhiều phụ nữ Việt, có những nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt mà lại vô cùng.

1. Làm trắng da mặt tự nhiên với trà thảo mộc

Trà thảo mộc không chỉ là thức uống giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giúp l àm trắng da mặt tự nhiên. Chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm hoa nhài, bạc hà, oải hương đã sấy khô...Rửa sạch các loại thảo mộc này, sau đó cho vào 1 bát nước nóng, để khoảng 5 phút. Dùng khăn thấm nước trà còn ấm, đắp lên da mặt, sau khoảng 5 phút thì tiếp tục làm lại thêm khoảng 3 -4 lần nữa cho đến khi nước nguội hẳn.

Nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt từ trà thảo mộc giúp da sáng, trẻ hóa làn da

Với những nguyên liệu thiên nhiên như trên, bạn vừa có thể làm trắng da mặt tự nhiên mà không lo bị dị ứng. Ngoài ra, bạn cũng nên uống trà thảo mộc thường xuyên để thanh lọc cơ thể, làm trắng da từ bên trong. Đây cũng là cách làm mềm, mịn da, tăng khả năng đàn hồi của da lên gấp nhiều lần

2 . Mật ong và dâu tằm

Từ lâu nay, mật ong đã được phụ nữ Việt tận dụng vừa để làm mềm, mịn da, vừa làm trắng da mặt tự nhiên. Thêm vào đó, mật ong còn giúp chống viêm da rất hiệu quả. Mật ong kết hợp với dâu tằm sẽ tạo thanh hỗn hợp làm trắng da mặt tự nhiên mà rất nhiều phụ nữ Việt đều tin tưởng sử dụng đấy.

Mật ong và dâu tằm kết hợp làm nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt hiệu quả

Bạn chỉ cần chuẩn bị 50g dâu tằm, sau đó rửa sạch, xay nhuyễn, trộn với 2 thìa mật ong, tạo thành hỗn hợp sánh mịn. thoa hỗn hợp lên da mặt, để khoảng 15 phút cho các tinh chất thẩm thấu vào da. Cuối cùng rửa lại với nước sạch. Kiên trì thực hiện, sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy cách làm trắng da tự nhiên với mật ong vô cùng hiệu quả

3. Khoai tây

Nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt từ khoai tây

Vitamin C có trong khoai tây chính là chất có tác dụng làm đẹp da tự nhiên mà bạn không ngờ tới đấy. Lượng Vitamin C có trong khoai tây sẽ tang lên gấp nhiều lần nếu bạn hấp chin. Vì vậy chỉ cần nghiền nhuyễn khoai tây đã được hấp chín, sau đó cho thêm sữa tươi không đường tạo thành mặt nạ làm trắng da tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua nhé!

Trên đây là 3 cách làm trắng da mặt tự nhiên mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, vừa hiệu quả mà không mất quá nhiều chi phí và thời gian.

Theo Baophunu

Giữ dáng thon gọn với '7 không' Dưới đây là những sai lầm thường gặp của XX trong quá trình tập luyện khiến bạn không đạt được kết quả như ý. 1. Không tập tạ cho đến khi giảm cân Không tập tạ cho đến khi đã giảm cân là một suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái. Nếu bạn muốn giảm cân, tập nâng tạ sẽ giúp bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.