Chân dài, thon gọn chỉ bằng cách đơn giản

Theo dõi VGT trên

Để sở hữu đôi chân dài bạn chỉ cần nhớ những cách dưới đây!

Tập thể dục đơn giản

Chân dài, thon gọn chỉ bằng cách đơn giản - Hình 1

Chăm chỉ tập thể dục là cách giúp bạn sở hữu chân thon gọn.

Chỉ cần 8 phút tập thể dục mỗi ngày, với một quả bóng, một tấm thảm và vài động tác nhẹ nhàng có thể giúp đôi chân săn chắc, kích thích những búi cơ sâu và giúp khí huyết lưu thông. 3 bài tập đơn giản sau đây sẽ làm thay đổi tất cả:

Bài tập 1: Tư thế đứng, hai bàn tay đặt lên hông, ngực thẳng, nâng cao đầu gối phải về phía ngực 20 lần, thực hiện tương tự với gối trái. Lặp lại 3 lần (tổng số lần nâng gối là 120).

Bài tập 2: Nằm song song với mặt đất, gập gối và đặt vào giữa 2 đầu gối 1 trái bóng lớn. Dùng đầu gối ép quả bóng 60 lần.

Bài tập 3: Tư thế đứng, dồn trọng tâm vào một chân, mũi bàn chân chạm đất như chuẩn bị bước đi. Bàn chân còn lại đặt ngay sau gót chân trước. Nhấc gót chân lên xuống 20 lần (trọng tâm dồn vào mũi bàn chân). Đổi chân và lặp lại 2 lần.

Hay bạn có thể vận động thường xuyên với những phương thức đơn giản và quen thuộc mà rất hiệu quả như: bơi dưới nước, đạp xe, đi bộ….Làm quen với một số động tác thể dục đơn giản

Video đang HOT

Những kẻ thù của đôi chân

Giày gót cao và bốt, dù cho những đôi giày như thế luôn luôn rất hợp mốt. Bạn có thể sử dụng giày cao gót hay bốt trong một vài dịp đặc biệt (dự tiệc, những buổi lễ lớn…) và tránh đi lại nhiều.

Một số môn thể thao như tennis, bóng chuyền… cũng không được khuyến khích vì dễ làm tổn thương hệ mạch máu.

Trang phục và đố lót quá chật. Đặc biệt bạn phải cẩn trọng khi sử dụng quần tất vì chúng luôn chèn ép chân.

Thuốc lá làm hỏng hệ thống mạch, đồ uống có cồn lại kéo theo hiện tượng giãn mạch.

Đôi chân làm việc quá tải (đi bộ quá lâu trong những dịp lượn phố mua sắm, đứng xếp hàng…)

Chế độ dinh dưỡng

Lượng mỡ tích trữ trong cơ thể thường tập trung ở đùi và khi đùi to vì nhiều mỡ, dáng đi sẽ xấu hẳn. Vận dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ phần nào điều chỉnh được dáng vóc của cơ thể. Mỗi ngày nên ăn năm loại trái cây và rau xanh, hạn chế chất béo bằng cách ăn nhiều món luộc, uống ít nhất hai lít nước (nước góp phần làm sạch các cơ quan nội tạng và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể).

Không nên dùng những thức ăn có cồn và ga mà thay vào đó là trà thảo mộc, trà xanh hoặc nước ép trái cây (uống một ly nước trái cây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp khử độc tố trong cơ thể).

Theo Phụ Nữ Today

Nguyên liệu làm trắng da tự nhiên được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng

Không phải ai cũng có điều kiện để làm trắng da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền. Với nhiều phụ nữ Việt, có những nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt mà lại vô cùng.

1. Làm trắng da mặt tự nhiên với trà thảo mộc

Trà thảo mộc không chỉ là thức uống giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giúp l àm trắng da mặt tự nhiên. Chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm hoa nhài, bạc hà, oải hương đã sấy khô...Rửa sạch các loại thảo mộc này, sau đó cho vào 1 bát nước nóng, để khoảng 5 phút. Dùng khăn thấm nước trà còn ấm, đắp lên da mặt, sau khoảng 5 phút thì tiếp tục làm lại thêm khoảng 3 -4 lần nữa cho đến khi nước nguội hẳn.

Nguyên liệu làm trắng da tự nhiên được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng - Hình 1

Nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt từ trà thảo mộc giúp da sáng, trẻ hóa làn da

Với những nguyên liệu thiên nhiên như trên, bạn vừa có thể làm trắng da mặt tự nhiên mà không lo bị dị ứng. Ngoài ra, bạn cũng nên uống trà thảo mộc thường xuyên để thanh lọc cơ thể, làm trắng da từ bên trong. Đây cũng là cách làm mềm, mịn da, tăng khả năng đàn hồi của da lên gấp nhiều lần

2 . Mật ong và dâu tằm

Từ lâu nay, mật ong đã được phụ nữ Việt tận dụng vừa để làm mềm, mịn da, vừa làm trắng da mặt tự nhiên. Thêm vào đó, mật ong còn giúp chống viêm da rất hiệu quả. Mật ong kết hợp với dâu tằm sẽ tạo thanh hỗn hợp làm trắng da mặt tự nhiên mà rất nhiều phụ nữ Việt đều tin tưởng sử dụng đấy.

Nguyên liệu làm trắng da tự nhiên được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng - Hình 2

Mật ong và dâu tằm kết hợp làm nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt hiệu quả

Bạn chỉ cần chuẩn bị 50g dâu tằm, sau đó rửa sạch, xay nhuyễn, trộn với 2 thìa mật ong, tạo thành hỗn hợp sánh mịn. thoa hỗn hợp lên da mặt, để khoảng 15 phút cho các tinh chất thẩm thấu vào da. Cuối cùng rửa lại với nước sạch. Kiên trì thực hiện, sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy cách làm trắng da tự nhiên với mật ong vô cùng hiệu quả

3. Khoai tây

Nguyên liệu làm trắng da tự nhiên được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng - Hình 3

Nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt từ khoai tây

Vitamin C có trong khoai tây chính là chất có tác dụng làm đẹp da tự nhiên mà bạn không ngờ tới đấy. Lượng Vitamin C có trong khoai tây sẽ tang lên gấp nhiều lần nếu bạn hấp chin. Vì vậy chỉ cần nghiền nhuyễn khoai tây đã được hấp chín, sau đó cho thêm sữa tươi không đường tạo thành mặt nạ làm trắng da tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua nhé!

Trên đây là 3 cách làm trắng da mặt tự nhiên mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, vừa hiệu quả mà không mất quá nhiều chi phí và thời gian.

Theo Baophunu

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
08:58:19 25/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Bản án dành cho nữ giáo viên có thai với nam sinh 12 tuổiBản án dành cho nữ giáo viên có thai với nam sinh 12 tuổi
07:08:38 25/12/2024
Chồng tức giận khi phát hiện vợ ngoại tình với cụ ông 74 tuổiChồng tức giận khi phát hiện vợ ngoại tình với cụ ông 74 tuổi
05:13:28 25/12/2024
Sao nam Vbiz giảm 35kg, ngoại hình hiện tại gây bất ngờSao nam Vbiz giảm 35kg, ngoại hình hiện tại gây bất ngờ
05:52:56 25/12/2024
Chuyện gì đang xảy ra với Hồng Thanh?Chuyện gì đang xảy ra với Hồng Thanh?
06:11:32 25/12/2024
Sao Việt 25/12: Đỗ Mỹ Linh đón Noel cùng chồng con, Khánh Vân tình tứ bên ông xãSao Việt 25/12: Đỗ Mỹ Linh đón Noel cùng chồng con, Khánh Vân tình tứ bên ông xã
06:58:27 25/12/2024
Tóc Tiên thừa nhận mua giải Chị ĐẹpTóc Tiên thừa nhận mua giải Chị Đẹp
06:43:37 25/12/2024
2 tài tử "nghiện vợ con" nhất Kbiz gọi tên Hyun Bin - Song Joong Ki: Người được khen hết lời, người bị mỉa mai không thương tiếc2 tài tử "nghiện vợ con" nhất Kbiz gọi tên Hyun Bin - Song Joong Ki: Người được khen hết lời, người bị mỉa mai không thương tiếc
05:56:33 25/12/2024
Công ty không thưởng Tết, tôi cắt khoản trà sữa, KFC của con để có tiền về quêCông ty không thưởng Tết, tôi cắt khoản trà sữa, KFC của con để có tiền về quê
07:10:17 25/12/2024

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Có thể bạn quan tâm

Giáng sinh về, nàng đã sẵn sàng để tỏa sáng với sắc đỏ quyến rũ?

Giáng sinh về, nàng đã sẵn sàng để tỏa sáng với sắc đỏ quyến rũ?

11:13:28 25/12/2024
Sắc đỏ dễ dàng kết hợp với nhiều phong cách khác nhau, từ cổ điển, thanh lịch đến hiện đại, cá tính. Với sự đa dạng trong thiết kế, từ đầm xòe nữ tính, áo khoác đến phụ kiện tinh tế, sắc đỏ sẽ là lựa chọn để bạn tỏa sáng trong những bữa...
Phong cách Old Money đáng mơ ước trong các bộ trang phục đường phố

Phong cách Old Money đáng mơ ước trong các bộ trang phục đường phố

Thời trang

11:09:40 25/12/2024
Một phong cách cổ điển sang trọng bên bờ biển giờ đây cũng đã được hợp pháp hóa cho thành phố. Có thể kết hợp với quần tây may đo màu xám chì và guốc da lộn.
"Mối tình năm 17 tuổi" nổi tiếng nhất làng bóng đá khoe vóc dáng trên sân pickleball, nhan sắc sau 5 năm gây ngỡ ngàng

"Mối tình năm 17 tuổi" nổi tiếng nhất làng bóng đá khoe vóc dáng trên sân pickleball, nhan sắc sau 5 năm gây ngỡ ngàng

Sao thể thao

11:05:59 25/12/2024
Với những người hâm mộ bóng đá Việt Nam, Nhật Lê không phải cái tên xa lạ. Hot girl Quảng Nam từng là nàng WAG nổi tiếng bậc nhất ở thời điểm ĐT U23 Việt Nam lập kì tích khi giành ngôi Á quân U23 châu Á 2018.
Độ Mixi bị fan cuồng quấy phá, bất lực vì phải nghĩ đến tình huống xấu

Độ Mixi bị fan cuồng quấy phá, bất lực vì phải nghĩ đến tình huống xấu

Mọt game

10:55:18 25/12/2024
Tài khoản mạng bị hack, cửa hàng nhiều lần bị mất trộm,... năm 2024 chứng kiến nhiều hạn mà streamer Độ Mixi vấp phải. Tuy nhiên, chưa điều gì khiến anh phải đau đầu như lúc này.
100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"

100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"

Netizen

10:40:43 25/12/2024
Mỗi mùa Giáng sinh, Bộ Tư lệnh Phòng thủ Hàng không Vũ trụ Bắc Mỹ nhận ít nhất 100.000 cuộc gọi của trẻ em hỏi vị trí hiện tại của ông già Noel, bao giờ ông tới...
Nữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt Nam

Nữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt Nam

Sao việt

10:34:47 25/12/2024
Quản Trần Gia Hân - nữ MC trẻ đến từ Đồng Nai - đang tạo dấu ấn trong hành trình chinh phục vương miện Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024.
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 25/12: Song Tử may mắn, Bảo Bình khó khăn

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 25/12: Song Tử may mắn, Bảo Bình khó khăn

Trắc nghiệm

10:23:07 25/12/2024
Xem tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 25/12 về sự nghiệp, tài lộc, tình yêu. Hôm nay, Song Tử hãy tự tin thể hiện khả năng, Bảo Bình cần quyết đoán hơn.
'Không thời gian' tập 19: Bà Hồi yêu cầu Hạnh chấm dứt tình cảm với Hùng

'Không thời gian' tập 19: Bà Hồi yêu cầu Hạnh chấm dứt tình cảm với Hùng

Phim việt

10:05:59 25/12/2024
Trong Không thời gian tập 19, bà Hồi yêu cầu con gái chấm dứt tình cảm với Hùng nhưng không đưa ra lý do thuyết phục.
Cách khử mùi hôi thịt vịt mà ai làm nội trợ cũng nên biết

Cách khử mùi hôi thịt vịt mà ai làm nội trợ cũng nên biết

Ẩm thực

09:58:20 25/12/2024
Nếu sơ chế sai cách thì mùi hôi đặc trưng sẽ khiến món thịt vịt trở nên khó nuốt, do đó bạn nhất định phải biết cách khử mùi hôi thịt vịt nếu muốn tự làm ở nhà.
Syria: Các nhóm phiến quân cũ đồng ý sáp nhập vào Bộ Quốc phòng

Syria: Các nhóm phiến quân cũ đồng ý sáp nhập vào Bộ Quốc phòng

Thế giới

09:38:37 25/12/2024
Tuy nhiên, nhóm Lực lượng Dân chủ Syria (SDF) do người Kurd lãnh đạo và được Mỹ hỗ trợ ở khu vực Đông Bắc Syria đã không tham gia vào thỏa thuận vừa được công bố.
Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Sức khỏe

09:12:03 25/12/2024
Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.