Chân dài, thon gọn chỉ bằng cách đơn giản

Lan Hương22:23 23/02/2016

Để sở hữu đôi chân dài bạn chỉ cần nhớ những cách dưới đây!

Tập thể dục đơn giản

Chăm chỉ tập thể dục là cách giúp bạn sở hữu chân thon gọn.

Chỉ cần 8 phút tập thể dục mỗi ngày, với một quả bóng, một tấm thảm và vài động tác nhẹ nhàng có thể giúp đôi chân săn chắc, kích thích những búi cơ sâu và giúp khí huyết lưu thông. 3 bài tập đơn giản sau đây sẽ làm thay đổi tất cả:

Bài tập 1: Tư thế đứng, hai bàn tay đặt lên hông, ngực thẳng, nâng cao đầu gối phải về phía ngực 20 lần, thực hiện tương tự với gối trái. Lặp lại 3 lần (tổng số lần nâng gối là 120).

Bài tập 2: Nằm song song với mặt đất, gập gối và đặt vào giữa 2 đầu gối 1 trái bóng lớn. Dùng đầu gối ép quả bóng 60 lần.

Bài tập 3: Tư thế đứng, dồn trọng tâm vào một chân, mũi bàn chân chạm đất như chuẩn bị bước đi. Bàn chân còn lại đặt ngay sau gót chân trước. Nhấc gót chân lên xuống 20 lần (trọng tâm dồn vào mũi bàn chân). Đổi chân và lặp lại 2 lần.

Hay bạn có thể vận động thường xuyên với những phương thức đơn giản và quen thuộc mà rất hiệu quả như: bơi dưới nước, đạp xe, đi bộ….Làm quen với một số động tác thể dục đơn giản

Video đang HOT

Những kẻ thù của đôi chân

Giày gót cao và bốt, dù cho những đôi giày như thế luôn luôn rất hợp mốt. Bạn có thể sử dụng giày cao gót hay bốt trong một vài dịp đặc biệt (dự tiệc, những buổi lễ lớn…) và tránh đi lại nhiều.

Một số môn thể thao như tennis, bóng chuyền… cũng không được khuyến khích vì dễ làm tổn thương hệ mạch máu.

Trang phục và đố lót quá chật. Đặc biệt bạn phải cẩn trọng khi sử dụng quần tất vì chúng luôn chèn ép chân.

Thuốc lá làm hỏng hệ thống mạch, đồ uống có cồn lại kéo theo hiện tượng giãn mạch.

Đôi chân làm việc quá tải (đi bộ quá lâu trong những dịp lượn phố mua sắm, đứng xếp hàng…)

Chế độ dinh dưỡng

Lượng mỡ tích trữ trong cơ thể thường tập trung ở đùi và khi đùi to vì nhiều mỡ, dáng đi sẽ xấu hẳn. Vận dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ phần nào điều chỉnh được dáng vóc của cơ thể. Mỗi ngày nên ăn năm loại trái cây và rau xanh, hạn chế chất béo bằng cách ăn nhiều món luộc, uống ít nhất hai lít nước (nước góp phần làm sạch các cơ quan nội tạng và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể).

Không nên dùng những thức ăn có cồn và ga mà thay vào đó là trà thảo mộc, trà xanh hoặc nước ép trái cây (uống một ly nước trái cây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp khử độc tố trong cơ thể).

Theo Phụ Nữ Today

Nguyên liệu làm trắng da tự nhiên được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng

Không phải ai cũng có điều kiện để làm trắng da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền. Với nhiều phụ nữ Việt, có những nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt mà lại vô cùng.

1. Làm trắng da mặt tự nhiên với trà thảo mộc

Trà thảo mộc không chỉ là thức uống giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng giúp l àm trắng da mặt tự nhiên. Chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm hoa nhài, bạc hà, oải hương đã sấy khô...Rửa sạch các loại thảo mộc này, sau đó cho vào 1 bát nước nóng, để khoảng 5 phút. Dùng khăn thấm nước trà còn ấm, đắp lên da mặt, sau khoảng 5 phút thì tiếp tục làm lại thêm khoảng 3 -4 lần nữa cho đến khi nước nguội hẳn.

Nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt từ trà thảo mộc giúp da sáng, trẻ hóa làn da

Với những nguyên liệu thiên nhiên như trên, bạn vừa có thể làm trắng da mặt tự nhiên mà không lo bị dị ứng. Ngoài ra, bạn cũng nên uống trà thảo mộc thường xuyên để thanh lọc cơ thể, làm trắng da từ bên trong. Đây cũng là cách làm mềm, mịn da, tăng khả năng đàn hồi của da lên gấp nhiều lần

2 . Mật ong và dâu tằm

Từ lâu nay, mật ong đã được phụ nữ Việt tận dụng vừa để làm mềm, mịn da, vừa làm trắng da mặt tự nhiên. Thêm vào đó, mật ong còn giúp chống viêm da rất hiệu quả. Mật ong kết hợp với dâu tằm sẽ tạo thanh hỗn hợp làm trắng da mặt tự nhiên mà rất nhiều phụ nữ Việt đều tin tưởng sử dụng đấy.

Mật ong và dâu tằm kết hợp làm nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt hiệu quả

Bạn chỉ cần chuẩn bị 50g dâu tằm, sau đó rửa sạch, xay nhuyễn, trộn với 2 thìa mật ong, tạo thành hỗn hợp sánh mịn. thoa hỗn hợp lên da mặt, để khoảng 15 phút cho các tinh chất thẩm thấu vào da. Cuối cùng rửa lại với nước sạch. Kiên trì thực hiện, sau một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy cách làm trắng da tự nhiên với mật ong vô cùng hiệu quả

3. Khoai tây

Nguyên liệu tự nhiên làm trắng da mặt từ khoai tây

Vitamin C có trong khoai tây chính là chất có tác dụng làm đẹp da tự nhiên mà bạn không ngờ tới đấy. Lượng Vitamin C có trong khoai tây sẽ tang lên gấp nhiều lần nếu bạn hấp chin. Vì vậy chỉ cần nghiền nhuyễn khoai tây đã được hấp chín, sau đó cho thêm sữa tươi không đường tạo thành mặt nạ làm trắng da tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua nhé!

Trên đây là 3 cách làm trắng da mặt tự nhiên mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, vừa hiệu quả mà không mất quá nhiều chi phí và thời gian.

Theo Baophunu

Giữ dáng thon gọn với '7 không' Dưới đây là những sai lầm thường gặp của XX trong quá trình tập luyện khiến bạn không đạt được kết quả như ý. 1. Không tập tạ cho đến khi giảm cân Không tập tạ cho đến khi đã giảm cân là một suy nghĩ sai lầm của nhiều bạn gái. Nếu bạn muốn giảm cân, tập nâng tạ sẽ giúp bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.