Cặp chị em sinh đôi xinh đẹp, sở hữu cơ bụng số 11 “cực phẩm” nhờ tập luyện môn thể thao “vạn người mê”
Yoon Chae Hyung (áo đen) và em gái song sinh Yoon Won Hyung là cặp huấn luyện viên môn pilates nổi tiếng mạng xã hội Hàn Quốc. Cả 2 cùng sở hữu vóc dáng chuẩn cùng nhan sắc rạng rỡ.
Yoon Chae Hyung (áo đen) và em gái song sinh Yoon Won Hyung.
Cặp chị em song sinh từng có thời gian sở hữu vóc dáng kém hấp dẫn như bụng mỡ, cơ bắp kém săn chắc. Để có được vóc dáng mơ ước như hiện tại, cả hai đã tập luyện môn pilates trong nhiều năm.
Bên cạnh công việc chính là dạy pilates, hai chị em còn lập kênh vlog chia sẻ nhiều bí quyết về dinh dưỡng để có được vóc dáng đẹp. Họ cũng được một số thương hiệu về thể thao, thời trang mời làm người mẫu quảng cáo.
Sau thời gian tập luyện, cặp chị em sở hữu vòng eo săn chắc và lộ rõ rãnh bụng số 11 khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Những người mới theo dõi cặp song sinh không khỏi bất ngờ khi biết rằng em gái Won Hyung đã có con. Cô thường để nhóc tỳ đáng yêu của mình “lên sóng” trong các video hướng dẫn tập luyện. Cô nàng cho biết tập pilates đã giúp mình nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh.
Được biết, pilates là một phương pháp giảm cân được đánh giá cao bởi chuỗi các bài tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe và tăng sức mạnh cho cơ bắp, giúp cơ bắp săn chắc hơn.
Ngoài ra, pilates còn giúp người tập tăng cường ý chí bền bỉ, sự quyết tâm, cải thiện sự linh hoạt của cơ thể và điều chỉnh vóc dáng cân đối. Đó cũng chính là lí do mà pilates ngày càng được nhiều ngôi sao và người đẹp Hàn Quốc quan tâm cũng như tin tưởng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
Video đang HOT
Nữ CEO từng to như người khổng lồ chơi môn nhà giàu để body hết mỡ
Hyung Ju Huyn đã kiên trì giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn đáng mơ ước.
Câu chuyện giảm cân của Hyung Ju Hyun lọt top bài đọc nhiều trên báo Hàn.
Căm ghét bản thân vì béo phì
Hyung Ju Hyun hiện là CEO của một thương hiệu chuyên đồ tập thể hình. Bên cạnh đó cô cũng là huấn luyện viên pilates và người sáng tạo nội dung trên YouTube. Được biết Hyung Ju Hyun là thạc sĩ khoa thể thao - tâm sinh lý học của trường Cao học thể dục thể thao Hàn Quốc. Ngoài ra, Instagram của cô cũng khá hot với hàng trăm nghìn người theo dõi.
Câu chuyện giảm cân của Hyung Ju Hyun cũng được nhiều trang báo Hàn đăng tải. Trước đây, cô từng nặng 68kg với thân hình ục ịch, bụng mỡ, mặt béo, chân tay thô. Sau khi giảm cân, người đẹp duy trì ở mức 54kg khỏe khoắn, săn chắc và thon gọn.
Khoảng thời gian nặng nhất, Hyung Ju Hyun nặng gần 70kg.
Chia sẻ về lý do giảm cân, Hyung Ju Hyun chia sẻ cô gặp nhiều áp lực về tinh thần khi để bản thân quá béo. Khi gặp gỡ mọi người ai cũng nói rằng cô như người khổng lồ khiến cô cảm thấy bị tổn thương dẫn đến tâm lý căm ghét chính mình. Đồng thời, việc béo cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của Hyung Ju Hyun bởi vậy cô nhận thức được rằng bản thân cần thay đổi.
Khi bị chê bai là béo phì, Hyung Ju Hyung cảm thấy bị tổn thương.
Không nghỉ một ngày luyện tập
Hyung Ju Hyun luyện tập thể hình chăm chỉ hàng ngày. Cô dành 5 ngày trong tuần để tập luyện gồm 60 phút tập tạ, 50 phút tập pitales và cuối tuần cô sẽ tập aerobic trong vòng 60 phút. Bên cạnh đó cô cũng tập yoga vừa để giúp bản thân giữ dáng vừa không cảm thấy căng thẳng.
Về chế độ ăn, bữa sáng của Hyung Ju Hyung thường là hoa quả như táo, kiwi, dứa, dâu tây, việt quất và uống protein lắc. Buổi trưa cô sẽ ăn cơm cùng thịt bò hoặc ức gà cộng thêm với nước ép cải xoăn. Còn buổi tối Hyung Ju Hyun ăn 100g khoai tây luộc cùng với trứng kèm theo 8 quả hạnh nhân. Ngoài ra, khi kết thúc mỗi buổi tập cô sẽ uống bổ sung protien.
Ngày nào Hyung Ju Hyun cũng luyện tập thể thao.
Để duy trì cân nặng, các buổi tập trong tuần của cô vẫn diễn ra đều đặn, dần trở thành thói quen và sở thích. Bên cạnh việc đến phòng gym, Hyung Ju Hyun còn chơi golf thường xuyên. Đây cũng là bộ môn rất tốt cho việc giảm cân nhờ khuyến khích người chơi di chuyển.
Đồng thời Hyung Ju Hyun bổ sung nhiều nước cho cơ thể, mỗi ngày cô phải uống đến 3 lít nước. Trong thực đơn ăn chú ý cắt giảm muối. Còn vào cuối tuần cô nới lỏng chế độ ăn hơn, cho phép bản thân ăn những gì mình muốn. Ngoài ra, cô cũng tránh xa những thứ không tốt cho sức khỏe như rượu, thuốc lá.
Chế độ luyện tập cùng ăn uống hợp lý giúp Hyung Ju Hyun giảm cân theo ý muốn.
Kiên trì và nỗ lực
Hyung Ju Hyun cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của ý chí và động lực giảm cân. Cho dù bạn là người biết cách ăn kiêng và luyện tập nhưng thiếu đi sự cố gắng thì rất khó đạt được thành công. Cô chia sẻ, việc giảm cân không chỉ giúp cô tự tin hơn mà còn đem đến cho cô nhiều cơ hội để hiện thực hóa những điều mình muốn.
Bí quyết để giảm cân thành công là kiên trì với mục tiêu đặt ra.
Hồng Linh
Theo 24h.com.vn
Không ăn sáng kiểu truyền thống bún miến phở, nàng công sở chớp mắt cũng giảm 5cm vòng bụng sau 2 tuần Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày cũng giúp bạn giảm cân, đặc biệt là bụng mỡ hiệu quả. Dù không quá béo nhưng việc ăn uống không điều độ đã khiến cho vòng 2 của mình nhìn như.... bầu 4 tháng. Vậy nên mình quyết tâm thay đổi chế độ ăn hàng ngày và bắt đầu từ bữa sáng. Việc ăn...