Cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi

Theo dõi VGT trên

Hỏi: Tôi năm nay 65 tuổi, thường khó ngủ về đêm. Xin hỏi bác sĩ đây có phải là dấu hiệu cánh báo một số loại bệnh hay không? Và tôi cần làm gì để có giấc ngủ sâu? Nguyễn Văn Hậu (đường Nguyễn Chí Thanh, quận Đống Đa, Hà Nội)

Cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi - Hình 1

Ảnh minh họa

Đáp: Người cao tuổi dễ bị mất ngủ do tuổi tác, sức khỏe, bệnh mạn tính hoặc thói quen sinh hoạt hằng ngày. Có nhiều loại bệnh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi, thường gặp nhất là đau nhức xương, khớp (thoái hóa khớp, bệnh gout…). Các loại bệnh về tim mạch cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi, hay gặp nhất là bệnh tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim làm cho người cao tuổi hay bị đau tức ngực, khó chịu; sự lo lắng cũng gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.

Video đang HOT

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi cũng liên quan đến các bệnh về đường hô hấp, nhất là bệnh giãn phế quản, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… gây ho nhiều. Càng ho nhiều, người cao tuổi càng khó ngủ. Các bệnh đường hô hấp thường xuất hiện nặng về ban đêm, nhất là lúc có áp thấp nhiệt đới, gió mùa đông bắc, ẩm ướt…

Để có giấc ngủ ngon, người cao tuổi nên tránh những loại nước uống có chất cafein. Nên tránh xa khói thuốc lá (không hút thuốc lá, đồng thời vận động những thành viên trong gia đình và hàng xóm bỏ thuốc lá). Đặc biệt, người cao tuổi không nên uống rượu, bia để tránh làm tổn hại tế bào gan.

Người cao tuổi nên thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, xoa bóp…; phòng ngủ phải ở nơi yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè và ấm áp vào mùa đông. Một lưu ý nữa là chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ.

Nếu mất ngủ thường xuyên, người cao tuổi nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám và tư vấn. Việc tự ý dùng thuốc ngủ, không theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Người cao tuổi mất ngủ

Người cao tuổi thường gặp tình trạng mất ngủ. Đây là nguyên nhân kéo theo nhiều bệnh tật, khiến người cao tuổi suy giảm sức khỏe, chất lượng cuộc sống.

Ở bệnh nhân rối loạn giấc ngủ kéo dài, quá trình khôi phục sức khỏe không đầy đủ, làm cho người bệnh thường xuyên mệt nhọc, yếu đuối, kèm nhiều triệu chứng khác như bần thần, chóng mặt, hay quên, buồn bã, bi quan, chán ăn.

Người cao tuổi mất ngủ - Hình 1

Mắc nhiều bệnh lý mạn tính là lý do dẫn đến rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài gây suy nhược cơ thể và thần kinh. Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi thường gặp 2 dạng: mất ngủ và đảo lộn giấc ngủ. Người cao tuổi bị mất ngủ hay than phiền giấc ngủ trong đêm ngắn dưới 4 giờ. Người bệnh khó đi vào giấc ngủ nên ngủ rất khuya hay đi vào giấc ngủ dễ nhưng thức giấc rất sớm, sau đó trằn trọc đến sáng. Ban ngày, các cụ than phiền mệt mỏi, lừ đừ.

Nguyên nhân mất ngủ có thể do môi trường xung quanh không yên tĩnh hay dùng thức uống gây hưng phấn như trà, cà phê. Tình trạng đau mãn tính ở khớp hay cột sống, khó thở khi ngủ, chứng co giật chân khi ngủ, rối loạn nhịp tim, trào ngược thực quản, tiểu đêm nhiều lần, các bệnh nội tiết như hội chứng cushing, cường tuyến giáp trạng... cũng là những nguyên nhân tác động đến giấc ngủ. Ngoài ra, tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc điều trị các bệnh lý khác, trong đó có nhóm thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương hay các thuốc trị trầm cảm cũng là nguyên nhân. Tình trạng lo âu mãn tính kéo dài, ngoài việc bị mất ngủ còn có thể bị những cơn ác mộng. Một số nguyên nhân khác như không vận động thể lực, không tập thể dục, thể thao thường gặp ở những trường hợp nhàn rỗi, người lao động trí óc nhiều không chú ý rèn luyện thân thể...

Theo các bác sĩ chuyên khoa, thay đổi lối sống hàng ngày góp phần quan trọng vào việc cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ. ó là tập luyện thể dục, thể thao mỗi sáng; cân bằng giữa lao động trí óc và chân tay; dành thời gian thư giãn, cân bằng tinh thần. ặc biệt, liên quan trực tiếp đến giấc ngủ, cần tạo môi trường tuyệt đối yên tĩnh, không có ánh sáng khi ngủ; dùng những yếu tố vật lý có thể gây ngủ như tiếng động đều đều, tiếng mưa rơi, lá xào xạc. Khi bắt đầu ngủ, không suy nghĩ miên man, tập trung vào nhịp thở, đếm số 1, 2, 3 để tự gây ức chế vỏ não dễ đi vào giấc ngủ. iều trị các bệnh khác như đau nhức, dị ứng, bệnh tim mạch... Ngoài ra, người bệnh có thể tạo giấc ngủ bằng thuốc an thần, theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh không tự ý dùng thuốc ngủ, có thể bị nghiện, thậm chí ngộ độc.

Dạng thứ hai của rối loạn giấc ngủ là đảo lộn giấc ngủ. ây là hiện tượng không ngủ được vào ban đêm mà ngủ vào ban ngày. Khác với tình trạng mất ngủ là người bệnh không ngủ được cả ngày lẫn đêm, người bị đảo lộn giấc ngủ ngủ vào ban ngày, đến ban đêm tỉnh táo, có thể làm việc bình thường. Ban đêm nếu cố gắng ngủ sẽ trằn trọc, bứt rứt, càng cố gắng càng khó chịu. Tình trạng đảo lộn giấc ngủ hay gặp ở người già rối loạn chức năng hoạt động tại não trong quá trình lão hóa, hay xảy ra sau tai biến mạch máu não hoặc một cơn bệnh nặng. Việc điều trị đối với tình trạng này là đưa giấc ngủ trở về đêm như bình thường, bằng cách không cho người bệnh ngủ ngày. Nếu ban đêm không ngủ được thì có thể dùng thêm ít thuốc an thần, sau đó giảm liều cho đến khi giấc ngủ trở về bình thường thì ngưng thuốc an thần.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

TP Hồ Chí Minh: Phẫu thuật vi phẫu tái tạo lưỡi cho bệnh nhân ung thưTP Hồ Chí Minh: Phẫu thuật vi phẫu tái tạo lưỡi cho bệnh nhân ung thư
06:36:21 21/03/2025
Phần thịt gà bổ dưỡng nhất nhưng nhiều người chêPhần thịt gà bổ dưỡng nhất nhưng nhiều người chê
18:46:11 21/03/2025
Chủ quan với vết cắt nhỏ ở chân, người đàn ông tử vong vì biến chứng nguy hiểmChủ quan với vết cắt nhỏ ở chân, người đàn ông tử vong vì biến chứng nguy hiểm
09:13:41 22/03/2025
Thuốc nào trị bệnh vảy nến da đầu?Thuốc nào trị bệnh vảy nến da đầu?
20:21:21 20/03/2025
Bác sĩ cảnh báo thói quen tiềm ẩn nguy cơ đột quỵBác sĩ cảnh báo thói quen tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ
05:57:53 21/03/2025
Biến chứng 'hơn cả cơn khó thở' của bệnh COPDBiến chứng 'hơn cả cơn khó thở' của bệnh COPD
06:24:05 21/03/2025
Cứu sống kỳ diệu em bé bị đẻ rơi, nặng 900 gramCứu sống kỳ diệu em bé bị đẻ rơi, nặng 900 gram
08:45:55 22/03/2025
6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe
09:05:39 22/03/2025

Tin đang nóng

Cặp đôi sắp cưới tiếp theo của Vbiz: Đàng trai đã có con riêng, nhà gái là mỹ nữ làng hài!Cặp đôi sắp cưới tiếp theo của Vbiz: Đàng trai đã có con riêng, nhà gái là mỹ nữ làng hài!
06:54:35 22/03/2025
Tôi nói gửi tiết kiệm online được 3 tỷ, bố chồng nghe xong giật mình đánh rơi đũa rồi thốt câu: "Tại sao con không nghe lời bố vậy?"Tôi nói gửi tiết kiệm online được 3 tỷ, bố chồng nghe xong giật mình đánh rơi đũa rồi thốt câu: "Tại sao con không nghe lời bố vậy?"
05:21:24 22/03/2025
Buồn tủi vì mới 38 tuổi mà chồng tôi đã đòi ngủ riêngBuồn tủi vì mới 38 tuổi mà chồng tôi đã đòi ngủ riêng
05:13:10 22/03/2025
Khởi tố nguyên Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hưng YênKhởi tố nguyên Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hưng Yên
07:04:28 22/03/2025
Tôi diện váy đỏ đi phỏng vấn, sếp liếc một cái, đồng nghiệp bĩu môi, kết quả bất ngờ lắm!Tôi diện váy đỏ đi phỏng vấn, sếp liếc một cái, đồng nghiệp bĩu môi, kết quả bất ngờ lắm!
07:45:04 22/03/2025
Chu Thanh Huyền tung ghi âm tố người muốn hủy hoại sự nghiệp mình sau vụ "rồng - tôm": Phía bị tố lên đối chấtChu Thanh Huyền tung ghi âm tố người muốn hủy hoại sự nghiệp mình sau vụ "rồng - tôm": Phía bị tố lên đối chất
09:01:34 22/03/2025
Về thăm bố chồng, ông dắt tôi vào trong phòng riêng, dúi cho một thứ khiến nước mắt tôi rơi lã chãVề thăm bố chồng, ông dắt tôi vào trong phòng riêng, dúi cho một thứ khiến nước mắt tôi rơi lã chã
05:18:45 22/03/2025
Trốn truy nã gần 20 năm, bị bắt khi làm công nhân đường cao tốcTrốn truy nã gần 20 năm, bị bắt khi làm công nhân đường cao tốc
06:27:26 22/03/2025

Tin mới nhất

6 cách trị gàu tự nhiên

6 cách trị gàu tự nhiên

10:15:27 22/03/2025
Nhiều loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic, cùng thành phần hoạt tính như trong aspirin. Nghiền hai viên aspirin thành bột mịn và trộn với lượng dầu gội thông thường mà bạn sử dụng mỗi khi gội đầu để tránh bị bong tróc.
Người đàn ông nguy kịch sau một mũi tiêm

Người đàn ông nguy kịch sau một mũi tiêm

10:08:28 22/03/2025
Sốc phản vệ rất nguy hiểm và xảy ra ở nhiều mức độ, có thể xảy ra ngay sau khi tiếp xúc hoặc cũng có thể xảy ra muộn. Nếu không có chuyên môn sẽ không phát hiện, chẩn đoán, xử trí kịp thời và bệnh nhân nguy cơ tử vong rất cao.
Căn bệnh khiến người đàn ông có 72 lỗ thủng trong phổi, mất khi 28 tuổi

Căn bệnh khiến người đàn ông có 72 lỗ thủng trong phổi, mất khi 28 tuổi

09:57:00 22/03/2025
Người đàn ông 28 tuổi nhiễm trùng phổi nghiêm trọng dẫn tới những lỗ thủng trong phổi không thể phục hồi.
10 loại thực phẩm dễ tìm, bổ dưỡng, tốt cho sinh lý nam giới

10 loại thực phẩm dễ tìm, bổ dưỡng, tốt cho sinh lý nam giới

09:53:05 22/03/2025
Cá hồi, cá thu và cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu và cân bằng nội tiết tố. Omega-3 cũng làm giảm hormone cortisol, ngăn ngừa suy giảm testosterone. Bổ sung cá biển 2-3 lần mỗi tuần là lựa chọn lý tưởng.
Nguy cơ lây nhiễm sởi trong bệnh viện

Nguy cơ lây nhiễm sởi trong bệnh viện

09:24:50 22/03/2025
Hiện nay, dịch sởi vẫn trong tầm kiểm soát và chưa ghi nhận vi rút gây bệnh có sự đột biến về gen. Tuy nhiên, diễn biến về dịch bệnh vẫn phức tạp và khó đoán.
8 loại thực phẩm có vị đắng tốt cho sức khỏe nên thêm vào chế độ ăn

8 loại thực phẩm có vị đắng tốt cho sức khỏe nên thêm vào chế độ ăn

09:11:09 22/03/2025
Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong máu.
5 sai lầm phổ biến khi dùng thuốc trị tiêu chảy cấp ở trẻ

5 sai lầm phổ biến khi dùng thuốc trị tiêu chảy cấp ở trẻ

09:00:34 22/03/2025
Khi trẻ bị tiêu chảy, nhiều cha mẹ sẽ bổ sung ngay men tiêu hóa cho con, nhưng đây là một sai lầm, bởi men tiêu hóa không có tác dụng điều trị bệnh tiêu chảy mà chỉ được bác sĩ chỉ định khi mắc một số bệnh lý đặc biệt.
10 vị thuốc tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi

10 vị thuốc tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi

08:57:28 22/03/2025
Bá tử nhân có công dụng ích tỳ vị, dưỡng tâm khí, ích trí và an thần rất tốt cho người trí nhớ suy giảm do lao dục quá độ, tâm huyết hao tổn; có thể dùng dưới dạng trà bá tử nhân.
Cảnh báo gia tăng bệnh sởi

Cảnh báo gia tăng bệnh sởi

08:55:21 22/03/2025
Theo thống kê của Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) Sa Đéc, tính từ đầu năm 2025 đến nay, bệnh viện đã tiếp nhận điều trị 178 ca mắc sởi, trong khi thời điểm này năm trước không có ca mắc sởi.
Chăm sóc trẻ mắc sởi tại nhà cần chú ý 4 dấu hiệu để đưa đến viện ngay

Chăm sóc trẻ mắc sởi tại nhà cần chú ý 4 dấu hiệu để đưa đến viện ngay

08:52:36 22/03/2025
Sau khi được giải thích kỹ thì gia đình đã nén lại nỗi đau đưa ra một quyết định vô cùng cao đẹp - đồng ý hiến tặng các mô và bộ phận cơ thể khi anh N chết não.
7 bệnh nhân được cứu từ mô tạng của người đàn ông chết não

7 bệnh nhân được cứu từ mô tạng của người đàn ông chết não

08:49:32 22/03/2025
Bệnh viện đã kích hoạt hệ thống để đánh giá tình trạng bệnh nhân về cả cơ sở pháp lý và chuyên môn với hội đồng chuyên gia đánh giá bệnh nhân chết não hoạt động độc lập với quá trình điều trị.
Nhập viện vì ngộ độc ma túy 'nước biển'

Nhập viện vì ngộ độc ma túy 'nước biển'

19:56:32 21/03/2025
Người thân cho biết, sau khi tham dự một buổi tiệc có sử dụng "nước biển" kèm theo lượng lớn bia rượu. Sáng hôm sau, bệnh nhân cảm thấy mệt nên ghé nhà một người bạn mới quen để nghỉ ngơi.

Có thể bạn quan tâm

IUT Béziers, điểm sáng mới trong hợp tác giáo dục Pháp-Việt

IUT Béziers, điểm sáng mới trong hợp tác giáo dục Pháp-Việt

Thế giới

10:29:13 22/03/2025
Nếu được phê duyệt, nguồn tài trợ này sẽ hỗ trợ chi phí cho sinh viên và giảng viên Việt Nam đến Pháp, cũng như cho các giảng viên Pháp đến giảng dạy tại Việt Nam.
Video gây sốc giữa đại dương: 35 phút sinh tử khi ngư dân vật lộn với cá mập trắng khổng lồ

Video gây sốc giữa đại dương: 35 phút sinh tử khi ngư dân vật lộn với cá mập trắng khổng lồ

Netizen

10:28:44 22/03/2025
Mới đây, một ngư dân ở bang Bắc Carolina (Mỹ) đã bắt được một con cá mập trắng khổng lồ dạt vào bờ tại một khu dân cư trên đảo Hatteras, cách đất liền khoảng 50km về phía đông.
Thái độ của Quang Hải mỗi lần Chu Thanh Huyền dính drama

Thái độ của Quang Hải mỗi lần Chu Thanh Huyền dính drama

Sao thể thao

10:24:51 22/03/2025
Đây không phải lần đầu bà xã Quang Hải phải đối mặt với sóng gió từ mạng xã hội. Trong suốt thời gian hẹn hò và kết hôn cùng Quang Hải, Chu Thanh Huyền tự nhận có số thị phi , vì những drama liên tục ập đến khiến cô dù được rất nhiều ng...
Ngọc Kem đứng về phía Pháo, thêm 1 sao nữ góp nhạc "cà khịa" ViruSs cực mạnh!

Ngọc Kem đứng về phía Pháo, thêm 1 sao nữ góp nhạc "cà khịa" ViruSs cực mạnh!

Nhạc việt

10:21:11 22/03/2025
Bài rap diss của Pháo chưa hạ nhiệt, dân mạng lại có phen xôn xao với bài hát lên sóng lúc 1 giờ sáng của Emma Nhất Khanh.
Daesung công bố tour diễn mới, Việt Nam có mặt trong danh sách

Daesung công bố tour diễn mới, Việt Nam có mặt trong danh sách

Nhạc quốc tế

09:49:32 22/03/2025
Cụ thể, thành viên BigBang sẽ tổ chức concert đình đám của mình tại sân vận động Quân khu 7 (Thành phố Hồ Chí Minh) vào ngày 5/3.
Phim hoạt hình không lời 'Flow' đạt doanh thu cao sau khi giành Oscar

Phim hoạt hình không lời 'Flow' đạt doanh thu cao sau khi giành Oscar

Hậu trường phim

09:30:20 22/03/2025
Phim hoạt hình Flow của đạo diễn Latvia Gints Zilbalodis (30 tuổi), đoạt giải Oscar Phim hoạt hình xuất sắc nhất, bất ngờ có doanh thu cao từ nhiều thị trường khắp thế giới, trong đó có Việt Nam.
Săn hoàng hôn siêu thực trên núi Bà Đen từ hồ Dầu Tiếng

Săn hoàng hôn siêu thực trên núi Bà Đen từ hồ Dầu Tiếng

Du lịch

09:08:36 22/03/2025
Rời TP.HCM về hướng tây bắc chưa đầy trăm cây số, đã có thể săn hoàng hôn đẹp siêu thực trong cảnh sơn thủy hữu tình, với núi Bà Đen bên hồ Dầu Tiếng.
Khánh Thi tiết lộ cuộc sống ở tuổi 43

Khánh Thi tiết lộ cuộc sống ở tuổi 43

Sao việt

08:39:05 22/03/2025
Khánh Thi vừa thực hiện bộ ảnh để đón tuổi mới. Kiện tướng dancesport khiến nhiều người xuýt xoa bởi nhan sắc mặn mà, vóc dáng thon thả dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
Drama giữa đêm: Anh trai Sulli lên tiếng chỉ trích "anh Kim", Kim Soo Hyun bị réo gọi!

Drama giữa đêm: Anh trai Sulli lên tiếng chỉ trích "anh Kim", Kim Soo Hyun bị réo gọi!

Sao châu á

08:30:57 22/03/2025
Việc phát ngôn của anh trai Sulli nhắm vào Kim Soo Hyun mới chỉ là suy đoán của cư dân mạng. Hiện công chúng đang nín thở theo dõi tiếp ồn ào đời tư của Kim Soo Hyun.
Bạch Tuyết 2025 bị vùi dập tơi tả, người được khen "gánh cả phim" lại đang chịu ấm ức đến tội nghiệp

Bạch Tuyết 2025 bị vùi dập tơi tả, người được khen "gánh cả phim" lại đang chịu ấm ức đến tội nghiệp

Phim âu mỹ

08:05:18 22/03/2025
Bạch Tuyết - Snow White với kinh phí 270 triệu USD của Disney đang nhận về nhiều đánh giá trái chiều từ giới phê bình.