cách phòng ngừa loãng xương

Bài tập tốt cho người còi xương

Bên cạnh việc bổ sung vitamin D và canxi, tập luyện thể dục đều đặn được xem là một trong những giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng còi xương.

Ăn mặn có hại cho sức khỏe như nào?

Ăn mặn có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Muối có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, tạo điều kiện cho vi khuẩn Helicobacter pylori phát triển, gây viêm loét dạ dày và tăng nguy cơ m...

Những dưỡng chất cần ưu tiên để giữ cho xương chắc khỏe

Giúp cơ thể hấp thu canxi từ thực phẩm, vitamin D được tổng hợp trong da khi chúng tiếp xúc với tia UV-B của mặt trời. Tiến sĩ Dawson-Hughes cho biết khả năng tổng hợp giảm dần the...

Những loại thuốc không bao giờ nên dùng chung với cà phê

Một thứ đồ uống ngọt dùng song song với thuốc trị tiểu đường có thể làm tăng đường huyết và giảm hiệu quả của thuốc. Vì vậy nên trao đổi với bác sĩ về thói quen uống cà phê.

Tan máu bẩm sinh điều trị thế nào?

Do bị thiếu máu mạn tính, bệnh nhân cần phải truyền máu định kỳ, suốt cả cuộc đời. Khoảng cách giữa các lần truyền máu là 2 - 5 tuần. Chế phẩm sử dụng là khối hồng cầu.

Bất ngờ nguyên nhân gây bệnh xương khớp ở mọi lứa tuổi

Giữ cân nặng khỏe mạnh sẽ giúp bạn quản lý sức khỏe xương. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về cân nặng sao cho phù hợp với độ tuổi, chiều cao và cấu trúc xương của b...

Rèn luyện sức khỏe nhờ chạy bộ

Chạy bộ đã trở thành môn thể thao được nhiều người lựa chọn để duy trì sức khỏe. Không chỉ ở người trẻ mà còn ở người già, người cao tuổi cũng lựa chọn bộ môn này.

Những lợi ích không phải ai cũng biết của sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu chất dinh dưỡng như lecithin và saponin, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như: bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch.

3 bộ phận của tôm bạn nên hạn chế ăn

Bảo vệ sức khỏe gan: astaxanthin trong tôm có khả năng ngăn ngừa quá trình peroxy hóa lipid và giảm tích tụ mỡ trong gan, giúp bảo vệ gan khỏe mạnh.

Người hay ăn thịt bò khô nên biết

Hãy lưu ý đến danh sách thành phần trên nhãn gói sản phẩm, một số nhãn hiệu thịt bò khô có thể sử dụng các chất gây dị ứng thông thường, chẳng hạn như chiết xuất mạch nha đậu nành ...

6 đối tượng dễ bị thiếu canxi nên bổ sung

Canxi là một khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Nếu không được cung cấp đủ canxi thì sức khỏe sẽ chịu nhiều ảnh hưởng cả trong ngắn và dài hạn.

Được ví là vị thuốc hạn chế sưng viêm và tiểu đường, rau này dễ trồng như cỏ

Rau dền cũng chứa nhiều loại chất khoáng, trong đó có sắt, đóng vai trò trong sản xuất hồng cầu và trao đổi chất của tế bào, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu.

7 nhóm người không nên uống cà phê

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và khả năng kích thích tỉnh táo.

Bảo vệ hệ cơ xương khớp là bảo đảm cho tương lai

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp được, bắt buộc chúng ta phải cung cấp canxi cho cơ thể qua chế độ ăn. Nếu chế độ ăn không đủ thì bổ sung ...

Nguyên nhân và các loại viêm khớp tự phát ở thiếu niên

Tổn thương xương khớp tuổi thiếu niên là nhóm bệnh rất hay gặp trong đó viêm khớp tự phát tuổi thiếu niên là một trong những nhóm bệnh hay gặp nhất.

Tăng tiểu cầu có nguy hiểm không?

Tiểu cầu được hình thành trong tủy xương cùng với các loại tế bào máu khác. Bệnh tăng tiểu cầu (hay bệnh đa tiểu cầu) là tình trạng tăng số lượng tiểu cầu trong máu vượt quá mức ch...

Loại thực phẩm đầy nguy cơ bệnh tật người Việt đang ăn nhiều

Tăng huyết áp là hậu quả dễ thấy nhất của thói quen ăn nhiều muối. Giờ đây, với xu hướng trẻ hóa, căn bệnh này làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch không chỉ ở nhiều người g...

Người phụ nữ bất ngờ phát hiện mình là đàn ông sau khi khám tiền hôn nhân

Được biết, chỉ có khoảng 1 trong 50.000 trẻ sơ sinh mắc chứng tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh này. Cả cha và mẹ của Li đều mang gien lặn gây rối loạn, vì vậy Li có đến 1/4 nguy...

5 tác dụng tuyệt vời của cỏ ba lá đỏ đối với sức khỏe

Cỏ ba lá đỏ là một loại cây mọc hoang phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới và từ lâu đã được y học dân gian dùng để điều trị nhiều bệnh khác nhau.

Người bị loãng xương có nên tập thể dục?

Phụ nữ có nhiều khả năng bị loãng xương hơn nam giới, vì sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh khiến tình trạng mất xương trở nên trầm trọng hơn.

Tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với người nhiễm HIV

Tập thể dục không chỉ giúp người nhiễm HIV nâng cao sức khỏe mà còn giúp kiểm soát một số tác dụng phụ lâu dài của thuốc điều trị HIV.

Những ai không nên đi bộ?

Đối với nam giới, đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể. Đặt mục tiêu đi bộ với cường độ vừa phải ...

Cách khắc phục loãng xương do dùng corticoid trị viêm loét đại tràng

Corticoid là một trong những nhóm thuốc dùng điều trị viêm loét đại tràng, nhưng lại gây ra một số tác dụng phụ trong đó có loãng xương.

Người bệnh suy thận nên ăn gì và kiêng gì để bảo vệ chức năng thận?

Uống rượu, bia gây tổn hại các tế bào thận của người bệnh hơn nữa. Rượu, bia cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Do đó bệnh...

Phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người cao tuổi

Lão hóa xương khớp là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi. Trong đó, loãng xương là bệnh lý phổ biến, cần chế độ chăm sóc, điều trị để bảo vệ sức khỏe.

Bộ Y tế khuyến nghị về hàm lượng natri tối đa cho một số thực phẩm chế biến bao gói sẵn tại Việt Nam

Đồng thời là công cụ để phân loại thực phẩm nhiều natri hay ít natri hơn nhằm góp phần cải thiện chất lượng dinh dưỡng chung của chế độ ăn; cùng đó thực hiện mục tiêu giảm tiêu thụ...

Ăn trứng có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh loãng xương

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vai trò của ALP chiếm khoảng 72% ảnh hưởng từ trứng đến mật độ xương ở xương đùi và 83% ở cột sống thắt lưng.

Phát hiện ‘ngược đời’ về tác dụng của thói quen uống trà

Trong đồ uống caffeine, trà bị kết tội nhiều nhất vì còn chứa cả oxalat, được cho là có thể liên kết với các ion canxi, dẫn đến mất canxi từ xương.

Lý do đậu bắp được gọi là nhân sâm xanh

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và đông máu. Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều vitamin K có thể giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa gãy xương.

Thói quen nguy hiểm có thể gây xẹp đốt sống

Mang vác các vật nặng quá sức có thể khiến người bệnh bị xẹp đốt sống, ảnh hưởng đến khả năng vận động, chất lượng cuộc sống.

Loại rau rẻ bèo hương vị ‘đồng quê’ Việt Nam, sang Mỹ giá đắt gấp hàng chục lần

Là một loại rau có hương vị đồng quê Việt Nam nhưng ở một số bang ở Mỹ có những quy định nghiêm ngặt liên quan đến việc trồng và mua bán loại rau này.

5 thực phẩm rút cạn canxi trong cơ thể, ăn càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Tiêu thụ những loại thực phẩm này thường xuyên sẽ làm canxi trong cơ thể bị sụt giảm, gây ảnh hưởng không tốt tới xương khớp. Excerpts are optional hand-crafted summaries of your c...

Ăn hành tây mỗi ngày ngừa loãng xương, viêm khớp và nhiều lợi ích khác

Có thể ảnh hưởng đến mùi cơ thể của bạn. Khi cơ thể phân hủy các hợp chất lưu huỳnh có trong hành, chúng có thể phản ứng với mồ hôi trên da tạo ra cảm giác thường được coi là khó c...

Công dụng chữa bệnh từ nước mía ít ai ngờ tới

Nước mía là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ đang lớn. Nó làm trơn tru quá trình mọc răng, cũng như cung cấp sức mạnh cho xương của chúng.

Kiwi vàng và kiwi xanh loại nào tốt hơn?

Trái kiwi còn có nhiều lutein - một loại carotenoid có thể ngăn chặn tình trạng mù lòa liên quan đến lão hóa, bảo vệ mắt khỏi sự phá hủy của các gốc tự do. Đây là chất mà cơ thể kh...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quá nhiều muối?

Muối ảnh hưởng đến cân bằng canxi trong cơ thể và có thể làm tăng mất canxi, đặc biệt là thông qua nước tiểu. Thói quen ăn muối quá mức có thể dẫn đến tình trạng loãng xương và tăn...

Tập yoga thường xuyên có giúp bạn đẹp hơn?

Yoga hiện nay là bộ môn rất phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những tác dụng nó tới sức khỏe cũng như việc làm đẹp.

Ăn chè đậu xanh mỗi ngày, chuyện gì xảy ra?

Ngoài ra, chè đậu còn chứa biotin, một loại vitamin B cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Những chất dinh dưỡng này góp phần mang lại làn da trẻ trung và làm giảm các nếp nhăn.

Những thực phẩm chứa chất dinh dưỡng đặc biệt giúp ngăn ngừa loãng xương

Nhiều người trong chúng ta thường không chú ý đến một loại chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, đó là mangan.

9 triệu chứng mãn kinh dễ bị phụ nữ bỏ qua

Phụ nữ mãn kinh thường phải trải qua nhiều triệu chứng khó chịu như bốc hoả, đau nhức xương khớp, khô âm đạo... Ngoài ra còn có nhiều dấu hiệu bất thường khác ít được chị em chú ý.

Phẫu thuật khối bướu khổng lồ gây biến dạng vai gáy cho bệnh nhân

Chụp cắt lớp vi tính, khối tỷ trọng mỡ rất lớn, to ở vùng từ sau gáykéo dài đến hết cơ vùng thắt lưng, vị trí lớn nhất của khối u có kích thướckhoảng 35cmx13cm.

8 loại thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe

Để cung cấp đủ canxi cho cơ thể, nên bổ sung canxi thông qua thực phẩm vừa hiệu quả vừa an toàn. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giàu canxi giúp bạn có hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa ...

10 loại thực phẩm có thể giúp kiểm soát bệnh loãng xương

Loãng xương là một tình trạng bệnh lý làm xương yếu đi, khiến xương trở nên giòn và dễ gãy hơn. Nó xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều xương hoặc tạo ra quá ít xương hoặc cả hai.

Thiếu vitamin D có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Kết hợp thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn, xem xét bổ sung nếu cần và duy trì sức khỏe tinh thần thông qua tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tìm kiếm sự hỗ...

Người bị loãng xương nên tránh ăn gì?

Loãng xương là nguyên nhân chính gây ra gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh và người già. Gãy xương do loãng xương có thể gặp ở bất cứ xương nào, tuy nhiên hay gặp ở xương cột sống, xư...

Có sợ thiếu vitamin D khi sử dụng kem chống nắng không?

Những người thiếu hụt vitamin D có thể mắc các triệu chứng như đau cơ, yếu cơ và đau xương, làm tăng nguy cơ biến dạng xương, loãng xương và gãy xương.

Cách giảm thiểu nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh báo hiệu sự kết thúc giai đoạn sinh sản của người phụ nữ. Đây cũng là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi ảnh hưởng tới sức khỏe, liên quan rõ ràng đến nội tiết tố.

7 nhóm người ‘thèm đến mấy’ cũng không nên ăn rau muống kẻo rước bệnh

Trong 100 g rau muống chứa 90% nước, 3 g chất xơ, 3 g protein, vitamin C, vitamin E, khoáng chất sắt, kẽm, magie. Rau muống có lợi cho người mắc bệnh thiếu máu, loãng xương, huyết ...

Mật ong rất tốt nhưng không phải ai cũng được uống vì “độc nhất vô nhị”

Uống mật ong pha chanh với nước quá nóng có thể làm xáo trộn các chất hóa học của nó, làm thay đổi hoàn toàn các hợp chất của mật ong gây nguy hiểm cho sức khỏe

Phát hiện dấu hiệu suy buồng trứng sớm để can thiệp kịp thời

Thời kỳ tiền mãn kinh ở nữ giới thường xuất hiện vào độ tuổi 45 trở đi. Tuy nhiên, nhiều người ngay từ độ tuổi 20-30 đã cảm thấy cơ thể xuất hiện nhiều dấu hiệu giống như đang bước...