Cách loại bỏ tình trạng say Caffeine ra khỏi cơ thể nhanh nhất?
Uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ, hít thở sâu… là những cách giúp bạn chống lại những tác dụng phụ do caffeine gây ra cho cơ thể.
Uống cà phê, nước tăng lực, hoặc thức uống có chứa caffeine khác giúp bạn tỉnh táo và có năng lượng hoàn thành công việc, tuy nhiên đôi khi thành phần caffeine có trong cà phê sẽ khiến bạn bị nôn nao và có cảm giác say. Trên thực tế, khi caffeine đã xâm nhập vào cơ thể, bạn không thể làm gì nhiều để thải chúng ra ngoài. Mặc dù vậy, bạn có thể thử một số cách dưới đây để giảm thiểu tác dụng phụ của caffeine, theo Healthline.
Uống nhiều nước lọc
Nhiều báo cáo cho rằng uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cảm giác bồn hồn do caffeine gây ra. Do đó, bạn có thể tăng lượng nước nạp vào trong khi đợi caffeine được đào thải ra. Ngoài ra, nếu bạn không quen với caffeine, nó có thể hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu nhẹ và dẫn đến đi tiểu thường xuyên hơn. Mặc dù điều này hiếm xảy ra đối với những người thường xuyên tiêu thụ Caffeine từ cà phê hoặc trà, nhưng việc uống đủ nước có thể giúp giảm một số tác động này.
Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cảm giác bồn hồn do caffeine gây ra.
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
Mặc dù Healthline cho biết, các chuyên gia y tế cho rằng cơ thể có khả năng tự đào thải caffeine, tuy nhiên có thể mất đến hơn 10 giờ để cơ thể làm sạch hoàn toàn chất này. Thực tế, tác dụng kích thích của Caffeine thường bắt đầu trong khoảng 45 phút đầu tiên sau khi uống và có thể kéo dài 3-5 giờ. Do đó, bạn có thể ăn các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau giàu tinh bột, quả hạch và hạt… để làm chậm quá trình giải phóng Caffeine vào máu của bạn.
Ngoài ra, caffeine có thể làm giảm nồng độ kali và magne trong cơ thể, khiến bạn dễ bị kích động, run rẩy. Vì vậy, hãy ăn thức ăn giàu kali và magne như chuối và các loại rau lá xanh để đẩy lùi nỗi lo lắng này.
Di chuyển nhẹ nhàng và hít thở thật sâu
Nếu như chẳng may bạn bị say caffeine khiến bạn hồi hộp, lo âu, thì hãy thử đi bộ nhẹ nhàng để giảm bớt lo lắng và bồn chồn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy hít thở chậm và sâu trong 5 phút, hoặc tập thiền để xoa dịu tâm trí và hệ thần kinh trở nên ổn định hơn.
Video đang HOT
8 cách giúp bạn ngăn ngừa sỏi thận
Một trong những bệnh về lối sống phổ biến ở mọi lứa tuổi là sỏi thận.
Một trong những bệnh về lối sống phổ biến ở mọi lứa tuổi là sỏi thận. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sỏi thận là dạng kết tinh của các chất khoáng có trong nước tiểu. Những viên sỏi này bắt nguồn từ thận và đi qua niệu quản, cuối cùng đến bàng quang.
Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể đào thải những viên sỏi thận nhỏ ra ngoài một cách tự nhiên, trong khi những viên sỏi lớn hơn có thể bị mắc kẹt tại một điểm nào đó trong thận hoặc đường tiết niệu và cần phải can thiệp.
Đối với phần lớn bệnh nhân, sỏi thận có thể gây đau dữ dội, bao gồm đau mạn sườn, đau lan ra lưng, bụng dưới hoặc háng, đau hoặc rát khi đi tiểu, và các triệu chứng khác, gồm có máu trong nước tiểu, nước tiểu đậm màu, nước tiểu có mùi hôi, sốt hoặc ớn lạnh, buồn nôn và ói mửa
Làm gì để ngăn ngừa sỏi thận?
Phòng bệnh vẫn hơn là chữa bệnh. Vì vậy, tiến sĩ Priyank Salecha, bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Apollo Spectra, Hyderabad (Ấn độ) đề xuất một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận như sau, theo The Health Sites.
1. Uống nhiều nước
Để ngăn ngừa bị sỏi thận nên đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ảnh SHUTTERSTOCK
Uống nước giúp thải các khoáng chất dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Việc không uống đủ nước có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.
Để ngăn ngừa bị sỏi thận nên đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
2. Ăn ít muối
Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận vì lượng natri dư thừa trong nước tiểu khiến máu hấp thụ canxi từ nước tiểu. Điều này làm tăng mức độ canxi trong nước tiểu và làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn và ăn nhiều rau để giữ mức natri trong tầm kiểm soát.
3. Giảm ăn thịt
Thịt có thể làm tăng nồng độ axit uric. Axit uric cũng có thể khiến cơ thể có nguy cơ bị sỏi thận khi chất này hòa lẫn với oxalat trong nước tiểu, theo The Health Sites.
4. Hạn chế tiêu thụ caffeine hoặc đồ uống có ga
Caffeine làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thể gây mất nước. Tương tự như vậy, đồ uống có ga chứa chất làm ngọt nhân tạo thúc đẩy hình thành sỏi thận.
5. Ăn vừa phải thực phẩm chứa oxalat
Hạn chế ở mức vừa phải các thực phẩm giàu oxalat, bao gồm sô cô la, trà, đại hoàng và rau bó xôi.
6. Tránh thừa vitamin C
Đừng lạm dụng việc bổ sung vitamin C.
Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C liều cao làm tăng gấp đôi nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là ở nam giới.
7. Ăn thực phẩm giàu canxi
Ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, như các sản phẩm sữa, cá mòi, cá hồi, các loại đậu, các loại hạt, rau lá xanh và rau dền, ngũ cốc, các sản phẩm đậu nành vào chế độ ăn hằng ngày.
8. Ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên
Thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận một cách dễ dàng. Những thay đổi này khi kết hợp với giấc ngủ ngon và thói quen tập luyện có thể là bí quyết cho một cuộc sống và cơ thể khỏe mạnh.
Những nguyên nhân gây ra sỏi thận
Giải thích về những nguyên nhân phổ biến gây ra sỏi thận, bác sĩ Salecha cho biết, những người đã từng bị sỏi thận có nguy cơ tái phát rất cao.
Một vài nguyên nhân khác gây ra sỏi thận là thừa cân, ăn nhiều muối, tiền sử phẫu thuật đường ruột, rối loạn thận đa nang và tiền sử gia đình bị sỏi thận.
Uống thứ này có thể giúp giảm đến 65% nguy cơ tăng huyết áp Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ góp phần gây ra bệnh tim, vì vậy bắt buộc phải hạ thấp mức huyết áp cao. Uống 120 đến 599 ml trà ô long mỗi ngày, nguy cơ bị huyết áp cao có thể giảm tới 65%. Ảnh SHUTTERSTOCK Huyết áp cao nghĩa là áp lực của máu lên thành động mạch luôn ở...