Cách loại bỏ tình trạng say Caffeine ra khỏi cơ thể nhanh nhất?

HẠ QUYÊN13:26 21/10/2021

Uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ, hít thở sâu… là những cách giúp bạn chống lại những tác dụng phụ do caffeine gây ra cho cơ thể.

Uống cà phê, nước tăng lực, hoặc thức uống có chứa caffeine khác giúp bạn tỉnh táo và có năng lượng hoàn thành công việc, tuy nhiên đôi khi thành phần caffeine có trong cà phê sẽ khiến bạn bị nôn nao và có cảm giác say. Trên thực tế, khi caffeine đã xâm nhập vào cơ thể, bạn không thể làm gì nhiều để thải chúng ra ngoài. Mặc dù vậy, bạn có thể thử một số cách dưới đây để giảm thiểu tác dụng phụ của caffeine, theo Healthline.

Uống nhiều nước lọc

Nhiều báo cáo cho rằng uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cảm giác bồn hồn do caffeine gây ra. Do đó, bạn có thể tăng lượng nước nạp vào trong khi đợi caffeine được đào thải ra. Ngoài ra, nếu bạn không quen với caffeine, nó có thể hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu nhẹ và dẫn đến đi tiểu thường xuyên hơn. Mặc dù điều này hiếm xảy ra đối với những người thường xuyên tiêu thụ Caffeine từ cà phê hoặc trà, nhưng việc uống đủ nước có thể giúp giảm một số tác động này.

Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cảm giác bồn hồn do caffeine gây ra.

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Mặc dù Healthline cho biết, các chuyên gia y tế cho rằng cơ thể có khả năng tự đào thải caffeine, tuy nhiên có thể mất đến hơn 10 giờ để cơ thể làm sạch hoàn toàn chất này. Thực tế, tác dụng kích thích của Caffeine thường bắt đầu trong khoảng 45 phút đầu tiên sau khi uống và có thể kéo dài 3-5 giờ. Do đó, bạn có thể ăn các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau giàu tinh bột, quả hạch và hạt… để làm chậm quá trình giải phóng Caffeine vào máu của bạn.

Ngoài ra, caffeine có thể làm giảm nồng độ kali và magne trong cơ thể, khiến bạn dễ bị kích động, run rẩy. Vì vậy, hãy ăn thức ăn giàu kali và magne như chuối và các loại rau lá xanh để đẩy lùi nỗi lo lắng này.

Di chuyển nhẹ nhàng và hít thở thật sâu

Nếu như chẳng may bạn bị say caffeine khiến bạn hồi hộp, lo âu, thì hãy thử đi bộ nhẹ nhàng để giảm bớt lo lắng và bồn chồn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy hít thở chậm và sâu trong 5 phút, hoặc tập thiền để xoa dịu tâm trí và hệ thần kinh trở nên ổn định hơn.

Video đang HOT

8 cách giúp bạn ngăn ngừa sỏi thận

Một trong những bệnh về lối sống phổ biến ở mọi lứa tuổi là sỏi thận.

Một trong những bệnh về lối sống phổ biến ở mọi lứa tuổi là sỏi thận. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Sỏi thận là dạng kết tinh của các chất khoáng có trong nước tiểu. Những viên sỏi này bắt nguồn từ thận và đi qua niệu quản, cuối cùng đến bàng quang.

Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể đào thải những viên sỏi thận nhỏ ra ngoài một cách tự nhiên, trong khi những viên sỏi lớn hơn có thể bị mắc kẹt tại một điểm nào đó trong thận hoặc đường tiết niệu và cần phải can thiệp.

Đối với phần lớn bệnh nhân, sỏi thận có thể gây đau dữ dội, bao gồm đau mạn sườn, đau lan ra lưng, bụng dưới hoặc háng, đau hoặc rát khi đi tiểu, và các triệu chứng khác, gồm có máu trong nước tiểu, nước tiểu đậm màu, nước tiểu có mùi hôi, sốt hoặc ớn lạnh, buồn nôn và ói mửa

Làm gì để ngăn ngừa sỏi thận?

Phòng bệnh vẫn hơn là chữa bệnh. Vì vậy, tiến sĩ Priyank Salecha, bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Apollo Spectra, Hyderabad (Ấn độ) đề xuất một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận như sau, theo The Health Sites.

1. Uống nhiều nước

Để ngăn ngừa bị sỏi thận nên đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ảnh SHUTTERSTOCK

Uống nước giúp thải các khoáng chất dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Việc không uống đủ nước có thể dẫn đến hình thành sỏi thận.

Để ngăn ngừa bị sỏi thận nên đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

2. Ăn ít muối

Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận vì lượng natri dư thừa trong nước tiểu khiến máu hấp thụ canxi từ nước tiểu. Điều này làm tăng mức độ canxi trong nước tiểu và làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn và ăn nhiều rau để giữ mức natri trong tầm kiểm soát.

3. Giảm ăn thịt

Thịt có thể làm tăng nồng độ axit uric. Axit uric cũng có thể khiến cơ thể có nguy cơ bị sỏi thận khi chất này hòa lẫn với oxalat trong nước tiểu, theo The Health Sites.

4. Hạn chế tiêu thụ caffeine hoặc đồ uống có ga

Caffeine làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thể gây mất nước. Tương tự như vậy, đồ uống có ga chứa chất làm ngọt nhân tạo thúc đẩy hình thành sỏi thận.

5. Ăn vừa phải thực phẩm chứa oxalat

Hạn chế ở mức vừa phải các thực phẩm giàu oxalat, bao gồm sô cô la, trà, đại hoàng và rau bó xôi.

6. Tránh thừa vitamin C

Đừng lạm dụng việc bổ sung vitamin C.

Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C liều cao làm tăng gấp đôi nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là ở nam giới.

7. Ăn thực phẩm giàu canxi

Ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, như các sản phẩm sữa, cá mòi, cá hồi, các loại đậu, các loại hạt, rau lá xanh và rau dền, ngũ cốc, các sản phẩm đậu nành vào chế độ ăn hằng ngày.

8. Ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên

Thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận một cách dễ dàng. Những thay đổi này khi kết hợp với giấc ngủ ngon và thói quen tập luyện có thể là bí quyết cho một cuộc sống và cơ thể khỏe mạnh.

Những nguyên nhân gây ra sỏi thận

Giải thích về những nguyên nhân phổ biến gây ra sỏi thận, bác sĩ Salecha cho biết, những người đã từng bị sỏi thận có nguy cơ tái phát rất cao.

Một vài nguyên nhân khác gây ra sỏi thận là thừa cân, ăn nhiều muối, tiền sử phẫu thuật đường ruột, rối loạn thận đa nang và tiền sử gia đình bị sỏi thận.

Uống thứ này có thể giúp giảm đến 65% nguy cơ tăng huyết áp Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ góp phần gây ra bệnh tim, vì vậy bắt buộc phải hạ thấp mức huyết áp cao. Uống 120 đến 599 ml trà ô long mỗi ngày, nguy cơ bị huyết áp cao có thể giảm tới 65%. Ảnh SHUTTERSTOCK Huyết áp cao nghĩa là áp lực của máu lên thành động mạch luôn ở...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.