Cách hạn chế tác động của t.iền mãn kinh
T.iền mãn kinh – hiện tượng sinh lý tự nhiên ở phụ nữ xuất hiện khi bước qua t.uổi 40. Đây là giai đoạn trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, có thể kéo dài 4-5 năm hoặc dài hơn tùy từng người.
Nội tiết tố nữ bắt đầu suy giảm khi bước qua t.uổi 30 đặc biệt là sau t.uổi 40, lúc này các dấu hiệu của t.iền mãn kinh bắt đầu xuất hiện rõ rệt:
Bắt đầu có sự thay đổi về vóc dáng. Làn da xuất hiện các nếp nhăn, tàn nhan, xạm da, da chảy xệ và mất đi vẻ mịn màng vốn có, tóc khô và rụng nhiều, thân hình kém thon gọn, â.m đ.ạo khô làm giảm ham muốn.
Giai đoạn t.iền mãn kinh có thể mang đến nhiều mệt mỏi cho chị em phụ nữ (Ảnh minh họa)
Tâm trạng thay đổi. Khi nội tiết tố nữ suy giảm mạnh nhất các triệu chứng t.iền mãn kinh cũng bắt đầu tăng lên. K.inh n.guyệt không đều, bốc hỏa (các cơn nóng bừng bất ngờ), đổ mồ hôi, mất ngủ, hồi hộp, căng thẳng… Điều này khiến các chị em mệt mỏi và hay cáu gắt, thậm chí stress. Nó ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày chị em và hạnh phúc gia đình.
Video đang HOT
Cách hạn chế tác động của t.iền mãn kinh
Ai cũng sẽ trải qua giai đoạn t.iền mãn kinh. Trang bị những kiến thức có thể giúp chị em hạn chế tác động xấu của t.iền mãn kinh. Chị em cần phải bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh.
Giảm căng thẳng là những biện pháp giúp giảm các tác động tiêu cực của t.iền mãn kinh.
Theo các chuyên gia, tốt nhất là chị em bổ sung estrogen tự nhiên, tức là từ thảo dược. Đậu nành đã được chứng minh cung cấp estrogen tự nhiên rất tốt cho chị em t.iền mãn kinh. Vì thế, chị em nên tăng cường bổ sung đậu nành, các sản phẩm chế biến từ đậu nành; tăng cường sử dụng rau xanh, trái cây.
Ngoài ra, cần làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; tập thể dục đều đặn, thường xuyên; không nên thức khuya, để tránh tác động xấu đến sức khỏe, hạn chế những ảnh hưởng do t.iền mãn kinh gây ra. Bên cạnh đó, chị em cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, t.huốc l.á…
Khi đã thay đổi thói quen và có chế độ sinh hoạt hợp lý, những triệu chứng, biểu hiện của giai đoạn t.iền mãn kinh sẽ được kiểm soát tốt.
Theo GĐVN
Những bí quyết trị rong kinh chị em cần biết
Theo các chuyên gia y tế, rong kinh là một bệnh phụ khoa ngày càng phổ biến. Tình trạng này có thể gây nhiều hậu quả nghiêm trọng do làm mất nhiều m.áu.
Rong kinh có thể xảy ra ở lứa t.uổi dậy thì, lứa t.uổi sinh đẻ hoặc t.uổi tiền mãn kinh. Cần phân biệt với rong huyết, tức là ra m.áu kéo dài do những nguyên nhân khác (sẩy thai, u xơ tử cung, chửa ngoài tử cung...) chứ không phải hành kinh kéo dài. Nếu là rong kinh trong độ t.uổi sinh đẻ thì việc điều trị cũng dễ dàng hơn rong kinh ở lứa t.uổi dậy thì và t.uổi tiền mãn kinh.
Tình trạng rong kinh ngày càng phổ biến ở phụ nữ
Những biện pháp dân gian giúp trị rong kinh hiệu quả
Khi bị rong kinh, ạn có thể áp dụng một trong những cách dân gian này để giúp các triệu chứng giảm bớt.
Giảm rong kinh bằng quế
Là một gia vị phổ biến dùng để thêm hương vị và mùi thơm cho món ăn, quế còn là nguyên liệu có lợi để điều trị chứng rong kinh ở phụ nữ. Pha một muỗng cà phê bột quế với nước lạnh, uống 3 lần/ngày có thể giảm bớt sự mất m.áu. Uống trà quế cũng là lựa chọn sáng suốt. Bạn có thể thêm mật ong vào để tăng hương vị.
Giảm rong kinh bằng mùi tây
Uống ít nhất 100ml nước ép mùi tây 3 lần/ngày, bạn sẽ cảm nhận chứng rong kinh giảm hẳn rõ rệt. Nên uống sau mỗi bữa ăn.
Trị rong kinh với bột tầm xuân
Tinh dầu tầm xuân (rosehip oil) được sử dụng phổ biến trong các phương pháp điều trị thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tìm mua bột tầm xuân tại các cửa hàng bán thảo dược để pha nước uống. Uống ít nhất 3 tách trà thảo dược này một ngày.
Vitamin C dồi dào trong tầm xuân giúp cơ thể hấp thu chất sắt từ thực phẩm dễ dàng hơn, từ đó ngăn ngừa chứng thiếu m.áu gây ra bởi bệnh rong kinh. Uống từ 2-3 ngày trước kỳ k.inh n.guyệt cho đến ngày cuối của chu kỳ.
Theo GĐVN
5 điều cấm tuyệt đối trước khi quan hệ Để thoải mái tận hưởng cuộc yêu và tránh các sự cố, không nên ăn uống quá nhiều và nhớ phải đi vệ sinh trước khi ân ái. 5 điều cấm tuyệt đối trước khi quan hệ 1. Ăn quá nhiều Ăn quá nhiều không chỉ gây hôi miệng và đầy bụng. Hãy nghĩ đến " chuyện ấy" như một bài tập thể...
