Cách giảm béo nhanh nhất dành cho teengirls

Lan Hương21:21 29/07/2015

Một số cách giảm béo nhanh nhất sau đây sẽ giúp các bạn gái nhanh chóng sở hữu một thân hình hoàn thảo, vô cùng cuốn hút.

Cách giảm béo nhanh nhất, đơn giản

Sở hữu một thân hình thon gọn, vóc dáng lý tưởng luôn luôn là mơ ước của không ít bạn gái. Tuy nhiên những vòng bụng ngấn mỡ, chảy xệ lại khiến các bạn cảm thấy thiếu tự tin về cở thể mình khi giao tiếp với những người xung quanh. Một số cách giảm béo nhanh nhất sau đây có thể “hô biến” mong ước đó trở thành hiện thực nhanh chóng và hiệu quả.

Uống đủ nước

Uống nước sau khi thức giậy và uống một cốc nước trước và sau bữa ăn sẽ giúp các bạn giảm thiểu tối đa khả năng bị đói, thèm ăn, cảm giác no bụng sẽ giữ được lâu hơn hay nói cách khác lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể ít hơn bình thường. Dối với người trường thành thì mỗi ngày cần khoảng 2-2.5 lít nước, uống đủ nước sẽ cung cấp phần nào năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. Nếu thiếu nước cơ thể sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi và khiến bạn nhanh chóng ngã gục.

Thêm vào đó, nước còn được biết tới là nguyên liệu tuyệt vời giúp bạn có một làn da tươi sáng, khỏe mạnh và không nổi mụn.

Chú ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Video đang HOT

Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Cần loại bỏ ra khỏi đầu của bạn ý định nhịn ăn hay lên một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khiến bạn nhanh chóng bị mệt mỏi, suy yếu vì cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để hoạt động trong ngày. Có thể tham khác các chuyên gia dinh dưỡng để tìm được một chế độ ăn uống thật hợp lý, khoa học và hiệu quả. Đó cũng là một trong các cách giảm béo nhanh nhất dành cho bạn.

Các bạn có thể chia thành những bữa ăn nhỏ hàng ngày để ăn và nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ ( rau quả, trái cây tươi) như các loại rau xanh, trái cây nhiều màu sắc ….có thể ăn thêm thịt bò vì nó không hề ảnh hưởng tới cân nặng và còn giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Tập luyện thể dục thể thao

Phương pháp này sẽ giúp bạn vừa rèn luyện sức khỏe, vừa có thể đảm bảo được việc duy trì cần nặng ở mức tiêu chuẩn. Thêm vào đó, cách này sẽ giúp các bạn gái nhanh chóng sở hữu một vòng hai thon gọn, săn chắc.

Nên tập thể dục thường xuyên

Có thể đi bộ, đi xe đạp, tập Yoga, bơi lội…bất cứ bộ môn thể thao nào mà bạn yêu thích.

Ngoài những cách giảm béo nhanh nhất trên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại hoa quả, thực phẩm có chức năng giảm bảo. Thêm vào đó, cần cân nhắc hợp lý chế độ ăn kiêng và tập luyện hàng ngày của mình.

Theo Biquyetlamdep

4 bài tập đơn giản giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Vòng 3 tạo nên nét quyến rũ của người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu không tập luyện cặp mông sẽ bị lão hóa, chảy xệ theo thời gian.

Chạy bộ

Không chỉ đốt cháy mỡ: chạy bộ còn rất kì diệu để giúp bạn có vòng 3 đẹp. Không nên thực hiện quá nhanh: tốt hơn là bạn chạy dài ( ít nhất 30 - 45 phút).

Thể dục dưới nước

Rất tuyệt trong việc giảm béo, tạo lập các búi cơ và đào thải chất độc. Bơi lội giúp cơ mông làm việc tốt và tạo ra các búi cơ (ở bất kì điểm nào).

Bơi lội giúp vòng mông săn chắc, gợi cảm.

Đi cầu thang bộ

Đi bộ là một bài tập đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc và căng tròn. Khi thực hiện động tác đi cầu thang này bạn thay vì đi từng bậc thang một, bạn hãy gộp 2 bậc thang lại thành 1 bước. Điều này sẽ giúp tăng độ nở cho vòng hông và cơ mông của bạn.

Đi xe đạp

Đi xe đạp có thể nâng mông cao hơn, căng tròn săn chắc đầy hấp dẫn tự nhiên và an toàn. Khi đạp xe đạp, toàn bộ các cơ vùng chân, đùi, mông phải vận động mạnh và liên hồi. Chính những hoạt động ấy kéo dãn cơ hiệu quả, rồi sau đó, các cơ sẽ tự tái tạo lại, ngắn đi cho phù hợp với cơ thể.

Tập đạp xe giúp săn chắc cơ mông cần hướng người về phía trước và ra khỏi yên xe làm cho việc đạp xe khó khăn hơn, tác động và làm căng trên cả hai mông và cơ bắp đùi, dẫn đến cải thiện cả mông và đùi săn chắc.

Khi tập, không cần đạp với tốc độ nhanh, nhưng có thể tập đạp xe lên con dốc ngoài trời hoặc khả năng kháng trên xe đạp tập thể dục, sẽ có lợi tăng vòng mông nhanh chóng hơn, giúp nâng mông hiệu quả.

Theo TGSĐ

Bí quyết giảm cân đơn giản của phụ nữ Pháp Người Pháp có nhiều bí quyết giảm cân, đẹp da rất hiện đại. Chị em hãy bỏ túi mẹo giảm cân của họ nhé. Ăn món ít calo trước Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã "lưng lửng" vì vậy bạn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bơi lội đi bộ tập yoga giảm béo nhanh đi xe đạp chế độ dinh dưỡng uống đủ nước trái cây tươi tập luyện thể dục thể thao

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.