Cách Ăn Uống Điều Hòa Kinh Nguyệt

Nông Mạnh Hùng09:05 05/03/2020

Cân bằng hormone trong cơ thể chính là chìa khóa để điều trị rối loạn kinh nguyệt và ăn uống đúng cách là một trong những cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và lành mạnh nhất.

Bài viết dưới đây sẽ đưa ra gợi ý ăn gì để điều hoà kinh nguyệt hay một số loại thực phẩm mà bạn gái nên đưa vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein và vitamin B – những dưỡng chất giúp cân bằng hormone và giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Tuy nhiên, các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao, chẳng hạn như bánh mì trắng và bánh kẹo, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt. Chúng cũng cản trở việc kiểm soát lượng đường huyết và ảnh hưởng đến tâm trạng. Bạn gái hãy hạn chế các thực phẩm này và tập trung vào các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt diêm mạch, lúa mạch, gạo lức và yến mạch.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích cung cấp một lượng protein và chất béo lành mạnh. Chúng được xem là một cách điều hòa kinh nguyệt cực kỳ hữu hiệu vì khả năng cân bằng hormone trong cơ thể. Là nguồn cung cấp chất béo omega-3 hàng đầu, cá béo giúp giảm tình trạng viêm, từ đó làm giảm các cơn đau bụng kinh. Để có kết quả tốt nhất, bạn gái hãy thay thế các nguồn protein giàu chất béo bão hòa như thịt đỏ, thịt gia cầm và pho mát bằng các loại cá béo.

Hạt lanh

Hạt lanh là loại thực vật hàng đầu cung cấp chất béo omega-3 và các chất xơ. Hạt lanh cũng chứa lignan – các hợp chất tự nhiên giúp cân bằng hormone, bao gồm estrogen. Một cách điều hòa kinh nguyệt mà bạn gái nên làm theo là bổ sung hạt lanh vào các thực phẩm lành mạnh khác, như sinh tố, muffins nguyên hạt hoặc ngũ cốc.

Trái cây và rau củ

Video đang HOT

Hấp thu đầy đủ các chất chống oxy hoá, vitamin C và beta-carotene cũng rất quan trọng để cải thiện sự cân bằng hormone và điều hòa kinh nguyệt. Trái cây và rau củ cung cấp một lượng đáng kể chất dinh dưỡng cùng với chất xơ. Tuy nhiên, bạn gái không nên uống các loại nước trái cây có bổ sung chất làm ngọt vì chúng có chỉ số đường huyết cao. Thay vào đó, bạn hãy đưa vào chế độ dinh dưỡng các loại trái cây và rau củ tươi sống hoặc đông lạnh. Để bổ sung beta-carotene, bạn gái nên ăn khoai lang, cà rốt, dưa lướt, xoài và ớt ngọt. Các nguồn vitamin C dồi dào bao gồm ớt chuông đỏ, trái cây họ cam chanh, bông cải xanh, dâu tây và bắp cải.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn gái biết cách ăn gì để điều hòa kinh nguyệt rồi nhé!

Theo Girlspace

Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông có bình thường?

Nhiều bạn gái hoang mang khi kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Vậy kinh nguyệt ra máu cục có nguy hiểm không và làm sao để khắc phục?

Tình trạng kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông

Trong những ngày đầu của chu kỳ, hội chị em có thể sẽ gặp phải trường hợp kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Thực chất, hiện tượng kinh nguyệt ra máu cục là hết sức bình thường, đặc biệt là khi tốc độ và thể tích dòng chảy kinh tăng lên ở đầu chu kỳ. Do lượng máu quá nhiều, nên các chất chống đông từ cơ thể của con gái không kịp làm việc - dẫn đến việc kinh nguyệt ra cục máu đông.

Thông thường thì hiện tượng kinh nguyệt ra máu cục này sẽ không có gì nguy hiểm, tuy nhiên nếu kinh nguyệt ra nhiều cục máu đôngvới kích thước lớn (từ 0,5mm đến 3-4 cm) thì hội chị em cần hết sức chú ý do đây có thể là dấu hiệu sức khoẻ có vấn đề đấy.

Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông là gì? Hội chị em chúng mình cùng tham khảo ngay bên dưới nhé:

- Thiếu máu, thiếu sắt

Đây là một trong những nguyên nhân chính của tình trạng kinh nguyệt ra cục máu đông. Con gái đừng chủ quan nghĩ rằng chỉ cần bổ sung chất sắt là ổn nhé! Hãy đi khám và làm xét nghiệm để xác định mức độ hemoglobin trong máu trước đã, nếu kết quả hemoglobin trong máu thấp - bác sĩ sẽ chỉ định thuốc uống phù hợp nè.

- U xơ tử cung:

Một dạng khối u lành tính thường gặp ở tử cung, đó là u xơ tử cung. Hội chị em có thể mắc phải bệnh này khi lượng estrogen tăng cao, dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra nhiều máu cục.

- Rối loạn nội tiết tố:

Hormone progesterone và estrogen khi bị xáo trộn sẽ gây ra sự phát triển của một lớp lót tử cung quá dày, khiến cho lượng máu kinh xuất hiện nhiều hơn thông thường kèm theo tình trạng kinh nguyệt ra nhiều máu cục. Đây cũng có thể là biểu hiện của hội chứng buồng trứng đa nang.

- Lạc nội mạc tử cung:

Nội mạc tử cung là lớp lót bên trong tử cung, hoạt động tương tự niêm mạc nội mạc tử cung và đến ngày "đèn đỏ" thì bong ra, theo máu kinh bong chảy ra ngoài - có hình dạng như những cục máu đông lớn. Điều này làm cho chị em nhận thấy hiện tượng kinh nguyệt ra máu cục. Tuy đây là bệnh lý lành tính, nhưng vẫn có khả năng dẫn đến vô sinh ở phụ nữ, vì thế chị em nên đi khám bác sĩ để được thăm khám và điều trị chuẩn xác nhất nhé.

- Polyp:

Căn bệnh này khiến hình thành các khối u, khi chúng phát triển lớn dẫn sẽ gây ra chèn ép mẫu chảy của máu từ tử cung vào "ngày ấy", dẫn tới việc kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Đa số các khối polyp là lành tính, nhưng một số polyp có khả năng hóa thành ác tính (ung thư) nếu như không được điều trị kịp thời. Nếu gặp những triệu chứng bất thường như ra máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục, giữa chu kỳ kinh hoặc sau khi thụt rửa âm đạo, dịch tiết âm đạo quá nhiều màu trắng hoặc vàng... hội chị em cần đến sớm gặp bác sĩ để khám và có chẩn đoán chính xác nha.

Cách điều trị kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra nhiều máu cục, hội chị em có thể thực hiện một số phương pháp tại nhà như sau:

- Uống nhiều nước để tránh tình trạng mất nước.

- Có chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung chất sắt.

- Thường xuyên tập thể dục nhằm giảm các cơn đau bụng. Các bài tập Yoga đơn giản có thể kể đến như: Động tác nằm ôm chân, nằm vặn người, chân áp sát vào tường, đứng gập bụng...

- Tránh dùng Aspirin để giảm đau. Điều này có thể khiến máu chảy nhiều hơn và làm tình trạng máu đông trở nên tồi tệ.

Nếu tình trạng kinh nguyệt ra máu cục không có dấu hiệu suy giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, con gái hãy đến ngay bác sĩ để được thăm khám và nhận toa thuốc đặc trị nhằm cân bằng nội tiết tố và kiểm soát lượng máu nha.

Hy vọng qua bài viết này, Kotex đã mang đến những thông tin hữu ích cho con gái về hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Còn rất nhiều bài viết giải đáp các thắc mắc khác của chị em về sức khoẻ cũng như chu kỳ kinh nguyệt ở Góc Chuyên Gia của Kotex, đừng bỏ lỡ nhé!

Theo Girlspace

Tìm hiểu cách điều trị bệnh huyết trắng Bệnh huyết trắng là một trong những bệnh phụ khoa phổ biến ở phái nữ, có khả năng dẫn đến tình trạng viêm nhiễm và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý của con gái. Kotex sẽ mách các cô gái một số cách hiệu quả nhất để phòng ngừa và chữa trị bệnh huyết trắng nhé! KHI NÀO MỚI LÀ BỆNH...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bí mật về quê sau 11 năm ở Hàn Quốc, chàng trai tặng bố mẹ 'món quà' bất ngờ01:26

Sau bữa nhậu tất niên, cảnh tượng lạ tại phòng khách lúc 21h tối khiến người vợ bất ngờ00:58

Éo le: Vô tư nhờ người lạ chụp ảnh trên Hồ Gươm nhưng không hề nhận ra đó là 1 sao nam nổi tiếng Vbiz00:42

5 thanh niên nằm ngủ giữa nhà và sự xuất hiện của người đàn ông lúc rạng sáng khiến tất cả vùng dậy01:08

Phương Nhi đang nhặt rác ở biển thì được mai mối, con dâu tỷ phú có màn đối đáp được khen EQ kịch trần00:23

Clip thanh niên tông người phụ nữ văng ra đường rồi lên xe bỏ chạy, dân mạng tìm ra chi tiết khó thoát00:35

Sự thật bất ngờ về clip "thầy tặng mỗi học sinh 1 triệu đồng để ăn Tết"00:38

Clip ghi lại hành vi khó tin của người phụ nữ đeo vàng kín tay trong quán bánh ngọt tại Hà Nội: Gần tết ai cũng cần đề phòng!00:28

Dàn em vợ đeo huy chương võ thuật lên phát biểu khiến chú rể toát mồ hôi00:53

Kinh hoàng trâu điên kéo lê chủ nhân, húc văng cả người vợ đang cố gắng giải cứu: Con gái bất lực bật khóc khi xem lại camera00:29

Lên TikTok thấy tất cả đều hỏi 1 câu "Tại sao anh Pakistan lại gọi cho Ny bằng số điện thoại": Chuyện gì đang xảy ra?00:16

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?