Cách Ăn Uống Điều Hòa Kinh Nguyệt

Theo dõi VGT trên

Cân bằng hormone trong cơ thể chính là chìa khóa để điều trị rối loạn kinh nguyệt và ăn uống đúng cách là một trong những cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và lành mạnh nhất.

Bài viết dưới đây sẽ đưa ra gợi ý ăn gì để điều hoà kinh nguyệt hay một số loại thực phẩm mà bạn gái nên đưa vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Cách Ăn Uống Điều Hòa Kinh Nguyệt - Hình 1

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein và vitamin B – những dưỡng chất giúp cân bằng hormone và giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Tuy nhiên, các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao, chẳng hạn như bánh mì trắng và bánh kẹo, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng kinh nguyệt. Chúng cũng cản trở việc kiểm soát lượng đường huyết và ảnh hưởng đến tâm trạng. Bạn gái hãy hạn chế các thực phẩm này và tập trung vào các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt diêm mạch, lúa mạch, gạo lức và yến mạch.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích cung cấp một lượng protein và chất béo lành mạnh. Chúng được xem là một cách điều hòa kinh nguyệt cực kỳ hữu hiệu vì khả năng cân bằng hormone trong cơ thể. Là nguồn cung cấp chất béo omega-3 hàng đầu, cá béo giúp giảm tình trạng viêm, từ đó làm giảm các cơn đau bụng kinh. Để có kết quả tốt nhất, bạn gái hãy thay thế các nguồn protein giàu chất béo bão hòa như thịt đỏ, thịt gia cầm và pho mát bằng các loại cá béo.

Hạt lanh

Hạt lanh là loại thực vật hàng đầu cung cấp chất béo omega-3 và các chất xơ. Hạt lanh cũng chứa lignan – các hợp chất tự nhiên giúp cân bằng hormone, bao gồm estrogen. Một cách điều hòa kinh nguyệt mà bạn gái nên làm theo là bổ sung hạt lanh vào các thực phẩm lành mạnh khác, như sinh tố, muffins nguyên hạt hoặc ngũ cốc.

Trái cây và rau củ

Video đang HOT

Hấp thu đầy đủ các chất chống oxy hoá, vitamin C và beta-carotene cũng rất quan trọng để cải thiện sự cân bằng hormone và điều hòa kinh nguyệt. Trái cây và rau củ cung cấp một lượng đáng kể chất dinh dưỡng cùng với chất xơ. Tuy nhiên, bạn gái không nên uống các loại nước trái cây có bổ sung chất làm ngọt vì chúng có chỉ số đường huyết cao. Thay vào đó, bạn hãy đưa vào chế độ dinh dưỡng các loại trái cây và rau củ tươi sống hoặc đông lạnh. Để bổ sung beta-carotene, bạn gái nên ăn khoai lang, cà rốt, dưa lướt, xoài và ớt ngọt. Các nguồn vitamin C dồi dào bao gồm ớt chuông đỏ, trái cây họ cam chanh, bông cải xanh, dâu tây và bắp cải.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn gái biết cách ăn gì để điều hòa kinh nguyệt rồi nhé!

Theo Girlspace

Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông có bình thường?

Nhiều bạn gái hoang mang khi kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Vậy kinh nguyệt ra máu cục có nguy hiểm không và làm sao để khắc phục?

Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông có bình thường? - Hình 1

Tình trạng kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông

Trong những ngày đầu của chu kỳ, hội chị em có thể sẽ gặp phải trường hợp kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Thực chất, hiện tượng kinh nguyệt ra máu cục là hết sức bình thường, đặc biệt là khi tốc độ và thể tích dòng chảy kinh tăng lên ở đầu chu kỳ. Do lượng máu quá nhiều, nên các chất chống đông từ cơ thể của con gái không kịp làm việc - dẫn đến việc kinh nguyệt ra cục máu đông.

Thông thường thì hiện tượng kinh nguyệt ra máu cục này sẽ không có gì nguy hiểm, tuy nhiên nếu kinh nguyệt ra nhiều cục máu đôngvới kích thước lớn (từ 0,5mm đến 3-4 cm) thì hội chị em cần hết sức chú ý do đây có thể là dấu hiệu sức khoẻ có vấn đề đấy.

Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông là gì? Hội chị em chúng mình cùng tham khảo ngay bên dưới nhé:

- Thiếu máu, thiếu sắt

Đây là một trong những nguyên nhân chính của tình trạng kinh nguyệt ra cục máu đông. Con gái đừng chủ quan nghĩ rằng chỉ cần bổ sung chất sắt là ổn nhé! Hãy đi khám và làm xét nghiệm để xác định mức độ hemoglobin trong máu trước đã, nếu kết quả hemoglobin trong máu thấp - bác sĩ sẽ chỉ định thuốc uống phù hợp nè.

- U xơ tử cung:

Một dạng khối u lành tính thường gặp ở tử cung, đó là u xơ tử cung. Hội chị em có thể mắc phải bệnh này khi lượng estrogen tăng cao, dẫn đến tình trạng kinh nguyệt ra nhiều máu cục.

- Rối loạn nội tiết tố:

Hormone progesterone và estrogen khi bị xáo trộn sẽ gây ra sự phát triển của một lớp lót tử cung quá dày, khiến cho lượng máu kinh xuất hiện nhiều hơn thông thường kèm theo tình trạng kinh nguyệt ra nhiều máu cục. Đây cũng có thể là biểu hiện của hội chứng buồng trứng đa nang.

- Lạc nội mạc tử cung:

Nội mạc tử cung là lớp lót bên trong tử cung, hoạt động tương tự niêm mạc nội mạc tử cung và đến ngày "đèn đỏ" thì bong ra, theo máu kinh bong chảy ra ngoài - có hình dạng như những cục máu đông lớn. Điều này làm cho chị em nhận thấy hiện tượng kinh nguyệt ra máu cục. Tuy đây là bệnh lý lành tính, nhưng vẫn có khả năng dẫn đến vô sinh ở phụ nữ, vì thế chị em nên đi khám bác sĩ để được thăm khám và điều trị chuẩn xác nhất nhé.

- Polyp:

Căn bệnh này khiến hình thành các khối u, khi chúng phát triển lớn dẫn sẽ gây ra chèn ép mẫu chảy của máu từ tử cung vào "ngày ấy", dẫn tới việc kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Đa số các khối polyp là lành tính, nhưng một số polyp có khả năng hóa thành ác tính (ung thư) nếu như không được điều trị kịp thời. Nếu gặp những triệu chứng bất thường như ra máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục, giữa chu kỳ kinh hoặc sau khi thụt rửa âm đạo, dịch tiết âm đạo quá nhiều màu trắng hoặc vàng... hội chị em cần đến sớm gặp bác sĩ để khám và có chẩn đoán chính xác nha.

Cách điều trị kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông

Để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra nhiều máu cục, hội chị em có thể thực hiện một số phương pháp tại nhà như sau:

- Uống nhiều nước để tránh tình trạng mất nước.

- Có chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung chất sắt.

- Thường xuyên tập thể dục nhằm giảm các cơn đau bụng. Các bài tập Yoga đơn giản có thể kể đến như: Động tác nằm ôm chân, nằm vặn người, chân áp sát vào tường, đứng gập bụng...

- Tránh dùng Aspirin để giảm đau. Điều này có thể khiến máu chảy nhiều hơn và làm tình trạng máu đông trở nên tồi tệ.

Nếu tình trạng kinh nguyệt ra máu cục không có dấu hiệu suy giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, con gái hãy đến ngay bác sĩ để được thăm khám và nhận toa thuốc đặc trị nhằm cân bằng nội tiết tố và kiểm soát lượng máu nha.

Hy vọng qua bài viết này, Kotex đã mang đến những thông tin hữu ích cho con gái về hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông. Còn rất nhiều bài viết giải đáp các thắc mắc khác của chị em về sức khoẻ cũng như chu kỳ kinh nguyệt ở Góc Chuyên Gia của Kotex, đừng bỏ lỡ nhé!

Theo Girlspace

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Bị Trấn Thành công khai "cảnh cáo", 1 đàn em liền đáp trả gây chú ýBị Trấn Thành công khai "cảnh cáo", 1 đàn em liền đáp trả gây chú ý
07:51:25 23/12/2024
Chuyện cảm động về "nàng công chúa" 50 tuổi mặc váy mỗi ngày: Bị chê cười nhưng vẫn không ngại sống thật với chính mìnhChuyện cảm động về "nàng công chúa" 50 tuổi mặc váy mỗi ngày: Bị chê cười nhưng vẫn không ngại sống thật với chính mình
06:50:35 23/12/2024
Ngày giỗ bố, tôi làm 7 mâm cỗ nhưng không anh chị nào đến, khi biết lý do thì tôi chỉ muốn đuổi vợ điNgày giỗ bố, tôi làm 7 mâm cỗ nhưng không anh chị nào đến, khi biết lý do thì tôi chỉ muốn đuổi vợ đi
08:10:56 23/12/2024
Vụ ô tô lao vào nhà tông tử vong bé 17 tháng tuổi: Người dân bàng hoàng kể lại khoảnh khắc người mẹ hoảng loạn ôm con lao ra ngoàiVụ ô tô lao vào nhà tông tử vong bé 17 tháng tuổi: Người dân bàng hoàng kể lại khoảnh khắc người mẹ hoảng loạn ôm con lao ra ngoài
09:50:28 23/12/2024
Nữ chính Cửu Trọng Tử bị Triệu Vy mắng thẳng mặt đạo đức giả, dính vào ồn ào hoả hoạn khiến 2 người mất mạngNữ chính Cửu Trọng Tử bị Triệu Vy mắng thẳng mặt đạo đức giả, dính vào ồn ào hoả hoạn khiến 2 người mất mạng
07:47:13 23/12/2024
Lên truyền hình kể khổ chuyện hôn nhân, cặp vợ chồng "nữ thần không tuổi" bị mỉa mai: Khổ thế sao không ly hôn cho rồiLên truyền hình kể khổ chuyện hôn nhân, cặp vợ chồng "nữ thần không tuổi" bị mỉa mai: Khổ thế sao không ly hôn cho rồi
07:27:52 23/12/2024
Ngày chồng nằm liệt một chỗ, tôi gợi ý anh sang tên sổ đỏ cho vợ đứng chung, anh nói câu mà tôi chỉ muốn trả về nhà nộiNgày chồng nằm liệt một chỗ, tôi gợi ý anh sang tên sổ đỏ cho vợ đứng chung, anh nói câu mà tôi chỉ muốn trả về nhà nội
08:16:51 23/12/2024
Nữ NSƯT giải nghệ sang Mỹ: "Tôi nói với chồng rằng, muốn vui vẻ ở đâu cũng được"Nữ NSƯT giải nghệ sang Mỹ: "Tôi nói với chồng rằng, muốn vui vẻ ở đâu cũng được"
07:36:57 23/12/2024

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Rộ tin nhắn Lý Nhã Kỳ đòi "đóng phí gặp mặt", vội lên tiếng đính chính

Rộ tin nhắn Lý Nhã Kỳ đòi "đóng phí gặp mặt", vội lên tiếng đính chính

Sao việt

13:46:59 23/12/2024
Tối 22/12, Lý Nhã Kỳ tiết lộ một số đối tượng đã giả danh nữ diễn viên để mượn tiền, yêu cầu đóng phí gặp mặt. Đây không phải lần đầu tiên nữ chính Gió nghịch mùa dính tin đồn thất thiệt.
Camera ghi lại cảnh Dương Mịch bị bạn diễn quấy rối tình dục, thái độ của nữ diễn viên khiến 700 triệu người tranh cãi

Camera ghi lại cảnh Dương Mịch bị bạn diễn quấy rối tình dục, thái độ của nữ diễn viên khiến 700 triệu người tranh cãi

Hậu trường phim

13:44:43 23/12/2024
Nhiều người cho rằng mối quan hệ của hai diễn viên phải trên mức đồng nghiệp thì mới có thể thân thuộc với nhau đến vậy, động chạm cơ thể cũng không giật mình.
Chìm phà chở 14 người ở Quảng Nam, nhiều xe máy bị rơi xuống sông

Chìm phà chở 14 người ở Quảng Nam, nhiều xe máy bị rơi xuống sông

Tin nổi bật

13:41:34 23/12/2024
Tuyến phà này được gia hạn hoạt động bến khách ngang sông đến hết tháng 8/2027. Năm 2012, UBND huyện Núi Thành thực hiện xã hội hóa, tổ chức đấu thầu cho tư nhân vận hành tuyến phà này.
Cụ ông 71 tuổi cưới vợ trẻ 32 tuổi, nhan sắc cô dâu gây ngỡ ngàng

Cụ ông 71 tuổi cưới vợ trẻ 32 tuổi, nhan sắc cô dâu gây ngỡ ngàng

Netizen

13:26:09 23/12/2024
Người đàn ông 71 tuổi cưới cô gái 32 tuổi vừa trẻ trung lại xinh đẹp. Trong đám cưới, vẻ mặt cô dâu cũng tràn đầy nụ cười, có vẻ cả hai đều rất hạnh phúc khiến ai cũng ngưỡng mộ.
8 đồ dùng được quảng cáo là tiện dụng nhưng lại cực kỳ vô dụng khiến tôi rất hối hận khi mua chúng!

8 đồ dùng được quảng cáo là tiện dụng nhưng lại cực kỳ vô dụng khiến tôi rất hối hận khi mua chúng!

Sáng tạo

13:23:40 23/12/2024
Có những điều chỉ có thể biết sau khi trải nghiệm và sử dụng, chuyện mua sắm cũng thế! Trong số này, tôi chia sẻ 8 món đồ khiến tôi thất vọng tràn trề. Hãy cùng điểm danh xem nhà bạn có hay không nhé!
Động thái của HURRYKNG khiến cộng đồng fan BTS nức nở giữa ồn ào của 1 Anh Trai bị tố tham khảo Jung Kook

Động thái của HURRYKNG khiến cộng đồng fan BTS nức nở giữa ồn ào của 1 Anh Trai bị tố tham khảo Jung Kook

Nhạc việt

13:05:31 23/12/2024
Theo dõi HURRYKNG lâu, đều có thể biết anh chàng là fan Kpop chính hiệu. HURRYKNG từng chia sẻ Standing Next To You với tuyên bố làm fan từ đây .
Những nguyên nhân khiến Iran gặp khủng hoảng năng lượng

Những nguyên nhân khiến Iran gặp khủng hoảng năng lượng

Thế giới

13:03:09 23/12/2024
Những khó khăn này xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm quản lý yếu kém, tham nhũng và chính sách giá thấp khiến việc tiêu thụ lãng phí gia tăng.
Con gái cố diễn viên Choi Jin Sil gây hoang mang với 1 hành vi đe dọa đến tính mạng

Con gái cố diễn viên Choi Jin Sil gây hoang mang với 1 hành vi đe dọa đến tính mạng

Sao châu á

12:54:27 23/12/2024
Ngày 23/12, tờ KoreaBoo đưa tin người mẫu - influencer Choi Joon Hee, con gái cố diễn viên Choi Jin Sil, gây xôn xao dư luận xứ Hàn khi tung ra loạt ảnh gợi cảm, nóng bỏng của mình.
Vợ Duy Mạnh gây choáng khi khoe tậu nhà ở trung tâm phố cổ, người đứng tên trên sổ đỏ mới gây chú ý

Vợ Duy Mạnh gây choáng khi khoe tậu nhà ở trung tâm phố cổ, người đứng tên trên sổ đỏ mới gây chú ý

Sao thể thao

12:01:49 23/12/2024
Tối 23/12, nàng WAG Nguyễn Quỳnh Anh - bà xã hậu vệ ĐT Việt Nam Đỗ Duy Mạnh thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng khi đăng tải dòng trạng thái ngày sinh nhật tuổi 28.
4 bộ đồ các anh con trai cứ nghĩ là đẹp nhưng chị em nào cũng chê!

4 bộ đồ các anh con trai cứ nghĩ là đẹp nhưng chị em nào cũng chê!

Thời trang

11:35:46 23/12/2024
Sự khác biệt giữa nam giới biết ăn mặc và không biết ăn mặc thực sự rất lớn. Có một vài set đồ mà các anh cứ nghĩ rằng ổn, nhưng thực chất lại không ổn trong mắt các chị em một chút nào.
Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 23/12/2024: Mão khó khăn, Tỵ phát triển

Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 23/12/2024: Mão khó khăn, Tỵ phát triển

Trắc nghiệm

11:35:10 23/12/2024
Tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 23/12/2024, Mão cần xác định rõ các mục tiêu, Tỵ hãy tin tưởng vào bản thân.ử vi 12 con giáp hôm nay ngày 23/12/2024