Các yếu tố ảnh hưởng đến tuổ.i thọ
Rất nhiều nghiên cứu Khoa học liên quan đến tuổ.i thọ. Nhưng cho đến khi các nhà nghiên cứu tìm ra cách để đảo ngược quá trình lão hóa của tế bào thì chúng ta cần phải xác định ra nguyên nhân lão hóa, để giúp kéo dài tuổ.i thọ.
Từ ngành công nghiệp chống lão hóa đang bùng nổ tới các nhà khoa học miệt mài trong phòng thí nghiệm, tất cả mọi người muốn biết những bí mật của cuộc sống trường thọ.
Gần đây, các nhà khoa học đã khám phá ra yếu tố tác động đến tuổ.i thọ bằng cách nghiên cứu má.u của một người phụ nữ 115 tuổ.i. Họ phát hiện ra rằng cường độ hoạt động thể chất mỗi ngày có liên quan đến khuyết tật tuổ.i tác và giúp con người duy trì cuộc sống khỏe mạnh hơn.
1. Tính cách ảnh hưởng đến tuổ.i thọ
Trong Dự án nghiên cứu tuổ.i thọ, một trong những nghiên cứu lớn nhất nếu loại hình này kéo dài tám thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu Stanford Howard S. Friedman và Leslie R. Martin thấy rằng sự tận tâm đán.h bại tất cả các yếu tố làm cắt giảm tuổ.i thọ. ” Những phẩm chất như thận trọng, có tính tổ chức tốt, như các nhà khoa học, giáo sư – phần nào đó khiến người ta bị ám ảnh ” là những phẩm chất giúp con người sống lâu hơn.”
Nhiều người tin rằng nếu thoải mái thì sẽ sống lâu hơn, nhưng không ai cũng đúng như thế. Vì lương tâm ảnh hưởng đến các hành vi khác. Người có lương tâm có xu hướng chọn sự lành mạnh, từ đối tượng mà họ kết hôn, nơi họ làm việc, và khả năng hút thuố.c, lái xe quá nhanh, hoặc cả việc uống thuố.c theo đơn bác sĩ…
2. Chế độ ăn uống
Nhiều nghiên cứu về cuộc sống của người trăm tuổ.i, quan sát những gì họ ăn đã cho thấy chế độ ăn uống hằng ngày thường có trái cây, rau, các loại hạt, và chất béo lành mạnh như dầu ô liu – thu hút nhiều sự quan tâm. Chế độ ăn uống có liên quan đến độ tuổ.i khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim, và thậm chí chống lại cả việcmất trí nhớ.
3. Di truyền
Video đang HOT
Tất nhiên, di truyền là một nhân tố ảnh hưởng đến tuổ.i thọ. Nếu cha mẹ bạn sống thọ thì bạn cũng có khả năng được sống lâu.
Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng tế bào gốc có thể là một trong những nguyên nhân gây ra cái chế.t cho những người khỏe mạnh. Điều đó có nghĩa các tế bào bị kiệt sức. Tương tự như vậy, các nghiên cứu khác cho thấy rằng một số người có thể ít bị bệnh, hoặc có mức độ hóa chất khác nhau trong não, như serotonin hoặc dopamine.
4. Ảnh hưởng trình độ học vấn
Giáo dục có ảnh hưởng đến tuổ.i thọ. Một báo cáo từ Trung tâm Quốc gia thống kê y tế của CDC 2012 phát hiện ra rằng những người có bằng cử nhân hoặc cao hơn sống lâu hơn những người không tốt nghiệp trung học tới chín năm. James Smith, một nhà kinh tế y tế tại Tổng công ty RAND, đã phát hiện ra rằng giáo dục tác động đến tuổ.i thọ lớn so với yếu tố chủng tộc và thu nhập. Những người có học có nhiều khả năng tìm được công việc tốt hơn, lập kế hoạch cho tương lai tốt hơn, và lựa chọn lối sống lành mạnh hơn.
5. Làm việc chăm chỉ
Là một nhân viên chăm chỉ không có nghĩa là công việc căng thẳng sẽ làm hại bạn. Nghiên cứu Tuổ.i thọ thấy rằng rất nhiều người lao động vất vả thường có tuổ.i thọ cao. “Những người hoài nghi có thể tự hỏi, nếu người lao động vất vả thì việc sống lâu có phải là cách tận hưởng cuộc sống không? Nhưng chúng tôi thấy rằng những người người chăm chỉ (ngay cả khi đã già) có xu hướng hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, và có sức kết nối xã hội hơn so với đồng nghiệp làm việc ít chăm chỉ.”
6. Giao tiếp xã hội
Giao tiếp xã hội giúp con người kéo dài tuổ.i thọ của mình. Phụ nữ có xu hướng kết nối mạng lưới xã hội mạnh mẽ hơn, và đó là một phần lý do phụ nữ có xu hướng sống lâu hơn nam giới.
Một số bằng chứng cho thấy chúng ta thường tìm đến bạn bè và gia đình để được hỗ trợ, và chăm sóc. Một số nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng chức năng miễn dịch được cải thiện khi chúng ta ở bên cạnh bạn bè và nhận sự giúp đỡ từ người xung quanh.
7. Ngồi nhiều
Ngồi nhiều có lẽ là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Nghiên cứu cho thấy ngồi trong thời gian dài khiến người ta có nguy cơ đối mặt với việc cắt giảm tuổ.i thọ và nguy cơ sức khỏe khác. Một nghiên cứu năm 2011 phát hiện ra rằng mỗi giờ ngồi xem TV ở những người sau 25 tuổ.i sẽ làm giảm tuổ.i thọ đi 22 phút.
Theo phunutoday
Thực phẩm không có lợi cho sức khỏe người cao tuổ.i
Sức khỏe luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu. Chính vì thế đôi khi việc cân nhắc về những điều nên làm để tốt cho sức khỏe cũng là cách để bảo vệ chính mình kéo dài tuổ.i thọ lâu hơn.
Thực phẩm nên tránh
Người cao tuổ.i thường nói vui: "Ăn được ngủ được là tiên - Không ăn không ngủ mất tiề.n thêm lo". Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Tuổ.i càng cao thì cơ thể càng lão hóa, sự hấp thu các chất dinh dưỡng trở nên khó khăn hơn. Thêm vào đó người cao tuổ.i thường có nhiều nhược điểm về sức khỏe, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu má.u cơ tim, rối loạn tuần hoàn não, chức năng thận, gan bị suy yếu... Những nhược điểm này là tiề.n đề cho nhiều tai biến như: tai biến mạch má.u não, nhồi má.u cơ tim. Do vậy với người cao tuổ.i nên tránh sử dụng những thực phẩm sau:
Thực phẩm chiên, rán: Chiên ngập dầu là một trong những cách nấu nướng kém lành mạnh nhất. Thực phẩm chiên, rán thường ngấm nhiều mỡ, dễ gây các bệnh béo phì, ung thư, tim mạch. Khuyến khích chế biến thay thế đồ rán nướng bằng các món luộc, hấp...
Thực phẩm dầm, muối, nén: Những loại thực phẩm này thường quá mặn khi sử dụng dễ gây các bệnh về thận, huyết áp cao và các bệnh nhiễm khuẩn đường ruột khác.
Thực phẩm chứa nhiều đường: Tuổ.i càng cao, cơ thể càng giảm sức chịu đựng, để sống khỏe và không tăng cân quá mức không nên ăn các thực phẩm như kẹo bánh, nước ngọt... vì làm tăng đường huyết trong má.u, gia tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Thực phẩm đông lạnh: Trên thực tế đông lạnh là một cách thức để bảo quản thực phẩm, hệ tiêu hóa của người già thường yếu vì vậy không nên ăn các thực phẩm đông lạnh để phòng các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó thực phẩm đông lạnh cũng không tốt cho hệ tim mạch của người già.
Thực phẩm từ nội tạng động vật: Những món ăn từ nội tạng động vật có chứa lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao hơn so với thịt. Nếu sử dụng nhiều sẽ làm tăng mỡ má.u có hại cho tim mạch đặc biệt đối với người cao tuổ.i, người béo phì và người mắc bệnh rối loạn chuyển hóa như: tiểu đường, huyết áp cao, gout...
Thức ăn có lợi cho sức khỏe
Dân gian có câu: "Già được bát canh, trẻ được manh áo", câu nói thể hiện người cao tuổ.i rất cần có một chế độ ăn nhẹ nhàng, không nên ăn uống "khô khan" quá, không nên uống quá nhiều nước nhưng cần uống đủ. Nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, chế biến các món ăn mềm, thái nhỏ hầm kỹ, các món canh chất lượng dễ tiêu. Người già nên nhai chậm, kỹ thức ăn và không nên ăn quá no vào buổi tối vì khi nằm dạ dày căng to đẩy cơ hoành lên chèn ép hoạt động của tim. Sau khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn tiêu hóa thức ăn và chuyển xuống ruột non dễ dàng.
Các vi chất dinh dưỡng được tìm thấy rất nhiều trong rau củ quả như: rau bắp cải, rau muống; rau ngót; su su; su hào; cam; quýt; dưa hấu; xoài... Vì vận động của hệ tiêu hóa giảm ở người cao tuổ.i nên cần thêm lượng chất xơ vào chế độ ăn bằng cách thêm lượng rau củ quả. Với người bình thường lượng rau củ quả khoảng 500g thì với người già lượng này nên duy trì và có thể tăng thêm. Ngoài ra, cần giảm lượng đạm động vật trong các loại thịt mà thay thế vào đó là các loại tôm, cá, sữa. Chỉ nên ăn dưới 150g thịt các loại trong 1 ngày.
Không nên ăn những thức ăn nấu lại nhiều lần. Thức ăn tốt, đảm bảo vitamin, khoáng chất là phải ăn ngay sau khi nấu lúc này hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn còn cao.
Ngoài việc ăn sao cho tốt, đúng khoa học, mỗi ngày người cao tuổ.i nên tạo thói quen sử dụng thực phẩm bổ sung để duy trì sức khỏe. Mỗi ngày người cao tuổ.i nên uống từ 1 - 2 ly sữa dinh dưỡng dành cho người cao tuổ.i sẽ là nguồn bổ sung đầy đủ những dưỡng chất thiếu hụt. Hãy ăn đúng khoa học, đảm bảo sức khỏe, nên chọn những thực phẩm có bổ sung có chất xơ FOS có lợi cho đường tiêu hóa, giúp hấp thu thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. FOS có tác dụng điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột (kích thích vi khuẩn có lợi, kìm hãm vi khuẩn có hại), bảo vệ đường tiêu hóa giúp hạ Cholesterol má.u.
Theo TTVN
Cái bắt tay tiết lộ mức độ lão hóa Một cái bắt tay có thể tiết lộ cho chúng ta biết trình độ học vấn cũng như tốc độ lão hóa, thậm chí tương lai sức khỏe của một người. Theo một nghiên cứu mới công bố trên Tạp chí Plos ONE, thông qua cách bắt tay, chúng ta có thể nhận biết được các dấu hiệu sức khỏe như tốc độ...