Các thực phẩm giúp tóc mọc nhanh
Hầu hết mọi cô gái đều muốn có một mái tóc dài, chắc khỏe và mềm mượt. Có rất nhiều phương pháp kích thích mọc tóc.
Tuy nhiên khi bạn đã cố gắng sử dụng nhiều phương pháp cũng như các loại thuố.c mà tóc vẫn không mọc nhanh và dày như ý, có thể chính vì bạn quên mất điều cơ bản nhất là tất cả phải bắt nguồn từ dinh dưỡng. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh nhờ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Hàu mặc dù không phải là thực phẩm giúp tóc mọc nhanh nhất nhưng chúng chứa lượng lớn kém, rất tốt cho chu kỳ phát triển và phục hồi tóc. Nếu trong chế độ ăn thiếu kẽm có thể thúc đẩy telogen effluvium làm tăng nguy cơ gãy rụng tóc.
Do đó, để tóc phát triển tốt và khỏe mạnh, các bạn nên bổ sung hàu vào khẩu phần ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tóc đưa ra khuyến cáo chỉ nên sử dụng hàu ở một lượng nhất định. Tuyệt đối không lạm dụng, bởi việc dư thừa kẽm cũng chính là nguyên nhân thúc đẩy rụng tóc.
Hạnh nhân được biết đến như một trong những loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh. Bởi chúng chứa lượng lớn hoạt chất biotin có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Hơn nữa, thành phần dinh dưỡng này còn giúp cung cấp dưỡng chất cho tóc, từ đó giúp tế bào tóc khỏe mạnh.
Một vài nghiên cứu vào năm 2015 về lợi ích của hạnh nhân đối với tóc cho thấy, phụ nữ có mái tóc mỏng nếu thường xuyên bổ sung protein từ hạnh nhân trong 90 ngày giúp cải thiện tình trạng tóc mỏng. Do đó, các chuyên gia thường khuyên nên sử dụng hạnh nhân mỗi ngày để sở hữu mái tóc dài và dày như mong muốn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng hạnh nhân với lượng vừa đủ mỗi ngày. Để chúng phát huy hết tác dụng và giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, các bạn chỉ nên ăn khoảng 25 – 35 hạt hạnh nhân trong một ngày. Tuyệt đối không lạm dụng để tránh tình trạng tăng cân hoặc gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hoặc táo bón.
Thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh và dày tự nhiên.
Trong cá hồi có rất nhiều axit béo Omega-3. Tinh chất này có rất nhiều trong tóc và tất nhiên là rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày. Omega-3 giúp tóc suôn khỏe, nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày hơn và đẹp rạng ngời mỗi ngày.
Video đang HOT
Thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh và dày tự nhiên.
Chỉ cần một vài hạt nhỏ hướng dương có thể cung cấp cho bạn một nguồn dồi dào vitamin E. Chúng giúp tăng lưu lượng má.u lên da đầu và thúc đẩy tăng trưởng tóc nhanh hơn.
Trứng gà
Trứng gà không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với tóc. Nhờ chứa lượng lớn protein, sắt và kẽm, loại thực phẩm này giúp thúc đẩy tái tạo tế bào mới, đồng thời giúp chữa lành các nang tóc bị hư hỏng. Từ đó, giúp tóc phát triển nhanh và dày mượt hơn. Không những thế, các thành phần dưỡng chất chứa trong trứng gà còn giúp cân bằng và duy trì các tuyến tiết dầu dưới da đầu, giúp làm giảm khả năng rụng tóc.
Vì vậy, để tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn, các bạn nên thêm trứng gà vào thực đơn cần ăn. Tùy thuộc vào từng độ tuổ.i mà lượng tiêu thụ trứng gà ở mỗi người thường khác nhau. Cụ thể, đối với trẻ nhỏ 6 – 7 tháng tuổ.i chỉ nên ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà trong tuần.
Trẻ từ 8 – 9 tháng tuổ.i ăn 1 quả lòng đỏ trứng gà, từ 10 – 12 tháng tuổ.i ăn cả quả trứng bao gồm lòng đỏ va trắng. Còn đối với trẻ từ 1 – 2 tuần có thể ăn 3 – 4 quả/ tuần. Ở tuổ.i người lớn, một tuần ăn 3 quả.
Ớt chuông
Ớt chuông được xem là nguồn vitamin C dồi dào, có thể giúp kích thích tóc mọc nhanh. Bởi vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giúp tóc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đây cũng là một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ sợi tóc khỏi tác nhân gây hại từ bên ngoài.
Đồng thời, vitamin C còn giúp tóc chống lại gốc tự do, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng hư tổn và rụng tóc. Ngoài ra, ớt chuông còn chứa nguồn vitamin A tuyệt vời, có tác dụng làm tăng tốc độ tăng trưởng tóc và kích thích sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh hơn.
Bơ
Theo các chuyên gia, bơ có chứa lượng lớn vitamin E rất hữu ích đối với sự phát triển của tóc. Giống như vitamin C, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa có tác dụng giúp tóc chống lại sự tấ.n côn.g của gốc tự do gây hại bằng cách trung hòa gốc tự do. Từ đó, giúp bảo vệ nang tóc và tóc khỏe mạnh, hạn chế tình trạng gãy rụng.
Trung bình 1 trái bơ sẽ cung cấp khoảng 20 gram chất béo và 200 – 250 calo. Để sử dụng bơ mang lại kết quả kích thích mọc tóc tốt và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người trưởng thành chỉ nên ăn 1 trái bơ mỗi ngày. Còn đối với tr.ẻ e.m, tùy thuộc vào độ tuổ.i, có thể ăn 1/2 hoặc 1/4 trái trong ngày.
Thùy Linh (khoe365.net.vn)
Năm 2020, chuyên gia dự đoán 4 xu hướng ăn healthy này sẽ là "chân ái"!
Ăn uống lành mạnh để da đẹp, dáng xinh, cải thiện sức khỏe thì ai chẳng muốn, nhưng ăn healthy đúng chuẩn thì không phải ai cũng biết đâu. Phải "để chuyên gia nói cho mà nghe!".
"Ăn uống lành mạnh thật dễ dàng" là thử thách hot hit "mở màn" năm nay!
Eat healthy - ăn uống lành mạnh là một xu hướng siêu hot suốt nửa cuối 2019. Và tới đầu năm 2020, trào lưu này dường như càng "nóng" hơn bao giờ hết, nhất là bên cạnh mơ ước da đẹp, dáng xinh, ai ai cũng có nhu cầu tăng cường sức khỏe trong thời điểm bệnh dịch.
Không chỉ giúp da đẹp, dáng xinh, ăn uống lành mạnh còn hỗ trợ, tăng cường sức khỏe của bạn đấy!
Nhưng để ăn uống lành mạnh mà đúng chuẩn, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể thì dứt khoát đừng tham khảo linh tinh mà phải học hỏi những chuyên gia trong ngành. Mới đây, họ đã bật mí 3 xu hướng ẩm thực healthy mà bạn nên thử đấy:
Thực phẩm lên men
Theo tạp chí Country & Town House (Anh), thực phẩm lên men sẽ là một xu hướng hot của năm 2020 vì có chứa các loại men vi sinh tốt cho sức khỏe đường ruột với những tác dụng như tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng... Sữa chua, bắp cải, dưa chuột muối, kim chi... là những món ăn được khuyên nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày và sẽ càng phát huy tác dụng với sức khỏe nếu được chế biến thủ công tại nhà thay vì mua sẵn ngoài tiệm. Bạn cũng chỉ nên ăn một lượng phù hợp cơ thể vì quá nhiều thực phẩm lên men có thể gây ra những tác dụng không tốt.
Kim chi là một trong những món sẽ "lên ngôi" năm 2020!
Đạm thực vật
Báo cáo xu hướng The Whole Food 2020 Trend cho thấy, đạm thực vật sẽ được yêu thích trong năm 2020. Cụ thể, không chỉ giúp phát triển các nhóm cơ, đạm thực vật còn hỗ trợ quá trình giảm cân, có lượng calo và chất béo thấp hơn đạm động vật nhưng dồi dào chất xơ và dưỡng chất. Để bổ sung loại đạm tốt cho sức khỏe này, lời khuyên cho bạn là lựa chọn bí ngô, quả bơ, hạt hướng dương, đậu xanh... khi đi chợ mỗi ngày.
Đạm thực vật có lượng calo và chất béo thấp hơn đạm động vật nhưng lại dồi dào chất xơ và dưỡng chất.
Cây, rau gia vị có tính kháng viêm
Lựa chọn "adaptogen" hay cây, rau gia vị có tính kháng viêm cũng được đán.h giá là một xu hướng ẩm thực của năm 2020 (theo Angie Asch, chuyên gia dinh dưỡng Mỹ). Nghe có vẻ xa lạ nhưng thực ra những loại cây, rau này không quá khó tìm, đó có thể đơn giản là việc thêm 1 chút nghệ vào món cà ri hay chút húng quế vào món ăn phù hợp. Bên cạnh đó, lá chè, cam thảo, nấm linh chi... cũng là lựa chọn lý tưởng để bạn đổi vị món ăn thường ngày mà lại được hưởng nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Không chỉ kháng viêm, các loại gia vị này còn có thể làm giảm căng thẳng mệt mỏi, cân bằng hooc-môn và hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch nữa đấy!
Các loại hạt và sữa hạt
Trong những xu hướng ẩm thực hot của năm 2020 trên trang Whole Foods Market, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, bao gồm cả sữa hạt sẽ là một trend nổi bật. Tiến sĩ Lisa Young, tác giả cuốn Finally Full, Finally Slim khuyến khích chúng ta dùng sữa hạt làm sinh tố, mix cùng các loại trái cây để tối ưu hiệu quả.
Sữa hạt và các chế phẩm từ sữa hạt cho bạn vóc dáng chuẩn, làn da đẹp.
Cụ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại hạt có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp cải thiện vóc dáng, làn da. Chẳng hạn, hạnh nhân - một loại hạt rất phổ biến ở phương Tây hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da đồng thời rất dồi dào chất xơ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó giúp vóc dáng thon gọn, cuốn hút hơn. Bên cạnh đó, các chuyên trang dinh dưỡng và sức khỏe quốc tế cũng đán.h giá cao lợi ích của hạt óc chó và mắc ca. Cụ thể, hai loại hạt này có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, trí não và sức khỏe tổng thể.
Muốn ăn uống healthy ngay từ hôm nay, đơn giản nhất là bắt đầu với sữa hạt TH true NUT!
Một "điểm cộng" rất lớn nữa của dòng sản phẩm này là rất dễ kiếm, tức là việc bổ sung món healthy vào thực đơn hằng ngày trở nên dễ không tưởng. Chỉ cần tới cửa hàng, siêu thị gần nhất là bạn đã có thể bỏ túi những lốc sữa hạt TH true NUT mang về rồi. Dòng sữa hạt này tuyệt đối không dùng tí đường tinh luyện nào mà thay bằng vị ngọt tự nhiên từ quả chà là, đáp ứng "chuẩn chỉnh" tiêu chí #eathealthy luôn đó!
Chính vì vậy, sữa hạt TH true NUT cũng đang là một trong những món ăn được rất nhiều tín đồ eat healthy lựa chọn khi tham gia thử thách "Ăn uống lành mạnh thật dễ dàng" - một cuộc thi tổ chức trên MXH đang được các bạn trẻ "rần rần" rủ nhau chơi.
Hãy cùng ăn uống lành mạnh ngay từ hôm nay bằng cách uống sữa hạt TH true NUT mỗi ngày bạn nhé!
Với các loại đa dạng từ sữa hạt Hạnh Nhân, Óc Chó, Mắc Ca, Hạt và Gấc tới loại mới Hạt và Nghệ, TH true NUT chắc chắn là lựa chọn lý tưởng để bắt đầu cân bằng chế độ ăn healthy ngay từ hôm nay, phải không nào?
Theo Trí thức trẻ
Vitamin E có làm đẹp da? Một trong những vitamin cần được cung cấp đủ hằng ngày là vitamin E còn gọi là alpha-tocopherol. Đây là vitamin tan trong dầu mỡ (giống như vitamin A, D, K) và có một số chức năng đối với cơ thể như bảo vệ màng các tế bào, điều hòa quá trình biến dưỡng một số chất sinh học cần thiết đối với...