“Búp bê Nga” đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà

Nguyễn Thị Mỹ Thuận14:30 08/04/2020

Dasha Taran không quên luyện tập kể cả những lúc ở nhà. Trong thời điểm dịch Covid-19 đang lan rộng, không chỉ Việt Nam mà các nước khác cũng khuyên công dân hạn chế ra ngoài.

Dasha Taran hướng dẫn bài tập tại nhà.

Người mẫu Nga – Dasha Taran hiện đang sinh sống và làm việc tại Hàn Quốc cũng dành nhiều thời gian ở nhà hơn. Mặc dù nghỉ dịch nhưng cô vẫn không quên rèn luyện thân thể.

Trước khi bắt đầu cô không quên khởi động bằng các động tác đơn giản như xoay bả vai, xoay hông, vận động khớp gối và chạy nâng cao đùi.

Dasha Taran là người mẫu, beauty blogger sinh năm 1999. Cô có mẹ là người Ukraine và cha là người Nga.

Cụ thể, Dasha Taran đã chia sẻ các bài tập của mình như sau:

- Squats (4 hiệp x 20 lần): Bài tập đầu tiên mà cô thực hiện là squats. Dasha Taran nói, nếu mọi người muốn tập luyện có hiệu quả hơn thì có thể sử dụng thêm tạ hoặc đơn giản là cầm một chai nước đầy.

- Lunge (4 hiệp x 20 lần): Với bài tập này bạn cần một chiếc ghế để tựa chân. Một chân duỗi thẳng, bàn chân của chân còn lại tựa vào ghế, bạn thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống trong vòng 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Những vật dụng thường thấy trong nhà có thể sử dụng để tập luyện.

- Donkey Kicks (4 hiệp x 25 hoặc 30 lần): Đây là bài tập yêu thích của Dasha Taran. Bạn chống người xuống sàn, một chân vuông góc, chân còn lại đẩy lên nhưng bắp chân và cẳng chân vẫn vuông góc. Sau đó có thể duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện.

- Glute Bridge (4 hiệp x 20 lần): Đây là bài tập chú trọng vào vòng ba, giảm mỡ vòng hai và cải thiện cơ bụng. Nếu muốn tăng độ khó cho bài tập, các bạn có thể dùng một chai nước đầy hoặc tạ để đặt lên bụng.

Dasha Taran tập luyện khoảng 20 đến 30 lần cho mỗi động tác.

- Pushing Grasshopper (4 hiệp x 20 lần): Dasha Taran nói rằng bài tập này không phải là khó nhất nhưng nó khiến cô mệt nhất. Bạn nằm sấp người, hai tay khoanh lại giữ lấy đầu, chỉ có phần chân hoạt động. Sau đó bạn nâng lần lượt hai chân khoảng 20 lần.

Sau khi hoàn thành các bài tập, Dasha Taran sẽ tiến hành giãn cơ để thả lỏng cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu nhằm hồi phục và giảm đau sau khi tập luyện. Đây là điều quan trọng mà bất cứ người tập nào cũng đều nên chú ý.

Dasha Taran có ngoại hình xinh đẹp và vóc dáng chuẩn với chiều cao 1m70.

Hồng Linh

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á

Dasha Tanra mới xuất hiện trên tạp chí Grazia của Hàn Quốc. Người mẫu Dasha Taran đã có buổi chụp hình với tạp chí Grazia với tư cách người mẫu cho thương hiệu Nature Republic.

Dasha Taran trong video quảng cáo mới.

Mỹ nhân 9x diện thiết kế váy hai dây dáng dài, để tóc đơn giản, trang điểm theo kiểu quả đào rất thịnh hành ở Hàn Quốc. Trong một shoot hình khác, người đẹp Nga diện áo sơ mi, tóc búi lơi nhẹ nhàng.

Mỹ nhân Nga xinh đẹp khi chụp ảnh cho tạp chí Grazia.

Kiểu trang điểm nhẹ nhàng, trẻ trung này rất hợp với Dasha Taran.

Ngoại hình xinh đẹp giúp cô gái Nga trở thành hiện tượng trên mạng xã hội.

Đôi môi hờn dỗi là một trong những nét thu hút của Dasha Taran.

Dasha Taran sinh ngày 12/10/1999, nổi tiếng nhờ ngoại hình xinh đẹp với hơn 2,4 triệu người theo dõi trên Instagram cá nhân. Cô cũng là một trong số những người mẫu nước ngoài tích cực hoạt động tại Hàn Quốc dưới sự quản lý của công ty chủ quản Rainmaker.

Ở Hàn Quốc, có rất nhiều người mẫu châu Âu hoạt động.

Mặc dù bắt đầu con đường người mẫu không lâu nhưng Dasha Taran đã quảng bá cho một số thương hiệu có tiếng như MAC, NARS, NYX, L'oreal, 3CE,... Bên cạnh đó cô còn có một kênh YouTube cá nhân với gần 500 nghìn người theo dõi. Dashan Taran thường xuyên đăng tải những video trang điểm, tập gym, du lịch và kết hợp trang phục.

Không chỉ xinh đẹp, Dasha Taran còn có gu thời trang trẻ trung, năng động nhưng cũng không kém phần nữ tính.

Dasha Taran kết hợp áo sơ mi croptop dáng buộc phá cách với quần short màu trắng. Đây được xem là cách phối đồ cơ bản nhưng luôn mang đến phong cách hợp thời cho người mặc.

Nàng mẫu Nga mặc bộ jumpsuit màu nâu dáng hai dây to bản bên ngoài áo cổ lọ màu đen. Phối cùng với bộ đồ cô mặc áo khoác denim đeo túi xách. Với chiều cao 1m70 cô có thể tự tin mặc kiểu đồ dành cho người cao như thế này.

Trong một set đồ khác, Dasha Tanran mặc áo thun bó dáng trễ vai mặc cùng quần suông. Cô đội thêm mũ beret cùng màu với quần để tạo điểm nhấn cho trang phục.

Dasha Taran duyên dáng trong set váy hai dây màu đen được may bằng vải nhung. Cô tiếp tục chọn áo len cổ lọ để mặc bên trong bộ đồ. Sự kết hợp màu đen - trắng không bao giờ là lỗi mốt.

Những chiếc áo trễ vai sẽ mang lại vẻ nữ tính xen lẫn gợi cảm cho người mặc. Ở đây, Dashan Taran chọn mặc cùng quần cạp cao và đeo thêm vòng cổ layer.

Hồng Linh

4 mẫu Nga được mệnh danh thiên thần Âu ở Hàn Quốc Dasha Taran, Angelina Danilova, Karimova Elina, Yung Dari là những nàng thơ được giới trẻ Hàn Quốc yêu mến vì nhan sắc xinh đẹp và từng có thời gian làm việc tại xứ sở kim chi. Angelina Danilova (sinh năm 1996) từng trở thành tâm điểm với truyền thông Hàn Quốc khi cô chuyển đến đây định cư để theo đuổi sự nghiệp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: người mẫu giảm mỡ bí quyết giảm cân bí quyết giảm mỡ beauty blogger dasha taran người mẫu dasha taran

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Đại diện GenZ của Pháp 'dọa' Ý Nhi 'trắng tay', visual nét căng đến mức nào?02:46

Vợ Quang Hải đăng hình "sống ảo", bị nói kém xa Phương Nhi, đáp trả khó ngờ03:01

Ngân 98 huỷ hàng loạt show, nhập viện mổ gấp vì 1 lý do, sức khoẻ giờ ra sao?03:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?

20:34:23 10/02/2025

Bua Nalinthip - nữ diễn viên người Thái lại nhận được sự yêu thích từ cộng đồng mạng với nhan sắc và khí chất không hề thua kém Park Min Young khi hóa thân vào nhân vật thư ký Kim .

Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

11:30:41 10/02/2025

Dù lần đầu để tóc ngắn nhưng Moon Ga Young lại nhận về rất nhiều phản ứng tích cực từ công chúng. Không những thế, nhiều người cho rằng kiểu tóc này còn hợp với cô hơn cả tóc dài.

Bé gái đi du lịch chụp ảnh lưu niệm, nhiều năm sau vẫn đứng ở nơi đó nhưng đã thành đại minh tinh

11:04:26 09/02/2025

Thời gian gần đây, Triệu Lệ Dĩnh càng thêm bùng nổ visual với mái tóc ngắn vừa cá tính nhưng không kém phần nhẹ nhàng, mềm mại. Kiểu tóc này không những giúp cô tôn lên gương mặt nhỏ nhắn mà còn mang lại cảm giác hack tuổi trông thấy.

Cô gái trượt Hoa hậu nhan sắc bỗng lên hương, đến Lọ Lem và dàn du học sinh siêu xịn còn mê

10:37:17 09/02/2025

Hà Thi từng là 1 thí sinh của Hoa hậu Việt Nam 2020. Sau khi dừng chân sớm, cô bạn chuyên tâm theo đuổi con đường học tập ở nước ngoài.

Vẻ đẹp của Hoa hậu chuyển sang làm diễn viên: Càng trang điểm nhạt càng xinh, phong cách nữ tính ngắm là mê

06:49:17 08/02/2025

Bộ Tứ Báo Thủlà phim điện ảnh Việt nhận được sự chú ý của khán giả trong mùa Tết 2025. Dàn diễn viên của phim quy tụ nhiều gương mặt quen thuộc và trong đó,Hoa hậu Tiểu Vylà nhân tố gây bất ngờ nhờ lối diễn xuất tự nhiên, cùng nhan sắc ...