“Búp bê Nga” đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà

Theo dõi VGT trên

Dasha Taran không quên luyện tập kể cả những lúc ở nhà. Trong thời điểm dịch Covid-19 đang lan rộng, không chỉ Việt Nam mà các nước khác cũng khuyên công dân hạn chế ra ngoài.

Dasha Taran hướng dẫn bài tập tại nhà.

Người mẫu Nga – Dasha Taran hiện đang sinh sống và làm việc tại Hàn Quốc cũng dành nhiều thời gian ở nhà hơn. Mặc dù nghỉ dịch nhưng cô vẫn không quên rèn luyện thân thể.

Trước khi bắt đầu cô không quên khởi động bằng các động tác đơn giản như xoay bả vai, xoay hông, vận động khớp gối và chạy nâng cao đùi.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 1

Dasha Taran là người mẫu, beauty blogger sinh năm 1999. Cô có mẹ là người Ukraine và cha là người Nga.

Cụ thể, Dasha Taran đã chia sẻ các bài tập của mình như sau:

- Squats (4 hiệp x 20 lần): Bài tập đầu tiên mà cô thực hiện là squats. Dasha Taran nói, nếu mọi người muốn tập luyện có hiệu quả hơn thì có thể sử dụng thêm tạ hoặc đơn giản là cầm một chai nước đầy.

- Lunge (4 hiệp x 20 lần): Với bài tập này bạn cần một chiếc ghế để tựa chân. Một chân duỗi thẳng, bàn chân của chân còn lại tựa vào ghế, bạn thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống trong vòng 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 2

Những vật dụng thường thấy trong nhà có thể sử dụng để tập luyện.

- Donkey Kicks (4 hiệp x 25 hoặc 30 lần): Đây là bài tập yêu thích của Dasha Taran. Bạn chống người xuống sàn, một chân vuông góc, chân còn lại đẩy lên nhưng bắp chân và cẳng chân vẫn vuông góc. Sau đó có thể duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện.

- Glute Bridge (4 hiệp x 20 lần): Đây là bài tập chú trọng vào vòng ba, giảm mỡ vòng hai và cải thiện cơ bụng. Nếu muốn tăng độ khó cho bài tập, các bạn có thể dùng một chai nước đầy hoặc tạ để đặt lên bụng.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 3

Dasha Taran tập luyện khoảng 20 đến 30 lần cho mỗi động tác.

- Pushing Grasshopper (4 hiệp x 20 lần): Dasha Taran nói rằng bài tập này không phải là khó nhất nhưng nó khiến cô mệt nhất. Bạn nằm sấp người, hai tay khoanh lại giữ lấy đầu, chỉ có phần chân hoạt động. Sau đó bạn nâng lần lượt hai chân khoảng 20 lần.

Sau khi hoàn thành các bài tập, Dasha Taran sẽ tiến hành giãn cơ để thả lỏng cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu nhằm hồi phục và giảm đau sau khi tập luyện. Đây là điều quan trọng mà bất cứ người tập nào cũng đều nên chú ý.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 4

Dasha Taran có ngoại hình xinh đẹp và vóc dáng chuẩn với chiều cao 1m70.

Hồng Linh

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á

Dasha Tanra mới xuất hiện trên tạp chí Grazia của Hàn Quốc. Người mẫu Dasha Taran đã có buổi chụp hình với tạp chí Grazia với tư cách người mẫu cho thương hiệu Nature Republic.

Dasha Taran trong video quảng cáo mới.

Mỹ nhân 9x diện thiết kế váy hai dây dáng dài, để tóc đơn giản, trang điểm theo kiểu quả đào rất thịnh hành ở Hàn Quốc. Trong một shoot hình khác, người đẹp Nga diện áo sơ mi, tóc búi lơi nhẹ nhàng.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 1

Mỹ nhân Nga xinh đẹp khi chụp ảnh cho tạp chí Grazia.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 2

Kiểu trang điểm nhẹ nhàng, trẻ trung này rất hợp với Dasha Taran.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 3

Ngoại hình xinh đẹp giúp cô gái Nga trở thành hiện tượng trên mạng xã hội.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 4

Đôi môi hờn dỗi là một trong những nét thu hút của Dasha Taran.

Dasha Taran sinh ngày 12/10/1999, nổi tiếng nhờ ngoại hình xinh đẹp với hơn 2,4 triệu người theo dõi trên Instagram cá nhân. Cô cũng là một trong số những người mẫu nước ngoài tích cực hoạt động tại Hàn Quốc dưới sự quản lý của công ty chủ quản Rainmaker.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 5

Ở Hàn Quốc, có rất nhiều người mẫu châu Âu hoạt động.

Mặc dù bắt đầu con đường người mẫu không lâu nhưng Dasha Taran đã quảng bá cho một số thương hiệu có tiếng như MAC, NARS, NYX, L'oreal, 3CE,... Bên cạnh đó cô còn có một kênh YouTube cá nhân với gần 500 nghìn người theo dõi. Dashan Taran thường xuyên đăng tải những video trang điểm, tập gym, du lịch và kết hợp trang phục.

Không chỉ xinh đẹp, Dasha Taran còn có gu thời trang trẻ trung, năng động nhưng cũng không kém phần nữ tính.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 6

Dasha Taran kết hợp áo sơ mi croptop dáng buộc phá cách với quần short màu trắng. Đây được xem là cách phối đồ cơ bản nhưng luôn mang đến phong cách hợp thời cho người mặc.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 7

Nàng mẫu Nga mặc bộ jumpsuit màu nâu dáng hai dây to bản bên ngoài áo cổ lọ màu đen. Phối cùng với bộ đồ cô mặc áo khoác denim đeo túi xách. Với chiều cao 1m70 cô có thể tự tin mặc kiểu đồ dành cho người cao như thế này.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 8

Trong một set đồ khác, Dasha Tanran mặc áo thun bó dáng trễ vai mặc cùng quần suông. Cô đội thêm mũ beret cùng màu với quần để tạo điểm nhấn cho trang phục.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 9

Dasha Taran duyên dáng trong set váy hai dây màu đen được may bằng vải nhung. Cô tiếp tục chọn áo len cổ lọ để mặc bên trong bộ đồ. Sự kết hợp màu đen - trắng không bao giờ là lỗi mốt.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 10

Những chiếc áo trễ vai sẽ mang lại vẻ nữ tính xen lẫn gợi cảm cho người mặc. Ở đây, Dashan Taran chọn mặc cùng quần cạp cao và đeo thêm vòng cổ layer.

Hồng Linh

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Thất đầu tiên của nghệ sĩ Quý Bình: Vợ tiều tuỵ bật khóc, 1 nhân vật xuất hiện gây xót xaThất đầu tiên của nghệ sĩ Quý Bình: Vợ tiều tuỵ bật khóc, 1 nhân vật xuất hiện gây xót xa
19:40:22 13/03/2025
Mẹ Hà Nội thẳng tay tát nhân viên siêu thị vì con bị nghi trộm đồ: "Nó ăn trộm ăn cắp cái gì của em, chị trả tiền"Mẹ Hà Nội thẳng tay tát nhân viên siêu thị vì con bị nghi trộm đồ: "Nó ăn trộm ăn cắp cái gì của em, chị trả tiền"
18:37:23 13/03/2025
Won Bin làm 1 điều đặc biệt suốt 15 năm vì Kim Sae Ron, Kim Soo Hyun thấy có xấu hổ không?Won Bin làm 1 điều đặc biệt suốt 15 năm vì Kim Sae Ron, Kim Soo Hyun thấy có xấu hổ không?
21:04:34 13/03/2025
Người lo giấy tờ cho Quý Bình sang Mỹ nói một điều chưa ai biết về anhNgười lo giấy tờ cho Quý Bình sang Mỹ nói một điều chưa ai biết về anh
22:58:04 13/03/2025
Dispatch công bố tin nhắn Won Bin trả nợ cho Kim Sae Ron, còn chuyển nóng 4 tỷ?Dispatch công bố tin nhắn Won Bin trả nợ cho Kim Sae Ron, còn chuyển nóng 4 tỷ?
20:34:42 13/03/2025
Ly hôn vợ 3 năm, ngày tôi đến thăm con thì thằng bé hét lên rồi bỏ chạy, còn vợ cũ cười lạnh chỉ tay lên tấm ảnhLy hôn vợ 3 năm, ngày tôi đến thăm con thì thằng bé hét lên rồi bỏ chạy, còn vợ cũ cười lạnh chỉ tay lên tấm ảnh
20:43:48 13/03/2025
Clip: Vợ Quý Bình xuất hiện trong cuộc họp mặt của gia đình chồng, làm một việc gây chú ýClip: Vợ Quý Bình xuất hiện trong cuộc họp mặt của gia đình chồng, làm một việc gây chú ý
20:06:29 13/03/2025
Vũ Thu Phương lấy lại tinh thần sau khi ly hôn chồng doanh nhânVũ Thu Phương lấy lại tinh thần sau khi ly hôn chồng doanh nhân
21:56:21 13/03/2025

Tin mới nhất

Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?

Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?

20:34:23 10/02/2025
Bua Nalinthip - nữ diễn viên người Thái lại nhận được sự yêu thích từ cộng đồng mạng với nhan sắc và khí chất không hề thua kém Park Min Young khi hóa thân vào nhân vật thư ký Kim .
Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

11:30:41 10/02/2025
Dù lần đầu để tóc ngắn nhưng Moon Ga Young lại nhận về rất nhiều phản ứng tích cực từ công chúng. Không những thế, nhiều người cho rằng kiểu tóc này còn hợp với cô hơn cả tóc dài.
Bé gái đi du lịch chụp ảnh lưu niệm, nhiều năm sau vẫn đứng ở nơi đó nhưng đã thành đại minh tinh

Bé gái đi du lịch chụp ảnh lưu niệm, nhiều năm sau vẫn đứng ở nơi đó nhưng đã thành đại minh tinh

11:04:26 09/02/2025
Thời gian gần đây, Triệu Lệ Dĩnh càng thêm bùng nổ visual với mái tóc ngắn vừa cá tính nhưng không kém phần nhẹ nhàng, mềm mại. Kiểu tóc này không những giúp cô tôn lên gương mặt nhỏ nhắn mà còn mang lại cảm giác hack tuổi trông thấy.
Cô gái trượt Hoa hậu nhan sắc bỗng lên hương, đến Lọ Lem và dàn du học sinh siêu xịn còn mê

Cô gái trượt Hoa hậu nhan sắc bỗng lên hương, đến Lọ Lem và dàn du học sinh siêu xịn còn mê

10:37:17 09/02/2025
Hà Thi từng là 1 thí sinh của Hoa hậu Việt Nam 2020. Sau khi dừng chân sớm, cô bạn chuyên tâm theo đuổi con đường học tập ở nước ngoài.
Vẻ đẹp của Hoa hậu chuyển sang làm diễn viên: Càng trang điểm nhạt càng xinh, phong cách nữ tính ngắm là mê

Vẻ đẹp của Hoa hậu chuyển sang làm diễn viên: Càng trang điểm nhạt càng xinh, phong cách nữ tính ngắm là mê

06:49:17 08/02/2025
Bộ Tứ Báo Thủlà phim điện ảnh Việt nhận được sự chú ý của khán giả trong mùa Tết 2025. Dàn diễn viên của phim quy tụ nhiều gương mặt quen thuộc và trong đó,Hoa hậu Tiểu Vylà nhân tố gây bất ngờ nhờ lối diễn xuất tự nhiên, cùng nhan sắc ...
Điều Lưu Diệc Phi chưa bao giờ làm suốt 23 năm nổi tiếng

Điều Lưu Diệc Phi chưa bao giờ làm suốt 23 năm nổi tiếng

07:12:40 06/02/2025
Hơn 20 năm gia nhập làng giải trí, vẻ đẹp băng thanh ngọc khiết của Lưu Diệc Phi vẫn chinh phục mắt nhìn của công chúng qua ngần ấy giai đoạn.
Nhan sắc đời thường trẻ trung của ca sĩ Mỹ Tâm

Nhan sắc đời thường trẻ trung của ca sĩ Mỹ Tâm

09:03:21 05/02/2025
Trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Tâm thường xuyên cập nhập ảnh mới với phong cách trang điểm nhẹ nhàng, toát lên vẻ xinh đẹp, dịu dàng.
Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

07:27:13 03/02/2025
Nguyễn Mai Phương (SN 2000, Trạm Tấu, Yên Bái) là Người đẹp được yêu thích nhất - Top 5 Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024 khoe sắc cùng hoa mơ rừng.

Có thể bạn quan tâm

Bạo lực mạng: Kim Soo Hyun có trở thành Lee Sun Kyun thứ hai của Hàn Quốc?

Bạo lực mạng: Kim Soo Hyun có trở thành Lee Sun Kyun thứ hai của Hàn Quốc?

Sao châu á

23:34:11 13/03/2025
Giữa những cáo buộc chống lại Kim Soo Hyun đang leo thang, cư dân mạng lo ngại rằng lịch sử không hay có thể lặp lại với ngành giải trí Hàn Quốc.
Sự nghiệp của Kim Soo Hyun và dàn diễn viên Dream High sau 14 năm

Sự nghiệp của Kim Soo Hyun và dàn diễn viên Dream High sau 14 năm

Hậu trường phim

23:20:40 13/03/2025
Ra mắt năm 2011, Dream High là bộ phim truyền hình khắc họa cuộc sống, môi trường học tập của các bạn trẻ có ước mơ trở thành thần tượng Kpop.
Ngon 'tuyệt cú mèo' với 2 món gà hầm rau củ bổ dưỡng cho cả gia đình

Ngon 'tuyệt cú mèo' với 2 món gà hầm rau củ bổ dưỡng cho cả gia đình

Ẩm thực

23:06:01 13/03/2025
Nếu bạn đang loay hoay không biết nấu món gì ngon cho những ngày mưa nồm ẩm thì đừng bỏ qua món gà hầm rau củ này nhé.
Status và những hình ảnh cuối cùng của nữ nghệ sĩ Việt vừa qua đời ở tuổi 44

Status và những hình ảnh cuối cùng của nữ nghệ sĩ Việt vừa qua đời ở tuổi 44

Sao việt

23:00:25 13/03/2025
Trên trang cá nhân, dòng trạng thái cuối cùng mà ca sĩ Hoàng Thúy Hằng đăng tải là video cô hát một ca khúc về mẹ.
Bong Joon Ho có 'lên tay' với 'Mickey 17'?

Bong Joon Ho có 'lên tay' với 'Mickey 17'?

Phim âu mỹ

22:45:02 13/03/2025
Mickey 17 là phim nói tiếng Anh thứ ba của đạo diễn Hàn Quốc Bong Joon Ho - nổi tiếng với phim Parasite (Ký sinh trùng).
NSND Hồng Vân tiết lộ 'giao kèo' với Lê Tuấn Anh trong hôn nhân

NSND Hồng Vân tiết lộ 'giao kèo' với Lê Tuấn Anh trong hôn nhân

Tv show

22:42:28 13/03/2025
NSND Hồng Vân mượn câu chuyện của chính mình để đưa ra lời khuyên cho cặp đôi trong việc giải quyết mâu thuẫn khi nuôi dạy con.
Nicole Kidman sẽ tạm nghỉ diễn xuất

Nicole Kidman sẽ tạm nghỉ diễn xuất

Sao âu mỹ

22:33:43 13/03/2025
Mới đây, minh tinh tiết lộ rằng mình sẽ tạm dừng công việc diễn xuất sau khi hoàn tất chuyến quảng bá cho bộ phim Holland .
Ngu Thư Hân tái xuất ấn tượng trong phim mới

Ngu Thư Hân tái xuất ấn tượng trong phim mới

Phim châu á

22:31:13 13/03/2025
Bộ phim truyền hình Suỵt, nhà vua đang ngủ đông chính thức lên sóng trên nền tảng Youku với 4 tập đầu tiên, đánh dấu sự trở lại đầy ấn tượng của nữ diễn viên Ngu Thư Hân.
Phan Đinh Tùng: "Vợ con đã tạo động lực giúp tôi trở lại với âm nhạc"

Phan Đinh Tùng: "Vợ con đã tạo động lực giúp tôi trở lại với âm nhạc"

Nhạc việt

21:53:18 13/03/2025
Chính vợ cùng các con đã tạo động lực giúp tôi củng cố thêm niềm tin để trở lại âm nhạc trong một gameshow truyền hình.
Bố chồng hứa cho con dâu 2 tỷ nếu chịu sinh con, nào ngờ con lạnh lùng đáp một câu khiến ông uất ức suốt đêm không ngủ

Bố chồng hứa cho con dâu 2 tỷ nếu chịu sinh con, nào ngờ con lạnh lùng đáp một câu khiến ông uất ức suốt đêm không ngủ

Góc tâm tình

21:32:38 13/03/2025
Con dâu và con trai tôi đúng là cặp bài trùng , khiến tuổi già của vợ chồng tôi không thể bình yên. Con gái lấy chồng xa và gia đình yên ổn hạnh phúc, vợ chồng tôi chưa bao giờ phải lo lắng cho con.
CSGT chặn bắt xe máy chạy quá tốc độ, phát hiện ra xe mất trộm

CSGT chặn bắt xe máy chạy quá tốc độ, phát hiện ra xe mất trộm

Pháp luật

21:24:17 13/03/2025
Ngày 13.3, Công an P.Đông Giang (TP.Đông Hà, Quảng Trị) cho biết sau khi tiếp nhận nghi phạm và tang vật từ lực lượng Phòng CSGT Công an tỉnh Quảng Trị, đơn vị đang khẩn trương điều tra, xử lý theo quy định.