“Búp bê Nga” đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà

Theo dõi VGT trên

Dasha Taran không quên luyện tập kể cả những lúc ở nhà. Trong thời điểm dịch Covid-19 đang lan rộng, không chỉ Việt Nam mà các nước khác cũng khuyên công dân hạn chế ra ngoài.

Dasha Taran hướng dẫn bài tập tại nhà.

Người mẫu Nga – Dasha Taran hiện đang sinh sống và làm việc tại Hàn Quốc cũng dành nhiều thời gian ở nhà hơn. Mặc dù nghỉ dịch nhưng cô vẫn không quên rèn luyện thân thể.

Trước khi bắt đầu cô không quên khởi động bằng các động tác đơn giản như xoay bả vai, xoay hông, vận động khớp gối và chạy nâng cao đùi.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 1

Dasha Taran là người mẫu, beauty blogger sinh năm 1999. Cô có mẹ là người Ukraine và cha là người Nga.

Cụ thể, Dasha Taran đã chia sẻ các bài tập của mình như sau:

- Squats (4 hiệp x 20 lần): Bài tập đầu tiên mà cô thực hiện là squats. Dasha Taran nói, nếu mọi người muốn tập luyện có hiệu quả hơn thì có thể sử dụng thêm tạ hoặc đơn giản là cầm một chai nước đầy.

- Lunge (4 hiệp x 20 lần): Với bài tập này bạn cần một chiếc ghế để tựa chân. Một chân duỗi thẳng, bàn chân của chân còn lại tựa vào ghế, bạn thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống trong vòng 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 2

Những vật dụng thường thấy trong nhà có thể sử dụng để tập luyện.

- Donkey Kicks (4 hiệp x 25 hoặc 30 lần): Đây là bài tập yêu thích của Dasha Taran. Bạn chống người xuống sàn, một chân vuông góc, chân còn lại đẩy lên nhưng bắp chân và cẳng chân vẫn vuông góc. Sau đó có thể duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện.

- Glute Bridge (4 hiệp x 20 lần): Đây là bài tập chú trọng vào vòng ba, giảm mỡ vòng hai và cải thiện cơ bụng. Nếu muốn tăng độ khó cho bài tập, các bạn có thể dùng một chai nước đầy hoặc tạ để đặt lên bụng.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 3

Dasha Taran tập luyện khoảng 20 đến 30 lần cho mỗi động tác.

- Pushing Grasshopper (4 hiệp x 20 lần): Dasha Taran nói rằng bài tập này không phải là khó nhất nhưng nó khiến cô mệt nhất. Bạn nằm sấp người, hai tay khoanh lại giữ lấy đầu, chỉ có phần chân hoạt động. Sau đó bạn nâng lần lượt hai chân khoảng 20 lần.

Sau khi hoàn thành các bài tập, Dasha Taran sẽ tiến hành giãn cơ để thả lỏng cơ bắp, thúc đẩy lưu thông máu nhằm hồi phục và giảm đau sau khi tập luyện. Đây là điều quan trọng mà bất cứ người tập nào cũng đều nên chú ý.

Búp bê Nga đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà - Hình 4

Dasha Taran có ngoại hình xinh đẹp và vóc dáng chuẩn với chiều cao 1m70.

Hồng Linh

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á

Dasha Tanra mới xuất hiện trên tạp chí Grazia của Hàn Quốc. Người mẫu Dasha Taran đã có buổi chụp hình với tạp chí Grazia với tư cách người mẫu cho thương hiệu Nature Republic.

Dasha Taran trong video quảng cáo mới.

Mỹ nhân 9x diện thiết kế váy hai dây dáng dài, để tóc đơn giản, trang điểm theo kiểu quả đào rất thịnh hành ở Hàn Quốc. Trong một shoot hình khác, người đẹp Nga diện áo sơ mi, tóc búi lơi nhẹ nhàng.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 1

Mỹ nhân Nga xinh đẹp khi chụp ảnh cho tạp chí Grazia.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 2

Kiểu trang điểm nhẹ nhàng, trẻ trung này rất hợp với Dasha Taran.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 3

Ngoại hình xinh đẹp giúp cô gái Nga trở thành hiện tượng trên mạng xã hội.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 4

Đôi môi hờn dỗi là một trong những nét thu hút của Dasha Taran.

Dasha Taran sinh ngày 12/10/1999, nổi tiếng nhờ ngoại hình xinh đẹp với hơn 2,4 triệu người theo dõi trên Instagram cá nhân. Cô cũng là một trong số những người mẫu nước ngoài tích cực hoạt động tại Hàn Quốc dưới sự quản lý của công ty chủ quản Rainmaker.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 5

Ở Hàn Quốc, có rất nhiều người mẫu châu Âu hoạt động.

Mặc dù bắt đầu con đường người mẫu không lâu nhưng Dasha Taran đã quảng bá cho một số thương hiệu có tiếng như MAC, NARS, NYX, L'oreal, 3CE,... Bên cạnh đó cô còn có một kênh YouTube cá nhân với gần 500 nghìn người theo dõi. Dashan Taran thường xuyên đăng tải những video trang điểm, tập gym, du lịch và kết hợp trang phục.

Không chỉ xinh đẹp, Dasha Taran còn có gu thời trang trẻ trung, năng động nhưng cũng không kém phần nữ tính.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 6

Dasha Taran kết hợp áo sơ mi croptop dáng buộc phá cách với quần short màu trắng. Đây được xem là cách phối đồ cơ bản nhưng luôn mang đến phong cách hợp thời cho người mặc.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 7

Nàng mẫu Nga mặc bộ jumpsuit màu nâu dáng hai dây to bản bên ngoài áo cổ lọ màu đen. Phối cùng với bộ đồ cô mặc áo khoác denim đeo túi xách. Với chiều cao 1m70 cô có thể tự tin mặc kiểu đồ dành cho người cao như thế này.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 8

Trong một set đồ khác, Dasha Tanran mặc áo thun bó dáng trễ vai mặc cùng quần suông. Cô đội thêm mũ beret cùng màu với quần để tạo điểm nhấn cho trang phục.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 9

Dasha Taran duyên dáng trong set váy hai dây màu đen được may bằng vải nhung. Cô tiếp tục chọn áo len cổ lọ để mặc bên trong bộ đồ. Sự kết hợp màu đen - trắng không bao giờ là lỗi mốt.

Người mẫu Nga xinh đẹp không tì vết đang hot khắp châu Á - Hình 10

Những chiếc áo trễ vai sẽ mang lại vẻ nữ tính xen lẫn gợi cảm cho người mặc. Ở đây, Dashan Taran chọn mặc cùng quần cạp cao và đeo thêm vòng cổ layer.

Hồng Linh

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

'Hoa hậu Toàn cầu' bị tấn công vì nghi dùng bản đồ 'đường lưỡi bò''Hoa hậu Toàn cầu' bị tấn công vì nghi dùng bản đồ 'đường lưỡi bò'
22:28:53 09/03/2025
Nhan sắc 'không tuổi' của Hà Kiều Anh, Lệ Quyên và bồ trẻ quấn quýt không rờiNhan sắc 'không tuổi' của Hà Kiều Anh, Lệ Quyên và bồ trẻ quấn quýt không rời
22:57:29 09/03/2025
Gây án mạng ở Hưng Yên, chạy trốn vào Quảng Ngãi thì bị "tóm"Gây án mạng ở Hưng Yên, chạy trốn vào Quảng Ngãi thì bị "tóm"
22:08:35 09/03/2025
Lý do vợ trẻ không giao 5 con cho nghệ sĩ Vượng RâuLý do vợ trẻ không giao 5 con cho nghệ sĩ Vượng Râu
22:55:30 09/03/2025
Màn comeback xuất sắc nhất hiện tại: Khán giả Việt "chống lưng" đưa MV lên Top 2 toàn cầu, lượt xem tăng gấp 560 lầnMàn comeback xuất sắc nhất hiện tại: Khán giả Việt "chống lưng" đưa MV lên Top 2 toàn cầu, lượt xem tăng gấp 560 lần
21:07:25 09/03/2025
Đức Phúc "lừa" Salim, làm Cupid xuất hiện bất ngờ, Erik hát hit mới ngọt lịm nhưng 3 giây cất giọng của bé Pam mới chiếm spotlight!Đức Phúc "lừa" Salim, làm Cupid xuất hiện bất ngờ, Erik hát hit mới ngọt lịm nhưng 3 giây cất giọng của bé Pam mới chiếm spotlight!
23:18:14 09/03/2025
Từ chối đóng phim nóng, nữ diễn viên đình đám bị đánh đến gãy xương sườnTừ chối đóng phim nóng, nữ diễn viên đình đám bị đánh đến gãy xương sườn
21:04:13 09/03/2025
Mỹ nhân "bỏ túi" 2 nam thần hàng đầu Jbiz, bị Lâm Tâm Như ghen ghét công khaiMỹ nhân "bỏ túi" 2 nam thần hàng đầu Jbiz, bị Lâm Tâm Như ghen ghét công khai
20:55:13 09/03/2025

Tin mới nhất

Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?

Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?

20:34:23 10/02/2025
Bua Nalinthip - nữ diễn viên người Thái lại nhận được sự yêu thích từ cộng đồng mạng với nhan sắc và khí chất không hề thua kém Park Min Young khi hóa thân vào nhân vật thư ký Kim .
Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

11:30:41 10/02/2025
Dù lần đầu để tóc ngắn nhưng Moon Ga Young lại nhận về rất nhiều phản ứng tích cực từ công chúng. Không những thế, nhiều người cho rằng kiểu tóc này còn hợp với cô hơn cả tóc dài.
Bé gái đi du lịch chụp ảnh lưu niệm, nhiều năm sau vẫn đứng ở nơi đó nhưng đã thành đại minh tinh

Bé gái đi du lịch chụp ảnh lưu niệm, nhiều năm sau vẫn đứng ở nơi đó nhưng đã thành đại minh tinh

11:04:26 09/02/2025
Thời gian gần đây, Triệu Lệ Dĩnh càng thêm bùng nổ visual với mái tóc ngắn vừa cá tính nhưng không kém phần nhẹ nhàng, mềm mại. Kiểu tóc này không những giúp cô tôn lên gương mặt nhỏ nhắn mà còn mang lại cảm giác hack tuổi trông thấy.
Cô gái trượt Hoa hậu nhan sắc bỗng lên hương, đến Lọ Lem và dàn du học sinh siêu xịn còn mê

Cô gái trượt Hoa hậu nhan sắc bỗng lên hương, đến Lọ Lem và dàn du học sinh siêu xịn còn mê

10:37:17 09/02/2025
Hà Thi từng là 1 thí sinh của Hoa hậu Việt Nam 2020. Sau khi dừng chân sớm, cô bạn chuyên tâm theo đuổi con đường học tập ở nước ngoài.
Vẻ đẹp của Hoa hậu chuyển sang làm diễn viên: Càng trang điểm nhạt càng xinh, phong cách nữ tính ngắm là mê

Vẻ đẹp của Hoa hậu chuyển sang làm diễn viên: Càng trang điểm nhạt càng xinh, phong cách nữ tính ngắm là mê

06:49:17 08/02/2025
Bộ Tứ Báo Thủlà phim điện ảnh Việt nhận được sự chú ý của khán giả trong mùa Tết 2025. Dàn diễn viên của phim quy tụ nhiều gương mặt quen thuộc và trong đó,Hoa hậu Tiểu Vylà nhân tố gây bất ngờ nhờ lối diễn xuất tự nhiên, cùng nhan sắc ...
Điều Lưu Diệc Phi chưa bao giờ làm suốt 23 năm nổi tiếng

Điều Lưu Diệc Phi chưa bao giờ làm suốt 23 năm nổi tiếng

07:12:40 06/02/2025
Hơn 20 năm gia nhập làng giải trí, vẻ đẹp băng thanh ngọc khiết của Lưu Diệc Phi vẫn chinh phục mắt nhìn của công chúng qua ngần ấy giai đoạn.
Nhan sắc đời thường trẻ trung của ca sĩ Mỹ Tâm

Nhan sắc đời thường trẻ trung của ca sĩ Mỹ Tâm

09:03:21 05/02/2025
Trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Tâm thường xuyên cập nhập ảnh mới với phong cách trang điểm nhẹ nhàng, toát lên vẻ xinh đẹp, dịu dàng.
Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

Người đẹp khoe sắc cùng hoa mơ

07:27:13 03/02/2025
Nguyễn Mai Phương (SN 2000, Trạm Tấu, Yên Bái) là Người đẹp được yêu thích nhất - Top 5 Hoa hậu Du lịch Việt Nam 2024 khoe sắc cùng hoa mơ rừng.
'Đứng ngồi không yên' với nhan sắc trẻ trung của Hoa hậu Đặng Thu Thảo

'Đứng ngồi không yên' với nhan sắc trẻ trung của Hoa hậu Đặng Thu Thảo

10:28:06 02/02/2025
Đầu năm mới, Hoa hậu Đặng Thu Thảo khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên bởi nhan sắc mặn mà, vóc dáng thon gọn.
Ngắm nhan sắc cuốn hút của 'nàng Xuân' Lương Thùy Linh trước thềm năm mới

Ngắm nhan sắc cuốn hút của 'nàng Xuân' Lương Thùy Linh trước thềm năm mới

11:22:00 28/01/2025
Trước thềm năm mới Ất Tỵ, Hoa hậu Lương Thùy Linh đã thực hiện bộ ảnh đẹp nên thơ... Hoa hậu Lương Thùy Linh xinh đẹp trong bộ ảnh mới.
Nhan sắc xinh đẹp của Á hậu Huỳnh Minh Kiên

Nhan sắc xinh đẹp của Á hậu Huỳnh Minh Kiên

11:12:57 28/01/2025
Trên trang cá nhân, Á hậu Huỳnh Minh Kiên vừa đăng bộ ảnh áo dài rạng rỡ cùng Hoa hậu Ý Nhi. Theo nhiều đánh giá, nhan sắc của cô thăng hạng theo thời gian.
Sắc vóc trẻ trung, quyến rũ của Á hậu Thụy Vân

Sắc vóc trẻ trung, quyến rũ của Á hậu Thụy Vân

10:00:06 24/01/2025
Ở độ tuổi U40, Á hậu Thụy Vân vẫn sở hữu sắc vóc ngày càng trẻ trung, xinh đẹp và quyến rũ. Á hậu Thụy Vân vẫn giữ được body gọn gàng, đường cong chuẩn mực và nhan sắc cực phẩm.

Có thể bạn quan tâm

Đài Loan nói phát hiện 11 khinh khí cầu Trung Quốc gần hòn đảo

Đài Loan nói phát hiện 11 khinh khí cầu Trung Quốc gần hòn đảo

Thế giới

06:44:10 10/03/2025
Số khinh khí cầu trên được phát hiện cùng với 5 máy bay chiến đấu và 6 tàu chiến trong vòng 24 giờ tính đến 6 giờ sáng 7.3 (giờ địa phương), theo cơ quan phòng vệ Đài Loan thông báo trong bản tin hằng ngày.
Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai

Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai

Sao việt

06:16:22 10/03/2025
Dù đã cố gắng mạnh mẽ suốt những ngày qua, nhưng khi linh cữu rời đi, mẹ của diễn viên Quý Bình không kìm được nỗi đau mất con.
Cách nấu hủ tiếu bò viên cực ngon

Cách nấu hủ tiếu bò viên cực ngon

Ẩm thực

06:10:16 10/03/2025
Hủ tiếu bò viên là món ăn quen thuộc của nhiều người miền Nam bởi hương vị thơm ngon, đậm đà, bổ dưỡng. Hãy tham khảo cách làm dưới đây nhé!
Phim Hàn mới chiếu đã nhận bão lời khen, nam chính vừa đẹp vừa ngầu nhờ màn lột xác cực chất chơi

Phim Hàn mới chiếu đã nhận bão lời khen, nam chính vừa đẹp vừa ngầu nhờ màn lột xác cực chất chơi

Phim châu á

06:05:05 10/03/2025
Bộ phim The Art Of Negotiation (Nghệ Thuật Đàm Phán) sau một thời gian dài khiến khán giả chờ đợi thì đã chính thức lên sóng tập đầu tiên vào tối ngày 8/3 vừa qua.
Lee Min Ho đang gặp nguy hiểm

Lee Min Ho đang gặp nguy hiểm

Hậu trường phim

06:04:35 10/03/2025
Thời gian gần đây, Lee Min Ho dường như lại đánh mất đi vị thế của mình với liên tiếp những thất bại ê chề, đẩy sự nghiệp vào tình trạng nguy hiểm.
Dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh truyền nhiễm nguy hiểm

Dấu hiệu trên da cảnh báo bệnh truyền nhiễm nguy hiểm

Sức khỏe

05:31:20 10/03/2025
Lao da phát triển khi vi khuẩn Mycobacterium tuberculosis (M. tuberculosis) xâm nhập vào da. Vi khuẩn thường xâm nhập vào cơ thể qua phổi. Bệnh lao lây lan qua các giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc la hét.
Xem phim "Sex Education" cùng chồng, tôi đỏ mặt NGƯỢNG NGÙNG vì một câu nói và đúc rút BÀI HỌC ĐẮT GIÁ trong hôn nhân

Xem phim "Sex Education" cùng chồng, tôi đỏ mặt NGƯỢNG NGÙNG vì một câu nói và đúc rút BÀI HỌC ĐẮT GIÁ trong hôn nhân

Góc tâm tình

05:30:11 10/03/2025
Tôi và chồng nhìn nhau mỉm cười tình tứ. Bộ phim Sex Education thật sự đã dạy cho tôi một bài học thấm thía trong hôn nhân.
Tử vi ngày 10/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: ngày thuận lợi đối với Sư Tử

Tử vi ngày 10/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: ngày thuận lợi đối với Sư Tử

Trắc nghiệm

23:59:33 09/03/2025
Sư Tử sẽ có một ngày làm việc đầy thành công và gặt hái nhiều thành tích. Tình cảm cung Bọ Cạp đang có sự gắn kết bền chặt.
Phim 18+ hot nhất lúc này: Loạt lời thoại nhạy cảm khiến cõi mạng nóng rần rần

Phim 18+ hot nhất lúc này: Loạt lời thoại nhạy cảm khiến cõi mạng nóng rần rần

Phim việt

23:30:48 09/03/2025
Sau Mẹ lao công học yêu, đến lượt webdrama Nàng Kiều Lỡ Bước càn quét mạng xã hội bởi loạt tình tiết 18+ gây tranh cãi.
Hai cậu cháu tử vong cạnh chiếc xe máy

Hai cậu cháu tử vong cạnh chiếc xe máy

Tin nổi bật

23:21:54 09/03/2025
Người dân Hà Tĩnh phát hiện 2 người đàn ông tử vong bên vệ đường, bên cạnh có chiếc xe máy hư hỏng. Đoạn đường xảy ra sự việc có khúc cua gấp.
Dùng nước lã quảng cáo là 'hóa chất làm giòn sắt' lừa 200 triệu của thương nhân

Dùng nước lã quảng cáo là 'hóa chất làm giòn sắt' lừa 200 triệu của thương nhân

Pháp luật

23:15:36 09/03/2025
Công an tỉnh Lai Châu tối 9/3 xác nhận với VietNamNet, Cơ quan CSĐT đã tạm giữ hình sự Vàng Chúng Sần (39 tuổi, quê Lào Cai) và Lò Văn Chung (44 tuổi, quê Điện Biên) về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản.