Bữa sáng healthy của sao Việt trong mùa dịch
Nhiều sao Việt như Kim Lý, Diễm My 9X, Minh Tú… đều chuộng bữa sáng nhanh gọn nhưng giàu dinh dưỡng với yến mạch và các loại quả, hạt.
Bữa sáng của Kim Lý tuy được Hồ Ngọc Hà nhận xét là “đơn sơ” song lại khá giàu dinh dưỡng với cháo yến mạch, hạt chia, granola, việt quất…
Yến Nhi ăn sáng với bánh mì nướng giòn, phomai ricotta, cà chua bi cùng quả bơ.
Bữa sáng của Diễm My 9X thường thay đường ngọt thông thường bằng mật ong manuka, đồng thời bổ sung thêm vài thìa collagen vào cùng hỗn hợp. Nữ diễn viên còn cho thêm một muỗng bơ lạc giúp món ăn ngon miệng hơn.
Video đang HOT
Siêu mẫu Minh Tú tận dụng lò vi sóng để nấu chín yến mạch cùng sữa hạt ăn kèm các loại trái cây tươi như chuối, táo và nhiều loại hạt bổ dưỡng như hạnh nhân, óc chó, kỷ tử…
Bữa sáng của Hoa hậu Phương Khánh có khoai lang luộc, quả bơ và sữa hạt. Cô có thói quen không ăn thịt vào bữa sáng từ khoảng một năm nay.
Bữa ăn đầu tiên trong ngày của Tăng Thanh Hà đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: tinh bột, protein, chất xơ. Cô chọn bánh mì gluten free ăn kèm quả bơ, rau xà lách và trứng luộc lòng đào.
Tương tự bữa sáng của Tăng Thanh Hà, Tóc Tiên cũng ăn bánh mì kèm quả bơ và trứng chiên. Đây cũng là lần đầu tiên Tóc Tiên tự nướng bánh mì nguyên cám tại nhà. Cô còn làm sữa hạt tại nhà thay vì sử dụng sữa động vật hay sữa hạt bán sẵn.
Mẹo giúp bạn tăng chiều cao cực nhanh dù qua tuổi dậy thì
Chỉ trong 1 thời gian ngắn bạn có thể cải thiện chiều cao của mình với 3 bước đơn giản.
Duy trì bữa sáng lành mạnh
Duy trì bữa sáng lành mạnh là cách giúp bạn tăng chiều cao.
Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao.
Bạn có thể bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ...
Sữa chua, sữa tươi
Không chỉ là nguồn cung cấp lượng canxi dồi dào mà đây còn là 2 loại thực phẩm giàu vitamin D cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Bổ sung sữa tươi, sữa chua trong khẩu phần ăn rất cần thiết, kích thích quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Nếu bạn sợ bị tăng cân thì hãy sử dụng sữa tươi không đường để có thể tăng chiều cao mà vẫn không ảnh hưởng đến vóc dáng.
Biểu hiện cơ thể cần chú ý nếu muốn tăng chiều cao
Mất ngủ: Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Không chỉ thế, nó cũng là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D của cơ thể từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng.
Yếu cơ, hay bị chuột rút: Tình trạng này chứng tỏ bên cạnh việc thiếu vitamin D và canxi, cơ thể bạn còn thiếu vitamin K2, một thành phần quan trọng không kém trong việc sản sinh hormone.
Thính giác kém: Đây là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu Magie, từ đó khiến chiều cao chậm phát triển đấy.
Công thức nấu cháo yến mạch ngon cho người giảm cân Bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho thực đơn ăn kiêng của những người đang trong thời kỳ giảm câm. Đã có rất nhiều công thức chế biến món ăn ngon từ bột yến mạch để thực đơn ăn kiêng trở nên phong phú, nhưng có lẽ gần gũi và đơn giản nhất có lẽ vẫn là món...