Blogger Việt gợi ý 6 bữa sáng đủ chất mà không làm tăng cân

Theo dõi VGT trên

Thay vì chọn bánh mì trắng như thói quen của số đông, Thiên Kim dùng bánh mì đen bởi chúng chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu dinh dưỡng.

Thiên Kim, sống tại Sài Gòn từng có công việc được nhiều người ao ước tại hai hãng hàng không Emirates Airline và Eva Air. Tuy nhiên, đam mê nấu nướng và muốn dành nhiều thời gian cho gia đình hơn đã khiến cô quyết định nghỉ việc. Bà mẹ trẻ bắt đầu ăn theo chế độ Eat Clean từ năm 2014 và không ngại chia sẻ các công thức ăn uống lành mạnh trên trang blog cá nhân với mong muốn truyền thêm cảm hứng cho chị em phụ nữ cải thiện sức khỏe, vóc dáng.

Thiên Kim, sống tại Sài Gòn từng có công việc được nhiều người ao ước tại hai hãng hàng không Emirates Airline và Eva Air. Tuy nhiên, đam mê nấu nướng và muốn dành nhiều thời gian cho gia đình hơn đã khiến cô quyết định nghỉ việc. Bà mẹ trẻ bắt đầu ăn theo chế độ Eat Clean từ năm 2014 và không ngại chia sẻ các công thức ăn uống lành mạnh trên trang blog cá nhân với mong muốn truyền thêm cảm hứng cho chị em phụ nữ cải thiện sức khỏe, vóc dáng.

Blogger Việt gợi ý 6 bữa sáng đủ chất mà không làm tăng cân - Hình 1

Thiên Kim khẳng định bữa sáng có vai trò rất quan trọng và việc nhịn ăn sáng có thể kéo theo nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe. Hiểu được sự bận rộn cùng quỹ thời gian eo hẹp của phụ nữ hiện đại, bà mẹ trẻ gợi ý 6 bữa sáng nhanh gọn nhẹ nhưng vẫn đảm bảo tính lành mạnh, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Blogger Việt gợi ý 6 bữa sáng đủ chất mà không làm tăng cân - Hình 2

Lý do Thiên Kim chọn bánh mì đen là bởi nó có hàm lượng chất xơ cao hơn rất nhiều so với bánh mì trắng, lại giữ được nhiều giá trị dinh dưỡng do nguyên liệu thô, ít qua sơ chế. Yếu tố này cũng giúp bạn no nhanh, no lâu hơn.

Blogger Việt gợi ý 6 bữa sáng đủ chất mà không làm tăng cân - Hình 3

Chuối chứa hàm lượng cao vitamin C, kali, chất xơ nhưng ít calo, rất có ích cho người ăn kiêng. Kết hợp bánh mì với loại trái cây này giúp bữa sáng có đầy đủ chất xơ, vitamin. Ngoài ra, phết thêm một lớp mỏng bơ lạc sẽ giúp món ăn thêm ngon miệng đồng thời cung cấp một lượng protein vừa phải cho cơ thể có đủ năng lượng đón ngày mới.

Blogger Việt gợi ý 6 bữa sáng đủ chất mà không làm tăng cân - Hình 4

Giống như chuối chín, táo cũng là một trong những loại trái cây có lợi cho công cuộc giữ dáng, giảm cân của chị em. Thiên Kim sử dụng mứt táo tự làm để hạn chế các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Để tạo độ ngọt, cô sử dụng mật ong thay cho đường.

Blogger Việt gợi ý 6 bữa sáng đủ chất mà không làm tăng cân - Hình 5

Những người không quen ăn đồ ngọt vào bữa sáng có thể tham khảo công thức bánh mì đen ăn kèm bơ và trứng luộc lòng đào. Trứng chứa nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Trái bơ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa cùng nhóm chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe.

Blogger Việt gợi ý 6 bữa sáng đủ chất mà không làm tăng cân - Hình 6

Video đang HOT

Trứng tráng ăn kèm rau cải bó xôi xào hoặc luộc cũng là công thức không tốn quá nhiều thời gian chế biến. Không chỉ có hàm lượng chất xơ cao, giúp nhanh no bụng, cải bó xôi còn có khả năng kiềm hóa, cân bằng lại chế độ ăn uống có tính axit cao là nguyên nhân dẫn đến béo phì và nhiều chứng bệnh khác.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính

Cô gái trẻ Lyly Giang sở hữu vòng eo con kiến nhỏ hơn cả Ngọc Trinh, vòng 1 vòng 3 căng tròn nảy nở.

Thông tin nhân vật

Họ và tên: Lyly Giang

Nghề nghiệp: Sinh viên

Địa chỉ: Thành phố Hồ Chí Minh

Từng nhịn ăn đến uống thuốc giảm cân khiến cơ thể suy nhược

Đó chính là Lyly Giang sinh viên năm cuối Học viện hành chính Quốc gia TP Hồ Chí Minh với số đo 3 vòng: 90-58-94 và chiều cao 1m58 nặng 47kg.

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính - Hình 1

Lyly Gang có thân hình đẹp nhờ giảm cân thành công.

Theo Lyly Giang chia sẻ, để có thân hình như hiện tại cô đã thực hiện chế độ giảm cân. Bởi cách đây 3 năm cân nặng cô bất ngờ tăng đột biến từ 42- 52kg. Lúc đó cô đã tìm mọi cách từ việc nhịn ăn đến uống thuốc giảm cân và kết quả là suy nhược cơ thể mà không hề xuống cân nào. Thấy vậy, anh trai cô cấm cô không áp dụng cách này nữa, thay vào đó anh dắt cô đến phòng tập để cải thiện body và sức khỏe.

" Sau vài tháng tập luyện vóc dáng mình được cải thiện, sức khỏe cũng tốt lên, ít bị đau ốm. Thời gian đầu mới tập mình cực kỳ chán nản vì bản thân vốn ít vận động. Sau mỗi buổi tập thì toàn thân ê ẩm đau nhức. Được sự động viên ủng hộ từ gia đình nên mình kiên trì và quyết tâm rèn luyện để có sức khỏe tốt hơn. Hiện tại thì gym như là hơi thở của mình ngày nào mà không được tập luyện là thấy bứt rứt khó chịu", Lyly Giang chia sẻ.

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính - Hình 2

Lyly Giang sở hữu thân hình gợi cảm nhờ tập gym.

Theo Giang tập gym không chỉ mang lại vóc dáng săn chắc và còn làm sức khỏe tốt hơn. Vì vậy những bạn nào có thể chất giống Giang mới bắt đầu tập đừng nên chán nản bởi cái gì cũng cần có nỗ lực mới thành công được. Các bạn không có thời gian đến phòng tập có thể dành 30-45 phút tập các bài cardio, hitt tại nhà. Các bạn nên chọn lọc các bài tập để mang lại hiệu quản tốt nhất.

Dù có tập ở đâu đi chăng nữa thì điều cần thiêt là phải cố gắng tập đúng form, cảm nhận và gồng cơ để có hiệu quả cao nhất và tránh bị chấn thương.

Giang xây dựng một lịch tập cụ thể:

Thứ hai: Chân, mông

Thứ ba: Lưng, cánh tay

Thứ tư: Chân, mông

Thứ năm: Ngực, vai

Thứ sáu: Bụng, yoga

Thứ bảy: Chạy cardio hit

Chủ nhật: nghỉ ngơi

Chế độ ăn nhiều rau xanh

Nếu các bạn muốn tập gym để tác động đốt mỡ tăng cơ thì ngoài việc tập luyện, dinh dưỡng chiếm 70%. Mình đã phải rất khắt khe vói bản thân thì mới có thể có thân hình như hiện tại.

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính - Hình 3

Nhờ chăm chỉ luyện tập cùng chế độ ăn nhiều rau Giang có nước da không tì vết.

Ngoài việc tập luyện thì Giang còn thực hiện chế độ ăn eat clean. Giang uống rất nhiều nước ăn nhiều rau xanh và không ăn các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, không uống nước ngọt có ga, cắt giảm tinh bột từ gạo trắng thay vào đó là khoai lang, gạo lứt, bánh mì đen. Mình còn ăn rất nhiều trái cây, nước ép các loại....

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính - Hình 4

Giang không xây dựng một chế độ ăn quá nghiêm khắc, mà các bữa ăn rất linh hoạt và nhiều rau xanh ví dụ:

Bữa sáng: Ăn nhẹ

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, bánh mì đen, rau luộc, khoai lang (thịt có thể thay đổi mỗi ngày bằng tôm, mực, cá...).

Bữa tối: Ức gà và rau xanh, khoai lang.

Ngoài ra, Giang bổ sung trái cây với sữa chua ít đường (trái cây thay đổi theo sở thích).

Cùng ngắm những hình đẹp Lyly Giang:

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính - Hình 5

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính - Hình 6

Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, body chuẩn đẹp hơn cả siêu mẫu của nữ sinh hành chính - Hình 7

Phúc Linh

Theo emdep.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
12:17:03 01/02/2025
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
12:08:55 01/02/2025
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
11:44:05 01/02/2025
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này
12:39:20 01/02/2025
5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy
08:43:10 02/02/2025
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màuMẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
11:47:56 01/02/2025
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày TếtCách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết
11:49:58 01/02/2025

Tin đang nóng

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giảTrấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả
06:25:04 03/02/2025
Chấn động: Từ Hy Viên qua đờiChấn động: Từ Hy Viên qua đời
10:53:38 03/02/2025
Thông tin bất ngờ về gia cảnh của cậu bé có màn "báo nhà" 20 tỷ gây sốc Tết nàyThông tin bất ngờ về gia cảnh của cậu bé có màn "báo nhà" 20 tỷ gây sốc Tết này
06:59:19 03/02/2025
Sao Việt là bạn thân Trấn Thành: "Tôi xem phim thấy dở thì tôi nói là 'dở', chứ mắc gì tôi phải khen nó hay?"Sao Việt là bạn thân Trấn Thành: "Tôi xem phim thấy dở thì tôi nói là 'dở', chứ mắc gì tôi phải khen nó hay?"
07:00:07 03/02/2025
Tạm giữ nhóm đối tượng giết trộm 6 con trâu của người dân trong dịp TếtTạm giữ nhóm đối tượng giết trộm 6 con trâu của người dân trong dịp Tết
09:52:31 03/02/2025
Đang ăn Tết vui vẻ, tôi tự nhiên bị đồn khắp chung cư là loại tiểu tam đi giật chồng người khácĐang ăn Tết vui vẻ, tôi tự nhiên bị đồn khắp chung cư là loại tiểu tam đi giật chồng người khác
07:09:19 03/02/2025
Cựu phó vụ trưởng bị nữ đại gia tố giác việc nhận hối lộ hơn 9 tỷ đồngCựu phó vụ trưởng bị nữ đại gia tố giác việc nhận hối lộ hơn 9 tỷ đồng
07:09:40 03/02/2025
Trơ trẽn nhất Grammy 2025: Vợ chồng Kanye West lột đồ trần như nhộng, bị đuổi cổ khỏi thảm đỏ vì không mời mà tới!Trơ trẽn nhất Grammy 2025: Vợ chồng Kanye West lột đồ trần như nhộng, bị đuổi cổ khỏi thảm đỏ vì không mời mà tới!
09:16:38 03/02/2025

Tin mới nhất

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025
Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.
Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025
Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025
Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Có thể bạn quan tâm

Trẻ sinh năm Ất Tỵ 2025 vào 3 tháng này sẽ có vận may lâu dài, cả đời giàu sang

Trẻ sinh năm Ất Tỵ 2025 vào 3 tháng này sẽ có vận may lâu dài, cả đời giàu sang

Trắc nghiệm

11:40:27 03/02/2025
Theo tử vi dự đoán, trẻ sinh vào 3 tháng này thường mang sốTrẻ sinh tháng 2 Âm lịch năm Ất Tỵ 2025 mệnh giàu sang, phú quý.
Chồng cũ Uông Tiểu Phi bị chỉ trích vì động thái ngay khi Từ Hy Viên qua đời

Chồng cũ Uông Tiểu Phi bị chỉ trích vì động thái ngay khi Từ Hy Viên qua đời

Sao châu á

11:21:22 03/02/2025
Ngay khi thông tin Từ Hy Viên qua đời vừa rộ lên trên mạng xã hội, dân tình phát hiện Uông Tiểu Phi đổi ảnh đại diện tài khoản Douyin sang màu đen
'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

Sức khỏe

11:20:38 03/02/2025
Nếu thiếu insulin, chúng sẽ làm nồng độ glucose trong máu tăng cao, cơ thể sẽ bài tiết glucose theo đường tiểu gây ra tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân, mau đói, mệt mỏi.
Mỹ nam cổ trang đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc như điêu khắc, 10 tạo hình ở phim mới càng ngắm càng mê

Mỹ nam cổ trang đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc như điêu khắc, 10 tạo hình ở phim mới càng ngắm càng mê

Hậu trường phim

11:17:18 03/02/2025
Dù là trong trang phục nào, trông Trương Lăng Hách cũng đều toát lên khí chất của một mỹ nam cổ trang, không khiến người hâm mộ thất vọng.
Siêu thảm đỏ Grammy 2025: Taylor Swift sexy nghẹt thở, Lady Gaga - Miley Cyrus cùng dàn mỹ nhân hở bạo không gây sốc bằng sao nam đội cả lâu đài lên đầu

Siêu thảm đỏ Grammy 2025: Taylor Swift sexy nghẹt thở, Lady Gaga - Miley Cyrus cùng dàn mỹ nhân hở bạo không gây sốc bằng sao nam đội cả lâu đài lên đầu

Sao âu mỹ

11:10:38 03/02/2025
Thảm đỏ lễ trao giải Grammy 2025 là sân khấu phô diễn sắc vóc của dàn sao đình đám Taylor Swift, Lady Gaga, Miley Cyrus, Sabrina Carpenter, Olivia Rodrigo, Paris Hilton...
Phát hiện nhiều người đang mắc chung 1 hội chứng sau Tết!

Phát hiện nhiều người đang mắc chung 1 hội chứng sau Tết!

Netizen

11:03:40 03/02/2025
Đang yên đang lành tự nhiên Tết đến. Và cũng đang yên đang lành thì tự nhiên... hết Tết! Làm sao tôi thích nghi được đây?
Nhà hướng Đông Bắc đặt bếp hướng nào?

Nhà hướng Đông Bắc đặt bếp hướng nào?

Sáng tạo

10:51:16 03/02/2025
Theo phong thủy, đặt bếp đúng hướng sẽ giúp công danh sự nghiệp của gia chủ thuận lợi. Ngược lại, bếp không đặt đúng hướng có thể tác động tiêu cực đến vượng khí vào nhà.
Vườn thú cho phép người hóa trang thành chó, phí lên đến 7,8 triệu đồng

Vườn thú cho phép người hóa trang thành chó, phí lên đến 7,8 triệu đồng

Lạ vui

10:47:38 03/02/2025
Vườn thú đầu tiên trên thế giới cho phép khách tham quan hóa trang thành loài chó tại Nhật Bản khai trương, giá vé lên đến 7,8 triệu đồng.
Từ chuyện Gumayusi, cộng đồng LMHT nhớ lại giai thoại kinh điển của Faker

Từ chuyện Gumayusi, cộng đồng LMHT nhớ lại giai thoại kinh điển của Faker

Mọt game

10:35:24 03/02/2025
Những ngày này, có thể nói là giai đoạn vô cùng khó khăn trong sự nghiệp của Gumayusi. Tuy nhiên, với nhiều fan T1, HLV KkOma và BHL của ông lại đang có những hành động đúng đắn.
Vì sao người hối lộ cựu vụ phó Bộ Công Thương 9,2 tỷ đồng thoát tội?

Vì sao người hối lộ cựu vụ phó Bộ Công Thương 9,2 tỷ đồng thoát tội?

Pháp luật

10:11:22 03/02/2025
Ông Nguyễn Lộc An bị cáo buộc nhận 9,2 tỷ đồng của Trần Thị Loan Phương và 5 tỷ đồng từ Nguyễn Tuấn Quỳnh, nhưng chỉ có Quỳnh bị truy tố tội Đưa hối lộ.
Hành trình phát hiện hồ nước bí ẩn "treo" trên vách hang ở Quảng Bình

Hành trình phát hiện hồ nước bí ẩn "treo" trên vách hang ở Quảng Bình

Du lịch

10:00:25 03/02/2025
Hồ nước nằm cao hơn nhánh sông ngầm chính trong hang khoảng 15m, nhìn như đang treo lơ lửng trên vách hang. Hành trình tìm ra hồ nước này mang đầy sức hút và bí ẩn.