bí quyết tập squat

5 cách đơn giản nâng cao ‘bản lĩnh đàn ông’

Làm thế nào để nam giới có thể tăng khả năng của mình? 5 cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn tăng cường khả năng chiến đấu .

Thời trang tập gym gây tranh cãi: Bikini “lạc điệu” chiếm số lượng áp đảo?

Khi nhu cầu tập luyện của phái đẹp ngày càng được nâng cao thì địa điểm như phòng tập cũng trở thành nơi check-in được nhiều cô gái trẻ yêu thích.

Bí quyết có thân hình cân đối như Chris Evans

Chris Evans tăng cường bài tập phần thân dưới để ngoại hình cân đối hơn. Trong quá khứ, anh chỉ tập trung vào thân trên

Âu Hà My khoe thành quả sau 1 năm ly hôn

Sau 1 năm ly hôn, sắc vóc của Âu Hà My - giảng viên bốc lửa nhất nhì Việt Nam ngày càng thăng hạng nhan sắc

Chàng tây thắc mắc vì sao cô vợ người Việt của mình có thể ngồi xổm rất tài tình còn mình thì không, tất cả đều có nguyên do

Một anh chàng Tây đăng tải video clip lên TikTok và bày tỏ sự ngạc nhiên khi cô vợ người Việt của mình có thể ngồi xổm rất lâu. Theo đó, chàng ta cũng đã thử nhưng chỉ duy trì động...

Nữ thần phòng gym khoe nhan sắc thiên thần, vòng 3 khủng choáng gần trọn màn hình

Gần đây, MXH không khỏi chao đảo trước loạt ảnh khoe dáng bốc lửa khi luyện tập của một người đẹp xứ Hàn. So với nhiều nữ thần phòng gym khác, hot girl này lại luôn khoe ảnh chụp t...

Tập squat đúng cách giúp vòng ba căng tròn

Squat là một trong những bài tập phổ biến, dễ thực hiện để tăng kích thước vòng ba nhưng thường bị tập sai kỹ thuật, dẫn đến hiệu quả kém.

Hoa hậu Hoàn vũ giữ eo thon bằng cách nào?

Hoa hậu Hoàn vũ người Mỹ Olivia Culpo sở hữu thân hình săn chắc không chút mỡ thừa nhờ chế độ ăn rất ít tinh bột và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Ngọc Trinh mất eo 56 cm trong mùa dịch

Nữ hoàng nội y thú nhận đã qua thời ăn hoài không mập và đang tích cực tập luyện mỗi ngày để cải thiện cân nặng 50 kg cùng vòng eo 60 cm.

Tập Squat mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân

Việc phải ở nhà trong những ngày giãn cách khiến cơ thể của nhiều người tăng cân khi ít vận động, vì thế việc tập Squat sẽ giúp cơ thể của người tập tăng nhịp tim và thúc đẩy quá t...

Bí quyết giữ sắc vóc tuổi ngoại tứ tuần của sao Hollywood

Sharon Stone ưu tiên tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp còn Elizabeth Hurley thường tranh thủ tập squat trong lúc đánh răng.

Ngọc Trinh lên sóng với body ướt át, “chiếu tướng” mọi ánh nhìn với cặp tuyết lê một thời tin hin

Mặc dù tăng cân bể dáng, mất vòng eo, thế nhưng đổi lại, Ngọc Trinh lại sở hữu khuôn ngực căng đầy quyến rũ.

HH Kỳ Duyên hướng dẫn cách để có cơ bụng số 11 tại gia: cực dễ tập

Dù đang trong giai đoạn giãn cách xã hội vì dịch bệnh, không thể tới phòng gym để vận động như những ngày bình thường nhưng không vì thế mà các người đẹp Việt lại bỏ bê tập luyện.

Mẹ 1 con 44 tuổi mới biết gym chia sẻ bí quyết “độ mông” gần 1 mét không ai tin

Chị Thanh Thuỷ cứ diện váy body vào là chị em liền lắc đầu không tin đây là thân hình của người phụ nữ năm nay đã 49 tuổi và có con lớn học đại học.

Ngọc Trinh chỉ cách tập squat để mông cong, săn chắc: Dân tình lại lao vào bóc mẽ điểm “sai lè”

Ngọc Trinh mắc lỗi tập squat cơ bản. Vòng 3 gợi cảm săn chắc và tròn đều của Ngọc Trinh luôn là niềm ao ước của các chị em.

Hình ảnh mới của nữ hoàng quyến rũ Sunmi

Sunmi phát hành mini album mới vào ngày 6/8. Tờ Osen cho biết nữ ca sĩ theo đuổi hình tượng vừa quyến rũ lại đáng yêu trong sản phẩm.

Tập cùng sao: Có mỗi cọng dây bé xíu, Bảo Anh, Huyền Lizzie “độ” vòng 3 quả đào

Bảo Anh, Lệ Quyên thú nhận sở thích của mình là tập với dây, Huyền Lizzie vừa tập vừa la hét nhưng quả ngọt lại được cô thích thú khoe mỗi ngày.

Nam giới chức năng thận khỏe mạnh thường có 4 thói quen tốt, cái số 3 chắc chắn rất ít người nghĩ đến

Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể con người, đặc biệt là đối với nam giới. Để bảo vệ sức khỏe của nó, bạn nên giữ cho mình 4 thói quen này, cái số 3 chắc hẳn ít người nghĩ đế...

Bí quyết có đường cong quyến rũ của Kim Kardashian, Shakira

Dàn sao Hollywood áp dụng cách tập luyện riêng để có hình thể đẹp.

Bí quyết ‘một phút’ để sống khỏe

Chỉ mất một phút áp dụng những thói quen dưới đây mỗi ngày, bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Làm thế nào để có đôi chân đẹp như sao Hàn?

Thường xuyên mặc quần legging, tập squat thấp là một số cách được nữ thần tượng Hàn Quốc ưa chuộng.

Chuyên gia chỉ 5 mẹo thông minh giúp bạn giảm cân

Sử dụng những mẹo thông minh này để đưa các động tác đốt cháy chất béo trở thành thói quen hằng ngày của bạn.

Nữ đô vật Mỹ tự tin diện đồ bơi khoe dáng gợi cảm

Nữ đô vật Tay Conti hiện đang là một cái tên rất được chú ý trên đấu trường đô vật biểu diễn nước Mỹ.

Tập gym thế nào để không bị thô?

Nỗi lo tập gym bị thô, to của phái nữ hoàn toàn có thể được loại bỏ nhờ những lưu ý nhỏ trước khi tới phòng tập.

Tập luyện trong nhà: Giải pháp tối ưu khi trời lạnh

Trong những ngày lạnh giá, việc tập luyện ngoài trời có thể gây một số hệ lụy không tốt cho sức khỏe, nhất là những trường hợp có sẵn bệnh lý nền. Vì vậy tập luyện trong nhà là giả...

Tập gym có thể cải thiện vóc dáng xiêu vẹo do ngồi sai cách

Chỉ những lần chểnh mảng trong tư thế đi đứng được cộng dồn lại sau bao nhiêu năm cũng đủ làm bạn bị đau nhức khớp, lệch khung xương hay thậm chí là thoát vị - những chấn thương mà...

4 bước tập sumo squat cực dễ giúp bạn gái có được vòng 3 căng mẩy như Ngọc Trinh

Squat là bài tập cực dễ giúp bạn gái có được vòng 3 căng tròn, cặp đùi săn chắc đúng như mong đợi.

Người viêm xương khớp nên tập luyện thế nào?

Hiện nay, các bệnh lý viêm xương khớp khá phổ biến. Khi trời lạnh, các bệnh xương khớp trở nên nặng hơn, gây đau đớn cho người bệnh.

Tưởng khoe được vòng 3 quyến rũ khi tập luyện, Băng Di lại bị fan “bóc lỗi” sai chí mạng

Bạn thân Tăng Thanh Hà đăng clip hướng dẫn tập mông quả đào ở góc quay táo bạo nhưng lại bị fan bóc lỗi tập sai dễ gây chấn thương lưng - thoát vị đĩa đệm.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều

Đây đều là những động tác đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày.Có một cặp mông trái đào căng tròn và săn chắc là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ giúp họ trông sexy gợi cảm hơn bội phần.

Chiêu “độ” vòng 3 kỳ vĩ của “nữ thần học đường Việt” ở tuổi dậy thì

Cả 2 đều sở hữu vòng 3 chữ O đẹp hiếm có ở tuổi dậy thì.Linh Ka ngày càng quyến rũ, trưởng thành theo thời gian khi chăm chỉ khoe dáng tuổi dậy thì.

Nhan sắc khác lạ của “Qúy cô lừa đảo” sau khi giảm 30kg

Tôi nghĩ phụ nữ nên hạnh phúc với vẻ ngoài của mình. Họ đừng cố gắng chạy theo bất kỳ hình mẫu nào. Chỉ cần hạnh phúc và khỏe mạnh là được.

Bí quyết giúp Trà Ngọc Hằng giữ vóc dáng nóng bỏng, vòng ba 1m17

Từ trước tới nay, Hoa khôi đất Mũi Trà Ngọc Hằng nổi tiếng sở hữu vóc dáng nóng bỏng, đặc biệt có số đo vòng 3 lên tới 1m17. Cô khẳng định, đây là lợi thế hình thể đẹp tự nhiên, kh...

Mỹ nữ vừa qua tuổi trăng tròn thi Hoa hậu VN giảm cân xuất sắc được dân tình “xin cưới”

Các thí sinh nỗ lực giảm cân, tập luyện để có sắc vóc ấn tượng nhất tại chung kết toàn quốc.

Jessi tập tạ 40 kg để có vòng 3 săn chắc

Nữ rapper cho biết cô chăm chỉ squat mỗi ngày nhằm giữ vóc dáng gợi cảm. Trang Allkpop đưa tin vào ngày 10/10 trên chương trình Knowing Brothers, ca sĩ nhạc ballad Shin Bong Sun đã...

Tin vui bất ngờ cho những ai có cơ đùi săn chắc và hông lớn

Tập squat không chỉ giúp cơ đùi săn chắc, khối cơ lớn hơn mà còn mang lại nhiều lợi íchsức khỏekhác. Mới đây, nghiên cứu phát hiện những người sở hữu cơ đùi săn chắc, khối cơ lớn s...

HLV người Hàn chỉ ra lỗi sai khi tập cơ mông: Chẳng trách chị em tập tành “cật lực” chỉ thấy đùi to như cột đình

HLV người Hàn chỉ ra lỗi sai mà hầu như nàng nào cũng mắc phải khi tập mông.

Tập gym để nâng cao sức mạnh: Người mới nên bắt đầu như thế nào?

Đối với nhiều người, bắt đầu một thói quen tập luyện mới có thể vừa thú vị vừa khó. Một trong những khó khăn thường gặp nhất là họ không biết nên bắt đầu từ đâu.

Học “nữ hoàng phòng gym” Hana Giang Anh kĩ thuật squat

Squat là động tác luyện tập được cả nam và nữ yêu thích vì đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn cần biết cách squat đúng kỹ thuật để bài tập này nhanh có tác dụng cũng như tránh đư...

Quên squat nặng nhọc đi, 4 bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu mông quả táo mà đùi vẫn thon gọn

Nếu thấy tự ti vì vòng ba xẹp lép, hãy thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng mông quyến rũ.

MC đẹp nhất nhì VTV từ béo ú trở nên bốc lửa nhờ… mặc mỏng chạy cả khi trời lạnh

Quỳnh Nga là đại diện Việt Nam dự thi Miss Charm - Hoa Hậu Sắc đẹp Quốc tế 2020.

Đi tiểu nhiều lần, mất hứng thú tình dục, bác sĩ chỉ ra nguyên nhân do tập squat

Năm ngoái, cô Thanh bắt đầu rèn luyện sức khỏe bằng cách tập Squat và xuất hiện các dấu hiệu đi tiểu nhiều lần, đau bụng vùng dưới.

3 động tác đơn giản giúp bạn có được vòng 3 chuẩn cong hình quả đào sau 28 ngày

Nếu đang muốn cải thiện vòng 3 lép của mình, hãy kiên trì tập 3 động tác này.

8 động tác cực hiệu quả, hô biến vòng ba lép xẹp trở nên săn chắc, gợi cảm

Rất nhiều người đã chăm chỉ thực hiện động tác squat trong quãng thời gian dài để mong có vòng ba săn chắc. Nhưng bên cạnh bài tập này, còn rất nhiều động tác khác dễ dàng hơn có t...

Nữ game thủ Đồng Tháp “độ” vòng 3 lớn 100cm bằng cách này!

Nhờ tập luyện chăm chỉ mà Uyên Pu đạt số đo vòng 3 lớn 100cm. Từ một người tự ti với vóc dáng, nữ game thủ quê Đồng Tháp nổi tiếng làng streamer Uyên Pu đã có hành trình thay đổi n...

Làm bếp cũng có thể giảm cân như đến phòng tập

Hãy học những mẹo khi làm bếp này, đảm bảo bạn sẽ luôn thon thả kể cả khi không đến được phòng tập.

Hé lộ bí quyết duy trì vóc dáng thanh mảnh của nữ chính Lưu Ly Mỹ Nhân Sát

Nhờ sở hữu ngoại hình không chút mỡ thừa nên Viên Băng Nghiên đã chủ động nhận những phân cảnh treo mình trên không mà không hề có đệm đỡ phía dưới khiến người xem vừa thán phục, v...

Bài tập giúp cải thiện vòng 3

Nếu muốn sở hữu vòng 3 săn chắc, bạn nên lựa chọn squat để tập luyện hàng ngày.

Cô gái giảm 16 kg sau khi sinh con

Nguyên Hạnh (Hà Nội) được nhiều người quan tâm nhờ chia sẻ bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh con.

Những đôi chân “bọ gậy” của làng giải trí châu Á

Nhìn những đôi chân xương xẩu của loạt mỹ nhân châu Á, ai nấy đều rùng mình xót xa. Hóa ra không phải lúc nào gầy cũng là lợi thế.