Bí quyết giúp hạn chế tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần

Đi tiểu đêm làm ảnh hưởng tới sức khỏe và gây bất tiện trong cuộc sống. Thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng này.

Hạn chế uống nước trước khi ngủ

Nên tránh uống trà và cà phê vào buổi chiều hoặc rượu vào buổi tối muộn, vì điều này có thể gây trở ngại cho chu kỳ đi tiểu tự nhiên của cơ thể. Bên cạnh đó, những loại đồ uống này còn làm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, gây mất ngủ và dẫn tới chứng đi tiểu đêm.

Nên đi tiểu trước khi đi ngủ và không nên nhịn để tránh việc thức dậy vào giữa đêm hoặc gây ra các bệnh không tốt cho cơ thể như: sỏi thận, nhiễm khuẩn đường tiết niệu,…

Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ phù hợp vào ban đêm

Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ phù hợp để đảm bảo giấc ngủ được sâu hơn. Đồ họa: Hồng Nhật

Nhiệt độ phòng ngủ ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ và gián tiếp gây chứng đi tiểu đêm do thiếu ngủ.

Vào mùa đông phòng ngủ cần đủ ấm, vào mùa hè không nên hạ thấp nhiệt độ điều hòa làm cho không khí phòng ngủ quá lạnh. Bởi, lạnh sẽ gây co mạch ngoại biên làm tăng máu đi qua thận và nước tiểu cũng được tăng nhanh hơn sẽ gây buồn tiểu và dẫn tới việc thường xuyên đi tiểu đêm.

Kiểm tra đường tiết niệu

Các bệnh về đường tiết niệu là một trong những yếu tố gây ra chứng tiểu đêm nhiều lần. Đồ họa: Hồng Nhật

Khi có các triệu chứng sớm của nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), bạn có thể cảm thấy muốn đi tiểu thường xuyên hơn bình thường, đặc biệt là vào ban đêm.

Để bệnh không biến chứng nặng hơn, lúc này người bệnh cần đi khám để kịp thời điều trị. Ngoài ra, nên uống đủ nước mỗi ngày, điều chỉnh chế độ ăn uống và luôn đi tiểu sau khi quan hệ tình dục.

Thăm khám và điều trị các loại bệnh khác

Những người mắc bệnh như tiểu đường, u xơ tiền liệt tuyến, tăng huyết áp cũng cần được điều trị tích cực để bệnh mau chóng ổn định, hạn chế bớt chứng tiểu đêm.

Bởi vì, bị u xơ tiền liệt tuyến sẽ gây khó tiểu kéo dài, cũng rất dễ gây viêm đường tiết niệu hoặc bị sỏi đường tiết niệu. Bệnh này nếu không được điều trị sớm cũng có nguy cơ gây viêm đường tiết niệu, từ đó gây tiểu đêm, chưa nói đến hậu quả nặng nề của sỏi tiết niệu là làm hỏng thận gây suy thận.

Luyện tập thể thao

Tập luyện thể thao thường xuyên và vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi tối, giúp hạn chế đi tiểu đêm nhiều lần.