Bí quyết giữ dáng của Emma Watson
Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, tập yoga mỗi ngày… là những tuyệt chiêu giúp ngoại hình ‘cô phù thủy’ luôn cân đối, quyến rũ.
1. Chế độ ăn uống
Cũng giống nhiều ngôi sao khác, Emma Watson dễ bị tăng cân khi ăn uống không điều độ. Tuy nhiên, trong thực tế, người đẹp phim Harry Potter không bao giờ ăn kiêng mà chỉ điều chỉnh khẩu phần phù hợp để cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Cô thích ăn chocolate và mì ống nướng nhưng luôn tránh xa đồ ăn vặt. Người đẹp thường tiêu thụ đầy đủ các thực phẩm chứacarbohydrate, protein, chất béo, khoáng chất và vitamin thiết yếu nhưng với khối lượng vừa phải.
Bên cạnh đó, mỹ nhân hạn chế đồ ăn có nhiều đường, muối, chất béo bão hòa. Trái cây tươi và rau xanh luôn được cô ưu tiên bổ sung vào thực đơn hàng ngày vì chúng tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Mỗi buổi sáng, cô dùng một cốc nước ấm trước khi dùng bữa và chăm chỉ uống nhiều nước mỗi khi có cơ hội để cơ thể luôn có độ ẩm tự nhiên. Emma bật mí: “Tôi không hướng đến một hình mẫu gầy gò nên thường ăn theo sở thích nhưng luôn điều độ và phải có sự cân bằng dinh dưỡng”.
2. Tập luyện
Video đang HOT
Nữ diễn viên phải đầu tư tập thể dục để có được vóc dáng chuẩn mực. Mỗi tuần, người đẹp dành ra 2 ngày tập cardio (bài tập nhịp tim) và pilate nhằm tăng sự dẻo dai. Mỗi buổi tập kéo dài 90 phút và cô kết hợp cả tập luyện trong nhà và ngoài trời. Thông thường, Emma thích đi bộ quanh đồi, đồng thời chơi một số môn thể thao giúp tiết nhiều mồ hôi như hockey. Chia sẻ với tờ Star, ngôi sao cho hay: “Mỗi khi kết thúc trò chơi, tôi cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn vì được vận động và mồ hôi tiết ra nhiều”.
Ngoài ra, cô còn áp dụng các bài tập nâng tạ với tần suất 3 buổi/ tuần để cơ săn chắc hơn. Đây cũng là bí quyết giúp cô có đủ sức khỏe để thực hiện các cảnh quay ngoài trời liên tục.
Không những thế, “cô phù thủy” đã duy trì thói quen tập yoga trong nhiều năm và thậm chí có chứng chỉ để trở thành giáo viên của bộ môn này. Lịch trình làm việc của ngôi sao phim Noah khá bận rộn và căng thẳng nên đây được coi là biện pháp hỗ trợ cô giảm stress, lấy lại cân bằng về mặt tinh thần. Tâm sự với tờ Elle phiên bản Australia, Emma cho biết: “Tôi muốn thực hiện một công việc không liên quan đến nghiệp điện ảnh để tạo thú vui. Hội họa và yoga là hai lựa chọn tuyệt vời. Tôi thực hiện các bài yoga hàng ngày trong thời gian 20 phút và không có địa điểm cố định, thông thường là một nơi yên tĩnh, không khí trong lành và khiến tôi thấy thoải mái”.
Theo VNE
Lê Khánh bật mí bí quyết giữ dáng
Áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, nhiều chất xơ, kết hợp chăm chỉ tập luyện là phương pháp giúp mỹ nhân 'Cô dâu đại chiến' luôn thon gọn.
Là người đẹp nổi danh với vai trò MC, diễn viên, Lê Khánh luôn thu hút người đối diện bởi nét đẹp mộc mạc, tự nhiên. Cô được lòng khán giả với những vai diễn trẻ trung, hài hước trong các bộ phim. Bên cạnh đó, ngoại hình cân đối, căng tràn sức sống cũng là một lợi thế giúp ngôi sao Cô dâu đại chiến nổi bật mỗi khi xuất hiện.
Lê Khánh duy trì thực đơn tiêu thụ ít tinh bột để cơ thể luôn gọn gàng.
Chia sẻ với Ngoisao.net, người đẹp cho biết, để giữ dáng hiệu quả, cô không thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng khắt khe nào mà chỉ duy trì khẩu phần nhiều chất xơ, protein, hạn chế tinh bột, thực phẩm nhiều đường. Thực đơn như sau:
- Bữa sáng: Một ly sữa.
- Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt bò, rau xanh.
- Bữa tối: Một bát bún (bò, ngan, vịt...).
Thêm vào đó, hàng ngày, Lê Khánh chăm chỉ uống nhiều nước và ăn trái cây nhằm cung cấp đủ vitamin và độ ẩm thiết yếu cho cơ thể.
Dù công việc bận rộn nhưng cô vẫn dành thời gian tập thể dục để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.
Nữ diễn viên cũng thường xuyên tập thể dục với tần suất 3 buổi/ tuần trong thời gian 60-90 phút. Mỗi buổi tập, người đẹp chú trọng vào một bộ phận như vai, ngực, đùi, nhưng luôn kết hợp cùng các bài tập dành cho bụng. Nhờ áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, cô luôn thành công trong việc giữ dáng.
Do tính chất công việc bận rộn nên Lê Khánh không có nhiều thời gian chăm sóc sắc đẹp. Mỗi tháng cô tới spa hai lần để tẩy tế bào c.hết và dưỡng da. Sau một ngày làm việc, mỹ nhân thường làm sạch da bằng sữa rửa mặt nhằm tạo độ thoáng cho lỗ chân lông và thoa kem dưỡng trước khi đi ngủ.
Theo ngôi sao
Bí quyết giữ dáng của 5 thiên thần Victoria's Secret Adriana Lima, Martha Hunt, Erin Heatherton... chia sẻ các phương pháp giúp vóc dáng luôn cân đối, săn chắc. Adriana Lima cho biết cô thường xuyên nhảy dây và tập quyền Anh. Người đẹp học môn võ này khá bài bản với những động tác phức tạp và có tốc độ cao. Siêu mẫu Brazil tin rằng phương pháp này không những hỗ...
