Bí quyết giảm mỡ, tăng cơ từ ‘búp bê cơ bắp’ xứ kim chi

Cô tập trung vào việc duy trì lối sống khoa học, ăn uống điều độ và luyện tập vì sức khỏe.

Juju, một người mẫu thể hình đến từ đất nước kim chi nhận được sự quan tâm của nhiều người hâm mộ khi thường xuyên chia sẻ những bí quyết “độ” dáng cũng như hành trình biến đổi của chính bản thân cô.

Nhiều người gọi Juju là “búp bê cơ bắp” bởi dù sở hữu thân hình rắn chắc như đá tạc song Juju lại có gương mặt cực kỳ khả ái, nữ tính. Đáng nói, trước khi có body vừa nở nang, vừa săn gọn như hiện tại, người đẹp từng trải qua thời kỳ trầm cảm về cân nặng và vóc dáng.

Juju từng nặng gần 70kg trước khi sở hữu hình thể cân đối như hiện tại

Trong quá khứ, Juju từng mắc chứng rối loạn ăn uống. Cô ăn uống mất kiểm soát, đẫn dến cân nặng có lúc chạm mốc gần 70kg. Juju ăn nhiều rồi lại nhịn ăn, thậm chí móc họng để giảm cân. Hậu quả, sau thời gian cuồng ăn, cô bị chứng biếng ăn giày vò, cân nặng trồi sụt liên tục khiến cơ thể lỏng lẻo, sức khỏe ảnh hưởng trầm trọng.

Juju quyết tâm thay đổi khi nhận ra mình có niềm đam mê với thể hình. Từ một người ăn uống vô độ hoặc nhịn ăn tiêu cực, người đẹp chuyển sang chế độ ăn uống khoa học, bổ sung những thực phẩm lành mạnh để phục hồi cơ thể và phát triển cơ bắp.

Trong thời gian đầu siết cân, giảm mỡ, thực đơn của Juju gồm chủ yếu là ức gà luộc, lòng trắng trứng, khoai lang và bông cải xanh hấp. Cô không nêm nếm bất cứ thứ gì vào đồ ăn để tránh cơ thể bị tích nước. Người đẹp cũng uống tăng gấp đôi lượng nước so với bình thường để thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể.

Mỗi ngày, dù bận rộn hay mệt mỏi đến đâu, Juju cũng cố gắng vào bếp, tự chuẩn bị những phần ăn trong ngày. Khi có ít thời gian, cô chế biến sẵn thức ăn và cấp đông, khi ăn chỉ cần dùng lò vi sóng hâm nóng.

Người đẹp bị rối loạn ăn uống, tăng giảm cân mất kiểm soát trước khi quyết tâm biến đổi

Ngoài các bữa ăn chính trong ngày, Juju bổ sung thêm 1-2 bữa ăn nhẹ vào những ngày tập nặng. Đồ ăn nhẹ của cô rất đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm gạo lứt sấy, việt quất, dâu tây, sữa chua Hy Lạp. Thời gian đầu, Juju thấy các bữa ăn kiểu này khá nhạt nhẽo song dần dần, khi nhận thấy sự biến đổi tích cực của cơ thể, người đẹp đã tìm thấy niềm vui ở việc ăn uống lành mạnh.

Song song với ăn uống, Juju đến phòng gym gần như mỗi ngày. Cô tập với các loại tạ nặng, nâng dần mức tạ để cơ bắp phát triển tối ưu. Có thời điểm, Juju vừa khóc vừa đẩy tạ vì quá áp lực. Tới khi quen dần, người đẹp trở nên đam mê tập luyện, thậm chí nhận tư vấn “độ” dáng cho các bạn bè có nhu cầu.

Hiện tại, so với thời kỳ nặng đỉnh điểm 68kg và giảm tới 30kg mỡ để dự thi thể hình, Juju không còn quá bận tâm đến vấn đề cân nặng. Cô tập trung vào việc duy trì lối sống khoa học, ăn uống điều độ và luyện tập vì sức khỏe. Nếu trong quá khứ, Juju đau khổ vì vòng 2 bèo nhèo, vòng 3 chảy xệ, người không có đường cong và cơ bắp thì giờ đây, các đường nét cơ thể của người đẹp ngày càng rõ nét, quyến rũ hơn. Hành trình biến đổi của Juju cũng giúp nhiều bạn gái có thêm động lực để hoàn thiện bản thân.

So với trong quá khứ, Juju của hiện tại quyến rũ và khỏe mạnh hơn nhiều

Hành trình biến đổi của cô nàng tạo cảm hứng và động lực cho nhiều bạn gái

Juju vẫn duy trì ăn kiêng nhưng không quá khắt khe như thời tham gia thi thể hình