Bí quyết giảm hàng chục kg của cô gái từng bị miệt thị là “cá voi”
Từng xấu số trở thành nạn nhân của nạn miệt thị ngoại hình, cô gái này hạ quyết tâm vượt lên trên số phận bằng cách giảm cân lành mạnh.
Emma Rose Doherty trước và sau khi giảm cân.
Emma Rose Doherty, 23 tuổi, hiện đang là huấn luyện viên thể hình đến từ thành phố Bath, Somerset nước Anh. Thuở còn đi học cô có thân hình sồ sề, từng nặng tới 71kg và mặc trang phục size 14, lại còn thường xuyên bị bạn bè trong trường lớp mỉa mai, chọc ghẹo bằng biệt danh “cá voi”. Nói cách khác, cô nàng chính là nạn nhân của body shaming (nạn miệt thị ngoại hình).
Chính vì điều này mà Emma Rose Doherty đã mắc chứng trầm cảm trong một thời gian dài. Cô luôn cảm thấy xấu hổ và tự ti với ngoại hình mũm mĩm của mình nên hạn chế gặp gỡ những người xung quanh, hủy bỏ kế hoạch tụ tập đi chơi với bạn bè. Khi đi mua sắm quần áo, cô thường để em gái mình đứng ra thanh toán hộ vì không muốn nói chuyện với nhân viên thu ngân. Mơ ước của Emma là được diện những bộ bikini nóng bỏng rồi chụp ảnh check in sang chảnh ở bể bơi.
Emma cũng như nhiều cô gái khác, thích được diện những bộ cánh điệu đà xuống phố đi chơi cùng bạn bè.
Ám ảnh với mức cân nặng quá khổ của mình, Emma đã nhịn ăn nhiều và tiếp tục mắc thêm chứng orthorexia, đây là triệu chứng của người bị rối loạn ăn uống, tập trung quá mức vào việc ăn uống lành mạnh dẫn đến việc loại bỏ thực phẩm sạch và những vitamin cần thiết cho cơ thể, gây nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng, tổn hại sức khỏe.
Sau một thời gian cảm thấy việc nhịn ăn không hiệu quả, Emma quyết định chuyển sang tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng như kem, sô cô la và đồ ngọt. Cô ăn điểm tâm sáng bằng một ổ bánh mì tròn, mì ống cho bữa trưa và bữa tối ăn nhẹ bằng một chút đồ có đường. Chế độ ăn uống đủ đầy 3 bữa bổ sung nhiều năng lượng như trên là điều tốt nhưng sẽ rất khó để cô nàng giảm được xuống mức cân nặng cần thiết trong thời gian cấp tốc.
Video đang HOT
Chứng orthorexia khiến cho cô nàng sợ hãi tất cả các loại thực phẩm, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.
Do vậy, Emma Rose Doherty hạ quyết tâm luyện tập và ăn theo chế độ của một người tập gym chuyên nghiệp. Cô tìm đến một phòng thể hình nhỏ khoảng 5 ngày/tuần và tự học cách sử dụng các thiết bị máy móc, dụng cụ nâng tạ, đấm boxing. Luyện tập thể hình không chỉ đốt cháy calories khi tập mà còn góp phần tăng cường trao đổi chất trong suốt 24 giờ.
Kết hợp với đó là thực đơn ăn uống lành mạnh bao gồm: trái cây và sữa chua cho bữa sáng, bánh mì lát kèm thịt gà cho bữa trưa và rau củ quả áp chảo cùng thịt cho bữa tối. Sau một thời gian ép bản thân vào khuôn khổ, Emma đã giảm cân một cách ngoạn mục, đưa mức cân ban đầu 71kg xuống còn 52kg. Hiện tại cô cũng chỉ mặc đồ size 6 và hoàn toàn có thể tự tin diện những bộ cánh bikini gợi cảm đi biển như mơ ước bao lâu nay.
Hậu giảm cân thành công, Emma chuyển sang tập tăng cơ và làm săn chắc cơ thể. Niềm đam mê với gym đã khiến cô tự xây dựng một công ty riêng về thể hình để tư vấn, giúp đỡ những phụ nữ thừa cân. Bản thân Emma cũng cho rằng huấn luyện viên thể chất là công việc phù hợp nhất với cô.
Giờ đây Emma đã có được vóc dáng mơ ước với cơ thể săn chắc, 3 vòng nảy nở siêu quyến rũ.
Vòng eo con kiến vạn người mê của nữ huấn luyện viên thể hình.
Cô cảm thấy hoàn toàn tự tin khi diện các loại quần skinny, quần short ra đường.
Bỏ ngay 5 thói quen này trước khi ngủ nếu không muốn vòng bụng ngấn mỡ
Nếu tập luyện và ăn kiêng đều đặn mà vẫn chưa thể "đánh bay" bụng mỡ rất có thể trước khi ngủ bạn đã mắc phải 1 trong 3 thói quen cực kỳ xấu này.
Là phụ nữ, ai cũng muốn có được một cơ thể thon gọn, cân đối để có thể sống khỏe và tự tin chưng diện. Chính vì vậy nhiều người lao đầu vào tập luyện và ăn kiêng để có số đo 3 vòng ưng ý. Tuy nhiên, có những việc mà chị em ngỡ rất bình thường nhưng lại là tác nhân khiến công sức giảm cân "đổ sông đổ bể". Đặc biệt việc tăng cân mất kiểm soát thường là hậu quả của các thói quen thiếu lành mạnh, nhất là vào buổi tối. Vì vậy, chị em cần tránh làm những việc này trước khi ngủ, nếu không muốn cân nặng cứ tăng "vèo vèo":
Tẩy trang nhẹ nhàng, lựa chọn các tinh chất dưỡng phù hợp, thay đổi thói quen sinh hoạt là những yếu tố giúp làm chậm quá trình lão hóa vùng da quanh mắt.
Nhiều người có thói quen "kè kè" chiếc điện thoại di động bên mình, thậm chí, trước khi đi ngủ họ cũng không thể rời tay khỏi thiết bị này. Thế nhưng, việc dùng điện thoại có thể khiến bạn mải mê lướt mạng và thức muộn hơn. Ngủ không đúng giờ dẫn đến rối loạn giấc ngủ kéo theo nội tiết tố bị ảnh hưởng, gây tăng cân nhanh.
Bên cạnh đó, thức khuya còn khiến chúng ta bị đói vặt mà ăn đêm lại càng gây tích trữ mỡ thừa nhiều hơn. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý nếu không muốn ảnh hưởng tới vóc dáng của mình.
Để đèn sáng khi ngủ
Nhiều người có thói quen để đèn sáng khi ngủ nhưng nếu ngủ trong điều kiện ánh sáng dù chỉ ở cường độ thấp cũng ảnh hưởng đến quá trình bài tiết của melatonin, từ đó gây rối loạn nội tiết. Về lâu dài, cơ thể ngày càng tích trữ nhiều mỡ thừa do không thể trao đổi chất vào ban đêm.
Mặc đồ ngủ bó sát
Nếu mặc trang phục chất liệu dày hay bó chật khi ngủ thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khá nhiều đi kèm cảm giác không thoải mái. Điều này khiến quá trình bài tiết cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể tăng lên, dễ gây béo phì. Do đó, bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái để giữ thân nhiệt ở mức hợp lý và có giấc ngủ sâu.
Ăn nhiều trước khi ngủ
Sau bữa tối, cơ thể cần khoảng thời gian nghỉ ngơi, tiêu thụ lượng calo vừa nạp vào. Nếu ăn sát giờ ngủ thì cơ thể sẽ nặng nề, trì trệ, mỡ thừa tích trữ lại, lâu dần khiến vòng 2 ngày càng to vì buổi tối tốc độ chuyển hóa của cơ thể sẽ chậm lại.
Ngoài ra, một thói quen xấu khác cũng gây béo bụng là ăn quá nhiều sau khi tập thể dục buổi tối. Vậy nên, nếu "đổ mồ hôi sôi nước mắt" tập luyện mà cân nặng vẫn không nhúc nhích thì chị em phải xem lại mình có đang mắc sai lầm này hay không.
Uống nhiều nước trước khi ngủ
Uống nước trước khi ngủ là bình thường, nhưng uống nhiều lại là chuyện khác. Nếu uống quá nhiều nước trước khi ngủ 2 tiếng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này cơ thể không những bị phù nề sau khi thức dậy, mà còn dễ bị béo bụng. Hơn nữa uống nhiều nước khiến chúng ta đi tiểu nhiều vào ban đêm dẫn đến ngủ không ngon, gây ra cảm giác căng thẳng, uể oải vào ngày hôm sau. Nếu khát bạn chỉ nên uống 1 cốc nhỏ. Đồng thời trong ngày hãy cố gắng bổ sung đủ nước để đến đêm không phải uống nhiều nước nữa.
Bí quyết 60 ngày giảm 31kg của cô gái Hàn Quốc Mất cả thanh xuân để giảm béo, cô gái Hàn Quốc trở thành hotgirl sau khi đánh bay 31kg mỡ thừa chỉ trong 60 ngày. Quả thực con gái muốn xinh lên không hề khó, khó là ở ý chí giảm cân. Hễ xinh thì phải gầy, mà phải gầy đẹp, gầy khỏe mạnh. Ấy nhưng, nói là một chuyện, còn giảm được...