Bí quyết giảm cân, giữ dáng của 10 mỹ nhân Hoa ngữ
Phạm Băng Băng ăn đồ lỏng như cháo, súp, uống nước sinh tố. Châu Tấn áp dụng thực đơn giàu protein với rau và hoa quả. Còn Chương Tử Di chọn thực phẩm ít đường, chất béo.
Phạm Băng Băng: Vóc dáng tròn đầy, cằm ngấn mỡ từng là nỗi ám ảnh của mỹ nhân họ Phạm. Để chuẩn bị cho bộ phim Võ Tắc Thiên, cô giảm 5 kg trong 2 tháng bằng cách ăn rất ít và chỉ uống nước. Trước đó, nữ diễn viên chọn cách ăn nhạt, đồ lỏng như cháo, súp, uống nước sinh tố để duy trì vóc dáng.
Châu Tấn: Sau nhiều năm hoạt động trong làng giải trí, nữ diễn viên Anh hùng xạ điêu vẫn luôn duy trì được vóc dáng “mình hạc xương mai”. Cô áp dụng chế độ ăn kiêng giàu protein, ăn nhiều rau vào buổi trưa và hoa quả vào bữa tối.
Chương Tử Di duy trì vóc dáng và cân nặng bằng chế độ ăn ít đường, chất béo, nhiều rau xanh và hoa quả. Người đẹp sử dụng các loại thực phẩm ít calo để bổ sung cho cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày.
Từ Hy Viên: Trước khi ăn chay trường để duy trì vóc dáng, Đại S có món khoái khẩu là thịt. Sau khi lấy chồng và sinh con đầu lòng, người đẹp chuyển sang ăn mặn và tăng cân thấy rõ. Sau thời gian ở cữ, cô lại ép mình vào chế độ ăn khắc nghiệt toàn chất lỏng. Mỗi ngày, cô chỉ uống các loại nước ép hoa quả và ăn các thực phẩm lỏng như cháo, súp.
Từ Hy Đệ: Dù đã là mẹ của ba nhóc tỳ song Tiểu S vẫn luôn khiến khán giả trầm trồ vì vóc dáng thon gọn. Bí quyết của người đẹp là ăn rất nhiều rau thay thế hoa quả.
Video đang HOT
Lý Băng Băng cũng áp dụng chế độ ăn kiêng với rau, hoa quả và không bao giờ ăn quá no.
Viên Tuyền duy trì vóc dáng bằng cách ăn ớt và uống sinh tố đu đủ.
Dương Lệ Bình: Ở tuổ.i 54, nàng Mai Siêu Phong khiến người hâm mộ ngỡ ngàng trước vẻ đẹp như gái đôi mươi. Tờ Tân hoa xã từng tiết lộ, bí quyết của người đẹp là không ăn cơm. Mỗi ngày Dương Lệ Bình đều ăn uống dè dặt, cô cao 1,65 m nhưng chỉ nặng 45 kg. Ảnh: Xinhua.
Trịnh Tú Văn từng giảm cân bằng cách luyện vũ đạo 8 tiếng/ngày và chỉ ăn một đĩa rau. Sau đó, cô áp dụng thực đơn ăn táo hàng ngày để duy trì vóc dáng.
Trần Lỗ Dự duy trì thực đơn giảm cân như sau: một ly cà phê không đường cho buổi sáng, một chút cơm cho bữa trưa và 1/2 thanh sô cô vào cuối ngày. Tuy nhiên, nữ MC nổi tiếng Cbiz thường b.ị ch.ê vì thân hình da bọc xương khi cao 1,64 m nhưng chỉ nặng 43 kg.
Theo Zing News
Jenifer Lopez giữ dáng như thế nào?
Chế độ luyện tập, bài tập đặc biệt - tất cả đã tạo nên thân hình săn chắc mà cực hot của ca sĩ, diễn viên Jenifer Lopez.
Bí quyết của Tracy Anderson
Tracy Anderson là huấn luyện viên riêng của J.Lo. Ngoài ra, cô còn được biết đến là người đứng sau thành công của những thân hình quyến rũ nhất Hollywood như Gwyneth Paltrow, Madonna và Courrtney Cox.
Tracy từng chia sẻ trên Hollywoodlife.com về quá trình giữ dáng của J.Lo. "Jenny hay thực hiện những tour diễn dài ngày, do đó tôi rất quan tâm tới thể lực của cô ấy, sau đó mới đến thể hình".
"Hơn nữa, bản thân Jenny đã sở hữu thân hình rất quyến rũ. Vậy nên, chìa khóa then chốt cho bài tập của Jenny là không được tập quá nặng. Jenny cũng thích dáng người tự nhiên của mình", chị Tracy chia sẻ thêm.
Tracy thiết kế bài tập để tập trung vào từng nhóm cơ sao cho săn chắc ở mức độ vừa phải để giữ được vẻ "căng mọng" tự niên.
Sau mỗi 10 ngày, chị Tracy lại đổi bài tập cho J.Lo một lần. Đó chính là điều bí mật để J.Lo có được thân hình hoàn hảo. Chị Tracy giải thích, bằng việc thay đổi bài tập thường xuyên, các cơ buộc phải thích nghi và vượt qua các giới hạn về sức chịu đựng.
Bí mật bài tập của J.Lo
Bởi J.Lo thường xuyên phải di chuyển, nên chế độ luyện tập cũng phải linh hoạt theo. Tracy đặt ra yêu cầu cho Jenny phải tập tối thiểu 1h mỗi ngày, trong đó 30 phút tập tăng nhịp tim và 30 phút tập hỗ trợ cơ.
Tracy tiết lộ một trong những bài tập mà J.Lo rất thích là tập cùng ghế. Ở các tư thế khác nhau, bạn có thể tận dụng lợi thế chiếc ghế như "bạn diễn" ăn ý. Các bài tập chủ yếu nhằm vào bụng, đùi và phần thân trên.
Có thể kể tới như bài tập cho bụng, đùi. Tracy nói, "Đứng gập người, lưng thẳng và 2 tay vịn vào phía sau ghế. Trước tiên, chân phải thẳng giơ cao bằng lưng, rồi gập lên sát bụng. Cuối cùng, chân duỗi thẳng về phía sau trước khi co gập lần thứ 2. Thực hiện 30 lần, rồi đổi bên. Bài tập này còn có tác dụng căng cơ chân rất hiệu quả".
Chế độ ăn uống
Không hạn chế ăn uống - đây là nguyên tắc hàng đầu của J.Lo để giúp cô ca sĩ này giảm cân. Việc nhịn ăn chỉ giúp bạn giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, chứ không tiêu hao mỡ thừa.
J.Lo chọn đúng loại đồ ăn, vào đúng thời điểm và ăn thỏa thích. Từ cà phê, thịt gà tây cho đến gà nướng, cá hồi và bơ không béo, cô ca sĩ này đều khoái khẩu.
"Mỗi người có có cấu trúc gen được lập trình sẵn về việc hấp thụ dinh dưỡng. Béo phì chỉ xảy ra khi bạn ăn thứ gì đó không phù hợp với gen. Vì vậy tôi ăn tất cả những gì mình thích", J.Lo chia sẻ.
Việc lựa chọn thực phẩm của J.Lo chủ yếu là món giàu protein. Bởi lẽ, cô quan niệm protein giúp cơ thể luôn trong khuôn khổ mình mong muốn, lại có tác dụng tái tạo tế bào đã chế.t rất nhanh. Do đó, chúng còn giúp bạn "trẻ mãi không già".
Uống nước như thế nào cũng là vấn đề quan trọng. J.Lo khuyên các bạn nên chọn loại chứa nhiều khoáng chất. Như thế, bạn không cần phải uống quá nhiều mỗi ngày mà vẫn đảm bảo cơ thể không bị mất nước. Nếu duy trì thói quen uống nước khoáng hàng ngày, bạn không chỉ có được khuôn mặt căng tràn sức sống, mà cơ thể còn được thanh lọc tốt hơn.
Theo ione
6 động tác đơn giản giúp làm phẳng bụng Chỉ mất 15 phút mỗi ngày với 6 động tác đơn giản, bạn sẽ có vùng bụng phẳng phiu hơn. Động tác đạp xe: - Nằm thẳng, hai chân co lại tạo thành góc 90 độ. - Lần lượt rút gối giả động tác đạp xe. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần. Động tác nâng cao chân: - Nằm thẳng, duỗi...