Bí quyết ‘đẻ ba con mà không mập’ của vợ Hoàng Bách

Thanh Thảo chú trọng lắng nghe cơ thể, ăn uống trong tầm kiểm soát, đồng thời tích cực tập luyện để giữ gìn sắc vóc cũng như cân bằng sức khỏe tinh thần.

Sau 3 lần sinh nở, bà xã Hoàng Bách ý thức rằng vóc dáng không thể nào trở lại như thời son rỗi nữa nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bỏ bê bản thân hay chán ghét cơ thể mình. Khác với nhiều chị em thường dành hết quỹ thời gian cho chồng con mà vô tình quên đi việc chăm sóc chính mình, Thảnh Thảo quan niệm muốn yêu thương gia đình, chăm sóc con cái tốt thì phải yêu bản thân mình trước tiên. Cô chú trọng việc ăn uống khoa học, chăm tập luyện để giữ gìn vóc dáng cũng như sức khỏe.

Thanh Thảo cho biết đang duy trì mức cân 50 kg. Vòng eo dù không còn được như thời con gái, cũng chỉ dao động khoảng 62 cm.

Cựu người mẫu Thanh Thảo, bà xã ca sĩ Hoàng Bách.

Ăn đủ dinh dưỡng

Theo quan điểm của Thanh Thảo, dinh dưỡng chiếm đến 70% trong công cuộc giữ gìn vóc dáng. “Từ xưa đến giờ tôi chưa bao giờ kiêng khem theo một công thức nào hết. Tôi ăn có kiểm soát và ăn mọi thứ vừa phải, không bao giờ ăn quá no, hạn chế thức ăn quá nhiều mỡ, đồ chiên xào, thực phẩm nhiều đường”, cô cho biết thói quen ăn uống của bản thân.

Trong ngày, các món ăn vặt của bà mẹ ba con chủ yếu là trái cây, nước ép, các loại hạt, sữa hạt hoặc sữa tươi không đường. Cô hạn chế ăn khuya, thường bổ sung thêm các loại thực phẩm hỗ trợ chức năng tiêu hóa để cơ thể chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế tích mỡ.

Cô cũng lắng nghe cơ thể để chăm sóc bản thân phù hợp, hiệu quả. “Khi thấy cơ thể sút cân, nên rà lại chế độ ăn uống ngủ nghỉ của mình như thế nào. Khi tăng cân, bụng eo tăng size, hãy điều chỉnh ngay lại lượng tinh bột, đường, và kết thúc bữa ăn cuối cùng của mình trước 7h tối”, cô khuyên.

Thanh Thảo không kiêng khem hà khắc nhưng ưu tiên thực phẩm lành mạnh và tiêu thụ trong tầm kiểm soát.

Chăm vận động

Khi con trai út – bé Hippo – được 2 tháng tuổi, Thanh Thảo đã tập luyện nhẹ nhàng trở lại để cơ thể bớt ì ạch. Từ đó đến nay cô vẫn duy trì tập luyện 3 buổi mỗi tuần với cả cardio và các bài tập dành riêng cho từng vùng cơ. “Thảo chọn tập gym vì thấy thích nó nhất nhưng cũng không muốn thành gymer chuyên nghiệp người toàn cơ bắp. Tôi thích cơ thể mướt mát nên chỉ tập vừa cho cơ thể săn chắc gọn gàng, duy trì sức khoẻ và đề kháng”, cựu người mẫu cho hay.

Việc tập luyện cũng giúp bà xã Hoàng Bách cân bằng cuộc sống, giải phóng năng lượng tiêu cực, cải thiện sức khỏe tinh thần, hỗ trợ việc làm đẹp làn da.

Thanh Thảo tích cực tập luyện để duy trì sức khỏe và sắc vóc.

Soi gương

Thanh Thảo nhấn mạnh “nhất định phải soi gương” nhằm mục đích yêu cơ thể và điều chỉnh chuyện ăn uống, tập luyện để ngày một khỏe đẹp hơn. “Phòng ngủ của tôi có một cái gương rất to, không chỉ để chỉnh trang trước khi ra ngoài, lúc mặc bikini sẽ soi cơ thể mình xem có vùng nào chưa ổn mà điều chỉnh ăn uống và tập luyện. Tôi phát hiện não bộ mình rất hay, khi mình quan tâm và mong muốn đều gì đó, não sẽ liên tục phát tín hiệu và thôi thúc mình làm. Nên tự soi mình là một phương pháp đơn giản mà giữ dáng cực kỳ hiệu quả. Thật ra khi cơ thể đẹp khoẻ, các mẹ sẽ tự tin rất nhiều lần vì mặc cái gì cũng đẹp. Mà tự tin nhất là đứng trước mặt người đàn ông của mình. Trên đời này không ai mà không thích đẹp, kể cả đàn ông lẫn phụ nữ”, bà mẹ ba con chia sẻ.