Bí quyết chọn dưa leo để giảm cân lành mạnh, dễ làm
Chế độ giảm cân bằng dưa leo rất lành mạnh mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà.
Tại sao nên lựa chọn dưa leo giảm cân?
Ảnh minh họa.
Dưa leo là một loại quả thiên nhiên, rất mát cho cơ thể. Lựa chọn cách giảm cân bằng dưa chuột là một trong những lựa chọn an toàn và tiết kiệm cho chị em.
Trong dưa leocó chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng axit tatronic cao nên sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Chính vì vậy mà dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong 100g dưa leo chỉ có 16 calo, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ nhưng lại có đến 95g nước và nhiều khoáng chất khác. Với 2 thành phần chính là chất xơ và nước, dưa chuột sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, ăn nhiều cũng chẳng sợ.
Còn theo ghi chú của trường Đại học bang Colorado-Mỹ cho biết rằng, hàm lượng axit tatronic trong dưa leo còn giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày.
Dưa leocòn có tác dụng đẩy nước thừa trong cơ thể ra bên ngoài giúp giảm phù nề. Thành phần chính của dưa leolà nước và chất xơ, chính vì khi ăn dưa chuột bạn sẽ hạn chế đi cảm giác đói bụng. Từ đó, thức ăn nạp vào cơ thể cũng ít đi. Cùng với hàm lượng calo ít mà bạn có thể ăn dưa leo thoải mái mà không hề lo sẽ bị tăng cân.
Gợi ý thực đơn giảm cân lành mạnh
Dưới đây là gợi ý cho thực đơn giảm cân với dưa leo trong 3 ngày mà bạn có thể thực hiện tại nhà và luân phiên thay đổi cho những ngày tiếp theo:
Ngày 1
Video đang HOT
- Bữa sáng: 2 quả trứng với dưa leo và rau thơm
- Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo
- Bữa trưa: Salad dưa leo với nước chanh và sữa chua Hy Lạp
- Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo
- Bữa tối: Gà nướng và dưa leo với gạo lứt
Ngày 2
- Bữa sáng: Sinh tố dưa leo (dưa leo trộn táo xanh và rau chân vịt)
- Bữa ăn nhẹ: 1 quả dưa leo và một nắm hạnh nhân
- Bữa trưa: 1 quả dưa leo, 1 quả cam và vài lát phô mai
- Bữa ăn nhẹ: Trà xanh
- Bữa tối: 1 quả dưa leo và phô mai
Ngày 3
- Bữa sáng: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa leo và phô mai
- Bữa ăn nhẹ: 2 quả dưa leo
- Bữa trưa: Salad dưa leo với cà chua và dầu ô liu
- Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo xanh
- Bữa tối: Cá hồi ướp muối, dưa leo và khoai tây nướng
Giảm cân bằng trà hoa đậu biếc
Bạn có thể tự pha trà đậu biếc để thêm vào chế độ giảm cân lành mạnh của mình đấy nhé.
Công dụng giảm cân của hoa đậu biếc
Bạn có thể giảm cân hiệu quả bằng trà hoa đậu biếc. Nguồn ảnh: Internet.
Theo nhiều kết quả nghiên cứu, trà hoa đậu biếc có công dụng phòng chống bệnh gan nhiễm mỡ và giảm mỡ bụng. Trong khi gan nhiễm mỡ cũng được biết đến là một trong những căn bệnh liên quan đến tình trạng thừa cân.
Trà hoa đậu biếc chứa một hợp chất quan trọng là catechin EGCG (epigallocatechin gallate), giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó làm cho calories trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn.
So với những loại trà khác thì hàm lượng EGCG trong trà đậu biếc đặc biệt dồi dào, chính vì vậy nó mang lại công dụng hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt hơn hẳn.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà hoa đậu biếc có các đặc tính chống viêm và lợi tiểu nên có thể giúp thanh lọc cơ thể cũng như giảm lượng thừa nước tích tụ trong cơ thể.
Nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn có thể thưởng thức loại trà này sau bữa ăn để thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
Cách làm trà hoa đậu biếc
Nguyên liệu:
Khoảng 500 ml nước sôi
Mật ong
Nước ép 1 quả chanh cỡ vừa
6 thìa cà phê hoa đậu biếc khô
Pha chế:
Cho nước sôi vào.
Đợi vài phút cho nước trà có màu xanh thẫm.
Cuối cùng cho mật ong và nước chanh vào.
12 loại thảo mộc tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng Để sở hữu vóc dáng cũng như duy trì sức khỏe tốt để đón Tết nguyên Đán, dưới đây là phương pháp giảm cân với thảo mộc thiên nhiên dành cho bạn. 1. Nghệ Ảnh minh họa Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nghệ có thể chuyển hóa chất béo, giảm sự hình thành các mô mỡ, ngăn ngừa tình trạng tăng...