Bí quyết ‘béo khỏe béo đẹp’ của người mẫu Denise Bidot
Người mẫu size 14 Denise Bidot chia sẻ 6 bí quyết để luôn đẹp và tự tin dù sở hữu vòng eo 90 cm.
Sự lên ngôi của người mẫu plus-size hay còn gọi là người mẫu béo đã tạo nên một cuộc cách mạng trong chuẩn mực cái đẹp. Không phải thân hình gầy “tong teo” size 0 mới đẹp mà kể cả size 14 với vòng eo 90 cm cũng có thể đẹp theo một cách riêng.
Size 14 tương đương với vòng eo 90 cm hoàn toàn có thể đẹp theo một cách riêng.
Denise Bidot, gương mặt plus-size đại diện của nhiều thương hiệu lớn như Levi’s, Forever21 Plus, Target Plus, Kohls, Macy’s… chia sẻ, ngay từ nhỏ cô đã mơ ước được trở thành diễn viên nhưng chưa bao giờ có ý định giảm cân để phù hợp với chuẩn mực siêu gầy của làng giải trí. Cô tự tin với thân hình mập mạp của mình và luôn biết cách để trở nên quyến rũ hơn dù mặc size 14.
Denise Bidot cho rằng đường cong ở vòng eo là điểm quyến rũ nhất của người phụ nữ. Cô ăn uống và tập luyện phù hợp để duy trì đường cong và thân hình cân đối. Dưới đây là 6 điều Denise Bidot “thuộc lòng” để luôn đẹp và tự tin.
Denise Bidot ăn uống và tập luyện để duy trì đường cong ở eo, điểm mà cô cho là quyến rũ nhất ở người phụ nữ.
Video đang HOT
1. Đi bộ nhanh gấp đôi bình thường. Đi bộ là cách tuyệt vời để tạo đường cong ở vòng eo. Thay vì đi bộ thong thả, bạn nên đẩy nhanh tốc độ gấp đôi để đốt cháy nhiều calo hơn.
2. Tập động tác cúi và vặn người. Hai tay đặt lên hông, cúi người xuống thấp rồi thẳng lưng dậy, xoay người sang hai bên. Động tác này tác động trực tiếp vào vòng eo và giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn.
3. Bài tập hít thở giúp tăng cường tiêu hóa. Hít thật sâu, nín thở trong 10 giây rồi từ từ thở ra. Thường xuyên luyện hít thở sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng.
4. Tư thế yoga chiến binh. Hít vào, bước một chân lên phía trước, trùng gối 90 độ, chân sau duỗi thẳng, vươn cao hai tay lên phía trên đỉnh đầu. Thở ra, trở về tư thế ban đầu rồi đổi chân.
Hãy nhai thật chậm để ăn ít hơn và no lâu.
5. Ăn ít hơn bằng cách nhai chậm. Mỗi miếng thức ăn hãy nhai chúng trong 20 giây. Bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn bình thường.
6. Nếu bạn thèm một món nào đó, đừng tự ép mình quên đi hoặc uống nước để vơi sự thèm thuồng, hãy cứ ăn chúng, nhưng chỉ với một nửa khẩu phần. Hãy chỉ ăn một nửa chiếc bánh, uống một nửa cốc coca hay ăn một nửa miếng pizza.
Theo iOne
Chế độ ăn, tập luyện giúp hai mẹ con cùng giảm cân
Một chàng trai 20 tuổ.i cùng mẹ của mình đã có thân hình chuẩn sau những ngày tập luyện và tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt.
Theo Daily Mail, sau khi quyết tâm thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện bà Angela McManus, 48 tuổ.i và cậu con trai Son Bradley, 20 tuổ.i sống tại thành phố Newcastle (Anh) đã cải thiện ngoại hình rõ rệt.
Trước kia, bà Angela thường xuyên sử dụng đồ ăn đóng hộp và thực phẩm đông lạnh có sẵn trong siêu thị để chế biến các bữa ăn cho gia đình. Bởi bà cho rằng đó là lựa chọn đơn giản, đỡ tốn kém và dễ thực hiện.
Các bữa ăn trong gia đình chủ yếu là thịt gà và khoai tây chiên. Chính điều này đã khiến cơ thể bà và cậu con trai ngày càng trở nên mũm mĩm.
Bà Angle và cậu con trai Son Bradley thời kỳ mũm mĩm. Ảnh: Daily Mail.
Dịp Giáng sinh năm 2013, trong một lần trượt tuyết, bà Angela cảm thấy dễ mệt mỏi và đuối sức. Sau chuỗi kỳ nghỉ tiêu thụ gà tây và đồ ngọt, bà con trai đều cảm thấy chán và bắt đầu chú ý đến thân hình không mấy thon gọn của mình. Từ đó, bà quyết định đăng ký tập thể dục với một huấn luyện viên cá nhân.
Bà Angela trước và sau khi giảm cân.
Thân hình khỏe mạnh và săn chắc của Son Bradley.
Bên cạnh đó, để cải thiện vóc dáng, bà đã ý thức được việc phải thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Từ đó, Angela không mua thực phẩm chế biến mà chuyển sang sử dụng đồ ăn tươi sống. Bà đã bắt đầu thay đổi bữa ăn với gà tẩm bột và khoai tây rán với các bữa ăn nhẹ với cần tây và bơ hạnh nhân.
Trước đây, Angela thường xuyên bỏ bữa sáng thì giờ đây bà thường xuyên chế biến món rau chân vịt và trứng luộc để bắt đầu một ngày mới.
Khi bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi tích cực của bản thân, bà đã khuyến khích cậu con trai 20 tuổ.i, Son Bradley, cùng tham gia vào chế độ ăn uống và tập luyện cùng mình. "Con trai tôi cũng nhận thấy một sự thay đổi lớn khi tham gia cùng mẹ và cả hai chúng tôi luôn hỗ trợ lẫn nhau", bà Angela tâm sự.
Chỉ sau vài tháng tập luyện, Son Bradley từ một chàng trai mũm mĩm trở thành cậu thanh niên khỏe mạnh với hai cánh tay rắn chắc và cơ bụng 6 múi.
Bà Angela chia sẻ: "Tôi cảm thấy thật tuyệt vời khi thay đổi thói quen, chế độ ăn uống và tập luyện, bởi nó giúp cải thiện cuộc sống của bản thân và con trai. Điều mà một vài năm trước đây, tôi chỉ có thể tưởng tượng".
Theo Zing News
Uống 9 cốc trà xanh mỗi ngày để giảm 50 kg Thay thế thói quen uống trà sữa bằng trà xanh mỗi ngày, Samantha Reese đã giảm từ 110 kg xuống còn 60 kg sau một năm. Samantha Reese, bà mẹ đơn thân 30 tuổ.i sống tại Salford, Greater Manchester, từng nặng tới 110 kg vì nghiệ.n đồ ngọt. Bữa sáng của cô khởi đầu với một thanh chocolate và cô uống tới 5...