Bí quyết ăn lành mạnh để giữ eo thon cuối năm

Lan Hương11:36 30/12/2013

Không dùng đồ uống có gas, tăng cường ăn salad và các loại hoa quả ít đường, uống rượu vang đỏ để duy trì vòng hai hiệu quả.

Dịp nghỉ Tết dương và âm lịch cách nhau không quá xa, khiến bạn dễ bị kéo vào các bữa tiệc triền miên. Nhiều món ngon hấp dẫn và lượng calo đốt cháy không hết sẽ tích tụ lại, làm vòng eo của bạn tăng lên đáng kể và vóc dáng khó thon thả nếu không lên kế hoạch ăn uống ngay từ đầu. Các cách dưới đây sẽ giúp bạn có lựa chọn tốt hơn khi ăn uống trong dịp cuối năm:

1. Dùng đồ uống dành cho người ăn kiêng

Dù biết rõ rằng các loại đồ uống có gas không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và đường, dễ gây béo, đôi khi, bạn không thoát khỏi sức hấp dẫn và nhấm nhấp đôi chút trong bữa ăn. Không nhất thiết phải uống các đồ có gas để tăng cảm giác ngon miệng. Đôi khi, chỉ cần uống nước lọc, không chứa calo là đủ để bạn tận hưởng bữa tiệc. Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm giàu nước như cần tây, cà rốt, dưa chuột, dưa hấu… hàng ngày để duy trì cảm giác no bụng.

2. Chọn loại trái cây phù hợp

Bạn luôn được khuyên rằng ăn nhiều trái cây sẽ giúp cân bằng cơ thể và đẹp da, nhưng thực tế, vẫn cần chọn lựa loại hoa quả thích hợp bởi một số có chứa lượng đường rất cao. Nhiều loại trái cây chứa nhiều đường, nhưng số khác lại giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất. Các loại hoa quả nhiều đường gồm chuối, cam, xoài, dứa và nho. Ngược lại, táo, lê và dâu vừa ngon miệng lại đảm bảo sức khỏe, không gây tăng cân. Và tuyệt đối tránh xa các loại nước hoa quả đóng hộp bởi nó có chứa lượng đường rất cao.

3. Chọn đúng loại thịt

Video đang HOT

Thịt bò, cá hồi, lúa mì, lúa mạch hay ngô… giàu dinh dưỡng và không chứa nhiều chất béo. Bạn nên chọn thịt của các loại động vật như bò, gà, tôm, cá… giàu axit béo omega 6, hạn chế thịt lợn.

4. Tăng cường nhiều salad

Trong những bữa tiệc triền miên, bạn sẽ phải nạp một lượng lớn thịt nên rau xanh và salad sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng. Salad cung cấp lượng chất béo vừa phải. Tuy vậy, bạn không nên ăn các loại salad chế biến sẵn, đóng hộp bởi chúng thường được nạp nhiều đường. Salad thường được trộn với giấm và chanh, giúp giảm lượng calo đáng kể cho bạn.

5. Uống thêm rượu vang

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đem lại lợi ích sức khỏe và giúp bạn giữ vòng eo. Không nên chọn các loại đồ uống khác như rượu, vodka, soda, bia… vì chúng có chứa lượng đường cao và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn.

Theo Vnexpress

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Pháp

Vẻ sang trọng quyến rũ và vóc dáng mảnh mai của phụ nữ Pháp được phụ nữ khắp nơi trên thế giới ngưỡng mộ. Mặc dù đồ ăn Pháp có chứa nhiều chất béo, nhưngphụ nữ Pháp vẫn mảnh mai và duyên dáng. Hãy cùng khám phá bí quyết giữ dáng của họ.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Một trong những lý do đầu tiên giúp phụ nữ Pháp không béo là họ ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Họ có thể ăn pho mát và bánh mỳ thường xuyên mà không lo về chuyện tăng cân, vì chúng được làm từ những nguyên liệu tươi và có sẵn ở địa phương. Thực phẩm tươi là một trong những đòi hỏi tiên quyết trong các bữa ăn của phụ nữ Pháp. Chính vì vậy, chế độ ăn của họ ngoài pho mát, bánh mì còn có nhiều rau và trái cây tươi.

Ăn ngọt vừa đủ

Phụ nữ Pháp hiểu rõ về sự cân bằng. Họ biết rằng, đồ ăn ngọt chỉ để thưởng thức chứ không phải là loại thực phẩm để thỏa mãn cơn thèm ăn. Khi cơn thèm ngọt ùa đến, họ sẽ ăn một hay hai cái để thưởng thức, thay vì ăn cả hộp. Điều tương tự cũng được áp dụng với rượu. Thay vì uống cả chai rượu, họ chỉ giải tỏa cơn thèm bằng một hay hai ly nhỏ.

Ăn chậm

Ở Pháp, các bữa ăn thường được ăn chậm để thưởng thức từ từ hương vị của các món ăn. Bữa ăn không bao giờ diễn ra trên xe, trên đường đi làm hay trong một tình huống vội vã nào đó. Thay vào đó, bữa ăn được diễn ra trong phòng ăn hay nhà hàng, mọi người sẽ thưởng thức các món ăn và trò chuyện. Những thứ gây sao nhãng như tivi, máy tính, điện thoại,... đều sẽ được đặt ra ngoài trong suốt thời gian ăn.

Ăn miếng nhỏ

Phụ nữ Pháp thường thưởng thức các món ăn họ thích bằng những miếng nhỏ. Họ không tính lượng calo đưa vào cơ thể hay đếm những miếng cắn mà chỉ đơn giản là thưởng thức món ăn. Ăn miếng nhỏ giúp họ tận hưởng trọn vẹn sự tinh tế của từng món ăn.Vì vậy mà, việc ăn uống giống như thưởng thức một tác phẩm nghệ thuật chứ không phải là giải quyết cơn đói.

Hoạt động thể chất suốt ngày

Bạn sẽ không thấy phụ nữ Pháp tập thể dục trong các phòng tập hay chạy quanh công viên mỗi sáng. Thay vì, dành một quãng thời gian nhất định trong ngày để luyện tập thể dục, họ hoạt động thể chất suốt cả ngày. Họ đi thang bộ thay vì thang máy, họ không ngại nâng các vật nặng, họ đi bộ thay vì lúc nào cũng gắn với chiếc xe. Tập thể dục của phụ nữ Pháp chỉ đơn giản là hoạt động thường xuyên.

Chế độ ăn đa dạng

Phụ nữ Pháp ăn tất cả các loại thực phẩm, không bao giờ phân loại những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm không nên ăn. Họ ăn nhiều rau, trái cây và cũng thưởng thức cả bánh mì que và chocolate. Họ thưởng thức rượu vang, sâm banh nhưng cũng uống nước nhiểu trong suốt cả ngày. Họ có nhiều lựa chọn trong chế độ ăn, vì vậy mà không bao giờ cảm thấy nhàm chán một loại thực phẩm nào đó.

Theo Đẹp

Bí quyết giữ dáng của thiên thần một con Mang vẻ đẹp thánh thiện, đài các, những đầy quyến rũ. Người đẹp với bộ ngực căng tròn và cặp chân thon mượt mà luôn là 1 trong những siêu mẫu được cưng chiều nhất của Victoria' Secret. Miranda Kerr sinh ngày 20 tháng 4 năm 1983 tại một thị trấn nhỏ ở Gunnedah, New South Wales. Kết hôn với một nam diễn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bí quyết giữ dáng uống thêm rượu vang

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Đại diện GenZ của Pháp 'dọa' Ý Nhi 'trắng tay', visual nét căng đến mức nào?02:46

Vợ Quang Hải đăng hình "sống ảo", bị nói kém xa Phương Nhi, đáp trả khó ngờ03:01

Ngân 98 huỷ hàng loạt show, nhập viện mổ gấp vì 1 lý do, sức khoẻ giờ ra sao?03:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

10:26:52 13/03/2025

Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nhu cầu ngày càng cao về các giải pháp làm đẹp không xâm lấn, chi phí thấp hơn so với phẫu thuật laser, cùng với nhận thức ngày càng tăng về chăm sóc da trong bối cảnh lối sống hiện đại.

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

10:24:03 13/03/2025

Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

10:19:30 13/03/2025

Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.

Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?

11:57:35 11/03/2025

Collagen không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thúc đẩy hoạt động của các lợi khuẩn, mà còn giúp cải thiện vấn đề táo bón và duy trì làn da căng mịn. Đặc biệt hơn, collagen còn góp phần nâng cao hiệu suất hoạt động của não ...

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

11:53:25 11/03/2025

Hạt húng quế chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi tiêu thụ đúng cách. Sau đây là những thành phần mà bạn cần thêm vào húng quế để tăng hiệu quả giảm cân.

6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp

11:45:02 11/03/2025

Một làn da khỏe đẹp bắt đầu từ việc chăm sóc da tốt. Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động tích cực đến sức khỏe của làn da.

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

12:09:50 10/03/2025

Bác sĩ khuyến nghị hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và các chất gây viêm, vì những yếu tố này có thể làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.

Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết

11:26:49 10/03/2025

Qua thời gian, bí mật đằng sau điều này được hé lộ, đó chính cốt rượu sake - một sản phẩm giàu axít amin tự nhiên, là chìa khóa. Những dưỡng chất quý giá từ sake mang lại một liệu pháp tuyệt vời giúp cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các ...

5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng

11:22:30 10/03/2025

Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu như sữa chua, mật ong, nghệ, trứng, bột yến mạch... để làm mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm cho da.

Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp

11:19:58 10/03/2025

Hạt cỏ cà ri có thể chữa nhiều vấn đề về tóc, bao gồm cả hói đầu. Chúng có protein và axit nicotinic giúp chân tóc chắc khỏe, phục hồi nang tóc bị gãy và kích thích mọc tóc. Cỏ cà ri cũng được cho là có tác dụng chống gàu.

6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

11:16:54 10/03/2025

Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sức khỏe là...