Bí kíp giúp chị em vượt qua ngày “đèn đỏ” dễ dàng
Phụ nữ ai cũng phải trải qua những ngày “đèn đỏ” gây đau, chướng bụng, stress khiến cơ thể khó chịu. Hãy tham khảo bí kíp dưới đây để vượt qua ngày đèn đỏ một cách dễ dàng.
Chườm nóng giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ
Ảnh minh họa
Đau bụng kinh có biểu hiện thông thường là những cơn đau dữ dội vùng bụng, người mệt lả, nôn nao, chóng mặt. Nguyên nhân là do sự tiết hormon prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung, cũng có thể do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung.
Nhiều người có thói quen sử dụng thuốc giảm đau để cắt cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên việc làm dụng thuốc này sẽ có những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.
Cách thức chườm nóng này rất đơn giản, chỉ cần bạn nằm thẳng và đặt túi chườm lên trên bụng dưới của bạn hoặc trên vị trí chính xác mà bạn cảm thấy cơn đau đang quặn thắt. Điều này giúp giảm bớt sự co thắt. Một khăn mặt nóng hoặc thậm chí chỉ cần một tấm chăn ấm cũng có thể giúp giảm đau, giãn mạch.
Cách làm giảm đau tức ngực
Ảnh minh họa
Video đang HOT
Đau tức ngực trong những ngày hành kinh là điều dễ thấy ở phụ nữ, dấu hiệu này hoàn toàn bình thường, đây là sự thay đổi hormone của cơ thể chị em không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lấy tay massage ngực nhẹ nhàng để giúp ngực giảm đau bằng những tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu…
Ngoài ra, chị em có thể chườm lạnh và chườm nóng lên vùng ngực bị đau nhức. Ban đầu là chườm lạnh từ 5-10p sau đó chườm nóng khoảng 5 phút. Làm như vậy nhiều lần trong ngày sẽ thấy không còn bị căng tức ngực nữa.
Cách giảm triệu chứng đầy hơi chướng bụng
Theo Diana Bitner, bác sĩ phụ khoa Mỹ, ước tính gần 70% phụ nữ bị đầy hơi, trướng bụng khi đến tháng. Đây là do sự thay đổi bất thường của nội tiết tố nữ estrogen và sự suy giảm progesterone trong ngày đèn đỏ.
Hãy ăn những thực phẩm không gây no phình bụng là lựa chọn tốt nhất trong những ngày nhạy cảm. Đó là các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, cá, đậu phụ. Loại trừ các thực phẩm gây đầy hơi bao gồm đậu đỗ, bắp cải, súp lơ và rau diếp.
Tập thể dục giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Ảnh minh họa
Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể thường tiết ra nhiều hormone estrogen. Do đó bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức cột sống, nhức mỏi cơ thể, buồn chán và ủ rũ. Vì vậy hầu hết nữ giới đều ngưng tập thể dục trước và trong những ngày “đèn đỏ”.
Tuy nhiên theo các bác sĩ sản phụ khoa, tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian này có thể thúc đẩy bài tiết máu kinh, giảm hoạt động co bóp của tử cung và kích thích não bộ giải phóng endorphin. Endorphin là một loại hormone nội sinh có thể tạo cảm giác hưng phấn và ức chế quá trình dẫn truyền tín hiệu đau.
Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể cải thiện cơn đau bụng kinh bằng cách đi bộ, ngồi thiền, tập yoga hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng. Ngoài ra hoạt động thể chất trong những ngày “đèn đỏ” còn làm giảm các triệu chứng đi kèm như mệt mỏi, thiếu năng lượng, buồn chán, đau lưng, nhức mỏi cơ thể.
Thực phẩm giúp giảm men gan nhanh chóng và hiệu quả nhất
Men gan cao là dấu hiệu cho thấy gan đang bị tổn thương. Vì vậy, cần thiết lập chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm hợp lý để men gan giảm nhanh.
Nước trái cây
Ảnh minh họa
Trái cây rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt nước trái cây dồi dào vitamin, giúp thanh lọc gan. Người bệnh bị men gan cao nên thường xuyên uống nước hoặc nước trái cây sẽ giúp tăng sức đề kháng và giải độc gan, hạ men gan rất hiệu quả. Người bệnh hay người không có bệnh cũng nên đảm bảo uống từ 1.5-2 lít nước lọc và nước trái cây mỗi ngày để thúc đẩy quá trình thải độc của gan.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Ảnh minh họa
Chất xơ có trong bắp cải, súp lơ, rau diếp, cải bó xôi, khổ qua... có tác dụng giúp giảm cholesterol và kiểm soát men gan, có lợi cho người bị men gan cao. Đặc biệt, một nghiên cứu bởi các nhà khoa học thuộc Đại học Illinois, Hoa Kỳ đã khẳng định, tiêu thụ bông cải xanh (súp lơ xanh) có thể giúp giảm nguy cơ bị viêm gan, ung thư gan nhờ thực phẩm này có chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Các loại ngũ cốc
Ảnh minh họa
Đây là nhóm thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và có tác động khá hiệu quả đối với các hoạt động của gan. Các loại ngũ cốc như bột yến mạch, lúa mì, ngô, khoai, sắn, các loại đậu,.... đều chứa rất nhiều vitamin B và chất xơ có tác dụng tăng cường chức năng gan, hỗ trợ giải độc gan.
Thực phẩm giàu chất đạm
Ảnh minh họa
Khi men gan cao, các tế bào gan bị tổn thương dẫn đến khả năng miễn dịch của cơ thể bị giảm sút. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu protein - thành phần cấu tạo chính của tế bào, sẽ giúp gan phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch. Những thực phẩm giàu protein tốt cho người men gan cao bao gồm thịt nạc, trứng, cá, các loại đậu...
Ngoài ra, những người men gan tăng nên duy trì lối sống tích cực để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ vai trò của gan tốt hơn. Nên dành 30 phút mỗi ngày thực hiện những bài tập thể dục đơn giản như chạy bộ, nhảy múa, bơi lội và kiểm soát tốt cân nặng. Nên uống 8 ly nước mỗi ngày và ngủ sớm để đảm bảo vai trò lọc chất thải của gan diễn ra hiệu quả.
Người đàn ông 36 tuổi suýt mất mạng dù chỉ bị đau ngực mơ hồ Vào khoa Cấp cứu với biểu hiện đau ngực mơ hồ, nôn, buồn nôn, bệnh nhân đến từ Tuyên Quang đã đột ngột ngừng tuần hoàn. Bác sĩ cho biết anh bị nhồi máu cơ tim cấp. Sau 4 ngày được cấp cứu, bệnh nhân là Trần Mạnh T, 36 tuổi (huyện Sơn Dương, Tuyên Quang) đã tránh được "cửa tử", hiện tỉnh,...