“Bảo dưỡng” sức khỏe sau Tết.

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản để bạn và gia đình thanh lọc cơ thể và cân bằng dinh dưỡng sau mùa Tết.

Hậu Tết, ai cũng có nhu cầu “ bảo dưỡng” sức khỏe

Các vấn đề sức khỏe thường gặp sau Tết

Trải qua kì nghỉ Tết dài ngày, thể chất và tinh thần của cả gia đình sau khi được “lên dây cót” hết cỡ để vui chơi, ăn uống thì bây giờ đã “chùng nhão” đáng kể.

Theo đó, một số triệu chứng bất lợi cho sức khỏe cũng xuất hiện như táo bón, khó ngủ, tăng cân…

Táo bón, khó tiêu

Thực đơn ngày Tết thường ưu tiên các món ăn nhiều đạm nhưng lại rất ít rau xanh; cộng thêm việc uống nhiều đồ có cồn, có gas, ngọt… khiến không ít người rơi vào tình trạng khó tiêu hóa, táo bón, chướng hơi, đầy bụng kéo dài sau Tết.

Tăng hoặc giảm cân không kiểm soát

It vận động, ngồi nhiều, ăn nhiều đồ béo, uống rượu hay các đồ uống chứa chất kích thích là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng, bụng “xổ mỡ” sau Tết.

Thừa cân là tình trạng sức khỏe nhiều người gặp phải sau đợt nghỉ Tết

Ngược lại, cũng có nhiều chị em do quá bận rộn với việc nấu nướng đãi khách, dọn dẹp nhà cửa, ăn uống, ngủ nghỉ thất thường gây giảm cân nhanh, tinh thần mệt mỏi, thể chất hốc hác.

Khó ngủ, tinh thần uể oải

Chế độ sinh hoạt không điều độ suốt Tết (thức khuya, dậy muộn) đã làm thay đổi hoàn toàn đồng hồ sinh học của bạn. Sau Tết, nếu không biết, các bạn sẽ phải mất nhiều ngày để quay lại nếp ngủ cũ. Việc ngủ muộn nhưng phải thức dậy đúng giờ để đi học, đi làm khiến bạn có tinh thần uể oải, mệt mỏi, cơ thể rã rời thiếu sức sống.

Giải pháp cân bằng sức khỏe sau Tết

- Ăn nhiều trái cây: Sau Tết, khi bạn thu dọn lại ban thờ cũng là lúc các loại trái cây bày mâm ngũ quả vừa chín, hãy tận dụng chúng. Còn nếu không hãy chọn mua trái cây tươi trong các dịp đi lễ chùa đầu năm, sau đó tích cực cùng các thành viên trong gia đình “thụ lộc” trái cây để thanh lọc cơ thể và cân bằng dinh dưỡng sau Tết.

Để cân bằng sức khỏe, bạn không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng hợp lý

- Ăn nhiều rau xanh: Trung bình một người trưởng thành cần ăn khoảng 300g rau và 200g trái cây một ngày để cung cấp đủ lượng chất xơ khuyến nghị. Đối với trẻ em, có thể cho các bé ăn luôn cả xác rau để tăng cường chất xơ.

Trong 1 tuần đi chợ đầu năm mới, các bà nội trợ có thể hạn chế mua thịt, cá và thay bằng thật nhiều rau xanh để cải thiện tình trạng khó tiêu, đầy bụng, táo bón cho cả nhà.

- Chú ý khâu chế biến: Thực phẩm là thịt ăn còn trong Tết, cần làm vệ sinh lại thật kĩ bằng cách trần qua, luộc sơ… nếu muốn tận dụng, hạn chế việc chiên, rán lại.

- Dọn dẹp lại nhà cửa, khử mùi (thuốc lá, cà phê, rượu bia, mùi thơm của hoa…) tại khu vực phòng ngủ, đi ngủ sớm, ngâm chân nước muối ấm để cải thiện giấc ngủ.

Gia đình mạnh khỏe là mong muốn của mọi người

Theo Eva