Bạn nên ăn gì để ngăn ngừa nếp nhăn?
Bông cải xanh, hạnh nhân, việt quất… và loạt thực phẩm dễ chế biến nhằm tránh sự xuất hiện nếp nhăn sớm.
1. Bông cải xanh: Theo Eat This , loại rau này bổ sung chất xơ, protein cho cơ thể và có khả năng chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn. Tiến sĩ Paul Jarrod Frank – bác sĩ da liễu thẩm mỹ nổi tiếng ở New York (Mỹ) nói: “Bông cải xanh chứa thành phần chống viêm và lão hóa cho da, vì vậy mọi người nên kết hợp vào chế độ ăn mỗi ngày như xào với tỏi hoặc dầu olive”. Ảnh: Hekaiya.
2. Rau bina: Tiến sĩ Frank cho biết: “Rau bina có nhiều vitamin chống oxy hóa bao gồm A, C, E, K để ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn”. Bạn nên kết hợp chúng trong món salad hoặc trứng cho bữa sáng. Ảnh: Medium.
3. Hạnh nhân: “Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân rất tốt vì chúng có chất béo tốt cho cơ thể và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời”, tiến sĩ Frank nói. Điều này sẽ giữ cho làn da của bạn trẻ trung, căng bóng và khỏe mạnh hơn. Ảnh: WebMD.
4. Bơ: Thành phần chính trong bơ chứa chất béo lành mạnh, các vitamin chống oxy hóa và axit béo chống viêm. Với quả bơ, mọi người có thể thưởng thức dưới nhiều dạng như cắt nhỏ để dùng trong món salad, xay nhuyễn với trứng hoặc ăn kèm bánh mì. Ảnh: Taste.
Video đang HOT
5. Việt quất: Cây bút của Eat This chia sẻ việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Các bác sĩ da liễu thẩm mỹ khuyên mọi người nên trộn loại quả này với sữa chua hoặc bột yến mạch. Ảnh: Pinterest.
6. Dầu olive: Ngoài chất béo không bão hòa, dầu olive chứa chất chống oxy hóa như vitamin E và polyphenol. Bởi vitamin E có thể ngăn ngừa sự phâ.n hủ.y collagen trong da dẫn đến nếp nhăn. Polyphenol đã được chứng minh là hoạt động hiệu quả với kem chống nắng để ngăn tia UV gây hại cho da. Ảnh: Expresso.
7. Cá hồi: Các loại cá, chẳng hạn như cá thu, cá hồi và cá ngừ có chứa axit béo omega 3 được chứng minh giảm viêm do tia UV gây tổn thương lên da. Theo Eat This chia sẻ, một số nghiên cứu chỉ ra kết hợp vitamin E, C với axit béo omega 3 giúp thúc đẩy collagen nuôi dưỡng làn da. Ảnh: Thespruceeats.
8. Đậu lăng: Cũng như các loại đậu, đậu lăng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da. Ilyas, Bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập AmberNoon tại Wayne, Pennsylvania, Mỹ nói: “Đậu lăng khi nghiền nát và bôi lên mặt được chứng minh làm tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da”. Ảnh: tvn24.
9. Mâm xôi: Bác sĩ Ilyas cho biết: “Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính bảo vệ và hỗ trợ da trong việc ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Vì vậy, hãy thưởng thức tất cả loại quả có màu đỏ mọng như dâu tây, dưa hấu bởi chúng cũng có tác dụng tương tự”. Ảnh: Eatthis.
10. Trứng: Món ăn quen thuộc hàng ngày của mọi người chứa nhiều protein cần thiết cho độ đàn hồi của da và chống lại quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn cũng phải hạn chế số lượng trứng nạp vào cơ thể mỗi tuần. Ảnh: Food52.
8 thực phẩm giúp tóc giảm gãy rụng
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng góp phần ngăn ngừa rụng tóc, đồng thời kích thích mọc nhanh và khỏe mạnh.
Cá hồi: Các loại cá như cá hồi, cá thu chứa nhiều acid béo omega-3 lành mạnh. Acid béo lành mạnh giúp tăng sức đề kháng, đồng thời giữ cho tóc bóng mượt. Ảnh: Pinterest, Foodie Crush.
Rau bina: Theo WebMD , giống như nhiều loại rau có lá màu xanh đậm, rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Nó có nhiều vitamin A, sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Những chất này kết hợp với nhau giúp da đầu khỏe mạnh, giữ ẩm cho tóc nhằm tránh bị gãy rụng. Ảnh: Pinterest, USA Today.
Ổi: Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin C. Ổi có gấp đôi lượng vitamin C so với cam. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương do gốc tự do gây ra. Dưỡng chất này còn góp phần bảo vệ tóc khỏi tình trạng gãy rụng, yếu ớt. Ảnh: Shape Magazine.
Ngũ cốc: Dung nạp quá ít chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng quan trọng này trong ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, gan, đậu nành, đậu hũ, đậu lăng, rau xanh đậm... Ảnh: Healthy Eating.
Thịt gia cầm: Nếu cơ thể không nhận đủ protein, sự phát triển của tóc sẽ bị ngưng trệ. Bạn cần dung nạp protein từ thịt nhằm ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Ưu tiên chọn các loại thịt gia cầm nạc vì chúng có ít chất béo bão hòa hơn thịt bò, thịt lợn. Ảnh: The Independent.
Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, trong đó có beta carotene. Đây là dưỡng chất bảo vệ tóc khỏi bị khô, xỉn màu. Bạn cũng có thể tìm thấy beta carotene trong những loại rau củ màu cam như cà rốt, dưa lưới, bí đỏ, xoài... Ảnh: MyFitnessPal Blog.
Trứng: Trứng chứa protein, chất sắt giảm rụng tóc. Ngoài ra, trứng còn cung cấp biotin giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Biotin là dưỡng chất ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, móng tay bị giòn hiệu quả. Ảnh: The Kitchn.
Hàu: Hàu rất giàu kẽm. Kẽm giúp các tế bào cấu tạo tóc hoạt động hiệu quả. Nếu thiếu chất kẽm, bạn có thể rụng tóc hay thậm chí lông mi. Ngoài hàu, bạn có thể dung nạp chất kẽm từ thịt bò, cua, tôm... Ảnh: EatingWell.
Sử dụng thường xuyên 10 loại thực phẩm này sẽ cho da sáng mịn Một số thực phẩm có tác động rất tốt đến việc nuôi dưỡng làn da của bạn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa có tác dụng làm cho da sáng mịn. 1. Cá hồi Cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao là thực phẩm tuyệt vời để duy trì làn da khỏe mạnh, chẳng hạn như...