Bạn gái Luhan – Quan Hiểu Đồng chia sẻ thực đơn ăn kiêng 7 ngày sang chảnh, ăn thế này bảo sao dáng thon thả mà vẫn no bụng
Ngoài việc tập thể dục hằng ngày, chế độ ăn uống là phương pháp đắc lực giúp cô nàng Quan Hiểu Đồng sở hữu vóc dáng thon gọn, nhỏ nhắn đến vậy. Nhìn vào thực đơn ăn kiêng này, chắc chắn bạn sẽ phải ganh tị.
Để duy trì vóc dáng thon gọn, ngoài việc tập thể dục hàng ngày siêng năng, bạn cũng cần phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống hàng ngày.
Mới đây, cô nàng diễn viên Quan Hiểu Đồng, hay chúng ta thường biết đến nhiều hơn với danh nghĩa là bạn gái của Luhan, đã chia sẻ thực đơn ăn kiêng 7 ngày của mình trên trang cá nhân XinYuFeiFei (mạng xã hội chia sẻ các món ăn uống trực tuyến tại Trung Quốc).
Ngay khi đăng tải, bài viết của cô nàng đã thu hút hàng chục triệu lượt xem cùng hơn 100 nghìn lời khen ngợi của các fan, Quan Hiểu Đồng chia sẻ: Trên thực tế, để giảm cân đều quan trọng vẫn là phải cân bằng dinh dưỡng chặt chẽ.
Cùng tìm hiểu thực đơn của Quan Hiểu Đồng xem nó có gì đặc biệt mà khiến cư dân mạng phải trầm trồ và tấm tắc khen, công nhận cô nàng “ăn thế này bảo sao dáng người thon thả mà vẫn no bụng”.
Thực đơn ăn kiêng 7 ngày sang chảnh của Quan Hiểu Đồng
Mỗi bữa ăn của cô nàng khá phong phú với 4-5 món ăn.
Thực đơn ngày 1: Cá hấp, thịt bò, rau diếp, trái cây.
Rau diếp rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, có thể làm giảm c.hảy m.áu nướu răng và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Cá rất giàu protein và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thực đơn ngày 2: Ức gà, trứng chiên, bắp cải thái nhỏ (với cần tây, rau mùi, rau diếp, thịt bò).
Có 288 calo cho mỗi 100g thịt bò, vừa giúp làm no bụng vừa có tác dụng tăng độ săn chắc cho các cơ.
Thực đơn ngày 3: Trứng rán, ức gà rán, salad các loại.
Ức gà chứa rất ít chất béo, ít calo và protein cao, được sử dụng như một loại thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Thực đơn ngày 4: Chân cua, rau mùi (ngò), dưa chuột, giá đỗ, rau muống nấu, rau diếp và nước sốt.
Video đang HOT
Trong điều kiện không cho phép, bạn có thể thay chân cua bằng trứng hoặc ức gà.
Thực đơn ngày 5: Tôm hùm, thịt bò sốt, thịt gà, súp cà chua, rau diếp và rau mùi tây.
Thực đơn ngày 6: Bánh sandwich rau diếp, rau mùi, dưa chuột, thịt gà.
Sandwich rau diếp là một trong những món khoái khẩu của Quan Hiểu Đồng. Thỉnh thoảng, cô nàng có thể thay thế nó bằng rau xà lách cuốn tôm hoặc các món thịt.
Thực đơn ngày 7: Tỏi ngâm mắm hoặc ngâm giấm, bánh bao nhân rau mùi và nhân rau mùi bánh bao hấp.
Có thể thấy rằng các thực đơn của cô nàng Quan Hiểu Đồng không thể thiếu rau mùi và cần tây. Hai loại rau này có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa, ít calo (chỉ có 16 calo trong 100g), giàu chất xơ và giải độc tốt, đồng thời hương vị hấp dẫn.
Thực đơn giúp Park Shin Hye giảm 10kg, từ "chân voi" hoá thon gọn, thanh thoát chỉ trong 1 tháng
Thời điểm trước năm 2016, người ta vốn biết đến Park Shin Hye với hình ảnh một cô nàng xinh xắn nhưng có chút mũm mĩm, đôi chân hơi to còn được giới truyền thông trêu chọc là "chân voi".
Nhưng chỉ sau 1 tháng, cô đã giảm được 10kg, chân thon gọn, mặt góc cạnh cùng dáng người thanh thoát.
Nếu là một người yêu thích nền điện ảnh Hàn Quốc với vô số các bộ phim truyền hình đặc sắc, chắc hẳn bạn sẽ không thể không biết đến cô nàng diễn viên Park Shin Hye với nhiều vai diễn nổi bật như trong phim Heirs (Người thừa kế), Pinocchio (Cô bé người gỗ), Doctors (Chuyện tình bác sĩ)...
Nhìn Park Shin Hye hiện tại, ai có thể nghĩ được cô nàng đã từng có đôi chân to, thô kệch cùng thân hình mũm mĩm.
Trước năm 2016, người ta vốn thường biết đến Park Shin Hye với hình ảnh là một cô nàng có tài năng diễn xuất cùng ngoại hình sáng nhưng lại có chút hơi mũm mĩm, đầy đặn. Đặc biệt, trong đa phần các bức ảnh của cô, mọi người đều nhận thấy cô sở hữu đôi chân khá to và thô kệch. Cô nàng thường xuyên bị giới truyền thông Hàn Quốc trêu chọc, gọi cô là "cô nàng chân voi".
Park Shin Hye thường xuyên bị giới truyền thông Hàn Quốc trêu chọc, gọi cô là "cô nàng chân voi".
Tuy nhiên, sau khi tham gia vai diễn trong bộ phim Doctors (Chuyện tình bác sĩ), sự thay đổi về ngoại hình của cô thể hiện rất rõ rệt. Từ gương mặt tròn đã trở thành gương mặt góc cạnh, dáng người mũm mĩm nay đã nhỏ nhắn, đáng yêu hơn và đặc biệt là hình ảnh đôi chân to cục mịch của cô nàng đã hoàn toàn biến mất, thay vào đó là đôi chân dài thon gọn, cực hút mắt người nhìn.
Sự thay đổi rõ rệt trong ngoại hình của Park Shin Hye...
...chỉ sau 1 tháng, nhất là ở đôi chân, khiến nhiều người ngỡ ngàng.
Điều này làm báo giới tốn không biết bao nhiêu giấy mực để tìm hiểu công thức giảm cân tuyệt vời đến vậy của cô nàng. Thực tế, Park Shin Hye cũng đã có lần chia sẻ rằng cô nàng chỉ mất đúng 1 tháng để giảm được 10kg, điều đó là nhờ:
- Thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng các loại rau củ.
- Tập thể dục mỗi ngày.
Tuy nhiên, đó chỉ là thông tin chung mà cô đưa ra, còn chi tiết về thực đơn giảm cân của Park Shin Hye thì cô nàng vẫn "dấu nhẹm".
Bí quyết giảm cân thực sự của Park Shin Hye
Mới đây, trang Sunday More cuối cùng cũng đã tìm ra được bí mật này của cô nàng. Theo đó, thực đơn ăn kiêng của Park Shin Hye đa phần dựa vào các loại rau củ, chủ yếu là từ dưa chuột, cà chua và trà bạc hà.
Thực đơn ăn kiêng 1 ngày với dưa chuột
- Bữa sáng: Một ít dưa chuột một cốc sữa ít béo.
- Bữa trưa: Nửa bát cơm bắp cải trộn.
- Bữa tối: Một ít dưa chuột bắp cải trộn.
Dưa chuột trộn tỏi ớt (trái) và bắp cải trộn (phải) trong thực đơn giảm cân của Park Shin Hye.
Dưa chuột có vỏ rất giàu chất xơ. Khi ăn vào, nó sẽ hấp thụ nước và giúp dạ dày có cảm giác no lâu nhưng lượng calo hấp thụ vào lại giảm, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân cực tốt.
Thực đơn ăn kiêng 1 ngày với cà chua
- Bữa sáng: Một quả cà chua bánh mì kẹp trứng.
- Bữa lót: Năm quả cà chua bi.
- Bữa trưa: Một bát súp mì cà chua.
- Bữa đệm (không có bữa tối): Một cốc nước ép cà chua.
Cà chua rất giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng thúc đẩy bài tiết hormone. Axit citric trong cà chua có thể giúp chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, chất lycopene trong cà chua cũng giúp hấp thụ chất béo dư thừa, chống oxy hóa, giảm viêm, ngừa cục m.áu đông tuyệt vời.
Uống trà bạc hà tươi thay nước lọc mỗi ngày
Park Shin Hye thường sử dụng trà bạc hà tươi mỗi ngày, bởi nó không những giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể mà còn đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
Tập thể dục mỗi ngày
Ngoài thực đơn ăn kiêng, cô nàng dù bận rộn đến mấy cũng cố gắng dành thời gian để đạp xe từ 2-3 lần một tuần. Cô cũng thích đi leo núi cùng gia đình, bạn bè và chơi bóng bàn với cha mình.
Múa ba lê có công lớn trong việc giúp đôi chân của Parl Shin Hye trở nên thon gọn.
Tuy nhiên, một trong những bí quyết không thể không kể đến giúp cô nàng biến "chân voi" thành đôi chân thon thả chính là nhờ công sức bỏ ra cho việc tập múa ba lê. Từ nhỏ Park Shin Hye đã học khiêu vũ nên việc múa ba lê cũng không quá khó khăn với cô, hơn nữa nó có thể giúp cô nàng làm săn chắc cơ đùi và bắp chân, đồng thời tạo hình hấp dẫn cho vùng hông nữa.
"Đông Phương Bất Bại" Trần Kiều Ân chia sẻ thực đơn ăn kiêng 3 bữa trong 12 ngày, vừa giảm cân lại không sợ bị nhỏ vòng 1 Không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp và tài năng diễn xuất, Trần Kiều Ân còn khiến nhiều người ganh tị với vòng 1 nở nang cùng thân hình nhỏ nhắn. Được mệnh danh là nữ hoàng phim thần tượng xứ Đài, Trần Kiều Ân nổi lên từ những bộ phim đình đám như Tiếu ngạo giang hồ, Đẳng cấp quý cô,...