Bạn có biết ăn vào khung giờ nào sẽ giúp giảm cân?
Ăn vào khung giờ nào để giảm cân và khung giờ ăn giảm cân là thắc mắc của không ít người.
Câu trả lời có trong video dưới đây!
Ăn tối muộn sau 10 giờ tối sẽ khó giúp bạn giảm cân
Muốn ăn đầy đủ mà vẫn kiểm soát được cân nặng: Hãy chia thành 5 bữa!
Bạn có biết ăn vào giờ nào sẽ giúp giảm cân?
Duy trì thời gian biểu hợp lý cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn có lối sống lành mạnh và một cơ thể khỏe mạnh.
Rất nhiều nghiên cứu đã đưa ra thời gian ăn uống giúp giảm cân như sau:
Với bữa sáng, thời gian lý tưởng là từ 7-8 giờ, không nên ăn sau 10 giờ sáng và phải lưu ý rằng nên ăn sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy.
Với bữa trưa, thời gian lý tưởng là 12 rưỡi đến 2 giờ chiều, không ăn trưa sau 4 giờ chiều. Khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa là khoảng 4 tiếng.
Với bữa tối, thời gian lý tưởng là từ 6-9 giờ tối, không ăn tối sau 10 giờ. Thời gian ăn tối cách thời gian đi ngủ ít nhất là 3 tiếng.
Bạn nên tuân thủ thời gian biểu này nếu muốn có cuộc sống hạnh phúc và cơ thể khỏe mạnh.
Trịnh Tây
Theo healthplus.vn
Từ 101kg xuống 75kg trong nửa năm, cậu bạn người Đài Loan "lột xác" thành body 6 múi quá bất ngờ
Những chàng trai còn đang tự ti với ngoại hình của chính mình hãy tham khảo ngay một vài bí auyết trong kế hoạch giảm cân từ cậu bạn người Đài Loan sau đây nhé!
Mùa hè tới cũng là lúc nhiều bạn trẻ chẳng ngại khoe body của mình với mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm cho mình được những phương pháp giảm cân để cải thiện vóc dáng như ý muốn. Thật may là, với sự kiên trì và cố gắng không ngừng nghỉ, một cậu bạn người Đài Loan đã "lột xác" ngoạn mục sau nửa năm chiến đấu với số cân lên tới hơn 1 tạ của mình.
Worlee Chen
Cậu bạn này tên Worlee Chen, hiện đang sinh sống ở Đài Loan. Chen sở hữu chiều cao là 1m76 nhưng lại tự ti vì nặng tới 101kg. Suốt từ quãng thời gian học Đại học, Chen lên cân mất kiểm soát do ăn uống "vô tổ chức". Cho tới khi biết mình đã vượt ngưỡng 100kg, cậu bạn này mới tỉnh táo hơn và suy nghĩ đến chuyện giảm cân.
Hiện tại, sau quá trình giảm cân thành công kéo dài suốt nửa năm, Chen đã giảm được 26kg. Thậm chí, nhờ chăm chỉ tập luyện nên cậu bạn này đã dần có cơ bụng 6 múi đáng ghen tị. Nếu tò mò không biết Chen có bí quyết gì mà giảm cân hiệu quả như vậy, hãy cùng xem qua kế hoạch giảm cân do chính cậu bạn này chia sẻ nào.
Chế độ ăn uống của Worlee Chen
Từ khi bắt đầu bước vào chiến dịch giảm cân, Chen quan tâm rất nhiều đến các món ăn hàng ngày. Cậu bạn này dần từ bỏ những món đồ ăn nhanh quen thuộc trước đó, đồng thời còn cai rượu bia, các loại đồ uống có ga. Ngoài ra, Chen cũng hạn chế dần các món chứa tinh bột vì nó sẽ làm ảnh hưởng tới kết quả giảm cân của cậu.
Đặc biệt, Chen còn tính toán rất kỹ lượng calories mà mình tiêu thụ hàng ngày. Ban đầu, lượng calories Chen tiêu thụ là 1800 calories, sau đó giảm dần xuống chỉ còn 1300 calories một ngày. Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng điển hình mà bạn có thể tham khảo từ Chen:
- Bữa sáng: Sandwich cá hồi (hoặc gà) sữa tươi nguyên chất.
- Bữa trưa: Ức gà luộc hoặc các loại thịt nạc.
- Bữa tối: Nước súp gà.
Điều quan trọng mà Chen nhấn mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình là tuyệt đối không được ăn gì trước 4 tiếng đi ngủ và nhất định không được ăn đêm. Việc ăn quá nhiều vào buổi tối chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn sẽ không được cải thiện hiệu quả.
Tuy nhiên thì đôi lúc Chen cũng tự thưởng cho bản thân một vài món "khoái khẩu" để khích lệ tinh thần. Bù lại sau khi ăn xong, Chen sẽ chú trọng việc tập luyện chăm chỉ hơn để nhanh chóng loại bỏ đống calories dư thừa mà mình vừa nạp vào. Với Worlee Chen, khái niệm giảm cân của cậu bạn này sẽ là "70% do chế độ ăn và 30% do chế độ tập luyện".
Phương pháp tập luyện của Worlee Chen
Song song với việc ăn uống, Chen bắt đầu xây dựng những kế hoạch tập luyện rất nghiêm ngặt. Cậu bạn này làm quen với các bài tập dùng tới máy tập cùng các động tác squat, tập tạ... Lâu dần, khi đã làm quen với chuyện tập luyện thì Chen tăng dần mức độ tập khó hơn.
Chen thường đến phòng tập từ 1 - 3 buổi/tuần và thời gian còn lại, Chen tự tập luyện tại nhà. Nhờ kiên trì với việc tập luyện hàng ngày nên Chen dần lấy lại được thân hình thon gọn, nam tính cùng cơ bụng 6 múi đầy hấp dẫn.
Theo Trí thức trẻ
Hãy học tập ngay mấy người đẹp này để có được diện mạo xinh đẹp như ý Chẳng hề cao siêu, đến cả các người đẹp Việt cũng giảm cân ngoạn mục nhờ cách quen thuộc này. Cứ loay hoay tìm kiếm một phương pháp giảm cân phù hợp để rồi cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, có lẽ các chị em hãy học tập ngay mấy người đẹp dưới đây phương pháp giảm cân chung mà họ từng...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
Có thể bạn quan tâm

"Rosé (BLACKPINK) tự nhiên bao nhiêu Lisa lại giả tạo bấy nhiêu"
Sao châu á
13:43:00 04/03/2025
Tìm đồ trong tủ thờ phát hiện 1 chiếc hộp cũ, cô gái bật khóc khi thấy tờ giấy với dòng chữ viết tay, hé lộ bí mật giấu kín suốt 11 năm
Netizen
13:30:31 04/03/2025
Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM
Pháp luật
13:23:07 04/03/2025
Ngôi sao đang thực sự thống trị màn ảnh Trung Quốc hiện tại: Cái tên gây sốc với nhiều người
Hậu trường phim
13:21:57 04/03/2025
Cô trợ lý đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc đỉnh cao ở phim mới, càng nhìn càng thấy yêu
Phim châu á
13:19:18 04/03/2025
Hàng loạt máy bay chuẩn bị hạ cánh tại thủ đô Mỹ nhận cảnh báo va chạm không chính xác
Thế giới
13:16:56 04/03/2025
Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện
Phong cách sao
12:56:24 04/03/2025
Doãn Hải My "đụng hàng" với nàng WAG được khen xinh nhất làng bóng Việt, vóc dáng nuột nà một chín một mười, ai nổi bật hơn?
Sao thể thao
12:54:40 04/03/2025
Nỗi trăn trở của "ông hoàng" nhạc phim Việt
Nhạc việt
12:52:48 04/03/2025
Thăng vượt cấp hàm cho chiến sĩ công an hy sinh khi làm nhiệm vụ
Tin nổi bật
12:50:30 04/03/2025